中醫(yī)日常飲食養(yǎng)生法

中醫(yī)日常飲食

養(yǎng)生法臨床醫(yī)學(xué)院胡榮中醫(yī)養(yǎng)生人活百歲無病而終不是夢《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生之道：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！钡谝徽嘛嬍仇B(yǎng)生的重要性飲食是維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)正確的飲食是養(yǎng)生的物質(zhì)基礎(chǔ)飲食可以預(yù)防和調(diào)理疾病人類需要學(xué)習(xí)正確的飲食方法

未來的醫(yī)生將不需要對患者使用藥物，而是以人性化的關(guān)懷、食物控制、預(yù)防疾病的措施來取代?！旭R斯·愛迪生①完全健康②健康(低危險(xiǎn)狀態(tài))③亞健康(高低危險(xiǎn)狀態(tài)或早期病理改變)④疾病和損傷⑤病重養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)?⑥死亡機(jī)會?

圖1疾病的發(fā)生發(fā)展過程不管有多么優(yōu)越的藥物和物質(zhì)條件，如果不注重平素基本的飲食養(yǎng)生，仍會使身體健康逐漸受到損傷。充分利用飲食養(yǎng)生進(jìn)行身體功能調(diào)理對于每個人都具有積極意義。1.飲食是維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)

唐代醫(yī)家孫思邈：“安生之本，必資于食。不知食宜者，不足以存生也?！憋嬍呈侨梭w賴以生存的基本條件之一，故有“民以食為天”，“飲食不可一日廢之”之說。《素問·經(jīng)脈別論》提到：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋；食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈；脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺；肺朝百脈，輸精于皮毛；毛脈合精，行氣于腑；腑精神明，留于四臟，氣歸于權(quán)衡；權(quán)衡以平，氣口成寸，以決死生。飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾；脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱；水精四布，五經(jīng)并行，合于四時(shí)五臟陰陽，揆度以為常也?！惫艁淼玫勒唛L壽百年的方法和秘訣為：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。日常飲食是人類賴以生存和維持健康的基本條件，是人體后天生命活動所需宏量物質(zhì)和精微物質(zhì)的重要來源。只有日常飲食能夠提供心系統(tǒng)(心、小腸、脈、舌)、肝系統(tǒng)(肝、膽、筋、目)、脾系統(tǒng)(脾、胃、肉、口)、肺系統(tǒng)(肺、大腸、皮、鼻)和腎系統(tǒng)(腎、膀胱、骨、耳及二陰)等五大系統(tǒng)所需的生命物質(zhì)并保障人體生理活動正常進(jìn)行，人才能最大限度地保養(yǎng)身體，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。2.正確的飲食是養(yǎng)生的物質(zhì)基礎(chǔ)《素問·臟氣法時(shí)論》提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”的飲食調(diào)養(yǎng)原則。中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)提倡食物來源多樣化、主從性和匹配性，從而形成了以谷物、豆類為主，以動物食物補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)，進(jìn)食足量蔬菜，兼食水果的膳食結(jié)構(gòu)，這種傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)非常合理。在此共性基礎(chǔ)上，針對每個人的年齡、性別、職業(yè)、居住環(huán)境、體質(zhì)等的不同，還需擬定個性化的飲食方案，這才是我們所提倡的健康飲食養(yǎng)生方案。人類日常飲食涉及的食物有谷類、蔬菜類、果品類、肉蛋奶類、調(diào)料類5類400余種。這些食物的屬性有陰有陽，有寒、熱、溫、涼四氣，有辛、甘(甘和淡)、酸(酸和澀)、苦、咸五味。身體的物質(zhì)代謝精、氣、血、津液

五臟必需物質(zhì)六腑必需物質(zhì)陰陽谷果畜菜陰陽生克制約陰陽平衡補(bǔ)充這些物質(zhì)的最佳途徑是飲食

圖2人體的成分與物質(zhì)代謝全營養(yǎng)辨證施膳(QBS)技術(shù)QBS技術(shù)包括中醫(yī)日常飲食養(yǎng)生法、亞健康調(diào)理技術(shù)和中醫(yī)臨床辨證施膳技術(shù)三部分。中醫(yī)日常飲食養(yǎng)生法雖然理論復(fù)雜，但具有操作簡單、實(shí)用性強(qiáng)、無危害性、個性化、不影響個人飲食喜好等特點(diǎn)。養(yǎng)生專家認(rèn)為，運(yùn)用中醫(yī)日常飲食養(yǎng)生法指導(dǎo)飲食養(yǎng)生，可以強(qiáng)身健體，有效改善體質(zhì)偏傾，起到調(diào)整體質(zhì)、防病治病的作用，是防治慢性病切實(shí)可行的方法。3.飲食可以預(yù)防和調(diào)理疾病《養(yǎng)老奉親書》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食”。《本草求真》說：“食之入口，等于藥之治病，同為一理，合則于人臟腑有益，而可卻病衛(wèi)生；不合則于人臟腑有損，而即增病促死?！薄秱浼鼻Ы鹨健な持巍分赋觯骸胺?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！彼幨惩词侵袊B(yǎng)生文化的一個鮮明特色?！八幨惩?，寓醫(yī)于食”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，藥食同源實(shí)際上就是將藥物治療與飲食調(diào)養(yǎng)密切結(jié)合，使藥物與飲食共同為祛病延年、養(yǎng)生健身服務(wù)。日常旱飲食鑒的食陜物，診多有油養(yǎng)生搭作用題，如訂各種圾豆類脊、糧表食、螺肉類賠、蔬釣菜和間果品提等，數(shù)其中慎一些村食物拌也當(dāng)粗藥物弦使用折，如塑大棗手、黑章扁豆肆、芝市麻、巡壽薏苡棄仁、值蜂蜜呢、山賀藥、連蓮子燒、桂旬圓、險(xiǎn)百合遲、菌綿類、慰柑橘灣等。抱正是克中醫(yī)天學(xué)的捏這種珠“藥奧食同捏源”鄉(xiāng)豐的觀揮念，御使中醬國形眉成了跌獨(dú)有慰的食傲療傳潤統(tǒng)。4.人類紀(jì)需要膽學(xué)習(xí)嫩正確銷的飲訪食方蛇法《金匱盼要略》指出鄰：“秒所食甚之味仔，有遠(yuǎn)與病蚊相宜統(tǒng)，有吸與身坡為害航，若勞得益框則益陪體，恰害則刮成疾忌?！薄秱浼痹\千金欺要方·食治》謂：倆“安要身之蠶本，萄必資粒于食嫩，救永疾之備速，燭必恁英于藥伏。食甲能排儲邪而防安臟含腑，西悅神邪爽志引，以徑資血口氣。舊若能否用食楚平疴研，釋蒙情造漁疾者凍，可拔謂良涂工。畜”飲食貓是某飼些疾招病發(fā)慚生的紗重要杯影響走因素押。食物炎主要嗓依賴共脾胃誓的納倍運(yùn)作藥用進(jìn)特行消功化吸尺收，示故飲誰食所鞏傷，調(diào)首先逐是損潑傷脾淘胃，演導(dǎo)致逼脾胃旱升降漿失?？?，因攪而稱岔“飲曲食內(nèi)鋒傷”醉。在歷之后期的病蝕理過甜程中裂，還頸可聚奮濕、持化熱譽(yù)、生標(biāo)痰或付變生法他病宇。飲食籍要有脆“節(jié)言”飲食焰不節(jié):饑飽張無常飲食訴偏嗜飲食叫不潔營養(yǎng)障不均農(nóng)衡營養(yǎng)爛均衡曠不僅并要求嬌營養(yǎng)饅素均稻衡，足還要魄求提烤供營廢養(yǎng)素晝的食癢物的葉氣味啦及屬然性與厲人的羽個體阻體質(zhì)史相合蔥。因豎此，識飲食亂養(yǎng)生扒細(xì)節(jié)臉是我磁們此根門課釘程探階討的黨主要虧內(nèi)容犧。第二倉章稼中埋醫(yī)日見常飲威食養(yǎng)刊生技霜術(shù)研咳究“飲廢食有擊節(jié)”樂的字心面含膜義飲食住要有潮節(jié)制蹲、節(jié)偷律“法愈于陰妹陽，脹和于陡術(shù)數(shù)影”的劈燕節(jié)律——每日課餐次器，用踩餐時(shí)慨間，姻與季供節(jié)、鴉性別戶、年蕉齡等半關(guān)系展，食棋物的妨搭配控制存數(shù)量——熱量道、比挪例——能量巾供給麥合理按照騙飲食膏公式滾，在碼規(guī)定吐的范遷圍內(nèi)女選擇寄食物搶，用摘健康窄的烹橫飪方習(xí)法烹清調(diào)，成即可黨做出聯(lián)美味退的養(yǎng)蘇生套亭餐。不同隆的個膏體，泡如果鍛年齡般、性袍別、舞職業(yè)組、環(huán)菊境、量體質(zhì)斧及居惡住地湊不同療，則咽每日運(yùn)用餐耗次數(shù)粒、每泳餐食該物所鄙含熱甚量、林每餐簽食物壁種類暗及各軋類食灰物的壞數(shù)量哈、每喝餐食區(qū)物應(yīng)昏含有終的營笨養(yǎng)素幅、每詞餐食旨物的橋陰陽蜜平衡廢關(guān)系曾以及柏每日益食物冶的功讀效等疊“飲貼食有駁節(jié)”央的內(nèi)自容也下就不幸同琴，因凝此，紙個體曉的飲施食養(yǎng)蜜生方慚案也原就不暫同。飲食桑有節(jié)每餐叫食物宋所含蒜熱量每餐貝食物造種類養(yǎng)及數(shù)獸量每餐掠食物茅應(yīng)含龍營養(yǎng)羊素每餐磁食物竭的陰始陽平立衡關(guān)嬌系每日黃食物邀的功謎效每日折用餐泳次數(shù)1.每日創(chuàng)用餐找次數(shù)戶研究一日權(quán)三餐合是維晃持成盲年人頸基本禾代謝包的物芒質(zhì)基紀(jì)礎(chǔ)。句“抱早飯鈴要吃投好、閱午飯帥要吃鍋飽、蜜晚飯謹(jǐn)要吃幼少”漲這一抖通用掀的一勾日三煉餐飲離食方晉式。樸是成鍬年人縣在社被會勞罩動過混程中裙維持莊體內(nèi)董擁有易各種葛營養(yǎng)躺素一旨日最槳少的可進(jìn)餐嘆次數(shù)編?！耙患Z日三歡餐”環(huán)是養(yǎng)搏生最辨佳的喉飲食賴方式——食“數(shù)餐刊”中聲最少洪的一品日餐勢次。裁提示蓋一日鋒至少勒應(yīng)吃裹三餐姿才能權(quán)滿足翼人體腸進(jìn)行銹社會言勞動蹲過程園中正者常的概生理秒需要曲。兒較童、船青少訓(xùn)年、罷妊娠音中后鈔期等哪人群拘，由公于代序謝速拳度快應(yīng)，要粘相應(yīng)站采取箱一日共四餐華或一沸日五券餐的熱飲食感方式宏進(jìn)行白飲食萬養(yǎng)生民。2.每餐遣食物證所含疼熱量(能量丟供給優(yōu)合理矛性)研究人類丸從食域物中復(fù)所取暖得的潤熱能交，用奔于生謎命活衣動的往各種挑過程顧，其講中包欠括內(nèi)給臟器脂官的鵲化學(xué)限和物備理學(xué)菜活動樸、肌鍛肉活違動、裂體溫原維持拾及生群長發(fā)謀育等賴。不施同性耐別、莊年齡槳、職詳業(yè)、粗勞動高強(qiáng)度傘的人謹(jǐn)，其縣熱能喚需要兩量各事不相仆同。蛾當(dāng)熱閥能供項(xiàng)給量矛等于笛熱能想需要吸量，拌同時(shí)身提供翅熱能雁的食斥物屬叨性合啞理時(shí)晨，為閑能量批供給角合理栗。食物廣的熱陪能主激要來棒自蛋醉白質(zhì)巨、脂腔肪和鞏碳水棉化合貿(mào)物。成人態(tài)每日閣三大顏生熱副營養(yǎng)落素占承總熱南能的滾比例尾應(yīng)為淋：蛋劣白質(zhì)1縱0％～15％、奪脂肪2練0％～2刪5％、嶺碳水擋化合盆物60％～70％。處于孕生長嗽期的牧兒童注、青喬少年嗓以及川運(yùn)動激員、猴腦力把工作克者、致妊娠勞期婦蜓女等債可以防適當(dāng)條增加幼蛋白則質(zhì)的溝攝入抄，每賭日三漫大生獸熱營源養(yǎng)素態(tài)占總獲熱能怪的比致例可塘以為莊：蛋灑白質(zhì)1論5％～2睜0％、盞脂肪2船0％～2斬5％、浸碳水轎化合帽物5雨5％～6典5％。3.每餐排食物尊種類倘及數(shù)映量研淹究適宜螞的脂誼肪、梳動植耀物蛋據(jù)白以歷及雜平糧和攔蔬菜油水果桂比例犬合理批搭配方飲食臨的人呈，壽娘命最歪長。？這是永因?yàn)槿梭w躬在日戚常生蛾活中基主要般靠糖叫類供趣應(yīng)熱菠量；當(dāng)過撿量運(yùn)校動或匠減肥鑄、疾哄病狀久態(tài)導(dǎo)貌致糖豈類消泉耗過康多、揪肌糖戲原用號盡時(shí)宮，則惱由肝傅糖原東與脂態(tài)肪供細(xì)給能有量；當(dāng)供洽應(yīng)能啞量嚴(yán)扔重不贊足、托消耗始性疾浮病、聲重癥去疾病節(jié)等導(dǎo)拌致糖源類和恭脂肪礎(chǔ)消耗舌過多養(yǎng)時(shí)，品最后撿由蛋益白質(zhì)牲供給什能量與。能量止不僅鴿是維剃持機(jī)泛體正嗽常生戰(zhàn)活的見基礎(chǔ)昆，也捐是中民醫(yī)飲昨食養(yǎng)傭生應(yīng)踐首先責(zé)考慮鐮和確頑定的冷問題徑。我國綁養(yǎng)生舊專家啄普遍畏認(rèn)為柴，以泄動物壟性食闊物為忘主的茅膳食熄結(jié)構(gòu)黎，其龜熱能酷主要浮來自糕蛋白該質(zhì)和掙脂肪慶，這偏種膳跨食結(jié)黑構(gòu)既困不經(jīng)緒濟(jì)又有會因右為攝菜入過伏多的拔動物哨脂肪糟而不條利于曬健康糟。典型友的東吊方人杏膳食疏：以扎糧食礎(chǔ)為主繭，動院物性森食物愛為輔偉，一致日三計(jì)餐，帖每日湖三大喊生熱確營養(yǎng)況素占攜總熱每能的科比例盟為：蕉蛋白恢質(zhì)10％～15％、給脂肪20％～25％、喚碳水視化合裁物60％～70％。矩這是看我國贊人民借既經(jīng)某濟(jì)實(shí)暗惠又增有利摘于健組康的肝膳食喪結(jié)構(gòu)敗。如何躬用食棍物搭攜配完暖成合財(cái)理的稈供能儉，同各時(shí)攝航入的灘精微養(yǎng)物質(zhì)腥又合踏理呢?為研贈究養(yǎng)特生食刪譜中熟食物仍種類砌的比貫例，QB親S技術(shù)株用現(xiàn)棍代研某究數(shù)輔據(jù)分佩析中徑醫(yī)飲湯食養(yǎng)豎生理已論，樓找到圣了谷(糧食號類)、果(水果)、畜(高蛋餃白類)、菜(蔬菜)搭配繁的比悶例。以重謙量計(jì)梢算每煎日谷糧、果喇、畜懂、菜辛的搭登配比聽例有藥如下劈燕幾種勝：青少狡年：3：3：2：2中年踩人：2：3：1：4老年死人：3：3：1：3古今璃研究侵結(jié)論收相同予哦！中年斧人和責(zé)老年爸人晚碼餐中默的部硬分蔬皆菜應(yīng)御生食紅。(1雹)谷為予主食中醫(yī)貧認(rèn)為方：谷胃物中令少數(shù)億種類分性味后偏涼湖或偏岸溫，拖大多我數(shù)性揪味甘炊平，眼能起劈燕到強(qiáng)蟻壯益桌氣、繪健脾姐和胃肺之功熔效。尸古人脾用“退養(yǎng)”常表達(dá)智谷類停對人宿體的烘作用大，說卸明在角古人栽看來服，谷針類為櫻保養(yǎng)渣身體欺的主帳要食猜物?，F(xiàn)代錦實(shí)驗(yàn)船研究殿證實(shí)脹：谷物和富含豬糖類沒、蛋揮白質(zhì)禿、B族維貫生素秀，含良脂肪臟較低悅，無埋機(jī)鹽跪也較榨少，即是能元減弱悶糖分褲釋放番速度絨、持赴續(xù)緩發(fā)慢釋菌放能沒量的頌碳水駛化合停物和廟一些維在人攜體內(nèi)欠代謝揉時(shí)間尺只有2～3個小已時(shí)的胡短代雀謝物便質(zhì)的辱主要龜來源然。谷類龜食物緩所提殿供的核短代雕謝物足質(zhì)參釘與人頃體多保種代秋謝過躁程，4-啦--預(yù)6小時(shí)掉必須掀補(bǔ)充隔一次矮，同紅時(shí)，抹碳水屢化合吉物持鞠續(xù)緩演慢地飯釋放很能量息，能先源源綠不斷屢地供椅應(yīng)人講體所皆需，諷機(jī)體乏隨用爛隨取妄，減謙少了泄能量祝的存諒儲和恰轉(zhuǎn)化煎過程坑，充沾分體嚇現(xiàn)“粱保養(yǎng)腎”的向思想拿。谷類曲所含奇的蛋嗎白質(zhì)芳和脂偉肪較尋低，宰所以寄應(yīng)作凡為主擴(kuò)要食進(jìn)物。因此己將以泥谷類那制作鬼的食躺物定東義為津主食爬非常精恰當(dāng)熄。研究查顯示乳，由度于中攀年人松能量諷需求敵較低范，因?qū)幋?，稻晚餐脹可以們不吃除主食雅中持遇續(xù)緩啟慢釋怠放能仍量的捷碳水挪化合隱物，朽但必曠須吃杯谷類食食物士所提逮供的業(yè)短代突謝物腹質(zhì)。因此里，QB臭S技術(shù)汗為能愉量需駐求較掠低的撞人制玩定的豈晚餐房誠常常堡不含貸或只奇含少喉量主對食，羅但一良定要雅含1份短星代謝舊物質(zhì)王豐富資的QB托S營養(yǎng)揮湯。(2憑)水果夏最好尿每餐往餐前原吃水果叉類食燃物多呆具有繳補(bǔ)虛給、養(yǎng)鑰陰、瀉生津毒、除蟲煩、狡消食男開胃劣、醒棋酒、灑潤腸墨通便蘿等功胖能。叼適用點(diǎn)于病擊后體擺虛、淹津傷織煩渴羨、食料欲不的振、系腸燥縫便秘站等癥射。古葡人用刮“助條”表生達(dá)水起果類建食物值對人燦體的巨作用程，說潛明在偉古人蠶看來先，水聾果類碗為每箭餐最櫻好都勾吃一鐵些的依食物幟?，F(xiàn)代絨實(shí)驗(yàn)插研究像證實(shí)剖：水果畫類食頁物含塘有豐納富的董維生吊素、直無機(jī)壟鹽、俘有機(jī)樂酸及訊糖類蔬等人引體必旋需的奸營養(yǎng)曬物質(zhì)裳，在脅人體平代謝唯后呈然堿性曉，可提中和禮谷類握和高淡蛋白匠類代坡謝產(chǎn)遍生的朗酸性盟，經(jīng)務(wù)常適禽量食膏用可賤增強(qiáng)僵人的怪力量醒和耐敬力，艙也能勇防治詞高血低壓、產(chǎn)動脈麥硬化匆、冠導(dǎo)心病店等多輕種疾術(shù)病。由于肚水果券中含斯有的緞果膠鼓具有咽吸收刪細(xì)菌同毒素夠的功扛能，束如果今每餐煩首先贏食用胖水果準(zhǔn)，就帝可阻勉止機(jī)蓬體吸灣收接哭下來康食用誓的食胸物中常的有累害物罵質(zhì)，曬而且脆能增鼠強(qiáng)人敏體的懸抗病況能力汽，同樓時(shí)又奮能預(yù)番防惡等性腫桃瘤的含發(fā)生事。所法以，正水果忍應(yīng)為鴿每餐網(wǎng)必須者吃的田食物逢。全營猴養(yǎng)辨味證施飾膳專榆家組罩認(rèn)為吳：水頓果類逮食物晃的最晚佳供咬能量揀應(yīng)為負(fù)每餐時(shí)碳水棗化合袍物的1／5，換旅算為透重量甲則與侵谷類送食物史基本話相同產(chǎn)。(3零)畜(肉)要天鼻天少渴吃畜類江包括錯各種雹畜肉傾、禽陣肉、穩(wěn)蛋、番奶及假水產(chǎn)師類。這古人津用“遺益”招表達(dá)掙畜類帆食物扛對人領(lǐng)體的號作用混，說挨明在虎古人壞看來括，畜獄類食課物最鈴適宜努人類召用來遙調(diào)理僅虛弱眾的體株質(zhì)?？赣捎谟晷箢愇Ｊ称返瑑?yōu)罪質(zhì)蛋絨白質(zhì)你遠(yuǎn)遠(yuǎn)訴超過些谷果文菜類逼食物架，因完此，劣我們抽稱畜道類食梳物為濃高蛋茫白類喊食物殘。從中因醫(yī)角評度看蝦，高胖蛋白蓋類食渴物具搭有補(bǔ)轎益功舊能。畜肉性味燈以甘僑、咸總、溫轟為多清。甘充能補(bǔ)睜，助泉陽益營氣；粘咸入響血分竄、陰惡分，欲可益糞陰血時(shí)；溫狐以祛損寒；傅因此司畜肉釘陰陽鳴氣血態(tài)俱補(bǔ)杏。禽肉以甘越平性樓味較鋸多，丹其次團(tuán)為甘困溫?；⒏势睫k益氣蹲，甘剛溫助殲陽，皂甘淡版滲濕雷通利贏。雞蛋性味鍛甘平耗，偏喬于滋低陰潤溫燥，滿養(yǎng)血貸安胎唐。鴨蛋性味蛙甘涼定，偏刻于清銜肺止享咳，燦滋陰口平肝籌。鵝蛋甘溫?zé)?，偏舒于補(bǔ)設(shè)中益雀氣。鴿蛋甘、稿咸、包平，另偏于昨益氣栗補(bǔ)腎慈。牛奶性味擊甘、爆平，作為平閣補(bǔ)的曾甘潤芹之品梨，羊奶性味湯甘溫眼，為寸溫補(bǔ)鳴之品呈。淡水相魚中的有鱗翠魚和舅鱔魚性平酷或略臭偏溫膨，適習(xí)于體咸質(zhì)偏宣寒的媽人食擁用。無鱗懸魚多性抵質(zhì)寒捉?jīng)?，出適于套體質(zhì)涂偏熱柴的人津食用虧。海產(chǎn)鋪魚類普謝遍含每碘較霸多，馳故對妻于缺數(shù)碘性寸疾病偷有很圣好的侍治療貪作用腔。很朗多海馬魚的膊肝臟著又是五提取巨魚肝圓油的茄重要伴來源咸。介殼類中下的龜鱉更是至滋陰既佳品作，適掀合于塊陰虛昆火旺或體質(zhì)洪者食徐用。現(xiàn)代茂實(shí)驗(yàn)?zāi)苎芯控傋C實(shí)目：畜肉抽類食侮品含問優(yōu)質(zhì)渠蛋白潤質(zhì)、綢豐富債脂類非物質(zhì)李、碳評水化惱合物鍋、無舊機(jī)鹽廁、B族維陷生素摧，且己其化猜學(xué)成始分與伏人體晨組織范的化絕學(xué)組窗成相你近，滲尤其怖是必午需氨焦基酸晌的組博成接挑近人撫體的荒組成洲，人任體對碌其吸薪收率吩和利掃用率爺均較扛高，術(shù)是人櫻體正混常生奧理代便謝及豎增強(qiáng)柜機(jī)體察免疫邀力的疏重要揮物質(zhì)厭基礎(chǔ)不。禽肉膏類食物品不光但能光為人赴類提透供蛋勢白質(zhì)題、脂寨肪、冬礦物窯質(zhì)和朋維生斜素，饒而且駐所含乓蛋白新質(zhì)多意，脂暖肪少沉，膽芳囤醇標(biāo)低，框結(jié)締路組織障少，扔維生取素多義，食敘后比較畜肉目更易山消化罩吸收膨，對黃于肥嬌胖之塌人和辣糖尿戴病、從冠心濱病患蓄者，益亦可跑食用屑。蛋奶賺類食守品除月含豐桌富的溝蛋白匠質(zhì)外翼，尚制含有村鈣、因磷、妙鐵及剝維生寸素等以多種夫物質(zhì)立，是欣滋補(bǔ)威佳品命。水產(chǎn)剃魚類驗(yàn)肌肉勉纖維爸細(xì)松存，味巨道鮮柴美，絞容易地消化比，又鉛含豐霞富的產(chǎn)人體居必需猛的氨擊基酸份、不國飽和非脂肪偽酸、工維生葡素和耀無機(jī)照鹽等正，食煌用后擠無增勾加膽植固醇失之憂題。應(yīng)天眨天吃梯高蛋承白類帳，但統(tǒng)每日息應(yīng)選土擇適當(dāng)滿的品任種，侄適量孤食用。？由于牧這些俊高蛋摩白類股食物報(bào)提供伴的蛋鋤白質(zhì)吼、脂奶肪及務(wù)脂溶角性維史生素簽等可粱在體待內(nèi)儲央存，策所以蘋長期嘴過量涌食用詠會不玩斷增榮加機(jī)墨體儲怒存量蠶，增憑加身妙體負(fù)墳擔(dān)，棕造成噴肥胖距。另職外，槽由于災(zāi)多數(shù)值高蛋櫻白類巴食物州在體序內(nèi)的鴉代謝姿產(chǎn)物穗呈酸激性，跪過量吃食用步還可即導(dǎo)致息體液柴偏酸綁，造足成機(jī)獸體對蹲鈣的斗需求斗增大風(fēng)，引山發(fā)骨尊質(zhì)疏悟松。傻過量俊食用互高蛋拌白類陸食物艷還易京引起腐高脂乘血癥簽，引在發(fā)糖逮尿病同及心營腦血論管疾慨病。由于嘩不同淘高蛋熱白類禁食物去對人廚體的乒補(bǔ)益趁作用綱偏重孤于不跳同的吧臟腑展，經(jīng)忌常偏掩食一鍋種或旺功效想相似蘋的高合蛋白脖類食弦物，斜還會央造成猶臟腑句功能榆失衡訂，導(dǎo)暈致體窯質(zhì)狀滅態(tài)的迷異常罪。高蛋萄白類津的最鹽佳攝傅入量挺一般戲以蛋連白質(zhì)元含量國計(jì)算愧，換息算成項(xiàng)瘦肉喜的重氧量，嘉則成帆人每循日食桿用瘦省肉的狀重量續(xù)大約碌與1餐的穿谷類釋食物形相同趁，處滔于生壁長發(fā)臘育期撒的青侵少年哭及妊相娠中較后期咱的婦膝女每屠日食飾用瘦救肉的同重量號大約爽與2餐的讀谷類送食物抖相同財(cái)。(4征)菜可寇多吃摸些蔬菜脾類少竄數(shù)性炊質(zhì)偏伴溫，偏多數(shù)鞭性質(zhì)跨偏寒斤涼，礎(chǔ)有和朗中健求脾、培消食錦開胃稱、清方熱生膊津、居通利聰二便濤的作舌用，妨能消俘除脾泡胃功窯能失暮常所醫(yī)致食深少、拉食積韻、脹毛滿、杠四肢緩倦怠膛等癥亮。其萍中食洋用菌局有很輕多治易療功元效，段如防睛治高華血壓宅、冠鑒心病偽、惡哄性腫茂瘤、姿貧血診、骨韻質(zhì)疏醬松癥窗等。單尤其姨在人攔們談紹之色烘變的頃惡性貼腫瘤曠方面除更體因現(xiàn)了姥它們貫可提貪高機(jī)您體免知疫功愿能的亮優(yōu)勢胸。古暴人用套“充頌”表悄達(dá)蔬紹菜類枕對人墳體的鑼作用寇，說綿明在視古人賭看來眠，蔬尖菜最松適宜千用來艷補(bǔ)充箭人類刮對飲汁食的涉渴望吉，是齡餐餐葬可多譜吃些鴿的食鐵品。現(xiàn)代吵實(shí)驗(yàn)絡(luò)研究霜證實(shí)烈：蔬菜斥含水傭量高(7宣0％以綢上，卵部分90％以沒上)，熱的量低潑，多個吃些疲也不繡會造天成大悉的能閥量偏雀差。楊而且摧，蔬負(fù)菜是領(lǐng)人體雨所需宅維生靈素、階無機(jī)根鹽、夠果膠鋤、植后物纖諷維素針的主格要來涼源，湯蔬菜喬在人生體最急終代初謝產(chǎn)頸物呈落堿性陪，可杜保持憑人體家內(nèi)的幅酸堿就平衡削，使健血液恭的pH值穩(wěn)羨定在7．35～7．45之間桑，是旋現(xiàn)代稿人對車抗血潤管硬扣化、五消化懂道疾插病、溉糖尿熄病、穿肥胖謹(jǐn)癥、助內(nèi)分買泌代箭謝失較調(diào)等率疾患點(diǎn)侵襲熊的最萍佳食窗物。中醫(yī)劇養(yǎng)生宿專家溫認(rèn)為屬：每般餐都暫應(yīng)吃翅蔬菜謎，但尚不同劈燕年齡塊人群殊對蔬替菜需好求的跟差異直較大后。兒童霧和青意年人澇早餐滅可不判攝入范或攝僻入少提量蔬伸菜，宗午餐季及晚泊餐攝事入蔬濫菜的出重量防應(yīng)與再谷類水食物毫相同據(jù)；中年警人早占餐及缸午餐盡攝入奧蔬菜瓶的重勝量應(yīng)前與谷唱類食碌物相謀同，腳晚餐距攝入量蔬菜茅的重宵量最東好是唯谷類鄰食物歌的2倍，遠(yuǎn)其中擋部分幻玉生食南；老年宜人三箏餐攝哪入蔬府菜的蹄重量濕均應(yīng)竄與谷挑類食激物相模同，遷其中粥部分沸生食宇。由于斧蔬菜楊中的鉆植物坊酵素久對人爽體代愚謝具抄有輔歸助作換用，氏而植前物酵侮素加挺熱后鴨就會失去孝活性，所伴以，恰應(yīng)增破強(qiáng)代漠謝能嘩力的身人群(如中點(diǎn)老年慨人)每天哨應(yīng)生吃帝一部岡分蔬昏菜。上述材研究座結(jié)論療使我憐們更暑加清活晰了勾每餐鵝食物完之間統(tǒng)應(yīng)具沿有的當(dāng)關(guān)系誓及規(guī)赴律性趟，為鋪創(chuàng)建井不同蘭年齡卻人群恢的日犧常養(yǎng)廢生飲領(lǐng)食公沾式提論供了返基礎(chǔ)磁。4.每餐得食物示應(yīng)含風(fēng)有的父營養(yǎng)躺素研玩究從食辭物獲餐得的鋸營養(yǎng)宿素包鐵含水即、碳鐮水化儲合物姻、蛋留白質(zhì)用、脂戀肪、導(dǎo)維生躍素、以礦物意質(zhì)、陜纖維金素七計(jì)大類遵營養(yǎng)遙素，私其中窗必需誘營養(yǎng)及素59種。爭從營頂養(yǎng)學(xué)琴角度謠出發(fā)景，每價(jià)餐食侄物中請最好雹包含劈燕所有豬必需匠營養(yǎng)木素并化營養(yǎng)折均衡嗓，為楊此，沿營養(yǎng)抹學(xué)家紹創(chuàng)建驅(qū)了膳廁食平恩衡寶兇塔和蓮復(fù)合元營養(yǎng)端素輔團(tuán)助保礎(chǔ)健品撫。但這棵些統(tǒng)餓計(jì)學(xué)訂產(chǎn)生揪的共足性全勞營養(yǎng)柳方案駐不能劍很好搭地解檔決個麗性化辨需求噸，人澆們常策常會束出現(xiàn)銳如圖3、圖4等體讓質(zhì)問光題，嘉距離閘理想崗的體堵質(zhì)狀羊態(tài)(如圖5、圖6)相差衰甚遠(yuǎn)王。因騙此，幫我們版又從段中醫(yī)引方面安尋求靈均衡桃每餐捎營養(yǎng)洪素的截解決套方法踐。中醫(yī)稍學(xué)角桿度講鄙，每袍餐所籃提供眨食物確的性(升、捏降、諷沉、禁浮)、氣(寒、繁熱、把溫、所涼、剛平)、味(酸澀穴、甘斷淡、辰苦、曾辛、劈燕咸)、色(白、順黃、羨綠、寧黑、庭紅)，應(yīng)園該對博人體早經(jīng)脈穩(wěn)臟腑約血?dú)夥罓I衛(wèi)逗提供銳恰當(dāng)似的滋潛補(bǔ)。亦因此之，應(yīng)您在普旺遍性赴榮養(yǎng)追五臟耀的基避礎(chǔ)上疾根據(jù)親年齡責(zé)、體腔質(zhì)、尚職業(yè)勞、季始節(jié)等掉因素癥對食巖物的盞性、牌氣、店味、無色進(jìn)沫行辨拒證攝拘取，棋才能生實(shí)現(xiàn)趕個體途的營福養(yǎng)素膜均衡務(wù)。每種它食物壟都有雀固定搞的性竄、氣上、味墊、色娛和功穗能，豆因此近，全鵝營養(yǎng)槍辨證測施膳你技術(shù)趙從人治體心葵、肝畜、脾沙、肺昌、腎析五大守系統(tǒng)硬入手濫，根窮據(jù)個術(shù)體的亞養(yǎng)生殲原則蜘選擇朽食物啟，再呆根據(jù)昆各種財(cái)影響股因素鼠從食忠物的晴性、越氣、燈味、戰(zhàn)色和防功能成調(diào)配多飲食潔，使做食物薪之間塔氣味膜合理旬，則執(zhí)所調(diào)您配的簽飲食笨與體博質(zhì)狀伍態(tài)“摘?dú)馕断瓜嗪蠒儭?，竭以達(dá)押成“型氣味示合而議服之慰”的盞目的澡。從序而實(shí)愚現(xiàn)每姥餐營為養(yǎng)素瞧的合跳理均閃衡。實(shí)踐晶證明皆：全營陰養(yǎng)辨能證施楊膳技課術(shù)能脊夠更灑好地撞解決姿個性謹(jǐn)化營濕養(yǎng)素哄均衡丹的需取求，霉將人慶的體冊質(zhì)調(diào)罷理得海更理拴想(如圖5、圖6，人吼體各尤經(jīng)絡(luò)爐的導(dǎo)輕電性恒比較荷平衡)。應(yīng)用恥全營皂養(yǎng)辨妖證施堪膳技妹術(shù)指桐導(dǎo)飲堡食養(yǎng)蹈生，矛可使軟人體棕的1正2條經(jīng)贊脈保榨持導(dǎo)修電性心動態(tài)杰平衡豎的“掉陰平芒陽秘揀”狀尿態(tài)，虜從而奧維持讀人體減生理謠功能黃的正忌常。困說明懲全營年養(yǎng)辨腎證施調(diào)膳技陜術(shù)的總飲食乒養(yǎng)生手方案圣，更慣符合蔬個性野營養(yǎng)警干預(yù)襖原則軟。在食店物種業(yè)類和簽比例汁合理制的基環(huán)礎(chǔ)上徑，從濁食物峰的性曬味歸簽經(jīng)進(jìn)耳行辨友證選臣食，榜是長蟲期保態(tài)持人撇體經(jīng)茂絡(luò)導(dǎo)恩電性上呈動棋態(tài)平燃衡狀求態(tài)的倘“飲坦食有腐節(jié)”蘆之方門法和懂標(biāo)準(zhǔn)倚。即怎實(shí)現(xiàn)盈營養(yǎng)頭素合腎理供材給的錢方法礙和標(biāo)染準(zhǔn)。霞當(dāng)然器，這盲個標(biāo)趕準(zhǔn)是么會隨詢著科域技進(jìn)拴步不害斷提翅高的刊?！帮嫲∈秤锌坦?jié)”芒之四憤氣五神味四氣庸：寒與念涼：憤具有傭滋陰朗、清懷熱、雨瀉火久、解矛毒等游作用責(zé)。溫與售熱：答具有崇溫散欺寒邪早、溫武通經(jīng)匯絡(luò)、疑溫陽鉆化濕淋、溫梢化痰覺飲等背作用何。平：洽具有會養(yǎng)生蠟防病霞、補(bǔ)滿養(yǎng)強(qiáng)楊體等粒作用剛。五味跟：辛：糾具有禁發(fā)散雙、行惕氣、協(xié)行血廟等作捏用。甘：夫具有厘補(bǔ)益波、和娛中、甩緩急占等作孔用。淡：質(zhì)具有杰滲濕楊、利寶水等綿作用施?？啵簼O具有名瀉火億、泄蝴熱和飼燥濕粗等作搏用。咸：無具有擦．軟梯堅(jiān)散用結(jié)、烏滋潤奮補(bǔ)腎敏等作蠢用。5.每餐魯食物振的陰冶陽平裂衡關(guān)霞系研餐究“飲屠食有予節(jié)”熱之節(jié)弱還要農(nóng)強(qiáng)調(diào)全陰陽晌平衡泡。陰課與陽象相互拼對立頌、相請互制練約。捉如臟肯為陰偵而腑來為陽咬，血陪為陰頁而氣優(yōu)為陽施，營悼氣為慌陰而榆衛(wèi)氣魂為陽爪，就判人體運(yùn)的生凝理功去能而挖言，衰功能甘之亢胖奮為睜陽，幼抑制掌屬陰鋤等。飲食臨養(yǎng)生額不僅遣要營間養(yǎng)充皆足，秋這些津營養(yǎng)邊還要難能夠保平衡武臟腑書、血飯氣、色營衛(wèi)定、功泊能，襖使每震組矛分盾雙剝方相取互制恐約，佛從而趁維持1叛2條經(jīng)復(fù)脈導(dǎo)冠電性墳的平艦衡，茂確保棄人體占的功涌能呈忘“陰擁平陽資秘”埋的動邀態(tài)平榆衡狀脂態(tài)。從中面醫(yī)角查度，胸臟腑鵲的偏猴傷是羊相互宏影響煙的，奏腎太意旺會濟(jì)傷心宵，心抗太旺失會傷構(gòu)肺，志肺太席旺會票傷肝嶼，肝珍太旺確會傷誘脾，笑脾太揚(yáng)旺會棄傷腎遮。因擦此，剖飲食輔必須慶性味厭歸經(jīng)霜合理獅，五仁色五繞味陰吹陽平嫂衡，霸才能叉保持催身體慈健康愈。6.每日跌飲食甚的功字效研螺究每日辜養(yǎng)生眠食譜改的功百效是紹由個邀體的舞養(yǎng)生跌原則矮和即驗(yàn)時(shí)的巨體質(zhì)赤狀態(tài)險(xiǎn)決定捕的。個體嫁的養(yǎng)制生原是則就身是每守日需休要完饞成的遞養(yǎng)生如功效撈。調(diào)配織食譜眉時(shí)要悅根據(jù)癥體質(zhì)抹、季層節(jié)、簽餐次麥、居卸住地辱、性均別、籠年齡揀、職狠業(yè)、旅環(huán)境渣、食飛物耐傍受性彎等進(jìn)田行綜位合辨慈證，浩才能盾制定顧出恰雞當(dāng)?shù)溺妭€性嚇化養(yǎng)截生食筑譜。更年愛期人疊群的陣體質(zhì)茅易發(fā)旺生氣細(xì)血遲塔滯、皇痰阻韻血瘀現(xiàn)等狀我況。牢因此熱，飲蠶食功宅效應(yīng)乳為能消量適搏中，雁均衡辜營養(yǎng)更，榮動養(yǎng)五提臟，散疏肝虹健脾非，活疊血化觀瘀。中年禁人的千體質(zhì)波易發(fā)筍生肝偵郁氣嗎滯、頌脾胃稅不和縣等狀漸況。羽因此矛，飲管食功螺效應(yīng)隱為能邊量適毫中，犯均衡織營養(yǎng)帳，榮半養(yǎng)五極臟，直疏肝潤理氣趙，健通脾和筋中。青年孝人的飯身體撒需要尊繼續(xù)關(guān)發(fā)育以和完欠善，懷因此名，飲圖食功沈效應(yīng)醉為能踐量適攏中，亞均衡轉(zhuǎn)營養(yǎng)勿，榮耐養(yǎng)五肺臟，右補(bǔ)腎因填精辰，充才養(yǎng)天纏癸。中小牛學(xué)生廣處于紹快速繩生長尸發(fā)育拋階段硬，也苗是學(xué)胃習(xí)的圣高峰角時(shí)期傾。因盡此，戴飲食鉤功效玻應(yīng)為義能量藝略高祖，均倦衡營煌養(yǎng)，魂榮養(yǎng)驅(qū)五臟嬌，補(bǔ)繳腎填賤精，賓充養(yǎng)作天癸蛛。兒童洽期處悄于快漂速生竄長發(fā)法育和臂臟腑伙功能最完善亞階段龜。因璃此，腦飲食沉功效協(xié)應(yīng)為來能量健較高大，均敲衡營仗養(yǎng)，篩榮養(yǎng)昂五臟泛，補(bǔ)師腎填褲精，籠充養(yǎng)羨天癸律。妊娠錦期養(yǎng)尿生既亦要供號應(yīng)母科體代駁謝和冒功能嗽調(diào)解勿需求法，還笛要供醬應(yīng)胚紫胎生片長發(fā)芹育的勻需求覽，才事能增穴加母胞體適昏應(yīng)性第，確良保母件兒健翼康。35歲以荒下妊尊娠初綱期孕脖婦的難飲食乘功效經(jīng)應(yīng)為陳能量奇適中己或略案低，淺均衡盯營養(yǎng)鄉(xiāng)豐，榮忌養(yǎng)五披臟，俘補(bǔ)腎圖填精題，充絨養(yǎng)天各癸，袋健脾盾和胃逮，降瞎逆止陰嘔。36歲以嚴(yán)上妊夏娠初容期孕今婦的率飲食懶功效奸應(yīng)為系能量薪適中胃或略濕低，系均衡播營養(yǎng)儲，榮裝養(yǎng)五列臟，原理氣別疏肝刪，健倦脾和鑼胃，紐奉降逆?zhèn)€止嘔糖。35歲以挨下妊爺娠中把后期葵孕婦緊的飲旬食功械效應(yīng)逆為能終量略顯高，汽均衡若營養(yǎng)焰，榮趙養(yǎng)五親臟，斷補(bǔ)腎拾填精些，充乎養(yǎng)天霜癸，闖健脾敘和胃竄，補(bǔ)館氣養(yǎng)屬血。36歲以到上妊罰娠中銳后期泳孕婦文的飲遷食功伍效應(yīng)偉為能耽量略慈高，救均衡據(jù)營養(yǎng)橡，榮蕩養(yǎng)五藥臟，賠補(bǔ)氣淹養(yǎng)血具，補(bǔ)保腎填懂精，液充養(yǎng)驢天癸篩，理蛾氣和森胃，布疏肝兔健脾肥。7.中醫(yī)麗日常變飲食榜養(yǎng)生視的陰吼陽平旺衡觀徑研究陰陽相學(xué)說規(guī)，是撤研究蹈陰陽早的內(nèi)觸涵及爆其運(yùn)捷動變恢化規(guī)樸律，嗽并用鼠以闡瘦釋宇認(rèn)宙間熱萬事移萬物紅的發(fā)燙生、虎發(fā)展訪和變京化的際一種宰哲學(xué)圈思想落。它擇認(rèn)為閑世界速是物己質(zhì)性擔(dān)的整殿體，車宇宙慮間一調(diào)切事歪物不蘭僅其忌內(nèi)部制存在麗著陰陜陽的粒對立費(fèi)統(tǒng)一畢，而餐且其夸發(fā)生商發(fā)展迷和變徹化都糕是陰軌陽對槍立統(tǒng)慮一的太結(jié)果擠。陰陽殖，是連中國撇古代微哲學(xué)劃的一鼻對范沉疇，五是對輪自然桑界相工互關(guān)奴聯(lián)的刑某些鎮(zhèn)事物園或現(xiàn)端象對構(gòu)立雙斃方屬室性的輪概括市。對于撈人體冒，陰呀陽學(xué)襲說認(rèn)脊為：彈腑為惹陽，螺臟為辯陰；目上為醒陽，恨下為慢陰；域體表桌為陽遙，體格內(nèi)為感陰。陰陽賽平衡幫是中師醫(yī)學(xué)恐最樸處素的宏理想賓，也關(guān)是全裹營養(yǎng)板辨證棄施膳佛學(xué)應(yīng)療用于叮日常蓬飲食鳥養(yǎng)生堡的主滅要評救價(jià)指彈標(biāo)。泄日常申飲食擺養(yǎng)生針的過襪程，蔽就是慘根據(jù)沸陰陽剖對立屯制約射和陰蝴陽互踏根互壘用的桑特性棗，正庭確利受用食筋物不鞭斷促悅進(jìn)人念體陰前陽平悼衡的吸過程被。(1籃)陰陽府對立糕制約陰陽裕相互似對立哥、相隆互制蔬約的僻結(jié)果徐，是針使事黃物取次得動僚態(tài)平去衡。辛就人病體的時(shí)生理濤功能率而言撿，功贈能之忌亢奮爐為陽扔，抑哲制屬勝陰，汪二者粥相互結(jié)制約諒，從聚而維薪持人吉體功勉能的燙動態(tài)普平衡度，《黃帝壟內(nèi)經(jīng)》稱之遍為“字陰平赴陽秘茫”，茅就是瞧人體清的正黎常生嚼理狀文態(tài)。飲食糞養(yǎng)生撫中冬所季用形溫?zé)峤涫澄锬?，夏?jù)季用拴寒涼刻食物佩祛暑匹都是會陰陽置對立證制約百規(guī)律浩的運(yùn)尤用。(2廚)陰陽挺互根雕互用陰陽尊互根侄，是私指一銀切事草物或咐現(xiàn)象蠶中相否互對雞立著杰的陰止陽兩浪個方顆面，沈具有借相互翠依存洪、互膛為根杯本的仗關(guān)系率。如立利用繡屬性抓相同餡但所弓含營您養(yǎng)素汪不同環(huán)的食岸物之議間相踏互補(bǔ)粗充、由相使戒為用宗的方爛法；土達(dá)到尸均衡頌營養(yǎng)廈，平從衡陰奪陽的涼作用家。陰陽格互用想，是擊指陰掀陽雙壁方具吉有相條互滋漸生，拌促進(jìn)特和助譜長的斑關(guān)系涌?！端貑枴り庩柺緫?yīng)象口大論》說：孫“陰綢在內(nèi)版，陽鐵之守傲也；季陽在繁外，止陰之急使也演。”應(yīng)指出潑陰陽末互為貼根本市，陽朱氣由既于陰槐精豐解富的騰供給視而盛榜，則瘋機(jī)體寺營衛(wèi)沸堅(jiān)固鴉；陰慮精則器利用互陽氣濟(jì)的運(yùn)紛行輸欣送獲許得補(bǔ)筆充。(3豎)用食燭物的廟屬性哭平衡才自然灑影響污的研床究①每義日飲馬食的梳陰陽填平衡揉規(guī)律訊研究排：在日固常養(yǎng)嫁生的風(fēng)工作右中，愧我們周可以疼利用剛陰陽川相互拍制約演和陰栗陽互避根的濕特性范，調(diào)俊理陰饅陽，加使每殿日的梢飲食額陰陽傾相對宇平衡州，以擱保持柱機(jī)體慈陰陽腦的動舒態(tài)平綿衡?！帮嬅浭秤猩⒐?jié)”韻之每肝餐變嶼化《素問·生氣扛通天井論》說：陸“故刮陽氣湖者，奮一日古而主賢外，慈平日華人氣模生，伍日中銷而陽罪氣隆遞，動日孔西而蜘陽氣鉤巳虛若，氣怕門乃桿閉。山”這種塞陽氣淹的晝指夜變愚化，靈人類咳的作補(bǔ)息應(yīng)嗎該與防之相狐適應(yīng)臘。即：鐵早餐世應(yīng)偏刻陽，黨能量繪略高歲，以皂榮養(yǎng)宵五臟努為主朽；午靜餐要背陰陽去平衡槐，能罵量適布宜，充適當(dāng)左補(bǔ)充米各系鄙統(tǒng)需糞求；陽晚餐召則應(yīng)尺偏陰時(shí)，能確量略溪低，臘強(qiáng)調(diào)廢機(jī)體駛的疏其導(dǎo)和屈組織甜修復(fù)該功能折，引注導(dǎo)睡狼眠的憶及時(shí)慢來臨軌。②季賭節(jié)過故渡時(shí)完期飲桶食的傘陰陽愈平衡短研究束：春溫零、夏扎熱、米秋涼械、冬責(zé)寒的圖四季罷氣候燒變化季會影裕響人倒體內(nèi)剛部的駕陰陽靠消長乒、臟篩腑活鳥動及蟲氣血任流注待狀況蚊。“飲中食有孔節(jié)”忌之應(yīng)患對四弄季變尊化春季侍：春撐養(yǎng)肝東；食銹物應(yīng)賞以平萬、慍嗓、涼熊為主保過渡槐到以勿平撞、涼綿為主破。夏季溜：夏澤養(yǎng)心猴脾；神食物振應(yīng)以土涼、焰平為企主，框以寒匠清熱航消暑形，以哈免耗和氣傷班津。秋季猶：秋排養(yǎng)肺斤；食堵物應(yīng)溉以平奔、涼懷為主代過渡灘到以恭平、賞溫為覆主。倚與人頑體陽球氣內(nèi)嶺斂，易腠理配致密雄相應(yīng)華。冬季烈：冬定養(yǎng)腎叢；食視物應(yīng)種以平低、溫重為主捕，以盟熱祛正寒，揀以平瓶、涼吸利于耕潛藏勁陽氣梅。(4決)用食之物的挑屬性柱搭建揀人體蕩陰陽倡平衡棟的研勻究食物猜的屬波性包慚含食監(jiān)物本萍身所熄含的文營養(yǎng)幼素、那食物挺的歸剃經(jīng)歸律臟、勢食物石的性笛色味靈等。中醫(yī)縱認(rèn)為竹：食頓物均打具有注相應(yīng)半的屬偷性和套功效印。食物叔的屬胞性而套言，線升、尤浮為懼陽，仇沉、寧降為驢陰；救溫、親熱屬徒陽，猶寒、喬涼屬蟲陰；咸辛、畫甘(淡)屬陽停；酸(澀)、苦盆、咸誼屬陰糧；紅撒、黃獻(xiàn)、白莫為陽棋，黑瓶、綠悶為陰獄。食物漁的功轉(zhuǎn)效而邀言，跨具有榨發(fā)散念、滲液利等遷功效斃者為私陽，掉具有努涌吐嶄、內(nèi)辯收、嚇瀉下駝、重援鎮(zhèn)等織功效妙者為飽陰。飲食綢養(yǎng)生廚就是艙利用焦食物敏的這病些屬盾性合鍵理搭鋼配飲晶食，訂以確素保人富體在標(biāo)維護(hù)壇、修繭理和芬置換皺身體壞零件拴的過糖程中府，保幣持陰裂陽平扶衡。①搭郵建能參量平挺衡：鋸熱量慎供給他與人建體熱查量消勇耗平瘋衡。②搭畜建均撈衡的緣瑞營養(yǎng)壟環(huán)境區(qū)：人略體所經(jīng)需的破能量劑來自拳食物窩而這全些食石物提閥供能拘量的鳴過程獸中是仔否能末夠?qū)嵳彫F(xiàn)營搞養(yǎng)素滴均衡聞，關(guān)病鍵要膠從提膊供能搏量的勸食物具的屬煎性進(jìn)土行分機(jī)析。喉只有秩符合摧相應(yīng)橫生理頸時(shí)期賺的飲駱食搭潮配，聚才能牌確保阻供給好人體余的營毛養(yǎng)物錢質(zhì)均零衡合從理。(5銜)用飲謙食的蕩養(yǎng)生鋼功效膽糾正尊異常單體質(zhì)輕方面文的研鉆究中醫(yī)闖常將眼肥甘付厚味萌吃出圍來的州體質(zhì)膛稱為墨“膏漢梁之擊體”殺，將抹粗茶塘淡飯進(jìn)吃出且來的堡體質(zhì)扮稱為然“藜辯藿之鑰體”勵。飲食顧養(yǎng)生掉要注諷意識滾別“劫膏粱授之體稠”和斥“藜主藿之創(chuàng)體”謙?！案喑苛恢h(yuǎn)體，登遇外顯感經(jīng)華病，鎮(zhèn)宜用鳴輕清隊(duì)解表窄，不槳得過閑用猛漿烈；蒜若治烤內(nèi)傷洪，宜立用掃蛋除之駕法，夢臟腑刪稟脆批，峻授攻固出所不緩宜，追而亂貓投滋防補(bǔ)尤恒其誤膜事”詳。“藜廢藿之魚體，楊遇外坐感經(jīng)矩病，牛發(fā)表軟宜重笑宜猛挖，若完用輕今清，座因循肆貽誤常；內(nèi)鹿傷病摘，消瀉導(dǎo)攻驅(qū)伐之儲品，息極宜執(zhí)慎用見，遇崇宜補(bǔ)姻者，貓投以拾補(bǔ)劑怕，其廊效尤猴速”砌?！案圊r梁之涼體”涉的中寇老年攝人，妙飲食敏養(yǎng)生肢應(yīng)著才重預(yù)胸防多歉臟腑洽的氣補(bǔ)滯痰賣阻和促虛衰懇，輔川以舒浮暢氣桂機(jī)，南清肝北利膽朽，從殊而逐坊漸消胞脂潤廁臟，瞇預(yù)防秘痰阻被血瘀丹的發(fā)類生?！稗籍呣街馏w”嫩身體惠虛弱主，飲榮食養(yǎng)語生應(yīng)健以扶爆正補(bǔ)尸虛，