女人這樣做氣色好、形體美、更健康

女人這樣做，氣色好、形體美、更健康讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖女人形體女人奧秘中醫(yī)氣色方法女人飲食食物女性揉體質小偏方面膜體操問題零食氣質本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要女人20歲，美麗靠天資；女人30歲，美麗靠妝容；女人35歲以后的美麗靠內養(yǎng)?！杜诉@樣做，氣色好形體美不生病》由中醫(yī)知名專家施曉芬執(zhí)筆，向女性朋友們揭示中醫(yī)養(yǎng)顏、美體、養(yǎng)生的奧秘。全書分內養(yǎng)養(yǎng)出好氣色、擁有魔鬼身材并不難、健康的女人最美三個部分，分別闡述如何獲得好氣色、保持好體形，而且不生病。其中灌入了中醫(yī)按摩、艾灸、中藥偏方、茶方、瑜珈等多種安全有效、簡便易行的方法。這本書理論少，方法多，簡單易行，35歲以上女人的美麗奧秘就在這里。讀書筆記讀書筆記對于女性來說，養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血。紫外線是美白的天敵，但是適度曬太陽對健康有益，不能一味地涂抹防曬霜或者躲在家里。無論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個是你的專業(yè)、一個是你的人品。精彩摘錄精彩摘錄四物湯是女性補血的經典良藥，主要由當歸、熟地黃、川芎、白芍四種補血活血的中藥材組成，是女性一輩子都離不開的養(yǎng)血伴侶。特效小偏方大棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克?；ㄉ省⒋髼棞厮莺蠓湃脲佒?，加適量水，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜至汁液黏稠即可，每次取1勺沖水喝。四物湯標配當歸、熟地黃、川芎、白芍各15克。將藥材放入砂鍋中，加3碗水大火燒開，轉小火煎至1碗即可。清泄肺部熱毒明星食物梨梨味甘，性涼，能清熱化痰，對清泄肺熱有很好的輔助作用。將梨削皮后，掏出梨核，隔水燉食，每日2次，每次1個。無花果無花果能清熱、化痰、理氣。治肺熱咳嗽、聲音嘶啞，用無花果15克，水煎調冰糖服。銀耳銀耳味甘，性平，入肺、胃經，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，對于肺熱性咳嗽有很好的療效。銀耳10克，泡發(fā)后放入鍋中，加冰糖適量煮成銀耳粥。冬瓜冬瓜性涼，能消痰、解暑化熱，是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品，因此，患有肺部疾病的女性可多食冬瓜，煨湯、炒菜皆可。百合百合味甘、微苦，性寒，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神的功效，對于肺熱引起的各種疾病有良好療效。將百合洗凈，與蓮子同煮，能達到宣泄肺熱、除煩安神的作用。山藥山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經，對脾胃有很好的補益作用，對肺亦有滋陰潤燥的功效?？膳c小米、大米同煮為粥，也可與母雞一同煲湯。肝臟排毒明星食物黃瓜黃瓜含有的葫蘆素、黃瓜酸能幫助肺、肝、胃排毒。目錄分析要想氣色好就得補血活血+清潔，不做“戰(zhàn)痘族”要嫩白不要蒼白，美白拒絕“僵尸臉”血瘀體質不可怕，活血按摩還你青春上篇內養(yǎng)養(yǎng)出好氣色去除皺紋，氣血滋潤到最隱秘的角落吃走輻射，告別暗沉，不做辦公室黃臉婆告別“油光滿面”，清清爽爽每一天上篇內養(yǎng)養(yǎng)出好氣色要想氣色好就得補血養(yǎng)血是女性一生都要堅持的調理原則氣血不足自診自查百變“四物湯”養(yǎng)血補血的其他常見食材活血+清潔，不做“戰(zhàn)痘族”清除體內毒素，痘痘自然不再來揉揉按按改善面部微循環(huán)自制排毒補水面膜要嫩白不要蒼白，美白拒絕“僵尸臉”把黑遮蓋住，不是真的白膠原蛋白讓你不僅白，而且嫩維C果蔬飲，讓你不再一曬就黑血瘀體質不可怕，活血按摩還你青春血瘀體質要活血活血淡斑的飲食療法有氧健身操，讓“懶惰”的微循環(huán)動起來消除瘢痕小偏方去除皺紋，氣血滋潤到最隱秘的角落氣血最難滋養(yǎng)到的地方最先出現皺紋按摩除皺，給予最親膚的呵護內外兼養(yǎng)，自制天然滋養(yǎng)面膜造成皺紋四大害告別“油光滿面”，清清爽爽每一天油性皮膚不是天生的，想改變不難清洗不是重點，保水才是關鍵自制天然除油保水面膜吃走輻射，告別暗沉，不做辦公室黃臉婆全職太太氣色好，辦公室白領變“黃臉婆”造成白領“黃臉婆”的五大危害因素消除輻射的健康花草茶完美體重：麻稈和水桶都不要完美比例，什么樣的身材最“魔鬼”美體減肥也“挑食”，不同體質的減肥餐吃不胖的秘訣：讓基礎代謝快起來中篇擁有魔鬼身材并不難細嚼慢咽出美女，女漢子更容易吃成女胖子在優(yōu)雅中瘦身，自制減肥茶在愜意中美麗，自制果蔬汁低熱能飲食，代餐讓你瘦中篇擁有魔鬼身材并不難排毒飲食，通腸才是硬道理零食大學問，怎么吃都不胖的健康零食瘦臉，小臉告別自拍神器挺胸、豐胸，做女人“挺好”美頸，女人最誘惑的地方在頸部塑臂，不做粗壯的“女漢子”010302040506中篇擁有魔鬼身材并不難瘦腹，告別腹部贅肉一身輕松纖腰，盈盈一握魅力無限提臀、瘦臀，“后翹”比“前凸”更可人瘦腿，徹底擺脫粗腿的困擾全身調整，美出你的獨特氣質12345中篇擁有魔鬼身材并不難完美體重：麻稈和水桶都不要標準體重計算公式體脂率標準系數完美比例，什么樣的身材最“魔鬼”腰圍胸圍臀圍腰臀比大腿圍小腿圍臂圍美體減肥也“挑食”，不同體質的減肥餐氣虛體質減肥餐血虛體質減肥餐陰虛體質減肥餐陽虛體質減肥餐痰濕體質減肥餐特稟體質減肥餐血瘀體質減肥餐氣郁體質減肥餐吃不胖的秘訣：讓基礎代謝快起來加快基礎代謝，減重事半功倍常見食物，讓基礎代謝飛起來細嚼慢咽出美女，女漢子更容易吃成女胖子細嚼慢咽讓你減少30％熱量攝取三餐定時比節(jié)食更有利減重嗜吃硬東西，讓你變成國字臉在優(yōu)雅中瘦身，自制減肥茶中國茶，品出女性氣質美花草茶，芬芳中的美麗自制瘦身美體花草茶藥茶，內外兼養(yǎng)氣質好在愜意中美麗，自制果蔬汁果蔬汁五色營養(yǎng)最均衡在家自制健康果蔬汁低熱能飲食，代餐讓你瘦愛美的女人心里都有一張食物熱量表瘦身新概念：低GI飲食排毒飲食，通腸才是硬道理通腸道：大便通暢才能瘦通暢特效小偏方消水腫：從虛胖到緊致排血毒：白里透紅秀出來清除自由基：留住歲月腳步，讓你年輕10歲零食大學問，怎么吃都不胖的健康零食拋棄包裝食品，純天然最健康選擇水果，當季為王每天七杯水，做個水養(yǎng)女人干果小零食，漂亮與美味我都要瘦臉，小臉告別自拍神器按揉這八穴位，瓜子臉不求人瘦臉減皺的揉臉操挺胸、豐胸，做女人“挺好”乳根、膻中，讓你更豐滿挺拔健乳按摩操美頸，女人最誘惑的地方在頸部“三肩”不但能美頸，還能預防頸椎病活動頭來保健頸部塑臂，不做粗壯的“女漢子”按揉陽池、曲池，瘦臂還能防感冒瘦手臂敲打體操瘦腹，告別腹部贅肉一身輕松按揉中脘，除贅肉還能養(yǎng)胃助消化極簡運動方：仰臥起坐飲食調養(yǎng)方特效瘦腹小食譜纖腰，盈盈一握魅力無限按揉腰俞，瘦腰調經一起解決抬腿扭腰運動，腰臀一起瘦飲食調養(yǎng)方特效瘦腰小食譜提臀、瘦臀，“后翹”比“前凸”更可人按揉承扶，緊致瘦臀翹臀體操瘦腿，徹底擺脫粗腿的困擾按揉足三里、承山，雙腿細長有力瘦腿健步操飲食調養(yǎng)方特效美腿小食譜全身調整，美出你的獨特氣質塑形體操塑形瑜伽：祈禱式、展臂前屈式輕輕一“艾”，解決痛經煩惱擁有“快樂元素”，趕走更年期著涼就拉肚子，都是脾虛惹的禍大便通暢，排出毒素一身輕松下篇：健康的女人最美關愛“生命之巢”——卵巢月經不調簡易療法腰酸背痛，女人也要補腎關愛乳房健康，養(yǎng)護生命之泉睡不好的女人容易老，安然入眠有訣竅適當的年齡要個寶寶吧——生育給女人帶來的五大健康益處010302040506下篇：健康的女人最美輕輕一“艾”，解決痛經煩惱痛經多因寒，艾灸讓你寒濕消經期飲食調理擁有“快樂元素”，趕走更年期給人帶來愉悅的“快樂水果”開朗的女人更年期短按摩調攝，從根本上解決更年期問題著涼就拉肚子，都是脾虛惹的禍脾虛女人老得快脾虛自我診斷健脾養(yǎng)胃食療法大便通暢，排出毒素一身輕松便秘是美麗的天敵潤腸通便的10類食物緩解便秘小偏方緩解便秘按摩方關愛“生命之巢”——卵巢卵巢不健康，全身出問題卵巢囊腫的預防和養(yǎng)護卵巢腫瘤的家庭調養(yǎng)月經不調簡易療法月經不調的飲食療法月經不調的按摩療法腰酸背痛，女人也要補腎黑色食物是補腎的良藥女性補腎以滋陰為主關愛乳房健康，養(yǎng)護生命之泉乳房問題的自我檢查乳腺炎的預防和養(yǎng)護乳腺癌的預防和養(yǎng)護睡不好的女人容易老，安然入眠有訣竅女性失眠的6大