焦慮癥怎么治療

憂慮癥怎么治療憂慮癥的治療方法藥物治療有些人認(rèn)為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，日前主要的抗憂慮藥物有苯二氮昱類(lèi)，包括勞拉西泮、平定、阿普唑倉(cāng)和氯硝西泮。缺點(diǎn)為有時(shí)可以致困倦、易激、頭暈和依賴(lài)。誠(chéng)然這樣，近些年來(lái)它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不但明確有成癮的危險(xiǎn)，而月。對(duì)有自殺傾向的患者是一個(gè)威脅。另一類(lèi)抗憂慮藥是丁螺環(huán)酮，其副作用比苯二氮曼類(lèi)小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)。自我治療對(duì)于憂慮性神經(jīng)癥的治療主若是以心理治療為主，自然也可以合適配合藥物進(jìn)行綜合治療?；颊卟蝗绨匆韵聨追N方法進(jìn)行自我治療：增加自信自信是治愈神經(jīng)性憂慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是思疑的，夸張自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和害怕。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性憂慮癥的患者，你必定第一自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，憂慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最后驅(qū)逐憂慮。自我廢弛也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比方：你在精神稍好的情況下，去想象各種可能的危險(xiǎn)情況，讓最弱的情況第一出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到憂慮。此時(shí)便算停止。自我反省有些神經(jīng)性憂慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓迫，壓迫到?jīng)]心中去了，但它并沒(méi)有消失，仍暗藏于沒(méi)心識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道悲傷憂慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必定進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起悲傷的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以宣泄，宣泄后癥狀一般可消第1頁(yè)共5頁(yè)失。自我刺激憂慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是癡人說(shuō)夢(mèng)，坐立不安，百思不得其解，悲傷異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本幽默的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘記悲傷的事情。這樣就可以防范癡人說(shuō)夢(mèng)再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。自我催眠憂慮癥患者大多數(shù)有睡眠阻擋，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我表示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。在自我采用以上方法的同時(shí)，還必定使用抗憂慮藥。常用的有平定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。若是憂慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥有優(yōu)異收效。憂慮性神經(jīng)癥患者，若是可以嚴(yán)格依據(jù)醫(yī)囑，并進(jìn)行親近配合性的自我治療，不長(zhǎng)時(shí)間必然能擺脫憂慮。家庭治療措施深呼吸當(dāng)你面對(duì)情緒緊張時(shí)，不如作深呼吸，有助于舒解壓力除掉憂慮與緊張。當(dāng)你感覺(jué)憂慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加速。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信憂慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏?；顒?dòng)你的下顎和四肢當(dāng)一個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)，簡(jiǎn)單咬緊牙關(guān)。此時(shí)不如放松下顎.左右搖動(dòng)一會(huì)兒，以廢弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，由于好多人在憂慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的憂慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)暢快的呼吸，不如上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。這樣屢次數(shù)回。保持樂(lè)觀第2頁(yè)共5頁(yè)當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不如想像過(guò)去的燦爛成就，或想像你成功的情況。你將很快地化解憂慮與不安，恢復(fù)自信。想象這是紓解緊張與憂慮的好方法。想象自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)漸漸吹拂。試一試看，也許會(huì)有意想不到的收效。必然自己當(dāng)憂慮襲來(lái)時(shí)，可以屢次地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題?！?，“我可以對(duì)付?！?，“我比別人行”。這樣可使你漸漸除掉呼吸加速及手冒盜汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)漸漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真寧?kù)o下來(lái)了。學(xué)會(huì)放松在面對(duì)每天的例行攪亂從前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改進(jìn)憂慮的程度。比方，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制憂慮，而不是被憂慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋動(dòng)工作的煩惱。轉(zhuǎn)移注意力若是眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位合時(shí)地獲得廢弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。放聲大喊在公共場(chǎng)所，這方法也許不宜。但當(dāng)你在某些地方，比方個(gè)人辦公室或自己的車(chē)內(nèi)，放聲大喊是宣泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可合時(shí)地宣泄焦躁。保持睡眠充分多休息及睡眠充分是減少憂慮的一劑良方。這可能不易辦到，由于緊張常令人難以入睡。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢n慮癥能吃的食品第3頁(yè)共5頁(yè)、低脂牛奶檢查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比很多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更簡(jiǎn)單獲得快樂(lè)，不再簡(jiǎn)單緊張、浮躁憂慮了，而平常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要本源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。、全麥面包由于谷類(lèi)中含有微量礦物質(zhì)硒，對(duì)抖擻精神有很好的收效。并且其含有的碳水化合物可以抵制愁?lèi)灥淖饔?。更重要的是?duì)憂慮癥患者的憂慮意向和憂慮看法以及憂慮行為有很好的作用。、櫻桃櫻桃在西方被稱(chēng)為自然的阿司匹林，由于櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。4、葡萄柚葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不不過(guò)可以保持紅血球的濃度，使得身體特別擁有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。、香蕉香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時(shí)香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少憂慮的發(fā)生。、南瓜多吃南瓜比較簡(jiǎn)單獲得好心情，由于南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)可以使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。、菠菜菠菜中含有豐富的鎂，鎂可以令人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。其他菠菜還含有一種可以降壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素c，同時(shí)也含有大量的鎂。當(dāng)人體缺乏鎂的時(shí)候就會(huì)簡(jiǎn)單以致精神疾病的發(fā)生，特別是憂慮癥更簡(jiǎn)單患的。因此保持第4頁(yè)共5頁(yè)飲食的各種營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)于疾病的防范很重要