崇尚健康生活 暢享百人生

崇尚健康生活暢享百年人生報告人：丹徒區(qū)中醫(yī)院劉永平主辦單位：丹徒區(qū)衛(wèi)生局時間：2013年07月03日上午目前一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點浩翰的東海上有三座仙山，叫做蓬萊、瀛洲、方丈；山上住著長生不死的神仙。秦始皇統(tǒng)一中國后，派方士徐福帶領(lǐng)五百童男童女前往東海尋找不死藥。

(倭國--日本國)

目前三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點“知生者也，不以害生，養(yǎng)生之謂也”。一、什么是養(yǎng)生

目前四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

目前五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點WHO：容易患病的兩類人一類是富國的窮人，另一類是窮國的富人。美國算是富國了，但美國貧民窟里的窮人，因為經(jīng)濟問題有病得不到及時的治療，健康保健的知識也很缺乏。中國算是一個窮國，但是改革開放三十年以來，產(chǎn)生了一批先富起來的中國人。中國人現(xiàn)在的飲食，與五十年前相比極大的豐富了。這就為現(xiàn)在中國人的身體帶來了很多的影響，并帶來了一些所謂的富貴病。目前六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點你健康嗎？你幸福嗎？ＷＨＯ關(guān)于健康的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)?！奔慈说慕】蛋ㄉ眢w健康、精神健康和社會適應(yīng)功能良好三個方面?！掇o?！沸腋５亩x：心情舒暢的境遇和生活。“福喜之事，皆稱為幸”健康==幸福目前七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點“五快”和“三良好”=健康幸福人“五快”：一、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。五、走得快：行走自如，步履輕盈?！叭己谩保阂?、良好的個性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。目前八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點Addyourtext健康人，有多少健康人群亞健康人群疾病人群75%20%目前九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點健康誤區(qū)：八成投入花在臨終前

--南京晨報

2008、12、12目前十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點健康幸福不做病人做一個真正健康幸福的人做舍得為健康幸福去投資的人目前十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

一、什么是養(yǎng)生?(who)

二、為什么養(yǎng)生能健康、長壽?(why)

三、怎么養(yǎng)生?(where)目前十二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點疾病是一個由量變到質(zhì)變的過程

目前十三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點疾病是一個由量變到質(zhì)變的過程目前十四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點速度：平均每5年10%比例發(fā)展30萬300萬3000萬目前十五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點世紀的挑戰(zhàn)：

三重病譜的威脅

非傳染性現(xiàn)代社會流行病（慢性?。篘CD）:糖尿病、冠心病、高血壓、癌癥“我們正處于一場傳染病全球危機的邊緣，沒有一個國家可以逃避這場危機”（WHO,1996）：污染、藥物微生物毒理生態(tài)超級病原體物質(zhì)＊精神價值的失落行為新傳染病精神衛(wèi)生問題已成為21世紀全球性重大公共衛(wèi)生問題和社會問題。ＩＴ青少年；競爭＊價值（工具）成、中年；老齡化＊家庭小型化老年現(xiàn)代生命科學&技術(shù)vs三重病譜？

目前十六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點世紀的挑戰(zhàn)：治病難、治病貴三重病譜威脅＊人口結(jié)構(gòu)老齡化‘慣性’的回答：?

醫(yī)學進步∈

科技進步

?

衛(wèi)生投入（經(jīng)濟）有限衛(wèi)生資源醫(yī)療費用健康需求日益增長人人享有基本醫(yī)療保健對立解決方案？｝危機目前十七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點嚴峻的事實美國：經(jīng)濟最發(fā)達；科技最先進;醫(yī)療危機最深重!!!●醫(yī)療技術(shù)水平/BME&制藥產(chǎn)業(yè)/人均醫(yī)保投入NO.1醫(yī)療保健效果（WHO）NO.37人均預(yù)期壽命（2007）NO.42●危機的歷程:1950-1976,人均醫(yī)療費用302.6%平均壽命無明顯提高

1980-1990：GDP1.2%11.5%

克林頓（1992）：醫(yī)保改革、健康管理……1992-2002：翻了一番

2002-2012：將再翻一番

2004占：GDP15%～國防開支～社會保險

極限：GDP25%

“2028年美國醫(yī)療保健體系將無錢可用！”2005年每30秒鐘，1人因大病破產(chǎn)個人破產(chǎn)50%因由醫(yī)療費用造成目前十八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

養(yǎng)生目前十九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點疾病是一個由量變到質(zhì)變的過程

60%疾病是生活方式不當引起的

為什么養(yǎng)生能健康、長壽?

目前二十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點60%疾病是生活方式不當引起的大樣本流行病學調(diào)查1歲以上人群疾病致死前10位（美國）

生活方式和行為 環(huán)境 人的生物學因素 醫(yī)學服務(wù)心臟病 54% 9% 25% 12%

癌 37% 24% 29% 10%腦血管病 50% 22% 21% 7%●NCD發(fā)生：生活方式和行為>人的生物學因素●現(xiàn)代人生活方式和行為：非自然，遠離自然NCD：現(xiàn)代物質(zhì)文明流行病養(yǎng)生目前二十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

一、什么是養(yǎng)生?(who)

二、為什么養(yǎng)生能健康、長壽?(why)

三、怎么養(yǎng)生?(where)目前二十二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點崇尚健康的生活方式：有60%不生病的機會

從年輕開始，從現(xiàn)在做起

怎么養(yǎng)生?

目前二十三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點影響健康的13種不良生活方式不良生活方式之一：共用生活用具感染乙型肝炎不良生活方式之二：不潔血液傳染丙肝、艾滋病不良生活方式之三：濫用藥物傷肝傷腎不良生活方式之四：酗酒導(dǎo)致酒精性肝病不良生活方式之五：過度營養(yǎng)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝不良生活方式之六：服用減肥產(chǎn)品不良生活方式之七：亂服保健品、偏方不良生活方式之八：接觸釘螺，感染血吸蟲不良生活方式之九：吸煙不良生活方式之十：習慣性便秘不良生活方式之十一：憋尿不良生活方式之十二：飲食過燙、過辣—食管癌不良生活方式之十三：患病后不到正規(guī)醫(yī)院診治目前二十四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之一：共用生活用具感染乙型肝炎母嬰傳播輸血等血液傳播文身、共用注射器等生活密切接觸(如性生活、剃須刀?以下途徑可能會傳染乙肝病毒以下途徑不會傳染乙肝病毒辦公室共用電腦一起吃飯擁抱握手目前二十五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點預(yù)防乙肝傷害很簡單、很便宜阻斷母嬰垂直傳播：出生24小時內(nèi)給孩子接種：乙肝疫苗+乙肝高效價免疫球蛋白沒有免疫力者：接種3次乙肝疫苗(0、1、6方案)有效率高達90%1個月后起效國產(chǎn)疫苗即可(接種一次乙肝疫苗大概多少錢？)目前二十六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之二：不潔血液傳染丙肝、艾滋病93年賣血、接受輸血者，要檢查有沒有丙肝吸毒共用針頭感染丙肝文身、穿耳洞娛樂場所：不潔性生活：安全套目前二十七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前二十八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點潔身自好是預(yù)防感染丙肝、艾滋病的最好辦法

目前二十九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之三：濫用藥物，傷肝傷腎目前三十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點十大傷肝藥物（1）抗菌藥物：青霉素G僅有少數(shù)報道，半合成青霉素中有可能引起肝損者，如阿莫西林、苯唑西林(青Ⅱ)、羧芐西林鈉、紅霉素、四環(huán)素、磺胺藥、呋喃妥因、氯霉素、克林霉素、灰黃霉素、酮康素、異煙肼、利福平、氨苯砜等，PAS能引起5%病例的藥物性過敏反應(yīng)，1%患者表現(xiàn)為淤膽型肝炎。酮康唑引起肝損的報告已千余例，主要是淤膽，有數(shù)例引起死亡。氟孢嘧啶也有肝損的報道。（2）解熱鎮(zhèn)痛藥：對乙酰氨基酚、卡馬西平、阿司匹林、吲哚美辛、雙氯芬酸、萘普生、炎痛喜康、消炎痛均可引起淤膽性肝炎，水楊酸類可引起脂肪肝。（3）鎮(zhèn)靜類藥：安定、苯巴比妥、氯丙嗪、奮乃靜、丙咪嗪、丙戊酸、苯妥因鈉、三氯雙銅等（4）心血管藥：肼苯達嗪、巰甲丙脯酸(卡托普利)、硝苯地平、心得安、胺碘酮、洛伐他丁、心舒寧；降脂藥中吉非羅齊、非諾貝特。（5）降糖藥：格列齊特、甲苯磺丁脲(甲糖寧)、氯磺丙脲、氯磺丁脲、優(yōu)降糖、美他已脲，妥拉磺尿。（6）抗甲狀腺藥：甲(丙)基硫氧嘧啶、甲亢平(卡比巴唑)、他巴唑。（7）H2受體陰滯劑：如西米替丁、雷尼替丁等。（8）抗癌藥：氨甲蝶呤、硫唑嘌呤、環(huán)孢素A、環(huán)磷酰胺、長春新堿、依托泊甙（9）性激素藥：已烯雌酚、炔雌醇、他莫昔芬、孕酮、睪酮等（10）麻醉藥：氨烷以及咖啡因、茶堿等。目前三十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點切忌濫用藥物請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥！目前三十二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之四：

酗酒導(dǎo)致酒精性肝病目前三十三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點飲酒量越多，危險越大1倍2倍2.5倍3.5倍6倍26倍肝癌肝硬化HEPATOLOGY2007;46:2032-2039目前三十四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不飲酒X目前三十五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之五：

過度營養(yǎng)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝目前三十六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前三十七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前三十八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點2斤糖=1斤肥肉目前三十九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

目前四十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

目前四十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點糖癮糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了卻還想繼續(xù)吃；另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。2斤糖=1的肥肉目前四十二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之六：

女性服用減肥產(chǎn)品目前四十三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前四十四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前四十五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點減肥營養(yǎng)不良性脂肪肝營養(yǎng)不良性脂肪肝，是指營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足或吸收不良，不能滿足機體需求時，便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白生成不足。與此同時，糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，儲存脂肪動員增加，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白的轉(zhuǎn)運能力而沉積于肝內(nèi)，就會引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。這種情況好發(fā)于饑餓年代，亦可見于重度慢性腸炎(如潰瘍性結(jié)腸炎，克隆病等)和其他慢性消耗性疾病(如結(jié)核病等)。如果一個人長期素食不見葷腥，或厭食，同樣也會發(fā)生營養(yǎng)不良性脂肪肝。目前四十六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

不良生活方式之七：

亂服保健品、偏方三七是傳統(tǒng)的名貴中藥材，在我國應(yīng)用已有上千年歷史。由于三七名貴，因而出現(xiàn)了許多以三七命名、但實際與三七作用完全不同的其他三七，而“土三七”就是其中一種。“土三七”的葉或全草入藥，消腫，定痛；止血，化瘀；治吐血，衄血，便血，尿血，崩漏，乳癰，跌打損傷；取汁液涂敷蜂、蝎等刺傷，可消腫止痛。目前四十七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點土三七傷肝復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院消化科聯(lián)合香港中文大學、中國科學院上海藥物研究所、美國華盛頓大學的共同研究證明，菊科“土三七”內(nèi)含有一種名叫“吡咯烷”的毒物，會導(dǎo)致肝臟血竇中內(nèi)皮細胞損傷，繼而使小靜脈由于內(nèi)膜炎癥纖維化而閉塞，導(dǎo)致肝臟的血“只進不出”，引起門靜脈壓力增加，出現(xiàn)胸腹水、食管靜脈曲張等癥狀。此癥缺少治療方法，輕者可試用丹參，重者只能換肝、甚至死亡。目前四十八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點五加科三七的葉形肥大，長得像張開的手掌，六七片葉子朝不同的方向伸展，花是紅色的；而土三七的葉形較小，葉子沿著莖對稱生長，花是黃色的。

目前四十九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點首烏粉可能會傷肝目前五十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點當被感染的釘螺向水中施放血吸蟲幼蟲后，人們再接觸受污染的水或在水中游泳，就會患上血吸蟲病，或感染血吸蟲。幼蟲穿透人體皮膚在血液中旅行，它們在這里長成成蟲，約長0.6英寸（15毫米）。成蟲可以在血流里生活幾年，產(chǎn)下卵。卵再漂到肝臟，膀胱，肺部或腸道，引起炎癥，結(jié)疤或器官肥大。感染持續(xù)幾年不加治療會惡化成肝硬化、致命性腸道出血或膀胱癌。

不良生活方式之八：接觸釘螺，感染血吸蟲目前五十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點預(yù)防血吸蟲感染三不要不要到江中游泳不要赤腳到江邊玩耍不要到江邊釣魚南京市現(xiàn)有釘螺面積2300多萬平方米目前五十二頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之九：吸煙煙中含有多種有毒物質(zhì)，能損害肝功能。因此肝病患者必須戒煙目前五十三頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之九：不運動或過度運動

以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳運動時間在30分鐘到1個小時。目前五十四頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點過度運動不利健康目前五十五頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點1、每天少坐一站車，上班下班輕松走；2、6樓以下走樓梯，上樓下樓也鍛煉；3、伏案工作3小時，起身走動3分鐘；4、飯后多去散散步，三十分鐘慢慢行；5、常陪狗狗去遛彎，寵物開心人健康；6、周末不要睡懶覺，家人朋友齊郊游；7、購物換上平跟鞋，逛街也是好運動；8、健康行走很重要，持之以恒才有效目前五十六頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前五十七頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點目前五十八頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之十：習慣性便秘(2006/12/20/10:25)目前五十九頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點

便秘的十大危害

一、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量對人體有害的毒素沉著、皮疹等。

二、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

三、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

四、飲食無味：便秘可使服務(wù)部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

五、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。

六、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，引發(fā)痛經(jīng)。

七、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

八、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，不還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽石癥、頭痛以及肩凝癥等許多疾病。

九、誘發(fā)癌癥：便秘病人的有害毒素，持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外，尚可誘發(fā)乳腺癌。

十、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。目前六十頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點要得長生，腸中常清。要得不死，腸中無屎。

晉.葛洪《抱樸子》定時排便(早晨起床后排便)少吃辛辣刺激食品多喝水：多吃水果、蔬菜：纖維素目前六十一頁\總數(shù)七十二頁\編于十三點不良生活方式之十一：憋尿女性