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第第#頁素性物質(zhì)在人體內(nèi)積聚，超出肝臟解毒能力，膳食纖維是腸道內(nèi)的清道夫，它能將各種毒素吸附、稀釋、包裹，并使其迅速排除體外。膳食纖維有較高的持水性，相對(duì)密度小，吸水后體積大，從而對(duì)腸道產(chǎn)生容積作用，引起飽腹感，使食物總攝入量減少，減少小腸的吸收率，因此能起到預(yù)防肥胖和瘦身的作用。膳食纖維能促進(jìn)人體腸胃吸收水分，延緩葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作為糖尿病人的理想食品。膳食纖維可預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌、痔瘡等病癥。補(bǔ)氣補(bǔ)血五谷雜糧配方有哪些呢?文中介紹了多種雜糧配方，其搭配的食物各有不同，可以自己購買進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，也可以到店里選購產(chǎn)品再配制。食用時(shí)要注意其方法，可以磨成粉后沖泡食用，也可以做成粥或是甜品式的進(jìn)行食用，食用的方式是多變的，只要符合營養(yǎng)的搭配即可，食用時(shí)還要注意其量，可防止攝入量過多身體有不適。

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