中國舞蹈家協(xié)會《中國舞考級》第一級

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

.一級I

目錄I

*《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)一、I

《我們大家做的好》勾繃腳練習(xí)I

二、《小手拍拍》擴(kuò)指練習(xí)I

三、《我勇敢》頭部練習(xí)I

四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習(xí)I

五、《小貓咪》胯的練習(xí)I

六、《小雪花》手的方位練習(xí)］

七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習(xí)I

八、《碰碰身體》身體認(rèn)知練習(xí)（選學(xué)組合）］

九、《過馬路》方位練習(xí)I

十、《美麗的夜晚》再見曲（選學(xué)組合）

*《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：］

運動前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動，我們將這種準(zhǔn)備活動稱為熱身。正確

的熱身是進(jìn)行運動的前提和基礎(chǔ)，不但能提高舞蹈練習(xí)的效率，而且

可以降低運動損傷的出現(xiàn)，所以從小幫助孩子養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，是

舞蹈教師非常重要的責(zé)任。］

熱身訓(xùn)練的作用如下：I

a.肌肉溫度升高，使肌肉收縮更加有力、迅速；|

b.提高肌肉的柔韌性；|

c.降低肌肉、韌帶和肌腱的粘滯性，使關(guān)節(jié)的活動范圍增大；

d.提高心率，加速血液循環(huán)；1

e.增加柔韌性、延展性和動態(tài)活動度，提高神經(jīng)肌肉效率。|

2、注意事項及動作要點：］

注意事項：］

a.動作順序應(yīng)由易到難、從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)；|

b.關(guān)節(jié)活動的幅度應(yīng)由小到大；］

c.跳躍動作落地要充分控制，減少熱身過程中對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)造成

的沖擊，同時增強(qiáng)孩子的本體感覺能力。|

3、主要動作及規(guī)格：|

頭部:

a.訓(xùn)練部位：頸椎、頸部肌群及軟組織（胸鎖乳突肌、斜角肌、頭

夾肌、頸夾肌、深層頸屈肌群等）；|

b.動作要點：低頭與仰頭時，盡量保持頸部拉長、肩部放松狀態(tài)；

肩膀：

a.訓(xùn)練部位：肩關(guān)節(jié)、周圍肌群及軟組織（斜方肌、三角肌、肩胛

提肌等）；|

b.動作要點：交替聳肩時胯部和腰部盡量保持穩(wěn)定；|

腰部：

a.訓(xùn)練部位：腰椎、髓關(guān)節(jié)及核心肌群（腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外

斜肌、豎脊肌群、胭繩肌、腓腸肌等）；］

b.動作要點：前下腰手扶地同時會拉伸身體整體后側(cè)肌肉及筋膜，

后背從側(cè)面看應(yīng)該是一條平滑曲線。|

胯部：

a.訓(xùn)練部位：髓關(guān)節(jié)、核心肌群、屈髓及伸髏肌群（腰肌、骼肌、

股直肌、臀大肌等）］

b.動作要點：抬踏步時大腿抬90度與地面水平，上身保持直立。

膝踝：

a.訓(xùn)練部位：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、周圍肌肉及本體感覺（股直肌、胴

繩肌、腓腸肌、比目魚肌等）；

b.動作要點：蹲的時候腳后跟不要離開地面，膝蓋對著腳趾尖的方

向，上身保持直立。

4、組合動作與順序節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：正步位站立，雙手自然放于體側(cè)|

準(zhǔn)備音樂：(四個八拍)]

(1)-(2)不動]

(3)1-8原地抬踏步，同時屈肘擺臂，四次|

(4)1-4原地抬踏步，同時屈肘擺臂，兩次|

5-踏步立定，雙手叉腰|

6-8保持不動]

第一段(四個八拍).

(1)1-2低頭|

3-4回正|

5-6仰頭|

7-8回正]

(2)1-2屈膝半蹲，肩交替單聳肩|

3-4站直|

5-8重復(fù)1-4

(3)1-2右轉(zhuǎn)頭

3-4回正|

5-6左轉(zhuǎn)頭|

7-8回正|

(4)1-8重復(fù)(2)|

第二段(四個八拍)〔

(1)1-2右腳向旁跨出，雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出:

5-8掰膀子兩次

(2)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平|

3-4翻掌手心向前，前平位推出［

5-8前下腰兩次］

(3)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平|

3-4翻掌手心向前，前平位推出|

5-8右轉(zhuǎn)腰兩次

(4)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平］

3-4翻掌手心向前，前平位推出］

5-8左轉(zhuǎn)腰兩次

第三段(四個八拍)

(1)1-2雙手叉腰，正步位半蹲

3-4直膝］

5-8拍手同時蹦跳四次|

(2)1-8重復(fù)(1)|

(3)1-43點方向行進(jìn)吸跳步四次，雙手屈肘擺臂，眼視1點［

5-6屈膝蹲，插腰”

7-8直膝］

(4)1-8重復(fù)(3)反方向(7點)動作?

第四段(兩個八拍)|

(1)-(2)1-8原地抬踏步，同時屈肘擺臂，八次|

(3)1-自由造型［

5、教學(xué)提示］

a.動作順序應(yīng)由易到難、從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)。

b.關(guān)節(jié)活動的幅度應(yīng)由小到大。|

c.跳躍動作落地要充分控制，減少熱身過程中對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)造

成的沖擊，同時增強(qiáng)孩子的本體感覺能力。］

6、教育意義：幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)健康的運動習(xí)慣，預(yù)防運動損傷。

7、歌詞：|

一二三四二二三四三二三四運動開始|

玩玩鬧鬧不怕不會電腦蹦蹦跳跳卡丁車一樣跑

扔掉我的球鞋套上旱冰刀我們一起運動一起潮

垃圾食品不要不要三餐都吃飽睡得早也起得早呀精神最重要］

護(hù)腕手表墨鏡背包一個不能少活力飄飄身體就有糖果的味道I

玩玩鬧鬧不怕不會電腦蹦蹦跳跳卡丁車一樣跑I

扔掉我的球鞋套上旱冰刀我們一起運動一起潮I

一二三四二二三四三二三四四二三四］

一、《我們大家做的好》勾繃腳練習(xí)I

1、訓(xùn)練目的：I

訓(xùn)練坐姿，同時訓(xùn)練腳踝的靈活性及勾、繃腳的動作形態(tài)。］

2、主要動作及規(guī)格：］

a.雙吸坐：雙腿屈膝收回，平腳落地，后背直立。|

b.插腰手位：四指并攏虎口張開，插于腰間，手腕下壓，肘尖向旁。］

b.正步位繃腳伸坐：兩腿并攏，直膝繃腳，伸坐于地面，后背直立。|

1

c.雙勾腳：腳踝用力，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳尖帶動整腳最大限度的勾起，?

腳與腿形成勾曲式造型。］

d.雙繃腳：腳踝伸展，腳背用力，腳尖下壓，與腿部形成流線式造?

型。|

e.擴(kuò)指：五指最大限度張開，指根發(fā)力。

f.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上,

后背延伸拉長。I

g.招手：擴(kuò)指，指尖前后擺動。|

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：雙吸坐插腰手位］

準(zhǔn)備音樂：(兩個八拍)|

(1)-(2)準(zhǔn)備位?

第一段(四個八拍)］

(1)1-4雙吸坐，胸前拍手兩次|

5-6雙勾腳，雙手指尖點腳尖，眼視腳］

7-8回至準(zhǔn)備位］

(2)重復(fù)(1)|

(3)1-4雙吸坐,胸前拍手兩次|

5-8正步位繃腳伸坐，同時雙手至正上位擴(kuò)指招手|

(4)1-2坐壓前腿］

3-4回至繃腳伸坐，雙手插腰］

5-6雙勾腳］

7-8雙繃腳|

第二段(四個八拍)

(1)-(4)重復(fù)第一段

4、教學(xué)提示：

a.坐姿強(qiáng)調(diào)后背直立，頭頂和尾椎向兩頭延展。|

b.在雙吸坐勾腳時，眼隨手動，看腳趾方向。|

5、教育意義：教育小朋友坐有坐相，站有站相，從小注重儀態(tài)。

6、歌詞：］

拍拍小手，點點頭；拍拍小手，插好腰；|

我把小手舉起來，我們大家做的好。|

我把小腳向前伸，兩腳并攏踮一踮；|

再用腳尖轉(zhuǎn)一圈，我們大家做的好。］

二、《小手拍拍》擴(kuò)指練習(xí)|

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練擴(kuò)指手型及手的靈活性。|

2、主要動作及規(guī)格：|

a.雙跪坐：雙腿并攏，跪坐于腳，后背直立。］

b.旁按手位：五指并攏，指根發(fā)力，指尖延伸，位于旁斜下位，雙

手與地面平行。|

c.擴(kuò)指：五指最大限度張開，指根發(fā)力。|

d.雙人擊掌：雙手五指并攏，面對面擊掌。

e.拍腿：雙跪坐，五指并攏，拍打大腿。?

f.點肩：大臂架平，手指點肩。|

g.爬呀爬動作：食指中指沿著臉頰到頭頂交替上行。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：面對面雙跪坐，旁按手|

準(zhǔn)備音樂：(一個八拍)]

(1)保持準(zhǔn)備位]

第一段(四個八拍)]

(1)1-4肩前位握拳、擴(kuò)指兩遍|

5-6雙手在前斜下位平攤手?jǐn)U指，眼視手]

7-8雙人擊掌兩次|

(2)1-6重復(fù)(1)1-6-

7-8拍腿兩次|

(3)1-6重復(fù)(1)1-6

7-8點肩兩次(經(jīng)旁平位)]

(4)1-6爬呀爬動作，一拍一動]

7-8正上位擴(kuò)指招手|

間奏(一個八拍)

(1)1-8雙手落至旁按手位|

第二段（四個八拍）］

（1）-（4）重復(fù)第一段|

4、教學(xué)提示：|

a.肩前擴(kuò)指時手肘靠近身體，擴(kuò)指時指根發(fā)力。|

b.前斜下位擴(kuò)指眼視手。］

c.爬呀爬動作食指與中指交替沿著臉頰上爬至頭頂，注意距離均

勻，節(jié)奏準(zhǔn)確。|

d.邊唱邊舞，提高學(xué)習(xí)興趣，便于動作記憶。|

5、教育意義：|

培養(yǎng)孩子對身體的簡單認(rèn)知，建立相互交流與配合的能力。］

6、歌詞：］

捏攏放開捏攏放開小手拍拍〔

捏攏放開捏攏放開小手放腿上|

捏攏放開捏攏放開小手放肩上|

爬呀爬呀爬呀爬呀爬到頭頂上］

三、《我勇敢》頭的練習(xí)〔

1、訓(xùn)練目的：初步認(rèn)知頭的運動方式，訓(xùn)練頸部的靈活性。

2、主要動作及規(guī)格：

a、低頭：后背直立，雙肩平正固定不動，下巴須找鎖骨，頸后肌肉

最大限度拉長，頸前肌肉最大限度收縮，眼視下方。

b、仰頭：后背直立，雙肩平正固定不動，下巴須向上方仰起，頸前

肌肉最大限度拉長，頸后肌肉最大限度收縮，眼視上

方。I

c、點頭：仰頭與低頭的連續(xù)動作，幅度略小，重拍向下。]

d、傾頭：后背直立，雙肩平正固定不動，頸部一側(cè)肌肉最大限度

收縮，一側(cè)肌肉最大限度拉長眼視前方。|

e、轉(zhuǎn)頭：后背直立，雙肩平正固定不動，頭保持平行向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。

d、正步位：雙腳對齊，內(nèi)側(cè)并攏。|

f、平腳碎踏步：正步位的基礎(chǔ)上，平腳交替碎踏，膝蓋放松。

3、組合動作與順序節(jié)奏：]

準(zhǔn)備位：正步位站立，雙手插腰手位。|

準(zhǔn)備音樂：(十拍)|

(1)1-4準(zhǔn)備位|

5-10點頭，打噴嚏三次，重拍向下，兩拍一動。|

第一段(兩個半八拍)〔

(1)1-6雙手食指、中指點太陽穴，大拇指貼臉，右左傾頭六

次。|

7-8回至準(zhǔn)備位］

(2)1-右轉(zhuǎn)頭］

2-回正|

3-左轉(zhuǎn)頭|

4-回正］."|

5-8平腳碎踏步，雙手?jǐn)U指于前平位碎擺手。

(3)1-2雙手掌型點胸兩次，頭隨動，輕點頭。

3-4左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。

間奏(十拍)］

(1)重復(fù)準(zhǔn)備音樂的動1

作第二段(兩個半八拍).

(1)重復(fù)第一段(1)的動作|

(2)1-低頭|

2-回正|

3-仰頭］

4-回正］."|

5-8平腳碎踏步，雙手?jǐn)U指于前平位碎擺手。

(3)1-4重復(fù)第一段(4)的動作

4、教學(xué)提示:

a.打噴嚏的動作注意形象性。

b.啟發(fā)孩子的表現(xiàn)力，配合歌詞表現(xiàn)難受、勇敢、開心的表情。

5、教育意義：教育孩子們正確認(rèn)識和對待生??；打噴嚏要捂住口鼻,

做講衛(wèi)生的好孩子。|

6、歌詞：］

阿嚏阿嚏阿嚏］

哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了|

聽聽呀看看呀不怕不怕病就好了|

阿嚏阿嚏阿嚏|

娃娃病了

哎呦哎呦哎呦呦1

聽聽呀看看呀不怕不怕病就好了|

四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習(xí)|

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的柔韌性。|

2、主要動作及規(guī)格：’|

a.坐壓前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上，

后背延伸拉長。|

b.松膝捶腿：雙手握拳捶腿，膝蓋松弛抖動，晃頭。

c.吸腿抱團(tuán)身：雙腿最大限度收回，雙手手腕交叉，右手在上抱于

小腿上，額頭貼膝蓋。]

3、組合動作與順序節(jié)奏：]

準(zhǔn)備位：直腿繃腳伸坐，雙手旁斜下位，掌型，中指點地|

準(zhǔn)備音樂：(兩個八拍)|

(1)-(2)1-8準(zhǔn)備位?

第一段(四個八拍)|

(1)1-2坐壓前腿，雙手指尖相對空掌扣于膝蓋上，做親吻動作并

發(fā)出“瞰”的聲音|

3-4上身回正，雙手前斜下位，指尖延伸，點在腿的上面]

5-8重復(fù)1-4動作:

(2)1-4松膝捶腿(大腿中間)]

5-6雙拳經(jīng)上拋物線捶腳尖前壓腿|

7-8起身到直腿伸坐，雙手旁斜下位點地|

(3)重復(fù)(1)動作|

1|

(4)重復(fù)(2)動作"

間奏(/個八拍)]

(1)1-8吸腿抱團(tuán)身，第五拍到位。

(2)1-8打開到直腿伸坐，第五拍到位。?

第二段(四個八拍)|

（1）1-4坐壓前腿，雙手握拳捶腿，位置分別是大腿中部、膝蓋、

小腿中部、腳尖（眼睛分別看前、前、前、下）|

5-8依次捶腿回到伸坐，位置與前壓腿順序相反（眼睛分別看|

下、下、下、前）|

（2）重復(fù)第一段（2）動作］

（3）-（4）重復(fù)第二段（1）-（2）動作|

4、教學(xué)提示：|

a.壓腿時強(qiáng)調(diào)雙腿并攏，雙膝伸直，后背平直；壓腿幅度因材施教。?

b.前壓腿（親吻式）：指尖相對扣于膝蓋上，肘尖向旁，身體前傾|

做親吻狀。|

c.前壓腿（捶腿式）：四次捶腿的位置為大腿中部、膝蓋、小腿|

中部、腳尖。俯身時視線為前、前、前、下!

收回時視線為下、下、下、前。|

d.前壓腿（捶腳）：雙手經(jīng)上弧線向前落于最遠(yuǎn)處，一拍到位。］

5、教育意義：通過教授親吻爺爺奶奶，給爺爺奶奶捶腿等動作，教］

導(dǎo)孩子尊老敬老，孝順老人，傳承中華傳統(tǒng)美德。］

6、歌詞：|

爺爺親呦奶奶親呦我是你的好寶寶呦|

寶寶不撒嬌呦寶寶不哭鬧呦我是你的好寶寶呦|

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦兩只小手忙的歡呦］

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦兩只小手忙的歡呦I

五、《小貓咪》胯的練習(xí)I

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的柔韌性。I

2、主要動作及規(guī)格：’

a.對腳盤坐壓胯：腳心相對盤坐，骨盆固定不動，上身前傾,|

同時肩、胸打開，后背延伸拉長。|

b.旁開腿壓胯：雙腿勾腳，同時向旁打開到最大限度，骨盆固|

定不動，上身前傾，同時肩、胸打開，后背延|

伸拉長。|

c.小貓胡須：雙手嘴旁擴(kuò)指，手背向一點，雙肘架平。|

d.小貓撓手：對腳盤坐，松腰低頭，雙手空拳胸前位向前交替劃

立圓。|

e.小貓爬：擴(kuò)指交替往1點爬，先左后右，提腕輕落地。模仿小

貓走路。|

f.貓爪1（招財貓）：雙手空拳于胸前，拳眼相對，頂腕，手背

向上|

j.貓爪2：五指張開，前斜下位點地，兩手與肩同寬。|

h.小貓扣手舞姿：貓爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。

i.可愛貓舞姿：手握空拳，拳眼貼住臉頰|

3、組合動作與順序節(jié)奏：|

準(zhǔn)備位置：對腳盤坐，貓爪1造型。

準(zhǔn)備音樂(兩個八拍)〔

(1)1-8保持準(zhǔn)備位

(2)1-8可愛貓舞姿，左右傾頭四次?

第一段(四個八拍)

(1)1-4小貓扣手兩次'

5-6前壓胯，小貓胡須手|

7-8收至準(zhǔn)備位］

(2)1-8反復(fù)⑴j

(3)1-4小貓撓手］

5-8前壓胯，雙手貓爪1經(jīng)前平位打開至旁平位立腕

(4)1-8反復(fù)⑶,

間奏(一個八拍)J

(1)1-4旁開腿，勾腳，貓爪2造型|

5-8左右傾頭各一次|

第二段(四個八拍)

(1)1-2旁開腿壓胯，貓爪2指尖相對，肘尖對3、7點

3-4起身回正

5-8反復(fù)1-4

(2)1-4旁開腿壓胯］

5-8起身回正］

(3)1-8旁開腿壓胯，小貓爬四次］

(4)1-4保持(3)完成后的姿態(tài)左右傾頭兩次|

5-8起身坐正(一拍到位)，貓爪2造型］

間奏(一個八拍)|

(1)1-4收至準(zhǔn)備位,］

5-8左右傾頭兩次:

第三段(五個八拍)|

(1)-(4)重復(fù)第一段(1)-(4)|

(5)重復(fù)準(zhǔn)備(2)的動作|

4、教學(xué)提示］

a.壓胯時根據(jù)學(xué)員的程度因材施教，不強(qiáng)行按壓。］

b.提示孩子們尋找小貓的形象感，動作要求生動鮮活。|

5、教育意義：通過小貓的形象教學(xué)，培養(yǎng)孩子的觀察能力與模仿能

力，樹立孩子愛護(hù)小動物的意識。

6、歌詞：

小貓咪呀小貓咪你這壞東西|

抓小雞玩兒金魚還弄壞東西］

我要我要罰罰你你這壞東西］

不給你吃魚啊餓你壞東西|

六、《小雪花》手的方位練習(xí)|

1、訓(xùn)練目的：手的方位的基本認(rèn)知|

2、主要動作及規(guī)格：］

a.擴(kuò)指：五指最大限度張開，指根發(fā)力|

b.手臂的方位：旁平位，胸前位，旁斜下位，旁斜上位，正上位

c.抖手：擴(kuò)指，以食指為軸，抖動整個手掌|

d.抖手指：手掌不動，手指交替抖動向下，模仿雪花飄落|

e.接雪花：掌形，屈肘，雙手靠近托于鎖骨前，下巴須微微揚起,

眼視前斜上位］

3、組合動作與順序節(jié)奏：］

準(zhǔn)備位置：身向一點，雙跪坐雙手放在腿上準(zhǔn)備。?

準(zhǔn)備音樂：（四拍）

1-33

2-3

準(zhǔn)備位

3-3

4-3

第一段（一個八拍）

（1）1-3雙手旁平位擴(kuò)指

2-3雙手?jǐn)U指胸前抖手，右傾頭|

3-3雙手旁平位擴(kuò)指

4-3雙手?jǐn)U指胸前抖手，左傾頭|

5-3雙手正上位擴(kuò)指

6-3抖手指將手落至雙腿上

7-31

-接雪花舞姿

8-3

第二段：（一個半八拍）

（1）1-3q

-雙手抖手從正下位經(jīng)過旁至正上位交叉手（右手在里）

2-3

3-3->

-雙手抖按原路返回至正下位

4-3

5-3雙手旁斜下位擴(kuò)指

6-3雙手旁斜上位擴(kuò)指

7-31

-雙手正上位抖手指經(jīng)體前落至雙腿

8-3

（2）1-3雙手旁斜下位擴(kuò)指

2-3雙手旁斜上位擴(kuò)指

3-3~|

-雙手正上位抖手指經(jīng)體前落至雙腿上

4-3

第三段：（一個八拍）

（1）重復(fù)第一段（1）

4、教學(xué)提示：

a.手的方位準(zhǔn)確到位

b.注意3/4節(jié)奏的強(qiáng)弱關(guān)系

5、教育意義：引導(dǎo)孩子認(rèn)識季節(jié)交替變換并感知不同季節(jié)特點,

觀察大自然，熱愛大自然。|

6、歌詞：

小雪花小雪花你的家住在哪你離我們很遠(yuǎn)嗎1

你飄呀飄呀飄呀飄呀

飄過春飄過夏等到冬天才飄下|

等到冬天才飄下才飄下

小雪花小雪花你的家住在哪你離我們很遠(yuǎn)嗎

七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：通過拍手、敲背、敲肩的動作，訓(xùn)練掌握2/4節(jié)奏。

2、主要動作及規(guī)格：

a.敲鼓（小鼓）：雙手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。

雙手于胸前位做快速敲擊狀，晃頭。］

b.敲鼓（大鼓）：雙手握拳于胸前位，肘尖向下，體前曲臂，拳

心相對，重拍向前敲擊。|

C.敲肩：握拳交叉于胸前，敲擊肩部（左手在外，右手在里）。

d.晃頭：在傾頭的基礎(chǔ)上，動作幅度變小頻率加快。］

3、組合動作與順序節(jié)奏：］

準(zhǔn)備位置：正步位，雙手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里

準(zhǔn)備音樂（兩個八拍）|

（1）-（2）面對7點，保持準(zhǔn)備位不動四人一組|

第一段（四個八拍）［

（1）1-4胸前拍手兩次|

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀兩次，兩拍一動］

（2）1-4胸前拍手兩次|

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀三次，一拍一動|

(5、6、7拍各敲一次，8不動)]

(3)1-8胸前拍手四次，兩拍一次|

(4)1-4敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀兩次，兩拍一動

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀三次，一拍一動

間奏(兩個八拍)|

(1)1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步]

5-81-4的動作轉(zhuǎn)至1點方位|

(2)1-4繼續(xù)轉(zhuǎn)身至3點方位|

5-8第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位微敲

第二段(四個八拍)]

(1)-(4)面對3點，重復(fù)第一段(1)-(4)的動作

間奏(兩個八拍)

(1)1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步|

5-81-4的動作轉(zhuǎn)至1點方位|

(2)1-41-4的動作繼續(xù)做]

5-8第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位微敲

第三段(四個八拍)|

(1)1-4胸前拍手兩次|

5-8敲肩兩次‘

（2）1-4胸前拍手兩次］

5-8敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不動）|

（3）胸前拍手四次|

（4）1-4雙手于胸前交叉，敲肩兩次|

5-8敲肩三次（5、6、7拍］

各敲1次，第8拍不動）

結(jié)束（一個八拍）

（1）1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步

5-6第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位重敲

7-8：右傾頭?

1

4、教學(xué)提示：

a.注意隊形的保持。.

b.注意2/4拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性及強(qiáng)弱關(guān)系。'

I

5、教育意義：初步培養(yǎng)簡單的隊形意識及團(tuán)隊配合。

6、歌詞：?

I

大呀嘛大鼓咚咚小呀嘛小鼓咚咚咚

I

大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓咚咚咚咚咚

I

八、《碰碰身體》身體認(rèn)知練習(xí)（選學(xué)組合）

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對身體部位的認(rèn)知

2、主要動作及規(guī)格|

a.單腳踏：在正步位的基礎(chǔ)上，右腳向前平腳踏地(右腳腳后跟

與左腳腳尖平齊)重拍在下，注意保持屈伸動律。

b.屈伸動律：在正步位的基礎(chǔ)上，膝蓋放松，上下屈伸，重拍

在下。］

C.盤坐：雙腿交叉盤于體前，坐于地面。［

3、組合動作與順序節(jié)奏|

準(zhǔn)備位：中間一個小朋友，正步位叉腰對1點，其他人圍圓圈

交叉盤坐，叉腰位，目視中間小朋友。|

準(zhǔn)備音樂(四個八拍)|

(1)-(4)保持準(zhǔn)備位"|

第一段(七個八拍)|

(1)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次|

5-7雙手拍頭屈膝三次|

8-不動"|

(2)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次|

5-7雙手前平位向前擊掌三次|

8-不動

(3)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手拍屁股三次|

8-不動|

(4)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次[

5-7雙手叉腰，踏右腳三次，同時眼睛看腳[

8-不動|

(5)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次|

5-7雙手拍頭屈膝三次|

注：(1)-(5)圍圈的小朋友一直拍手拍膝蓋，1-4胸前拍手

兩次，5-8拍膝蓋三次|

(6)1-8握拳屈肘擺臂，同時碎步小跑，尋找小朋友接力|

(7)1-2正步位半蹲向前伸手平攤掌，邀請小朋友?

(坐于地面被邀請小朋友搭手)|

3-6拉起邀請的小朋友面對面站好|

(被邀請的小朋友站起，兩人面對面)]

7-兩人同時雙手插腰1

8-不動|

注：圍圈的小朋友拍手八次|

(本段單人面向一點獨立完成)|

第二段一至第七段

兩人相對配合完成

第八段(六個八拍)]

(1)-(6)重復(fù)第一段(1)-(6)動作|

結(jié)束造型：二點正步位半蹲，轉(zhuǎn)身對1點做ByeBye舞姿。(圍坐的

小朋友對圈內(nèi)的小朋友做ByeBye舞姿)]

4、教學(xué)提示：]

a.準(zhǔn)確認(rèn)識身體各部位的名稱。?

b.強(qiáng)調(diào)游戲性。|

c.平踏步必須保持膝蓋松弛。|

d.在完成組合的基礎(chǔ)上，建議教師延伸對身體各部位的認(rèn)知]

5、教育意義：通過肢體語言的互動，培養(yǎng)集體意識和團(tuán)隊溝通協(xié)

作能力。|

6、歌詞：|

碰碰身體碰碰碰

拍拍小手拍拍拍1

搖搖屁股搖搖搖:

摸摸腳丫摸摸摸〔

碰碰身體真好玩|

九、《過馬路》方位練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生對自身方位的認(rèn)知與反應(yīng)；認(rèn)知身體方位

的一、三、五、七點。

2、主要動作及規(guī)格：|

a.交警手勢1:（左轉(zhuǎn)彎信號）右臂向前平伸，立掌，掌心向體前，

（兩拍）左臂前斜下位伸出，五指并攏，左轉(zhuǎn)頭右

傾（兩拍）。］

b.交警手勢2:（右轉(zhuǎn)彎信號）左臂向前平伸，立掌，掌心向體前，

（兩拍）右臂前斜下位伸出，五指并攏，右轉(zhuǎn)頭左

（兩拍）傾。|

c.交警手勢3：（直行信號）雙臂旁平位打開，掌心向前，右轉(zhuǎn)頭

（兩拍），右臂以胳膊肘為軸，向左折小臂，同時

左轉(zhuǎn)頭（兩拍）。|

d.駕車舞姿：手握實拳，雙臂屈肘于胸前，手心向里，雙手握方

向盤狀。|

3、組合動作與順序節(jié)奏I

準(zhǔn)備位置：教室三七方向準(zhǔn)備，正步位，雙手垂于體側(cè)，中指

貼住褲縫。|

準(zhǔn)備音樂：（四個八拍）|

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位|

(3)1-8左腳啟動高抬腿踏步向前行進(jìn)，雙臂前后斜下位交替

擺臂|

(4)1-6第一拍轉(zhuǎn)身對一點，繼續(xù)做擺臂踏步動作]

7-8收正步位，雙手垂于體側(cè)，中指貼住褲縫

第一段(四個八拍)]

(1)1-2屈膝半蹲左轉(zhuǎn)頭，駕車舞姿|

3-4直膝，頭回正|

5-8重復(fù)1-4動作，做反面|

(2)1-4平腳碎步

5-8腳停住正步位，點頭兩次]

(3)-(4)反復(fù)(1)-(2)|

間奏(一個八拍)|

(1)1-2右手輕掃左肩|

3-4左手輕掃右肩(注意收到雙垂手位置)]

5-8抬頭視前斜上位雙手扶帽檐]

第二段(八個八拍)]

(1)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向3點，雙手收至駕車舞姿|

5-8交警手勢11

(2)反復(fù)(1)]

(3)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向5點，駕車舞姿]

5-8交警手勢3

(4)反復(fù)(3)|

(5)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向7點，駕車舞姿|

5-8交警手勢2[

(6)1-8反復(fù)(5)]

(7)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向1點，駕車舞姿|

5-8交警手勢3j

(8)1-8反復(fù)⑺|

第三段(四個八拍)']

(1)1-8左起踏步向一點前進(jìn)，雙臂前后斜下位擺臂八次

(2)1-8原地踏步，雙手扶帽檐位置(一拍到位，有一個微

微的低頭到抬頭的動作)眼視一點|

(3)1-8踏步向一點前進(jìn)，雙臂前后斜下位擺臂八次|

(4)1-4原地踏步扶帽檐]

5-左腳收住正步位站好|

6-不動|

7-垂手于身體兩側(cè)，中指貼住褲縫|

8-右手行軍禮]

4、教學(xué)提示：］

a.體現(xiàn)交通警察挺拔姿態(tài)，動作干凈利落，英姿颯爽。|

b.交警手勢指揮的動作要準(zhǔn)確。|

5、教育意義：通過組合了解交通手勢的指令，培養(yǎng)孩子遵守交通

規(guī)則的好習(xí)慣;|

6、歌詞：］

過馬路要注意交通規(guī)則要牢記|

左看看右看看紅綠黃燈是命令］

紅燈停綠燈行黃燈亮了要注意|

人人遵守紅綠燈標(biāo)志標(biāo)線一定要看清］

交通規(guī)則要牢記紅綠黃燈是命令］

人人遵守紅綠燈標(biāo)志標(biāo)線一定要看清|

過馬路要注意交通規(guī)則要牢記|

左看看右看看紅綠黃燈是命令|

十、《美麗的夜晚》再見曲（選學(xué)組合）］

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手臂的位置及路線認(rèn)知。同時增進(jìn)孩子與孩子,

孩子與教師之間的感情。|

2、主要動作及規(guī)格：

a.彎月亮：正步位站立，雙手掌形位于3、7點斜上位，手臂|

保持圓弧，呈月亮狀。］

b.眨眼睛：雙手團(tuán)手胸前位交叉（右手在里），重拍擴(kuò)指，同?

時傾頭（手心向內(nèi)）。［

c.飛吻手：雙手掌型，指尖點唇，低頭，立掌前平位推出。］

d.擁抱安撫：上右腳并左腳，同時雙手經(jīng)旁折臂，手掌貼住對1

方背部，然后向下?lián)崦巢績纱巍

e.行禮：正步位站立，旁按手位，屈膝半蹲，低頭，后背保持?

直立。|

3、組合動作與順序節(jié)奏：］

準(zhǔn)備位置：兩人相對，正步位牽手?

準(zhǔn)備音樂：（十拍）|

（1）1-4保持準(zhǔn)備位不動|

5-8傾頭兩次（兩人都先向五點）|

"I

9一10回到準(zhǔn)備位?

第一段：（四個八拍）］

（1）1-2雙手從旁撩手到旁斜上位|

3-4推按掌到“彎月亮”舞姿|

5-8在“彎月亮”舞姿的基礎(chǔ)上旁彎腰兩次（兩人都先向

五點)

(2)1-2雙手?jǐn)U指手到正上位交叉，眼隨手動身體回到直立

3-4屈雙肘落至胸前交叉，雙手握拳，對視

5-8“眨眼睛”舞姿兩次，同時傾頭|

(3)1-2雙手五指并攏，經(jīng)正上交叉|

3-4到旁斜上位推按掌到“彎月亮”舞姿］

5-8在“彎月亮”舞姿的基礎(chǔ)上旁彎腰兩次|

(4)1-2“飛吻手”

3-4雙手前平位按掌，抬頭對視|

5-6上步并腳(上右并左)“擁抱”］

7-8雙手向下微用力撫摸背部］

間奏1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向1點，正步位雙手插腰位|

第二段(四個半八拍)|

(1)重復(fù)第一段(1)的動作，右左旁彎腰|

(2)重復(fù)第一段(2)的動作，右左傾頭|

(3)重復(fù)第一段(3)的動作，右左旁彎腰1

(4)1-4“飛吻手”

5-8雙手打開旁斜下位按掌手位|

(5)1-2“行禮”屈膝半蹲，同時低頭|

3-4站直，頭回正］

4、教學(xué)提示：|

a.安撫時，要給予力量，按住背部同時重拍向下?lián)崦?

b.兩人面對面站立時，要有眼神交流。|

5、教育意義：通過擁抱撫摸等動作讓孩子懂得互相關(guān)愛，勇于表達(dá)］

自己的愛意。］

6、歌詞：〔

彎月亮笑瞇瞇小星星眨眼睛|

美麗夜晚靜悄悄晚安晚安小寶貝|

當(dāng)我被上帝造出來時，上帝問我想在人間當(dāng)一個怎樣的人，我不假思索的說，

我要做一個偉大的世人皆知的人。于是，我降臨在了人間。

我出生在一個官僚知識分子之家，父親在朝中做官，精讀詩書，母親知書答

禮，溫柔體貼，父母給我去了一個好聽的名字：李清照。

小時侯，受父母影響的我飽讀詩書，聰明伶俐，在朝中享有“神童”的稱號。

小時候的我天真活潑，才思敏捷，小河畔，花叢邊撒滿了我的詩我的笑，無可置

疑，小時侯的我快樂無慮。

“興盡晚回舟，誤入藕花深處。爭渡，爭渡，驚起一灘鷗鷺?！鼻啻旱奈胰?/p>

同一只小鳥，自由自在，沒有約束，少女純凈的心靈常在朝陽小，流水也被自然

洗禮，纖細(xì)的手指拈一束花，輕拋入水，隨波蕩漾，發(fā)髻上沾著晶瑩的露水，雙

腳任水流輕撫。身影輕飄而過，留下一陣清風(fēng)。

可是晚年的我卻生活在一片黑暗之中，家庭的衰敗，社會的改變，消磨著我

那柔弱的心。我?guī)缀鯇ι罱^望，每天在痛苦中消磨時光，一切都好象是灰暗的。

“尋尋覓覓冷冷清清凄凄慘慘戚戚”這千古疊詞句就是我當(dāng)時心情的寫照。

最后，香消玉殞，我在痛苦和哀怨中凄涼的死去。

在天堂里，我又見到了上帝。上帝問我過的怎么樣，我搖搖頭又點點頭，我

的一生有歡樂也有坎坷，有笑聲也有淚水，有鼎盛也有衰落。我始終無法客觀的

評價我的一生。我原以為做一個著名的人，一生應(yīng)該是被歡樂榮譽所包圍，猛打

發(fā)現(xiàn)我錯了。于是在下一輪回中，我選擇做一個平凡的人。

我來到人間，我是一個平凡的人，我既不著名也不出眾，但我擁有一切的幸

福：我有溫馨的家，我有可親可愛的同學(xué)和老師，我每天平凡而快樂的活著，這

就夠了。

天兒藍(lán)藍(lán)風(fēng)兒輕輕，暖和的春風(fēng)帶著春的氣息吹進(jìn)明亮的教室，我坐在教室

的窗前，望著我擁有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的筆，不禁想起曾經(jīng)作

詩的李清照，我雖然沒有橫溢的才華，但我還是拿起手中的筆，用最樸實的語言，

寫下了一時的感受：

人生并不總是完美的，每個人都速有不如意的地方。這就需要我們靜下心來

閱讀自己的人生，體會其中無盡的快樂和與眾不同。

“富不讀書富不久，窮不讀書終究窮。”為什么從古到今都那么看重有學(xué)識

之人？那是因為有學(xué)識之人可以為社會做出更大的貢獻(xiàn)。那時因為讀書能給人帶

來快樂。

自從看了《丑小鴨》這篇童話之后，我變了，變得開朗起來，變得樂意同別

人交往，變得自信了……因為我知道：即使現(xiàn)在我是只“丑小鴨”，但只要有自

信，總有一天我會變成‘白天鵝”的，而且會是一只世界上最美麗的“白天

鵝”……

我讀完了這篇美麗的童話故事，深深被丑小鴨的自信和樂觀所折服，并把故

事講給了外婆聽，外婆也對童話帶給我們的深刻道理而驚訝不已。還吵著鬧著多

看幾本名著。于是我給外婆又買了幾本名著故事，她起先自己讀，讀到不認(rèn)識的

字我就告訴她，如果這一面生字較多，我就讀給她聽整個一面。漸漸的，自己的

語文閱讀能力也提高了不少，與此同時我也發(fā)現(xiàn)一個人讀書的樂趣遠(yuǎn)不及兩個人

讀的樂趣大，而兩個人讀書的樂趣遠(yuǎn)不及全家一起讀的樂趣大。于是，我便發(fā)展

“業(yè)務(wù)”帶動全家一起讀書……現(xiàn)在，每每遇到好書大家也不分男女老少都一擁

而上，爭先恐后“搶書”，當(dāng)我說起我最小應(yīng)該讓我的時候，卻沒有人搭理我。

最后還把書給撕壞了，我生氣地哭了，媽媽一邊安慰我一邊對外婆說：“孩子小，

應(yīng)該讓著點?！蓖馄艆s不服氣的說：“我這一把年紀(jì)的了，怎么沒人讓我呀？”

大家人你一言我一語，誰也不肯相讓……讀書讓我明白了善惡美丑、悲歡離合，

讀一本好書，猶如同智者談心、談理想，教你辨別善惡，教你弘揚正義。讀一本

好書，如品一杯香茶，余香繚繞。讀一本好書，能使人心靈得到凈化。書是我的

老師，把知識傳遞給了我；書是我的伙伴，跟我訴說心里話；書是一把鑰匙，給

我敞開了知識的大門；書更是一艘不會沉的船，引領(lǐng)我航行在人生的長河中。,

實讀書的真真樂趣也就在于此處，不是一個人悶頭苦讀書；也不是讀到好處不與

他人分享，獨自品位；更不是一個人如癡如醉地沉浸在書的海洋中不能自拔。*

是懂得與朋友，家人一起分享其中的樂趣。這才是讀書真正之樂趣呢！這所有的

一切，不正是我從書中受到的教益嗎？

我閱讀，故我美麗；我思考，故我存在。我從內(nèi)心深處真切地感到：我從讀

書中受到了教益。當(dāng)看見有些同學(xué)寧可買玩具亦不肯買書時，我便想到培根所說

的話：“世界上最庸俗的人是不讀書的人，最吝嗇的人是不買書的人，最可憐的

人是與書無緣的人?！痹S許多多的作家、偉人都十分喜歡看書，例如毛澤東主席，

他半邊床上都是書，一讀起書來便進(jìn)入忘我的境界。

書是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航標(biāo)，讀書，讀好書，是我無怨

無悔的追求。I.

下午13：00—17：00

■注，全體員工赫必殂門覺埋守工作時間，實行不定時工作制的員工不必打卡.

3.122打卡次itH兩次,即早上上班打卡一次.下午下班打卡次.

3.12.3打卡時孫打卡?響為上班到口時何和下班離冏時屈

3.12.4因公外出不能打,，因公外出不能打卡應(yīng)填寫（外匿記收》，注明外出口硼、學(xué)山.第勒起止時間因公外出得事先中埼，如閃特姝情我不能事先申請,應(yīng)在亭中到崗當(dāng)口充成申請、

市