“雙減”作業(yè)設計：初中體育與健康“前擲實心球”作業(yè)設計優(yōu)秀案例

初中體育與健康”前擲實心球”作業(yè)設計優(yōu)秀案例

一、作業(yè)構建

（-）構建思路

本作業(yè)基于課程標準的教學要求，以“合作為主線，教

師為主導，學生為主體，安全為核心”開展教學活動。創(chuàng)設

一個和諧、民主、互動、開放的教學環(huán)境，旨在激發(fā)學生學

習的動機和興趣。通過小組合作和自主學習教學策略的實施,

充分發(fā)揮學生的主體性，幫助學生掌握動作的技巧和自我鍛

煉的方法，增強健身的實效性，促進學生全面健康發(fā)展。

（二）教材分析

投擲是人體的基本活動能力之一。前擲實心球的動作技

術是兩腳前后自然開立，面向投擲方向，雙手持球于頭上，

身體稍后仰，原地用力蹬地、收腹、揮臂，將球向前上方擲

出。教學重點是蹬地收腹揮臂，協(xié)調用力，教學難點是適宜

的出手時機與出手角度。通過單元的教學讓學生進一步鞏固

提高投擲動作，促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、骨骼和韌帶等

運動器官的發(fā)育，增強上肢及腰腹力量，發(fā)展學生投擲能力。

（3）學情分析

水平三的學生對實心球已經有了初步的了解和認知。他

們活潑好動，在課上比較喜歡競技類游戲，特別是那種能表

現自我的比賽或游戲，學習新知識速度快、模仿能力強，但

運動能力及注意力方面有待進一步加強。所以本單元教學主

要采用情景創(chuàng)設、游戲化教學、比賽等教學方法，充分調動

學生學習積極性，激發(fā)學生學習興趣。

(四)教學目標

認知目標：能知道雙手原地向前擲實心球的動作要領和

術語，并且掌握雙手原地向前擲實心球的動作。

技能目標：學生能說出雙手原地向前擲實心球動作要

領,70%的同學在能完成雙手原地向前擲實心球動作，30%的

同學能熟練掌握雙手原地向前擲實心球動作。

情感目標：在學練中充分展現自我，增強自信心和意志

品質，體驗成功的喜悅，培養(yǎng)克服困難等優(yōu)良品質和團結協(xié)

作精神。

二、作業(yè)設計

(-)設計意圖

體育課程的主要教學目標是促進學生在身體心理和社

會適應等方面健康的發(fā)展，這一目標不是單靠每周幾節(jié)體育

課就能完成的，如果一個學生只是在體育課上能完成學習任

務，其余時間不去參與體育活動，他的整體健康水平是難以

得到提高的。因此，促進學生利用校外的體育資源，積極地、

主動地參與體育鍛煉，是提高學生健康水平的有效途徑。從

而更好地接受新知識，在課堂上

能夠更加高效地處理新舊知識間的轉換，得心應手的完

成教師提出的問題，避免手忙腳亂，

使學習的時效性更加顯現。通過課后作業(yè)則能快速發(fā)現

和及時解決類似問題，從而加強學生學習的準確性和牢固性。

（二）作業(yè)特點

體育課類型包括理論和實踐課。學生僅從課堂上了解一

些理論基礎知識是遠遠不夠的，沒有必要的理論基礎為指導,

體育鍛煉就難以擺脫盲目性，達不到理想的體育鍛煉效果。

體育理論知識博大精深，而且理論知識更新速度快，只有在

不斷的學習，從電視上、報刊雜志上、課本上積累體育知識

同學之間相互交流、探討，提高對體育的認識，才能提高體

育文化素養(yǎng)，自覺養(yǎng)成科學鍛煉身體和科學合理的生活習慣,

為終身體育打好思想和知識基礎。

（三）作業(yè)形式

親子收集+課中認知體驗+課后練習+身體素質練習

（四）作業(yè)環(huán)節(jié)

1.課前作業(yè)一一親子活動《雙手正面投擲實心球》

雙手向前投擲實心球：請你在家人的陪同下，通過資料

查閱、網絡搜索、影視圖像等方式進行資源搜索，搜集實心

球的資料，并完成下列表格。

資料搜集單

名稱雙手頭上前擲實心球

練習一投擲實心球動作要領

練習二持球與出手角度

練習三如何上下肢協(xié)調發(fā)力

練習一：投擲實心球動作要領

作業(yè)目標

掌握雙手正面投擲實心球的基本動作。

了解練習雙手正面投擲實心球的動作方法。

課堂內容

握球和持球：十指自然分開，球放在兩手中間，雙手大

拇指緊扣在球的后上方成“八”字，食指、中指、無名指和

小指放在球的兩側將球牢牢握住。

預備姿勢：握球后，兩臂自然下垂，放松，放于身體前

下方。兩腳前后（或左右）開立，距離投擲線前約30厘米

處，身體放松，重心落在兩腳中間稍偏前，眼睛看前下方即

可。

預擺：預擺時，實心球從前下方經過胸前至頭后上方,

雙臂盡可能伸直，身體后仰，形成反弓形，吸氣后屏住呼吸。

最后用力和緩沖：當預擺結束時，兩腿用力蹬地，快速

收腹，兩臂用力前擺，并向前扣腕撥指，將實心球快速向前

上方擲出；待球離手后，迅速換腿，降低身體重心，防止出

界造成犯規(guī)，避免導致成績無效。

課后練習（10分鐘）

坐在體操墊上向前投擲實心球50次

跪在體操墊上向前投擲實心球50次

站在體操墊上向前投擲實心球50次

優(yōu)秀良好合格設計意圖：體會實心球發(fā)力方

全身協(xié)調用力，全身協(xié)調用力，用力不協(xié)調，式，什么高度和角度能投擲更

高度，角度都高度夠，角度高度，角度夠遠

夠不夠

身體素質練習（10分鐘）

俯臥撐：每組15次，練習3-5組。加強上肢爆發(fā)力。

仰臥起坐：每組20-30次，練習3-5組。加強腰腹部的力量。

負重半蹲：每組8-10次，練習3-5組。主要發(fā)展下肢的爆

發(fā)力。

練習二：持球與出手角度

作業(yè)目標

掌握投擲實心球的持球與出手角度動作。

練習雙手正面投擲實心球的動作方法。

課堂內容

1、面對投擲方向，兩腳前后開立。

2、身體重心落在右腳后面那只腳上，兩膝微屈。

3、雙手舉球至頭的后上方，利用雙腳蹬地收腹。

4、將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

5、兩腿用力蹬地送髓展胸，兩臂用力擲球。

6、出手速度要快，用力要猛。

課后練習（10分鐘）

1.在父母的陪同下練習，父母手拖著孩子腰部，孩子做

下腰練習，注意，在起來的時候，要學會用腰腹去發(fā)力。練

習20次

2.跪地練習，前后站位蹲立在地上，雙手拿小足球后仰

練習投擲，投擲時注意腰腹發(fā)力，以及投球出去的角度。練

習20次

3.在父母的陪同下練習，孩子成預備姿勢，重心后移,

后仰成滿弓，同時從媽媽手中拿過小球，利用蹬地、腰腹、

手臂的力量快速將球鞭打出去，爸爸的手在前面攔著。練習

20次

優(yōu)秀良好合格設計意圖：體會投擲實心球的

持球動作標準,持球動作不標持球動作標準，角度及發(fā)力位置。

出手角度為準，出手角度出手角度過高

45度為45度或過低

身體素質練習（10分鐘）

墊上雙膝跪地拋球練習：每組練習15次，練習5組。

單膝跪地弓步阻力練習，每組15次，練習5組

墊上雙吸跪地投擲實心球練習，每組15次，練習5組

練習三：上下肢如何協(xié)調發(fā)力

作業(yè)目標

掌握投擲實心球的協(xié)調發(fā)力。

練習雙手正面投擲實心球的動作方法。

課堂內容

1、面對投擲方向，兩腳前后開立。

2、身體重心落在右腳后面那只腳上，兩膝微屈。

3、雙手舉球至頭的后上方，利用雙腳蹬地收腹。

4、將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

5、兩腿用力蹬地送鼓展胸，兩臂用力擲球。

6、出手速度要快，用力要猛。

課后練習（10分鐘）

家長持繩，學生以預備姿勢抓緊繩子，做蹬地投擲動作,

20次為一組，做5組

站立投擲排球練習，體會協(xié)調用力，20次一組，練習5

實心球投擲練習，20次一組，練習5組。

優(yōu)秀良好合格設計意圖：體會投擲實心球的

持球動作標準，持球動作不標持球動作標準,協(xié)調用力。

上下肢協(xié)調發(fā)準，上下肢協(xié)上下肢發(fā)力不

力調發(fā)力協(xié)調

身體素質練習（10分鐘）

深蹲跳：每組練習15次，練習5組。

開合跳：每組40次，練習5組

弓箭步跳躍：每組20次，練習5組

三、作業(yè)評價

實心球成績

等級男生女生

優(yōu)秀