心理健康關(guān)照情緒復(fù)學(xué)前心理調(diào)適-關(guān)照情緒復(fù)學(xué)前心理調(diào)適_第1頁
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關(guān)照情緒，復(fù)學(xué)前心理調(diào)適景蓮小學(xué)林惠鈴我相信收到復(fù)學(xué)通知的那一刻，疫情已經(jīng)非?？煽睾头€(wěn)定。同時我也相信學(xué)校會為了我們的健康和安全，不留余力地做好保障措施。我自己也做好復(fù)學(xué)準備了，所以我很平靜。一想到開學(xué)之后校園里人群密集，就忍不住擔(dān)心自己可能會感染上病毒，所以我還是有點害怕和焦慮的。宅家學(xué)習(xí)期間，我都快憋瘋了。終于可以回去學(xué)校和久違的同學(xué)們玩耍聊天了，所以我特別開心。我覺得網(wǎng)課學(xué)習(xí)挺好的，可以睡晚一點，不懂的知識點還可以看回播，還有很多自由安排的時間，疫情還沒結(jié)束為什么就要回學(xué)校上課呢，所以我有點生氣！我網(wǎng)課學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｐ?，所以功課落后了一大截，這會兒不知道該怎么追趕上去，所以我很后悔很難過！這些想法，這些情緒我都有，所以我現(xiàn)在感覺亂亂的！游戲準備筆紙垃圾桶情緒的安定有助于增強細胞免疫力。（1）平躺（2）吸氣時慢慢數(shù)1、2、3、4、5（3）保持住，默數(shù)1、2、3（4）呼氣時慢慢數(shù)1、2、3、4、5（5）重復(fù)（2）—（4）心理調(diào)適方法（1）覺察情緒，表達情緒（2）垃圾桶游戲（3）深呼吸放松訓(xùn)練（5-10分鐘）5個小妙招調(diào)整作息定時運動睡前靜心開

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