體育鍛煉注意事項(xiàng)

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運(yùn)動(dòng)服

運(yùn)動(dòng)鞋

寒冷天氣

炎熱天氣

體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)注意些什么?準(zhǔn)備活動(dòng)第2頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

參加體育鍛煉對(duì)穿著有哪些要求?思考一?第3頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)服

要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝.第4頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

冬季天氣寒冷,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣，以利于運(yùn)動(dòng)和保溫.冬季第5頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露.

總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等.夏季第6頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康.良好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備：運(yùn)動(dòng)鞋1.鞋里面要平滑柔軟.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬.第7頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1.不宜長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)照射和高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng).2.強(qiáng)度不宜太大，著裝應(yīng)易透氣、易排汗.炎熱天氣第8頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月寒冷天氣

寒冷天氣準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)，身體以微微出汗為宜.第9頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月準(zhǔn)備活動(dòng)

進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候).

第10頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育課在小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程.

體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特別要注意安全.體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?第11頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2．跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳.

1．短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道.第12頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

3．在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按老師的口令進(jìn)行.

4．在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子.第13頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月5．在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保護(hù)措施.

6．在做墊上運(yùn)動(dòng)(前后滾翻等)項(xiàng)目時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷.第14頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

7．參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，自覺(jué)遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的.第15頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問(wèn)題十分重要。參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么?第16頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

1．要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，這是確保安全的基本要求.

2．沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定的地點(diǎn)觀看比賽.第17頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3．參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),以使身體適應(yīng)比賽.4．在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣.

第18頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月5．臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水.

6．比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息.

第19頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不應(yīng)暴飲，也不可馬上洗浴.應(yīng)做一些放松整理運(yùn)動(dòng)(如慢行舒腿等).

特別注意1.選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量鍛煉第20頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3.課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.飯前飯后不要參加體育運(yùn)動(dòng)5.運(yùn)動(dòng)和休息要適當(dāng)?shù)?1頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小結(jié)

兒童少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，積極參加體育鍛煉，對(duì)身心的健康發(fā)展是非常有意的