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內(nèi)容：

100m跑的技術(shù)--起跑授課教師：申國(guó)茂

教學(xué)目標(biāo):認(rèn)知目標(biāo)：了解100m起跑的基礎(chǔ)知識(shí)，能夠描述各起跑動(dòng)作的名稱及術(shù)語(yǔ)，知道起跑的價(jià)值。技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠熟記各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)踐中正確完成。情感目標(biāo)：能夠積極主動(dòng)參與到課堂當(dāng)中，課中主動(dòng)與同伴就流學(xué)習(xí)。

起跑的定義、任務(wù)及要求起跑：由靜止到起動(dòng)的過(guò)程。任務(wù)：獲得向前的沖力，迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。要求：蹬腿擺臂有力，積極向前，力求以最快的速度打破平衡。起跑器的安裝

短跑競(jìng)賽要求采用蹲踞式起跑，起跑前安裝好起跑器，使兩腳有牢固胡支撐，并能形成良好的預(yù)備姿勢(shì)，以獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝方式：普通式：

起跑器距起跑線后沿為該運(yùn)動(dòng)員的一腳半長(zhǎng)，后起跑器離前起跑器也為一腳半長(zhǎng)。前后起跑器的支撐面與地面胡夾角分別為30°~45°和60°~80°，兩起跑器的中軸線間隔約為15cm.拉長(zhǎng)式：

起跑器距起跑線后沿為該運(yùn)動(dòng)員的兩腳長(zhǎng)，后起跑器離前起跑器為一腳長(zhǎng)。前后起跑器的支撐面與地面胡夾角和兩起跑器胡中軸線間隔與普通式基本相同。起跑器的安裝方式“各就各位”“各就各位”時(shí)，運(yùn)動(dòng)員快速走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線后沿并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬，手指成拱形做彈性支撐，頭與軀干保持在一條直線上，身體重心均衡落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間。各就各位“預(yù)備”“預(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體中心主要落在兩臂和兩腿之間，臀部稍高于肩，兩肩稍超出起跑線。預(yù)備跑（鳴槍）“鳴槍”時(shí)，兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器，使身

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