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2023/5/27人教版七年級上冊第六課第二框?qū)W會調(diào)控情緒
怎樣克服不良情緒,保持良好的情緒狀態(tài)?
你一言,我一語……集思廣益憶一憶:心情不好時,你是怎樣調(diào)節(jié)情緒的?方法一:轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開,如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等,使情緒有個緩解機會,讓自己擺脫消極情緒的影響。如:例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……大哭一場進(jìn)行體育運動放聲歌唱向他人或自己傾訴方法二:合理宣泄林則徐初到廣州禁煙時,一些腐敗官吏百般阻撓,使他的情緒波動很大,怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事,還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是,他竭力控制自己的情緒,寫了“制怒”二字掛在墻上,作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時,就注視墻上的“制怒”條幅,將怒氣壓下去。理智控制理智控制法方法三:理智控制自我激勵自我暗示—就是用意志去控制不良情緒。清代作家蒲松齡落第后,情緒一度低落。但他落第不落志,下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián):
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚;
苦心人,天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。
他這樣寫了,也這樣做了,終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn),留下了傳世名著《聊齋志異》方法四:理性升華
故事會:你還知道哪些理性升華的故事?唉!我小兒子的衣服到哪里去曬呀!唉!哪兒還有人來買我大兒子的傘呀!方法五:改變認(rèn)識資本家:一見到你我就知道世界正在鬧饑荒。蕭伯納:一見到你,我就知道鬧饑荒的原因。方法六:幽默本節(jié)課知識要點如何調(diào)節(jié)自己的情緒?
轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性
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