活出最樂觀的自己

活出最樂觀的自己讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖壓力作品從根本上必讀思維第章孩子人生悲觀者冠軍得民心領導人身體賽場樂觀者畫像無助挫折想法本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要《活出最樂觀的自己》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼扛鼎之作，是央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦的作品，是告別抑郁，從根本上改變悲觀人生，提升幸福感的必讀作品。全書分為三個部分，第一部分探討了人們?yōu)槭裁磿钟?；第二部分講述了樂觀的人具有哪些優(yōu)勢？第三部分探討了人們應如何從悲觀思維轉變成樂觀思維。塞利格曼認為，樂觀思維可以幫助人擺脫抑郁、正視挫折、改善健康狀況，而通過運用“ABC”模式，你就可以習得把悲觀思維變成樂觀思維的方法。樂觀和幸福是成比例的，樂觀有多層次的、多方面的概念。我們要通過學習方式和善于在生活中發(fā)現(xiàn)新奇的、美麗的、善意的東西，培養(yǎng)愉悅的心情，才能在生活中活出樂觀的自己。如果你是企業(yè)家，你需要學會樂觀，能抵擋住每一次公司發(fā)展帶來的壓力；如果你是職場人士，你需要學會樂觀，扛過每一個難關和挑戰(zhàn)；如果你是家長，你需要學會樂觀，給孩子一個積極的榜樣；如果你是學生，你需要學會樂觀，以應對學業(yè)的壓力；如果你是運動員，你需要樂觀，抓住每1秒的勝利機會。讀書筆記讀書筆記認識到自己的想法是可以反駁的，反駁它們。挖掘抑郁癥的根源，伴隨社會的發(fā)展，人們開始注重個人主義而忽略集體主義，失去了大目標，進而失去了人活著的意義，**點開始糾結于自身……由此展開一系列分析和實驗，引導人們如何去面對和克服抑郁的問題！?！痘畛鲎顦酚^的自己》是告別抑郁，從根本上改變悲觀人生，提升幸福感的必讀作品。像我這么悲觀的人，非常適合看。人在社會中，面對瞬息萬變的世界，會對我們產生相應壓力，在無助感強烈時，嘗試著改變看問題的角度與方式，嘗試改變對事件的歸因，，活出樂觀精彩的人生。這是一本改變我的書，雖然有些內容對我來說不是新的，但是這本書以很成熟的理論系統(tǒng)加上綜合實際例子的配套練習，讓我深刻的意識自己對于事情的解釋方式是如何影響自己的情緒以及成就和快樂的。畢業(yè)5年，一直都屬于悲觀的解釋風格影響，確實這5年，我的職業(yè)發(fā)展極其不順利，也錯過很多優(yōu)質的工作機會，多次懷疑自我，悲觀，給我自己的帶來了很多痛苦的體驗，很難再爬起來的無助時刻特別多。今天是2023年的第二天，結束了這5年，我會開始我的新生命，習得樂觀，樂觀“慢跑”。精彩摘錄精彩摘錄悲觀的人認為遇到壞事都是自己的錯，這件事會毀掉他的一切，會持續(xù)很久。樂觀的人在遇到同樣的厄運時，會認為現(xiàn)在的失敗是暫時性的，每個失敗都有它的原因，不全是自己的錯，也可能是環(huán)境、運氣或其他人為因素導致的結果。這種人不會被失敗擊倒。在面對惡劣環(huán)境時，他們會把它看成一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。重要的是在失敗的時候運用非消極的思考方式。習得性樂觀的主要技巧是在失敗的情境中改變具有破壞性的想法。習得性無助是一個放棄的反應，源自“無論你怎么努力都于事無補”的想法。解釋風格是你對為什么這件事會這樣發(fā)生的習慣性解釋方式。有悲觀思維習慣的人常常會把一點不順利轉變成大災難。其中一種方式就是把自己的無辜轉變成有罪。人可以選擇自己想要的思考模式。使用樂觀技術的基本原則，就是先問在某一個特定情況下失敗的代價是什么。如果失敗的代價很高，那么就不應該樂觀。塞利格曼才開始改變自己的思考方式——不再執(zhí)著于糾正缺點，而是開始搭建美好；不再試圖讓自己少一些不快樂，而是讓自己捕捉到更多快樂。目錄分析第1章悲觀者與樂觀者的畫像第2章悲觀者的無助感源自何處第3章悲觀者眼中的挫折第4章從悲觀滑向抑郁第5章想法決定悲喜人生12345第一部分什么是悲觀，什么是樂觀第6章樂觀奠定成功的事業(yè)第7章孩子為什么會悲觀第8章樂觀的孩子成績好第9章樂觀造就賽場冠軍第二部分樂觀的人生為什么精彩第11章樂觀的領導人得民心第10章樂觀的身體不生病第二部分樂觀的人生為什么精彩第12章樂活人生的ABCDE第13章幫你的孩子遠離悲觀第14章組織需要怎樣的樂觀第15章樂觀可以有彈性第三部分如何活出最樂觀的自己作者介紹同名作者介紹馬丁·塞利格曼(Martingman1942-)美國心理學家，主要