骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

一級預(yù)防：對象：無骨折但有危險(xiǎn)因素，或骨量減少者目的：防止發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥，避免第一次骨折

二級預(yù)防：對象：已有骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過骨折目的：避免初次骨折和再次骨折。預(yù)防預(yù)防比治療更為現(xiàn)實(shí)和重要預(yù)防1、合理膳食營養(yǎng)：多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多；3、多曬太陽，適量運(yùn)動(dòng)；預(yù)防4、防止各種意外傷害，雨雪天氣防滑、防跌倒；5、定期接受骨質(zhì)疏松檢查；6、對已確診骨質(zhì)疏松癥或已有脆性骨折患者，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗骨質(zhì)疏松藥物治療。很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙磷酸鹽等藥物治療，可以延緩骨的丟失，預(yù)防骨折的發(fā)生。誤區(qū)一老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚一般而言，從年輕時(shí)就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低，或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡，病患即便出現(xiàn)，癥狀也較輕且發(fā)展的速度較慢。誤區(qū)二骨質(zhì)疏松屬退行性疾病，無法防范動(dòng)物骨頭里雖然含有鈣的成分，但它很難溶于水，因此，食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的需要。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用，對老年人，還可能引起其他健康問題。

誤區(qū)三多吃骨頭湯有益于防止骨質(zhì)疏松營養(yǎng)餐譜我的營養(yǎng)餐譜如何設(shè)計(jì)？營養(yǎng)餐譜牛奶（鮮牛奶250ml，白糖10g）

花卷、芝麻醬（面粉50g，芝麻醬15g）

煮雞蛋一個(gè)（50g）

水果（香蕉或橘子100g）米飯或饅頭（大米或面粉100g）

蝦皮燒豆腐（蝦皮20g，豆腐100g）

炒油菜（油菜200g）早餐午餐營養(yǎng)餐譜

小米粥（小米50g）

饅頭（面粉75g）

炒肉絲、白菜、黑木耳（肉絲50g，白菜100g，黑木耳5g）炒花菜、胡蘿卜（花菜100g，蘿卜50g）

海帶、骨頭湯（豬骨250g，海帶20g）

水果（蘋果100g）全天烹調(diào)用油25g、食鹽6g晚餐加餐營養(yǎng)餐譜熱能2020千卡（8780KJ）碳水化合物275g（占總熱能54.5%）蛋白質(zhì)75g（占總熱能14.8%）脂肪66g（占總熱能29%）教育部老年服務(wù)與管理專業(yè)教學(xué)資源庫第*頁/共82頁32課后思考1你能簡要