青春期女性生理專家講座

女性青春期生理變化特征及保健主講人：青春期女性生理專家講座第1頁什么是青春期？青春期是指以生殖器官發(fā)育成熟、第二性征發(fā)育為標(biāo)志首次有繁殖能力時期。青春期是指由兒童逐步發(fā)育成為成年人過渡時期。青春期是人體快速生長發(fā)育關(guān)鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育高峰。青春期女性生理專家講座第2頁女性青春期生理改變對于女性，青春期是指從月經(jīng)來潮到生殖器官逐步發(fā)育成熟時期。普通從13歲到18歲左右。

身體外形改變青春期三大改變生理機(jī)能增強(qiáng)

生殖器官發(fā)育成熟月經(jīng)初潮——青春期開始標(biāo)志青春期女性生理專家講座第3頁身體外形改變

身高體重身高突然增加是青春期到來主要特點(diǎn)，青春期女孩每年身高平均可增加9厘米，直至骨骺閉合不再長，約至18歲左右，身高可增加25厘米左右。體重每年可增加8-9千克。且體內(nèi)皮下脂肪沉積增多、髖、臀部尤其顯著，同時骨盆、髖部亦增寬，形成女性曲線柔和體態(tài)。這一系列體格形態(tài)改變，標(biāo)志一個女孩逐步長成為一個少女。返回青春期女性生理專家講座第4頁生理機(jī)能增強(qiáng)身體各臟器功效趨向成熟。心臟重量增加至出生時10倍，心肌增厚，心肌纖維比童年時代顯著增粗，張力增加，心搏出量顯著增加，靠近成人標(biāo)準(zhǔn)。肺臟重量增加為出生時9倍，肺活量顯著增加，10-13歲為1400毫升，14～15歲為-2500毫升，到20歲時可達(dá)4800毫升。呼吸功效日趨完善腦重量及容量改變不大，但在青春期，神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)已靠近成年，思維活躍，對事物反應(yīng)能力提升，分析能力、記憶能力增強(qiáng)。內(nèi)分泌發(fā)育成熟，功效完備。腎上腺開始分泌雄激素，刺激毛發(fā)生長，出現(xiàn)陰毛、腋毛。返回青春期女性生理專家講座第5頁生殖器官發(fā)育成熟生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟。嬰兒出生后至8～9歲前，即使內(nèi)外生殖器有男女之別，但因男女性腺功效皆處于被抑制狀態(tài)，體內(nèi)性激素濃度也皆十分低落，即使身高、體重增加很快，但無性別差異。進(jìn)入青春期，機(jī)體下丘腦一垂體一卵巢系統(tǒng)形成。卵巢開始分泌雌激素及少許雄激素，排卵后分泌孕激素。卵巢第二性征第一性征內(nèi)生殖器發(fā)育分泌性激素外生殖器發(fā)育返回青春期女性生理專家講座第6頁女性內(nèi)生殖器

女孩進(jìn)進(jìn)青春期后，在性激素作用下內(nèi)生殖器開始靈敏發(fā)育。陰道長度及寬度增加，陰道粘膜變厚，出現(xiàn)皺襞；子宮增大，尤其子宮體顯著增大，使子宮體占子宮全長2/3；輸卵管變粗，彎曲度降低；卵巢增大，皮質(zhì)內(nèi)有不一樣發(fā)育階段卵泡，使表面稍有不平。

返回青春期女性生理專家講座第7頁女性外生殖器女性外生殖器指生殖器官外露部分，又稱外陰。包含陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口，陰道口和處女膜。女性在青春期時伴隨卵巢發(fā)育與性激素分泌逐步增加，生殖器各部也有顯著改變。外生殖器從幼稚型變?yōu)槌扇诵停幐仿∑?，大陰唇變肥厚，小陰唇變大且有色素從容等。返回青春期女性生理專家講座第8頁第二性征第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有征象。在青春期時，女孩音調(diào)變高,乳房豐滿而隆起,出現(xiàn)腋毛及陰毛,平均出現(xiàn)年紀(jì)在11歲左右(范圍為9～12歲)。女孩第二性征逐步發(fā)育，主要表現(xiàn)在雙側(cè)乳房開始隆起，乳頭逐步增大，色素逐步加深；外陰及腋窩部開始出現(xiàn)陰毛及腋毛，骨盆橫徑發(fā)育大于前后徑發(fā)育,胸、肩部皮下脂肪更多,顯現(xiàn)了女性特有體態(tài)。女孩第二性征從開始出現(xiàn)至發(fā)育完成，大約需4年時間(范圍1.5～6年)。返回青春期女性生理專家講座第9頁初潮

女性月經(jīng)初潮多在青春發(fā)育期出現(xiàn)，普通年紀(jì)為12～18歲。極少數(shù)少于10歲或遲于18歲才來月經(jīng)。女性首次月經(jīng)來潮被稱為初潮，這是青春期開始最顯著標(biāo)志。女性為何會來月經(jīng)呢？月經(jīng)周期普通為28～30天，每次來潮經(jīng)期為3～7天，出血量為30～60毫升。不過有些少女月經(jīng)無規(guī)律時，有時2～3天來一次，有時一個月來2次，有甚至幾個月不來,有出血量太多，有出血量太少。青春期月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因呢？青春期女性生理專家講座第10頁月經(jīng)來潮原因？月經(jīng)來潮與卵巢和子宮膜周期性改變相關(guān)。從青春期開始，卵巢內(nèi)卵細(xì)胞陸續(xù)發(fā)育成熟并排出。與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內(nèi)膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育創(chuàng)造條件。排出卵假如沒有受精，卵巢雌激素和孕激素分泌會很快降低，引發(fā)子宮內(nèi)膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起與由陰道排出，這就是月經(jīng)。返回青春期女性生理專家講座第11頁青春期月經(jīng)不準(zhǔn)原因？青春期少女正處于性成熟期，下丘腦～垂體～卵巢軸功效還未完全發(fā)育成熟，開始來月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素水平很低，又使子宮內(nèi)膜停頓增生，而脫落出血，所以有少女月經(jīng)來潮后要過數(shù)月再來，有時卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有時短時間閉經(jīng)后又出血不止，這就是少女月經(jīng)紊亂原因。經(jīng)過一段調(diào)整時期，卵巢發(fā)育成熟，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常月經(jīng)周期。另外情緒波動，運(yùn)動量過大，工作學(xué)習(xí)擔(dān)心，環(huán)境，氣候改變，都能影響月經(jīng)周期。每個少女月經(jīng)周期都有自己規(guī)律，少數(shù)兩個月行經(jīng)一次甚至六個月行經(jīng)一次，年年如此，也是正常，無須為此擔(dān)擾。返回青春期女性生理專家講座第12頁女孩青春期保健

青春期月經(jīng)期保健青春期乳房保健青春期會陰部保健青春期營養(yǎng)保健青春期少女要注意自我保健常識女孩生殖健康青春期女性生理專家講座第13頁月經(jīng)期保健少女對首次陰道滲血往往會感到驚慌不安；當(dāng)了解到是正常月經(jīng)初潮后，又可能對怎樣處理月經(jīng)束手無策。所以，在少女初潮前有必要學(xué)習(xí)月經(jīng)期衛(wèi)生知識。保持外陰清潔保持樂觀和穩(wěn)定情緒適當(dāng)控制運(yùn)動量注意保暖注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)做好月經(jīng)周期統(tǒng)計(jì)月經(jīng)期保健原則青春期女性生理專家講座第14頁保持外陰清潔經(jīng)慣用潔凈溫水沖洗外陰，防止經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這么可防止把肛門周圍細(xì)菌帶到外陰處。保持樂觀和穩(wěn)定情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體一些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)整情緒，就能夠減輕月經(jīng)不適感覺，也能預(yù)防月經(jīng)失調(diào)適當(dāng)控制運(yùn)動量月經(jīng)期要注意休息，保持充分睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。防止猛烈體育運(yùn)動和重體力勞動。女同學(xué)若碰到月經(jīng)期間上體育課，能夠向老師說明情況，參加一些輕松運(yùn)動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。注意保暖月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要防止淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕地上坐。夏天不要喝過多冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，造成月經(jīng)降低或突然停經(jīng)，引發(fā)其它疾病。注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)月經(jīng)期間可吃些輕易消化吸收食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，降低盆腔充血。做好月經(jīng)周期統(tǒng)計(jì)經(jīng)過統(tǒng)計(jì)可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前準(zhǔn)備。假如月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)該去找醫(yī)師就診，方便及時發(fā)覺原因。返回青春期女性生理專家講座第15頁乳房保健

青春期乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟。隆起乳房也表達(dá)了女性成熟體形所特有曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準(zhǔn)備了條件。出此，乳房保護(hù)與保健是女性青春期衛(wèi)生主要方面。

(1)少女不應(yīng)束胸(2)配戴適當(dāng)胸罩(3)保持乳房衛(wèi)生(4)保持良好心態(tài)乳房保健的四個方面：青春期女性生理專家講座第16頁少女不應(yīng)束胸處于青春期發(fā)育階段少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸會壓迫心臟、肺臟和大血管，從而影響身體內(nèi)臟器官正常發(fā)育；束胸會影響呼吸功效。束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引發(fā)痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成未來哺乳困難。配戴適當(dāng)胸罩乳房發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時選戴適當(dāng)胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，普通情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。選擇尺寸適當(dāng)胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要依據(jù)身體發(fā)育成長中胖瘦改變，隨時更換胸罩。胸罩質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習(xí)慣。保持乳房衛(wèi)生青春期少女，因?yàn)閮?nèi)分泌原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炗性S多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它能夠保護(hù)皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房清潔衛(wèi)生。保持良好心態(tài)乳房發(fā)育不良若發(fā)覺乳房過小或過大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，無須驚慌失措。若發(fā)覺這些情況，一是可經(jīng)過健美運(yùn)動促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)，使乳房顯得豐滿；二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過早下結(jié)論。返回青春期女性生理專家講座第17頁青春期會陰部保健

青春期少女處于代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位輕易積存污垢，較胖少女更是如此。另外，因?yàn)榍啻浩诼殉补πЩ钴S，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢，也可引發(fā)起繼發(fā)性感染和毛囊炎。長久瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質(zhì)。注意保持會陰部衛(wèi)生十分主要。青春期女性生理專家講座第18頁首先，每晚都要用溫水清洗外陰，普通無須用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；第二，清洗外陰盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳盆、毛巾和水混用；第三，不要穿他人內(nèi)褲，自己內(nèi)褲要選取透氣性好、吸濕性強(qiáng)棉織品；第四，養(yǎng)成大便用紙從前向后擦習(xí)慣，預(yù)防肛門口細(xì)菌進(jìn)入陰道；第五，注意經(jīng)期衛(wèi)生；第六，若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫(yī)院檢驗(yàn)治療，以免引發(fā)陰道感染和外陰瘙癢。返回青春期女性生理專家講座第19頁青春期營養(yǎng)保健女孩子進(jìn)入青春期后，生理上將會發(fā)生巨大改變。尤其是12～17歲少女，正值青春期早期，此時身體改變極大，體重也會增加，其外觀也有很大程度改變。普通來說，身高要增加10厘米左右，體重約增加7～8千克，除淋巴組織外，各個器官都要增大，月經(jīng)要來潮，整個身體天天消耗能量為成人1.25倍。所以，青春期少女必須攝入大量碳水化合物，還必須攝取足夠鈣、鐵、維生素A、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。假如這一期間營養(yǎng)不良，少女便會出現(xiàn)身體矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良、月經(jīng)來遲，以至弱不禁風(fēng)或展現(xiàn)畸形。青春期女性生理專家講座第20頁青春期少女每日營養(yǎng)需求

充分碳水化合物以外還應(yīng)供給蛋白質(zhì)70～90毫克鈣1～1.5毫克鐵13～17毫克維生素A2200～2500U胡蘿卜素3～5毫克維生素B11.3～1.8毫克維生素B21.1～1.6毫克尼克酸13～18毫克維生素C70～100毫克維生素D400～800U足量其它維生素和礦物質(zhì)等返回青春期女性生理專家講座第21頁青春期少女要注意自我保健常識

1、青春期是長身高、體重關(guān)鍵期，要注意平衡營養(yǎng)和全身鍛煉。2、生活要有規(guī)律，確保充分睡眠時間。3、要尤其注意經(jīng)期衛(wèi)生和保健：a、經(jīng)期要勤洗澡，不要盆浴，不要游泳。b、要注意保暖，防止著涼，淋雨，不用冷水洗頭、洗腳。c、要選取質(zhì)地好衛(wèi)生巾。d、要注意到青春期剛開始一年內(nèi)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，有時伴有頭痛、背痛、腰酸等不適，無須有太多顧慮，以后慢慢會自然調(diào)整，對于一些嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)能夠就醫(yī)。4、要注意保護(hù)好乳房，注意著衣舒適。返回青春期女性生理專家講座第22頁青春期女性生理專家講座第23頁痛經(jīng)痛經(jīng)是指在月經(jīng)間期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)顯著下腹疼痛（脹痛或痙攣性疼痛）或伴腰酸脹痛，全身不適，以致影響生活，工作或?qū)W習(xí)者。痛經(jīng)當(dāng)前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無顯著病變者，故又稱功效性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床常見病，據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)發(fā)病率為33．19％。痛經(jīng)是青春期少女常見病，多發(fā)病，以疼痛為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重影響生活，工作及學(xué)習(xí)，臨床上應(yīng)引發(fā)注意。青春期女性生理專家講座第24頁痛經(jīng)保健方法1、飲食均衡即使健康飲食無法消除經(jīng)痛，但對改進(jìn)全身健康情況卻有神奇功效。防止過甜或過咸垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡可能少許多餐。2、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。教授發(fā)覺，服用鈣質(zhì)女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很主要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂攝取量。

青春期女性生理專家講座第25頁3、防止咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含咖啡因，使你神經(jīng)擔(dān)心，可能促成月經(jīng)期間不適。所以，應(yīng)防止咖啡因。另外，咖啡所含油脂也可能刺激小腸。4、禁酒假使你在月經(jīng)期間輕易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。假如你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將主要礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師提議，不妨降低攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)物質(zhì)。6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你肌肉，尤其是痙攣及充血骨盆部位。多喝熱藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有利于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。8、運(yùn)動尤其在月經(jīng)