陰瑜伽與陽(yáng)瑜伽的區(qū)別

第第頁(yè)陰瑜伽與陽(yáng)瑜伽的區(qū)別

1、陰瑜伽與陽(yáng)瑜伽的區(qū)分

陰瑜伽更著重身體姿態(tài)的較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)和肌肉的放松狀態(tài),與一般瑜伽的最明顯的區(qū)分就在于在每個(gè)體式保持的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些,每個(gè)體式要保持5分鐘左右,而這種長(zhǎng)時(shí)間保持的目的也不是想讓身體變得更加松軟,而是在停留的期間打通自己的經(jīng)絡(luò),對(duì)身體的經(jīng)絡(luò)和穴位起到類似針灸按摩的作用。

在陽(yáng)瑜伽的練習(xí)中,一般表層肌肉都是收緊的,致使深層肌肉得不到熬煉。而陰瑜伽對(duì)身體的調(diào)整更深入,對(duì)深層肌肉進(jìn)行熬煉和加強(qiáng),使身體更加穩(wěn)固,更好地愛護(hù)好身體的結(jié)締組織。陰瑜伽中和了道家的思想和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué),陰瑜伽對(duì)身體的塑形作用是通過經(jīng)絡(luò)和身體深層次的調(diào)整。

2、瑜伽的陰和陽(yáng)概念

瑜伽中,陰陽(yáng)的概念就是:陰是指事物即穩(wěn)定的、不動(dòng)的、是隱蔽的部分;陽(yáng)是指改變的、運(yùn)動(dòng)的、顯現(xiàn)的有展力的部分,兩者是相對(duì)應(yīng)作參照的。假如代入到肌肉與結(jié)締組織上來分析運(yùn)動(dòng)學(xué),從組織彈性的角度來講:肌肉組織可為陽(yáng)組織,它更有彈性、是軟的充斥了流淌的氣;結(jié)締組織可為陰組織,例如:韌帶、肌腱、筋膜和骨骼,比肌肉更干、更硬更結(jié)實(shí)。也就是說,在瑜伽伸展的練習(xí)中,集中針對(duì)于肌肉組織的練習(xí)是陽(yáng)性練習(xí),即陽(yáng)瑜伽;集中針對(duì)于結(jié)締組織的練習(xí)是陰性練習(xí),即陰瑜伽。

3、陰瑜伽的`特點(diǎn)與好處

3.1、陰瑜伽的特點(diǎn)

陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的,講究“大動(dòng)不如小動(dòng),小動(dòng)不如不動(dòng)”,放棄向外的對(duì)抗,以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀,微小深入地感受自我,調(diào)整自我;陰瑜伽是相對(duì)放松的,在皮膚、肌肉依次松開的狀況下,深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn);陰瑜伽的呼吸中,更加著重呼氣發(fā)揮作用。

3.2、陰瑜伽的好處

特別有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡;促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀;有利于減壓、安神,擺脫不良心情;激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽的適合人群

1、陰瑜伽相宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽(yáng)瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠援助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身能量欠缺或者不常常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

3、苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢,或者到了肯定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者,這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的熬煉的緣故,而陰瑜伽對(duì)此有改善作用。

4、建議全部在練習(xí)陽(yáng)瑜伽課程的人同時(shí)可