如何進(jìn)行快速高效閱讀

第如何進(jìn)行快速高效閱讀

快速閱讀訓(xùn)練實(shí)用技巧：3-2-1練習(xí)法

3-2-1練習(xí)法是快速閱讀的一種訓(xùn)練方法，就是要求訓(xùn)練者在不斷減少閱讀時(shí)間的前提下，對(duì)同一段落反復(fù)閱讀，并復(fù)述其內(nèi)容大意，通過(guò)在練習(xí)中刻意加快閱讀速度，來(lái)讓訓(xùn)練者能更快地適應(yīng)“快速閱讀”，產(chǎn)生高速公路效應(yīng)。

具體的訓(xùn)練步驟

1.第一遍閱讀。拿出練習(xí)書(shū)，找到一段從未讀過(guò)的段落或章節(jié)，用平時(shí)的閱讀速度，在保證理解力的前提下，借助閱讀輔助方法(手指或筆尖引導(dǎo)閱讀)連續(xù)閱讀3分鐘，讀完后標(biāo)記出閱讀結(jié)束位置，并且用自己的語(yǔ)言復(fù)述一遍剛才所讀內(nèi)容的大意。

2.第二遍閱讀。返回第一遍閱讀內(nèi)容的起始位置，在2分鐘內(nèi)，重復(fù)閱讀第一遍的內(nèi)容，盡管時(shí)間縮短了1分鐘，這次閱讀完成后依然需要復(fù)述一遍所閱讀內(nèi)容的大意。

3、第三遍閱讀。這次閱讀，同樣回到第一遍閱讀內(nèi)容的起始位置，在1分鐘的時(shí)間內(nèi)閱讀完第一遍的閱讀篇幅，閱讀完畢，進(jìn)行閱讀內(nèi)容的復(fù)述。

當(dāng)然，這只是3-2-1訓(xùn)練法的初級(jí)版，為了使閱讀速度更快增長(zhǎng)，還可以嘗試3-2-1訓(xùn)練法的升級(jí)版：即，加入制作思維導(dǎo)圖這一環(huán)節(jié)。具體做法，每次在完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下，根據(jù)現(xiàn)有記憶制作思維導(dǎo)圖，在制作中有意識(shí)的總結(jié)自己的理解記憶缺口，然后帶著這些明確目標(biāo)開(kāi)始第二遍閱讀，利用第二遍閱讀的收獲來(lái)補(bǔ)充第一遍閱讀的思維導(dǎo)圖，如果還是有所遺漏，就要第三遍閱讀將其補(bǔ)充完整，最后還要重讀一遍文章，檢查一下視覺(jué)卡片時(shí)是否完整，并估算自己的理解程度。這個(gè)練習(xí)能很有效的提升梳理文章脈絡(luò)的能力。

訓(xùn)練中的一些要領(lǐng)和注意事項(xiàng)

①“練習(xí)書(shū)”可以是自己感興趣的任何領(lǐng)域的書(shū)籍，不過(guò)，漫畫(huà)、雜志、圖表等不行，因?yàn)榭焖匍喿x訓(xùn)練是為了閱讀長(zhǎng)篇文字;其次，書(shū)的內(nèi)容是自己從未讀過(guò)，而且不那么深?yuàn)W的，至于書(shū)籍篇幅長(zhǎng)短不重要，另外，在不練習(xí)的時(shí)候，盡量不要翻閱練習(xí)書(shū)。

②所謂的3-2-1練習(xí)法，并不是要每天都用30分鐘的時(shí)間來(lái)重復(fù)閱讀同一段落，也不需要連續(xù)三星期都這么做，而是每一個(gè)“3-2-1”為一個(gè)訓(xùn)練單元，當(dāng)天完成第一個(gè)單元后，就可以從標(biāo)記處繼續(xù)往下閱讀，完成第二個(gè)、第三個(gè)……第N個(gè)單元的練習(xí)。

③每次做完3-2-1練習(xí)，都要把自己的閱讀速度和理解程度計(jì)算好，并且記錄在進(jìn)步表中，這么做就相當(dāng)于登山的人在攀登過(guò)程中不斷標(biāo)記自己的位置一樣，在控制自己進(jìn)度的過(guò)程中，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，改正問(wèn)題。

④計(jì)算篇幅的方法說(shuō)明：隨便找出一個(gè)較長(zhǎng)的段落，數(shù)出其中10行的總字?jǐn)?shù)，然后，用總字?jǐn)?shù)除以10，就是每行的平均字?jǐn)?shù)了，每次完成閱讀練習(xí)后，數(shù)出自己讀過(guò)的總行數(shù)，再乘以這個(gè)平均數(shù)，就能得出本次閱讀的總字?jǐn)?shù)了。這個(gè)方法得出的閱讀總字?jǐn)?shù)不是百分之百的準(zhǔn)確，它其實(shí)是估算法，但是，由于我們不需要過(guò)于精確的速度數(shù)值，所以這個(gè)方法足以滿(mǎn)足我們的要求。

⑤3-2-1練習(xí)法的重點(diǎn)是閱讀速度，所以理解記憶是次要的。

⑥第二遍、第三遍的閱讀中，很多人會(huì)感到理解記憶效果更差，甚至一個(gè)字都沒(méi)有讀進(jìn)去，可是第二遍、第三遍的閱讀內(nèi)容是不陌生的啊，但這種情況是很正常的，因?yàn)殚喿x速度突然加快了，很多訓(xùn)練者都還不太適應(yīng)，隨著練習(xí)的反復(fù)進(jìn)行，自然會(huì)有所改善的。

⑦在第二遍和第三遍的閱讀中，假如沒(méi)有達(dá)到練習(xí)的要求(即：不能在2分鐘和1分鐘的時(shí)間內(nèi)，讀到第一次閱讀標(biāo)記的地方)，就要再次從頭開(kāi)始，重復(fù)這個(gè)步驟，直到順利完成為止。

⑧在第二遍和第三遍閱讀前，訓(xùn)練者需要明確自己的閱讀目標(biāo)，回想上一次復(fù)述中被自己遺漏的信息，以及它們所在的大概位置，并且?guī)е@些問(wèn)題投入本次的閱讀中，爭(zhēng)取在這一遍的閱讀中能復(fù)述出更多信息來(lái)。

⑨訓(xùn)練中無(wú)法一次達(dá)到訓(xùn)練的要求是再正常不過(guò)的一件事，所以不要有什么心理負(fù)擔(dān)，另外閱讀中即使不小心漏讀，也不是什么大不了的事，只要在下一次的練習(xí)中盡可能避免就可以了。

⑩第三遍閱讀時(shí)，因?yàn)殚喿x速度太快，所以你可能沒(méi)時(shí)間去默讀，也不會(huì)逐字逐句閱讀，這時(shí)候，你可以試著從每行的第二個(gè)或第三個(gè)字符開(kāi)始，而且提前一兩個(gè)字將手指移動(dòng)到第二行，這樣視野會(huì)擴(kuò)寬，也能讀入余下的信息。

寫(xiě)在最后

雖然3-2-1練習(xí)法方法不難，但它需要訓(xùn)練者在三個(gè)星期里，每天堅(jiān)持練習(xí)使用閱讀輔助工具，而且每次練習(xí)時(shí)間不少于30分鐘，所以，大家千萬(wàn)不要嫌棄3-2-1這種反復(fù)練習(xí)法太枯燥，畢竟這是快速閱讀訓(xùn)練初期的最好方法。

而且，通過(guò)練習(xí)、強(qiáng)化習(xí)慣，眼睛也能邊得更加容易控制，眼球在閱讀過(guò)程中運(yùn)動(dòng)得更加有規(guī)律，總之，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，所以建議每個(gè)參加訓(xùn)練的朋友都能根據(jù)自己的實(shí)際情況，安排一個(gè)固定練習(xí)時(shí)間，到底每天抽出多少時(shí)間來(lái)練習(xí)呢那只能根據(jù)你自己的時(shí)間安排了。

學(xué)習(xí)閱讀技巧、提高閱讀能力的過(guò)程像登山一樣

如果你問(wèn)我，學(xué)習(xí)閱讀技巧，提高閱讀能力的過(guò)程是一種什么樣的體驗(yàn)我的答案是：就像登山一樣。如果你有過(guò)登山的經(jīng)驗(yàn)，一定能很好理解，當(dāng)然沒(méi)有這種經(jīng)歷的話(huà)，現(xiàn)在也請(qǐng)跟著我，一起來(lái)踏上這段精彩的旅程吧!

登山前的準(zhǔn)備工作：在地圖上找到自己的起始位置并仰望山頂

登山前，如果我們無(wú)法確定自己當(dāng)前的位置，那么再詳盡的地圖也無(wú)濟(jì)于事。提升閱讀能力也一樣，如果我們不知道自己當(dāng)前的閱讀水平，自然無(wú)法制定出正確的訓(xùn)練計(jì)劃。因此，在閱讀訓(xùn)練開(kāi)始前，我們有必要測(cè)試一下自己現(xiàn)在的閱讀速度、理解記憶能力，無(wú)論測(cè)試結(jié)果怎么樣，都不要有任何心理負(fù)擔(dān)，只要知道這就是我的起點(diǎn)速度，相當(dāng)于登山的人在地圖上找準(zhǔn)了自己的起始位置。

這時(shí)候，你的閱讀目標(biāo)會(huì)清晰地呈現(xiàn)在眼前——學(xué)習(xí)閱讀技巧，培養(yǎng)閱讀能力，讓自己成為閱讀高手。而且，一旦順利實(shí)現(xiàn)閱讀目標(biāo)，你就能輕輕松松地理解任何一類(lèi)文章和書(shū)籍，從此成為一個(gè)讀得快、懂得多、記得準(zhǔn)的聰明讀書(shū)人。這有點(diǎn)類(lèi)似登山者站在自己的起始位置，抬頭仰望面前的大山，山頂會(huì)清晰地矗立在眼前。

正式啟程前回望一下身后的路

找到了起始位置，往山頂看還是不夠的，你還要轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)回望整個(gè)閱讀旅程的起點(diǎn)，也就是那些拖慢我們閱讀速度的原因，比如逐字閱讀、停留在音節(jié)的基礎(chǔ)階段止步不前。當(dāng)然，如果你已經(jīng)超越這個(gè)階段，能夠一次讀多個(gè)字詞，說(shuō)明你的起點(diǎn)比別人高，已經(jīng)從山腳爬到半山腰了，但也不要沾沾自喜，因?yàn)樵诮酉聛?lái)的旅途中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀能力還有非常大的進(jìn)步空間呢。

一切準(zhǔn)備就緒，登山之旅正式開(kāi)始!

在登山之旅的途中，備足干糧、保持精力充沛是登山的基礎(chǔ)，這與閱讀訓(xùn)練中，把提高閱讀速度當(dāng)做最首要的任務(wù)一樣，雖然速度并非是快速閱讀單純的終極目標(biāo)，但速度卻是閱讀能力的基礎(chǔ)，只有當(dāng)我們達(dá)到了一定的速度，才能從根本上解決注意力不集中、理解不徹底和記憶不深刻等問(wèn)題。

如何提高閱讀速度呢根據(jù)人眼的善于捕捉動(dòng)態(tài)物體的本能行為，可以讓自己的眼睛學(xué)會(huì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)按照語(yǔ)義單元來(lái)閱讀。具體的做法，可以是在訓(xùn)練初期，運(yùn)用閱讀輔助法來(lái)引導(dǎo)視覺(jué)，這有點(diǎn)像在登山過(guò)程中給自己尋找“私人登山教練”。常用的輔助閱讀工具有手指或筆尖，在這些工具的引導(dǎo)下，能有效優(yōu)化眼球運(yùn)動(dòng)方式、解決閱讀時(shí)走神、注意力不集中等問(wèn)題。

隨著登山的進(jìn)行，我們會(huì)遇到很多困難，比如體力不支、道路艱險(xiǎn)、意志減弱……如果不能戰(zhàn)勝這些麻煩，就不能來(lái)到山頂，也無(wú)法一覽眾山小了。同理，在提升閱讀能力中，諸如默讀、視野狹窄、左右腦不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，就是我們提升閱讀能力的阻力，想要解決這些困難，擁有良好的心態(tài)必不可少，比如先接受它、正視它、不要刻意練習(xí)引起大腦的反抗，然后再慢慢尋找有效的方法。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我們已經(jīng)走過(guò)大部分較為平緩的山路，陡峭的山峰就在眼前，等著我們?nèi)ヌ魬?zhàn)它，征服它。在最后的這段登頂?shù)穆猛局?，秘訣就是“一目幾行”，也就是跨行閱讀。如何實(shí)現(xiàn)跨行閱讀呢首先，我們要學(xué)會(huì)擴(kuò)大自己的注意力范圍，比如邊閱讀邊畫(huà)圈，這種方式與用筆尖或手指引導(dǎo)閱讀一樣，只是一種輔助，我們還需要找到適合的策略，二者結(jié)合才能這根登山杖有用武之地，然后在耐心、努力的幫助下就一定會(huì)步步登頂。

登頂后的感悟：屬于你的閱讀之旅才剛剛開(kāi)始

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力攀登，我們走過(guò)了提高閱讀速度、集中注意力和培養(yǎng)理解力、增強(qiáng)記憶力這四個(gè)最重要的階段，終于順利登頂了!我們可以驕傲地宣布自己順利成為了閱讀高手，這是你一路堅(jiān)持訓(xùn)練的結(jié)果，是應(yīng)得的收獲，可是興奮之余，我們還要環(huán)顧四周更高的山峰，我們要用學(xué)到的閱讀技巧，完全獨(dú)立地獨(dú)自上路，去挑戰(zhàn)更高的閱讀目標(biāo)。

了解快速閱讀的相關(guān)原理是一種非常美妙的體驗(yàn)

在精英特速讀訓(xùn)練中，反復(fù)進(jìn)行單調(diào)地?cái)U(kuò)展視幅、感知文字、焦點(diǎn)移動(dòng)等基礎(chǔ)訓(xùn)練，對(duì)于一個(gè)完美主義者來(lái)說(shuō)，我不是很理解，自然不清楚這些訓(xùn)練有什么實(shí)際的意義。所以，每天也只是按部就班地跟著軟件做機(jī)械動(dòng)作，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加，進(jìn)步不大，我開(kāi)始對(duì)這些基礎(chǔ)訓(xùn)練變得沒(méi)有耐心。但我是一個(gè)執(zhí)著的人，我不想輕易放棄，幸運(yùn)的是我在《快速閱讀》中找到了令我信服的答案。

下面，與大家分享幾個(gè)有關(guān)快速閱讀運(yùn)作背后的原理

1、培養(yǎng)閱讀能力的第一步就是學(xué)會(huì)活動(dòng)雙眼

我們?cè)陂喿x時(shí)，眼球?qū)嶋H是一直處于跳動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)眼球停止跳動(dòng)時(shí)，我們才能看清文字，這與照相機(jī)拍照時(shí)，通過(guò)調(diào)整焦距，生成清晰圖像的原理一樣。但是視線(xiàn)每一次落在一個(gè)文字上，再對(duì)焦、讀取信息，然后再跳到下一個(gè)詞的逐字逐句閱讀方式，很低效。

想要快速閱讀，只有在閱讀時(shí)減少眼球跳躍次數(shù)，把更多的時(shí)間用于眼停，讀取信息，才能提升閱讀速度，實(shí)現(xiàn)快速閱讀，所以用視幅擴(kuò)展、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)活動(dòng)雙眼是很有必要的，也是快速閱讀的基礎(chǔ)。

2、人眼天生就不善于捕捉靜止的影像

比如我們?cè)趫D書(shū)館待了一天，回到家一般會(huì)很輕而易舉地說(shuō)出誰(shuí)什么時(shí)候來(lái)過(guò)，穿什么衣服了，來(lái)哪個(gè)區(qū)域拿書(shū)……可對(duì)于自己當(dāng)天閱讀的內(nèi)容，記憶就沒(méi)那么清晰了。這一點(diǎn)也不奇怪，因?yàn)閯?dòng)態(tài)的物體更能吸引我們的注意力，提高眼球的運(yùn)動(dòng)速度。

這么說(shuō)，閱讀是我們天生就不擅長(zhǎng)的事情，為了適應(yīng)大腦機(jī)制，我們可以通過(guò)輔助閱讀法來(lái)提升注意力和閱讀速度，比如小學(xué)時(shí)最常見(jiàn)的用手一邊指著文字一邊讀，還有類(lèi)似的用鉛筆做指引閱讀都是不錯(cuò)的方法，如此一來(lái)，靜止不動(dòng)的文字似乎也跟著動(dòng)起來(lái)了，這讓我想到了精英特速讀訓(xùn)練中的文字?jǐn)U展、字符擴(kuò)展、焦點(diǎn)移動(dòng)等訓(xùn)練，也是一樣的道理，將靜止的文字動(dòng)起來(lái)，迎合人眼的天性。

3、平臺(tái)期是大腦建立新的神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程

平臺(tái)期是指：我們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到的在同一個(gè)水平上停滯不前的那段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)，我們做了很多努力也會(huì)無(wú)濟(jì)于事，于是內(nèi)心常常會(huì)感到灰心喪氣，如果時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)徹底失去動(dòng)力。

這是一個(gè)無(wú)比痛苦的過(guò)程，但實(shí)際上平臺(tái)期也沒(méi)有我們所想象的那么糟糕，雖然表面上我們沒(méi)有感到自己努力帶來(lái)的切實(shí)變化，但這并不意味著沒(méi)有變化，因?yàn)槲覀兊拇竽X其實(shí)正在建立新的神經(jīng)聯(lián)系，它已經(jīng)在為下一步做了隱形工作。而只有等這個(gè)過(guò)程結(jié)束，大腦才能獲得一條新的思維路徑，我們也才能掌握一種新的能力。

知道了大腦的這個(gè)運(yùn)行機(jī)制后，我開(kāi)始對(duì)自己在速讀學(xué)習(xí)中，一段時(shí)間都無(wú)法消除音讀、整體感知不出準(zhǔn)確數(shù)量，速讀級(jí)別也沒(méi)有上升等問(wèn)題有了新的看法。我堅(jiān)定了信心，也知道自己仍需要不斷努力學(xué)習(xí)，雖然暫時(shí)沒(méi)有明顯的回報(bào)，可是大腦它是知道我在努力的，它也在內(nèi)部忙活著，我相信總有一天自己會(huì)實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變，可以跳上一個(gè)更高的平臺(tái)，而在這個(gè)甘心情愿等待的過(guò)程中，我將收獲平和的心態(tài)，這種心態(tài)會(huì)讓我在任何領(lǐng)域都更加輕松地獲得成功。

4、實(shí)現(xiàn)潛意識(shí)操作是掌握快速閱讀的的最高境界

潛意識(shí)操作，就是我們?cè)跊](méi)有任何有意為之的干預(yù)下，自己就很自然能做到的事，就像吃飯睡覺(jué)一樣自然，無(wú)需刻意提醒和注意什么，這也是每個(gè)人在學(xué)習(xí)中想要達(dá)到的境界。

以開(kāi)車(chē)為例，剛開(kāi)始時(shí)，我們努力學(xué)習(xí)各個(gè)基本操作(類(lèi)似速讀學(xué)習(xí)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練)，雖然所有的操作都學(xué)會(huì)了，交通法規(guī)也背熟了，可每次將手放在方向盤(pán)上還是會(huì)緊張(記住了速讀訓(xùn)練中各種訓(xùn)練要領(lǐng)，比如變奏節(jié)奏是什么、手眼如何配合等等)，同時(shí)還要時(shí)刻留心手部動(dòng)作和腳下?lián)Q擋的配合，遇到比較負(fù)載的路況還會(huì)害怕，總而言之開(kāi)車(chē)時(shí)注意力高度集中，根本不敢聽(tīng)音樂(lè)、打接電話(huà)什么的，隨著練習(xí)的增多，突然有一天，自己就能從容倒車(chē)、拐彎、一邊開(kāi)車(chē)一邊聽(tīng)音樂(lè)，接電話(huà)之類(lèi)的，這時(shí)候自己開(kāi)車(chē)的一些列反應(yīng)和操作似乎都是那么自然，無(wú)需思考，都是下意識(shí)的行為了(在速讀訓(xùn)練中，不用想敲節(jié)奏是哪只手，節(jié)奏規(guī)律是什么，手眼腦配合完美)。

我們?cè)诳焖匍喿x中所要追求的眼腦直映，就是這樣的一個(gè)境界，這時(shí)候，我們會(huì)忘記所有