怎樣打好乒乓球5篇

第第頁怎樣打好乒乓球5篇乒乓球是很多人都熱愛的一項球類運動，因為乒乓球的成本很小，很多時候我們自己琢磨可能就學會了，但是要打好乒乓球還是不容易的，所以要注意打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢？它山之石可以攻玉，下面小編為您精心整理了5篇《怎樣打好乒乓球》，在大家參考的同時，也可以分享一下小編給您的好友哦。

怎樣打好乒乓球篇一

乒乓球搓球技術教程：慢搓

慢搓動作幅度是比較大，在來球的下降期擊球，回球的速度就相對比較的慢一點了，但是這是對于增加搓球的選裝的強度是有很大的作用的。

慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強，線路稍長的來球。

在對搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對方。

慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強

擊球時間為下降前期，觸球中下部。

前臂向前用力為主，配合手腕動作，拍形較后仰。

直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發(fā)力。

正手搓球以拇指和中指用力為主。

橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協(xié)調(diào)用力為主。

慢搓最容易出現(xiàn)的錯誤：

1、拍形錯誤。

拍形后仰過度，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。

如果拍形呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)那球就很容易下網(wǎng)了。

所以是不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。

2、搓球部位錯誤。

不是搓球的后中下部。

3、搓球時機錯誤。

不是在球的下降前期搓球。

4、不引拍搓球。

搓球時不向后上引拍，沒有用力距離。

5、托球。

球拍慢慢的往上仰，然后在把球托起來。

6、撮球。

用拍頭對著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。

7、搓側(cè)旋。

搓球時向右側(cè)揮臂用力或向右側(cè)上翻腕。

8、直線搓球。

搓球時直上直下，球容易下網(wǎng)。

搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。

9、手腕固定或只用手腕搓球。

手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。

10、重心不動或重心太高。

重心不動，上、下動作脫節(jié)，不能發(fā)揮下肢和身體的力量。

重心太高，搓球不到位，容易失誤。

11、腳不移動搓球。

搓球的準確性降低。

怎樣打好乒乓球篇二

1、直拍

快攻型握拍法：拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

弧圈型握拍法：弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節(jié)頂于拍柄的延長線上。

2、橫拍

橫拍握拍法如同握手一樣。

中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。

正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。

3、正手攻球

近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。

順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。

當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

4、反手攻球

站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。

順來球線路向后引拍。

當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。

5、身體姿勢

兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，

重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，

拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。

兩眼注視來球。

如何打好乒乓球篇三

一、要放松

有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是："兩膝微屈，前腳掌著地'就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。

二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合

協(xié)調(diào)配合主要有兩個方面

（一）手臂的協(xié)調(diào)配合

發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專門闡述）。

（二）手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合

要做到準確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離。

例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉(zhuǎn)動，擊球后再迅速還原。

三、要在走動中擊球

開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結(jié)合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過訓練，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。

如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。

怎樣打好乒乓球篇四

入門——拿起你的乒乓球拍

由于球的體積很小，想讓這滴溜溜的小銀球動起來很容易，只需分毫之力，但乒乓球的變化多端，要讓它按你的意圖動起來，就需要一定的功力了。

如果缺少“球感”，或不了解正確的握拍方式，或不清楚身體各部分在打球時的作用，就可能“失之毫厘，繆以千里”。

為了讓你在上臺練習時能進步更快，有必要先花一點時間來做些球臺之外的預備功課。

（一）小小銀球動起來

1、找到球感

打好乒乓球，說到底就是要按照自己的意志“控球”，對球的感覺越敏銳，“控球”的能力就越強，打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。

可以說，技術動作只是乒乓球外在的“形”，球感才是內(nèi)在的“神”，只有領悟了這種“神韻”，才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。

2、熟悉球的彈跳

乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的彈跳特性。

一只標準的乒乓球，從30cm高處垂直落下，落到一張標準的乒乓球臺上，第一次應彈起23cm。

當然，我們還需要習慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實際向前運行的規(guī)律，這些有待于通過隨后的練習來掌握。

3、體會空間感

乒乓球是人與球的互動，因此我們還需要把握球相對人的空間感。

比如你是右手握球拍，那么，當球飛向你身體的右邊時，我們習慣稱之為來球到你的“正手位”；反之，當球飛向你左邊，就是到你的“反手位”。

如果球直接飛向你的身體呢？這就是到了你的“中路”，或稱為“追身球”。

對方是把球打向你的“正手位”、“反手位”還是“中路”？這是你在出手前必須判斷的，這樣才能及時移動，讓

自己與球之間保持適當?shù)南鄬嚯x——這個距離不能太近，否則你的技術就沒了施展的空間，發(fā)不出力；也不能太遠，否則你會感到身體失去平衡，即使發(fā)力也是盲目的。

4、學習握拍

對乒乓球選手來說，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。

而這延伸的緊密與否，關鍵就在于你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。

握拍方式，也是你所有技術的起點，須有利于手臂手腕和手指的靈活運用。

目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類，前者多為亞洲選手所采用，而后者是歐洲的傳統(tǒng)，兩者如同餐具中的筷子與刀叉，各擅所長，各有優(yōu)缺點。

5、熟悉球性

選定了你的握拍方式之后，請拿起球拍，讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。

單人練習

拿一個球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直彈出，你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。

多試幾次，如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起……本項練習的目的就達到了，你已經(jīng)會“顛球”了。

不要滿足于初次的成功，再來嘗試變換一下，有意識地改變“顛球”的輕重快慢，看你還能不能牢牢地控制住球？顛得高而慢是一種功夫，低而快也是一種成功。

你還可以“畫地為牢”，為自己限定一個范圍，看你在變換“顛球”時能否不踏出圈外。

剛才我們只是在用球拍的一個面（正手面）“顛球”，現(xiàn)在請嘗試用另一面（反手面）來重復前面的兩項練習，最后做到能用兩面交替變換“顛球”。

互動練習

乒乓球的擊球過程是互動的，球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中，還需要找一個練習對手，才能更好地熟悉球性。

先引入一個最初級的對手——墻。

連續(xù)對墻擊球，并逐漸改變用力的大小和方向，交替使用球拍的兩面，直到球完全聽話為止。

在臺上較量中，擊球主要是向前的。

找一個表面平整的墻角，用球拍的正面或反面或交替用兩面，將球直接打向墻面，待球落向地面反彈起來時，再把球打向墻

面，再落地，再打……循環(huán)往復，是不是找到了一種有對手的感覺？你還可以更進一步，在墻上設定一個范圍（比如墻面裝飾的某個方格內(nèi)），刻意把球打進這個范圍，強化自己擊球的方向感。

是讓真正的“對手”站在你面前了。

找一個練習伙伴，讓他（她）與你相隔一定距離（2~3米）站立，然后彼此直接空中“傳球”。

接下來，讓球先在地上跳一次，再把球“傳”出去。

如果你能輕松完成這種間接“傳球”，離上臺練習就不遠了。

（二）你也能乒來乓去

現(xiàn)在，請把你不持拍的手伸出來，攤平手掌，將球放在掌心，然后盡可能垂直地拋起，當球從最高點下落時擊球，球先落在

本方臺面上，然后跳到對方臺面，等對方把球回到本方臺面并彈起后，你再出手擊球。

如果你以前的功課做得足，球感熟悉得好，現(xiàn)在就可能多“乒乒乓乓”幾下。

1、了解擊球的基本原理

乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多等特點，要想把球打好，離不開擊球的五大要素，即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。

衡量一名乒乓球運動員技術質(zhì)量及水平的高低，也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。

初學者對乒乓球擊球原理的了解，能加快掌握基本技術。

（1）擊球的弧線

在試著“乒去乓來”的時候，你是不是發(fā)現(xiàn)，球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界？這是因為，乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運動，只有會在擊球時制造弧線，球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上。

可以說，合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。

你可以通過控制球的出手角度；調(diào)節(jié)擊球的力量；掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動地制造和改善弧線。

剛開始練習，球的弧線不妨稍高一點，這樣有助于保證命中率，增加練習的興趣。

但隨著技術水平的提高，就要逐漸掌握如何壓低弧線，因為只有這樣，才能加大回球的威脅。

（2）拍形的調(diào)節(jié)

打乒乓球，調(diào)節(jié)非常重要，而最基本的調(diào)節(jié)方法，就是控制擊球的拍形。

拍形通常是指拍面與臺面所構成的角度。

盡管從引拍到觸球這一過程中，拍形還可能有所微調(diào)，但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。

因此，在你開始引拍時，就需要注意保持合理的拍形。

對于一般的不轉(zhuǎn)來球，拍形以接近垂直、略微前傾為宜，這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性；當來球較高或帶上旋時，拍形可適當前傾；當來球較低或帶下旋時，拍形可適度后仰。

（3）擊球的時間

根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的`不同階段，通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。

迎球就是為了爭取較早的擊球時間，所以也稱為“迎前”。

如果我們說“擊球時間太晚”，通常來球已到了下降期。

初學時，以高點期擊球為宜，因為這時球的位置最高，最容易回球過網(wǎng)。

如果錯過了高點期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“撈球”。

（4）擊球部位

是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。

擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。

而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。

2、基本技術起步

乒乓球的技術動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。

擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。

擊球后：隨勢揮拍、還原。

從初學者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。

（1）直板反手推擋：基本技術的基礎

根據(jù)個人身材的不同，站位離臺約40—50厘米，多在球臺左半臺的1/3處。

兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行。

上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈。

拍面呈半橫狀，拍形近于垂直。

握拍時食指稍用力，拇指放松。

上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松。

手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾。

上臂和肘關節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方。

當來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。

觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部。

以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當借力。

（2）反手橫板撥擋

練習提示

※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。

※引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。

※擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發(fā)力。

（3）正手攻球：基本技術的核心

乒乓球的技術動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：

擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。

擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。

擊球后：隨勢揮拍、還原。

技術要領：

引拍：是迎球揮拍前必要的準備動作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。

迎球：對初學者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就

悉心體會迎球時身體各部分的發(fā)力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關節(jié)、肘關節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。

練習提示

※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。

※及時迎球，盡可能在身前擊球。

※多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。

觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。

正手攻球接觸球體背面（略偏右側(cè)）的中部是較為合適的。

還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，“把動作做完整”。

這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。

二、提高——像真正的選手一樣打球

（一）發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始

它是乒乓球技術中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術意圖，其主動性顯而易見。

發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術風格和特長的發(fā)揮。

為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件。

破壞對方的戰(zhàn)術，限制對方技術特長的發(fā)揮。

直接得分。

造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。

發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球（奔球）、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。

（二）接發(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關鍵

乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。

隨著乒乓球技術的發(fā)展，接發(fā)球技術也日趨細膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術的全面程度。

選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位。

根據(jù)自己的習慣打法來決定基本的站位。

針對不同的對手作出相應調(diào)整。

針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）側(cè)上旋球、接左（右）側(cè)下旋球、接短球等

回接時最主要的是應及時向前移步，以獲得最適合的擊球位置。

同時要控制好身體的前沖力量。

接發(fā)球后要迅速還原，準備下一拍來球。

無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，

因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。

（三）正手攻球進階

快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊。

與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。

扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。

通常是在用其它技術取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。

臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。

通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進攻的優(yōu)勢。

側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。

側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進攻能力的不足。

（四）直板推擋進階

加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，常可迫使對方離臺而陷于被動防守的局面。

一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。

減力擋：通常在對方離球臺較遠時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。

以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。

推下旋：.使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。

在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動。

推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術使用。

（五）橫板反手進階

快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術。

彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。

它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。

變線：變線是相持階段中十分重要的技術，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術綜合運用。

通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進攻機會。

（六）搓球進階

搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進攻機會。

劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。

常使對方無法獲得上手進攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。

擺短：動作小、回球快、弧線低、落點近網(wǎng)，且前進力很小，往往使對方很難上手搶攻。

用以還擊近網(wǎng)下旋來球很有效。

（七）弧圈球簡介：弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進攻技術，是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。

論旋轉(zhuǎn)，其上旋強度已經(jīng)超過了削球所能制造的下旋極限。

論速度，現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻，落臺后的第二速度更是遠勝于快攻。

它既能在來球的上升后期或高點期擊球，也能在下降期擊球。

包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平擋、推擋、彈打、反手擠切、快帶、反拉）。

（八）直板橫打簡介：直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展，較好地彌補了傳統(tǒng)直拍反手位進攻能力不足的缺陷，是現(xiàn)代直板運動員必須掌握的一項技術。

具體來說，直拍反面進攻技術包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。

（九）削球簡介：削球技術以防守性為主，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，削球必須更為積極，與落點變化和反攻結(jié)合使用，才能產(chǎn)生威力。

（十）步法簡介：為了能發(fā)揮你自己的打法特長，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。

如果對自己正手的殺傷力有信心，側(cè)身搶攻和撲打正手的步法便是重點。

如果擅長反手、移步速度又不是太快，就需著重強化正反手的轉(zhuǎn)換步法。

練球時強調(diào)以步法的移動去找固定的擊球時間，要主動地“死線活練”。

包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步（或滑步）側(cè)身和交叉步。

三、拓展——在乒乓王國中盡情遨游

同任何事物一樣，乒乓球中充滿著一串串矛盾，臺內(nèi)與臺外、近臺與遠臺、借力與發(fā)力、正手與反手、撞擊與摩擦、兇狠與

穩(wěn)健、局部與整體、自己與對手……無法回避卻又極易忽略，只有成功實現(xiàn)這些矛盾的對立統(tǒng)一，才能成為真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。

（一）處理好臺內(nèi)與臺外的關系：乒乓球的每一分球，往往是由臺內(nèi)球（短球）始，而以出臺球（長球）終，處理臺內(nèi)球和出臺球

的要求有許多不同，前者輕靈機巧，后者大刀闊斧，前者擊球點靠前，后者可早可晚，如何能讓一分球做到有始有終，而不至

于從一開始就盡失先機，也不至于到最后虎頭蛇尾？這就需要打球者從站位、手位、重心等各方面建立起長短兼顧的意識，才不會顧此失彼。

（二）處理好近臺與遠臺的關系，關鍵在于把握好不同擊球時間、不同動作幅度間的轉(zhuǎn)換。

在近臺擊球，擊球時間早，動作幅度相對較小，小肌肉群的瞬間爆發(fā)力更重要。

退臺擊球，擊球時間稍晚，動作幅度相對較大，協(xié)調(diào)全身用力更重要。

（三）處理好借力與發(fā)力的關系：乒乓球中的每一次擊球，都是借力與發(fā)力融為一體的結(jié)果。

之所以能夠借力，多數(shù)是因為對方來球本身有相當?shù)那斑M力，撞拍后有自然反彈的趨勢，因此，如果對方來球之

力是七分，我方合理借力后，自身只需發(fā)四、五成力，回球同樣能有七分的效果，典型的運用如反帶、快撕、反拉、打回頭等等。

（四）處理好正手與反手的關系：隨著技術的發(fā)展，中國乒乓球隊提出，現(xiàn)代乒乓球的要求已演化成“全方位進攻，球臺無死角”，這時候，僅靠正手側(cè)身搶攻搶沖就不夠全面了，因此反手技術也愈顯重要。

但需要注意的是，技術全面絕不等于正手與反手均衡使用，否則就變成“左來左擋、右來右擋”了，

這時候不僅攻球缺少力量、缺乏變化，而且中路漏洞明顯——當你頻繁側(cè)身、跑動時，你的站位是不斷變化的，中路也就成了“移動靶”，對方不易瞄準。

而當你站定球臺中間時，中路就成了“固定靶”，對方可以輕易盯住。

現(xiàn)代乒乓球的確有日漸兇狠的趨勢——銜接越來越快，一板緊似一板，出手越來越兇，一板重過一板，甚至相持中的減力過渡越來越少，而是強行轉(zhuǎn)攻，以兇對兇，以快對快。

緊跟趨勢是必要的，但不能為了追求技術風格的兇狠，而忽略了調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，造成只會一個快節(jié)奏打球。

真正的穩(wěn)健，應該是