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文檔簡介

下肢常見功能鍛煉

目的：減輕水腫和疼痛，預(yù)防下肢肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵硬。1.

踝泵：仰臥位，腳跟墊高20cm，稍用力做踝背伸動(dòng)作維持10秒，再緩慢做踝趾屈動(dòng)作10秒。每個(gè)小時(shí)做20個(gè)。2.

股四頭肌等長收縮：在仰臥位下，繃緊大腿前方肌肉，將膝蓋往下壓緊床面，保持10秒，緩慢放松，12個(gè)一組，每次做3組，每組之間休息30秒，每天2次。3.

臀肌等長收縮：在仰臥位下，夾緊兩側(cè)臀部（兩側(cè)肌肉收縮時(shí)骨盆會(huì)略有抬高），保持5秒，12個(gè)一組，每次做3組，每組之間休息30秒。每天2次。4.

下肢活動(dòng)訓(xùn)練：在仰臥位下，腳跟沿床面往臀部方向滑動(dòng)，到小腿屈曲至45°停住保持5秒，再緩慢將小腿沿床面伸直，10個(gè)一組，每次做3組，每天2次。輔具使用：

確定手杖高度的方法一：（1）身體直立，以肘關(guān)節(jié)屈曲30°，腕關(guān)節(jié)背屈約30°的狀態(tài)握住手杖；（2）使手杖頭位于腳尖前方和外側(cè)方直角距離各15cm處的位置。確定手杖高度的方法二：人體直立，手杖高度與大轉(zhuǎn)子（髖關(guān)節(jié)突起部）處于等高的位置確定腋杖高度的方法：（1）取站立位，將腋杖放在腋下，與腋窩保持3~4cm（2指）的距離；（2）兩側(cè)拐杖分別置于腳尖前方和外側(cè)方直角距離各15cm處；（3）肘關(guān)節(jié)屈曲約30°，手柄部位與大轉(zhuǎn)子高度相同平地行走健側(cè)手扶手杖，站穩(wěn)→手杖和患肢同時(shí)向前邁步→健腿跟上上樓梯雙手撐住腋杖→好腿先上臺(tái)階，站穩(wěn)→雙側(cè)腋杖和患肢一起跟上，站

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