如在職場重壓之下采取自救

第第頁如在職場重壓之下采取自救

其實，生活中有很多環(huán)節(jié)在提示我們，心理狀態(tài)開始涌現(xiàn)小問題了。比如經(jīng)常更換工作時，特別簡單對生活中的某些環(huán)節(jié)耿耿于懷。工作被確定的狀況下，無緣無故地擔憂會被裁員。對年齡增長產(chǎn)生恐慌，對工作技能不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下，反而對生活滿足度和成就感有所下降，遇事易急躁，埋怨增多，留意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

心理學家還認為，性格與心理親密相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不簡單掌握外界改變，經(jīng)常怨天尤人，一旦涌現(xiàn)負面的生活事項便會觸發(fā)心理障礙。

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)覺焦灼的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。

第一步，從自己的`生活環(huán)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的方法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的心情。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園旅游，給心情放個假。

第二步，從工作自身出發(fā)，改善工作效率，加強人際關系處理技能和解決問題的技能，同時要著重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對將來的恐驚，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步，要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐驚。

心理自救小方法

1、掌控須要的心理健康知識。有了肯定知識，才能進行正確的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規(guī)律。

2、學點自我勸慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充分踏實的睡眠后就可能消逝了。

4、自我良性默示，多想一想過去勝利的經(jīng)受，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告知自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人唯恐還不如我呢！

5、通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等狀況涌現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減削紅肉類的攝取，避開喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

6、建立