因天之序順勢養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生保健指南24

養(yǎng)生就是養(yǎng)成健康的生活方式2023/6/8當前第1頁\共有41頁\編于星期六\23點課程大綱【課時】：全天【主題】：如何順應12時辰陰陽變化規(guī)律開展養(yǎng)生保健活動【目的】：借天地之力，養(yǎng)五臟六腑【結構】：時辰名稱、時辰含義、時辰養(yǎng)生、產(chǎn)品推薦【方式】：講練結合2023/6/8當前第2頁\共有41頁\編于星期六\23點衛(wèi)生統(tǒng)計數(shù)據(jù)的警示城市居民死亡率最高的疾?。?/p>

惡性腫瘤、心臟病、腦血管病前十位惡性腫瘤：

肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、白血病、腦瘤、

女性乳腺癌、胰腺癌、骨癌2023/6/8當前第3頁\共有41頁\編于星期六\23點時辰養(yǎng)生禁忌癌癥1—3點熬夜肝癌：女性乳腺癌、白血病3—5點熬夜、起床肺癌：結直腸癌7—9點不吃早餐胃癌：食管癌、胰腺癌2023/6/8當前第4頁\共有41頁\編于星期六\23點疾病病因內因外因肺癌基因、吸煙、飲酒、超重、蔬菜和水果攝入不足環(huán)境污染（大氣污染、廚房油煙、裝修）肝癌基因、肝炎、肝硬化、飲酒、心里抑郁、吸煙、飲食不規(guī)律、缺乏運動大氣污染、家族遺傳胃癌飲食習慣、吸煙、飲酒、心理精神創(chuàng)傷、胃炎、年齡腫瘤家族史、環(huán)境污染2023/6/8當前第5頁\共有41頁\編于星期六\23點養(yǎng)生其實很簡單總原則：

法于陰陽

順應自然界規(guī)律、

和于術數(shù)

符合自然規(guī)律的養(yǎng)生方法2023/6/8當前第6頁\共有41頁\編于星期六\23點2023/6/8當前第7頁\共有41頁\編于星期六\23點2023/6/8當前第8頁\共有41頁\編于星期六\23點子時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：子時（23:00—1:00）夜半、子夜，氣血流注足少陽膽經(jīng)【時辰含義】膽小如鼠：熬夜傷陽氣：人們不規(guī)律的生活最傷陽氣膽主膽汁是生成和排泄：不宜吃飯2023/6/8當前第9頁\共有41頁\編于星期六\23點子時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】睡眠（子午覺）：養(yǎng)陽氣；養(yǎng)膽氣抓耳撓腮，敲膽經(jīng)靜而不動2023/6/8當前第10頁\共有41頁\編于星期六\23點丑時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：丑時（1:00—3:00）雞鳴，氣血流注足厥陰肝經(jīng)【時辰意義】肝主藏血：新陳代謝、陽氣萌發(fā)肝開竅于目：久視傷血肝為將軍之官，謀慮出焉肝在志為怒，肝在體合筋2023/6/8當前第11頁\共有41頁\編于星期六\23點丑時養(yǎng)生指南太沖穴、掌門穴戒怒2023/6/8【時辰養(yǎng)生】深度睡眠戶外運動伸懶腰飲食：枸杞、菊花當前第12頁\共有41頁\編于星期六\23點丑時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】經(jīng)常熬夜，生活方式不規(guī)律者可選擇松花粉、松花伴侶、竹葉清茶、微藻亞麻籽油軟膠囊等產(chǎn)品2023/6/8當前第13頁\共有41頁\編于星期六\23點寅時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：寅時（03:00—05:00）

黎明、早晨、日旦，氣血流注手太陰肺經(jīng)【時辰含義】：人體由靜到動12經(jīng)脈從肺經(jīng)開始：小孩子、金生水分配血液：風箱、面色蒼白和布滿血絲容易受涼2023/6/8當前第14頁\共有41頁\編于星期六\23點寅時養(yǎng)生指南【時辰養(yǎng)生】1、深度睡眠2、50營呼吸法3、赤龍攪天池：胎食

小知識：

人最危險的時刻要數(shù)黎明，此時人體血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風。據(jù)調查顯示，凌晨死亡的人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。4、精神愉悅5、保暖防寒6、列缺穴2023/6/8當前第15頁\共有41頁\編于星期六\23點寅時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】松花參寶、天賜余甘竹菊百合顆粒：淡竹葉、杭白菊、雪梨、百合、沙棘等組成2023/6/8當前第16頁\共有41頁\編于星期六\23點卯時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：卯時（05:00—07:00）日出、破曉，氣血流注手陽明大腸經(jīng)【時辰含義】陽氣破土而出排泄糟粕2023/6/8當前第17頁\共有41頁\編于星期六\23點卯時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】起床洗漱：順應陽氣的破土而出；眼一閉一睜飲水：蜂蜜水、淡鹽水、室溫相等的水排便：天門對戶；按摩腹部，順時針和逆時針各60圈；

雙手托天理三焦；

搓脅肋部；合谷穴：2023/6/8當前第18頁\共有41頁\編于星期六\23點卯時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】2023/6/8當前第19頁\共有41頁\編于星期六\23點辰時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：辰時（7:00—9:00）

食時、早食，氣血流注足陽明胃經(jīng)；【時辰意義】接受和初步消化食物：水谷氣血之海；保胃氣是重要的養(yǎng)生原則2023/6/8當前第20頁\共有41頁\編于星期六\23點辰時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】吃早餐：為陽氣生發(fā)提供能量順勢養(yǎng)胃預防膽囊疾病粥最養(yǎng)胃：黃色、

神仙粥（山藥、茯苓、芡實、松花粉）2023/6/8當前第21頁\共有41頁\編于星期六\23點辰時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】調理脾胃須單舉足三里：位于小腿外側，當犢鼻下三寸，

距脛骨前緣一橫指2023/6/8當前第22頁\共有41頁\編于星期六\23點辰時養(yǎng)生指南2023/6/8當前第23頁\共有41頁\編于星期六\23點巳時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：巳時（9:00—11:00）氣血流注足太陰脾經(jīng)；【時辰意義】脾負責輸送飲食中的營養(yǎng)物質滋養(yǎng)全身脾負責思考：相思病、路遙脾經(jīng)是人體的定海神針：百病多由痰作祟五臟化液：流口水不等于吐唾沫2023/6/8當前第24頁\共有41頁\編于星期六\23點巳時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】文武之道，一張一弛“4”字腿：三陰交（足內踝上3寸，脛骨內側緣后方）2023/6/8當前第25頁\共有41頁\編于星期六\23點午時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：午時（11:00—13:00）日中、日正、中午

氣血流注手少陰心經(jīng)【時辰意義】陽氣盛極，陰氣萌生心主神明2023/6/8當前第26頁\共有41頁\編于星期六\23點午時養(yǎng)生指南2023/6/8當前第27頁\共有41頁\編于星期六\23點午時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】吃午飯：午覺養(yǎng)精神，午飯養(yǎng)形體敲心經(jīng)：從神門（腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）到少海（屈肘，在肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處）2023/6/8當前第28頁\共有41頁\編于星期六\23點午時養(yǎng)生指南2023/6/8當前第29頁\共有41頁\編于星期六\23點未時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：未時（13:00—15:00）日跌、日央；氣血流注手太陽小腸經(jīng)【時辰含義】國稅局：美，大泌別清濁：飲食的精華和糟粕分開2023/6/8當前第30頁\共有41頁\編于星期六\23點未時養(yǎng)生指南【時辰養(yǎng)生】飲苦茶輪胳膊切后溪2023/6/8當前第31頁\共有41頁\編于星期六\23點未時養(yǎng)生指南2023/6/8當前第32頁\共有41頁\編于星期六\23點申時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：申時（15:00—17:00）日哺、夕食，氣血流注足太陽膀胱經(jīng)【時辰意義】陽氣下沉，即將潛伏貯藏和排泄尿液：新陳代謝朝而授業(yè)，夕而習復2023/6/8當前第33頁\共有41頁\編于星期六\23點申時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】適量飲水適量運動：鳴天鼓、擴胸、兩手攀足固腎腰按摩委中穴：緩解便秘：第二個緩解便秘的時間段2023/6/8當前第34頁\共有41頁\編于星期六\23點申時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】調整便秘第二個時機

竹葉清茶：不僅可以通大便，而且順應陽氣下沉的趨勢，對于體內有熱的，可以趁勢因熱下行。2023/6/8當前第35頁\共有41頁\編于星期六\23點申時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】營造了一個微型的廣西巴馬長壽村的生態(tài)環(huán)境，經(jīng)過仿生杯處理的水具有小分子、弱堿性、礦物質豐富、有助于平衡人體電解質等作用，對于補充水分、糾正酸性體質都有很多好處。2023/6/8當前第36頁\共有41頁\編于星期六\23點酉時養(yǎng)生指南【時辰名稱】：酉時（17:00—19:00）日落、傍晚，氣血流注足少陰腎經(jīng)【時辰含義】一開一關一排一收藏精在神為志：小孩和中老年2023/6/8當前第37頁\共有41頁\編于星期六\23點酉時養(yǎng)生指南【養(yǎng)生方法】腎虛：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛按摩命門：肚臍正后方2023/6/8當前第38頁\共有41頁\編于星期六\23點酉時養(yǎng)生指南【產(chǎn)品選擇】腎主藏精，因此這個時候是一天中服用保健品的第三個時機2023/6/8當前第39頁\共有41頁\編于星期六\23點戌時養(yǎng)生指南【