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文檔簡介
體育與健康1至2年級全一冊
水平一（二年級）立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步：第一步：
兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。第二步：
兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。第三步：
然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。第四步：
腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。易出現(xiàn)的錯誤：
一、單腳起跳，單腳落地。
二、兩次起跳。
三、落地時不能屈膝緩沖。
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