主題班會教案 學(xué)生焦慮情緒的調(diào)節(jié)和控制

學(xué)生焦慮緒的調(diào)節(jié)和控制主題班會注意這樣種現(xiàn)象：在期中考中，幾個(gè)平時(shí)成績好的同學(xué)名次明顯下降，而幾平時(shí)成績一般的同學(xué)名次明顯上。這是為什么例××是我校上高三的同好分排名總班上前幾名。上高二后，增加了物理科，他學(xué)習(xí)以前更加努力，可是他發(fā)現(xiàn)平時(shí)績不如他的幾個(gè)好朋友物理學(xué)得比他好，課堂上回答不出的問題他們總能答對，很擔(dān)心物理學(xué)不好會影響排名，于是他把更多的間花在物理上，可收效甚微，幾測驗(yàn)成績均不如意，60多分。從此以后，一上物理課他就緊張，怕聽漏一個(gè)字。過了一個(gè)學(xué)期，其他科目成績也降了?？迫卫蠋熯€常向班主任反，說他上課神情呆滯，不知想什么……在學(xué)習(xí)中焦慮情緒是指個(gè)人由于不能達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)或遇到能克服的障礙，致使自尊心與自心受挫，導(dǎo)致失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊不安，帶有恐懼的情緒狀態(tài)。例：境一生勤奮刻苦注重師期望的滿絲毫差錯(cuò)作業(yè)總是寫了又改，改了又寫，稍有不順，便自內(nèi)疚：“我真的能力很”情境二：學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，成績不錯(cuò)，但過于自信。“這次試我不考個(gè)第一，起碼第可試卷發(fā)下來，不是那么回事。遇到第一題蒙了，頭腦中一片空白。

情境三：近我班部分同學(xué)心理焦慮不安，想回家調(diào)節(jié)。情境四：學(xué)生學(xué)習(xí)情況較正常，但每當(dāng)臨近考試，便緊張安，答題時(shí)手忙腳亂。情境五：學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越，平時(shí)穿著打扮入時(shí)，做作業(yè)嘛，明天找一本抄抄不就學(xué)生焦慮緒異常情況的幾種類型：負(fù)疚自責(zé)羞澀自卑自視過高考試恐慌嬌慣松馳自由散漫等焦慮與學(xué)之間存在一對學(xué)習(xí)促進(jìn)作高，學(xué)習(xí)績越差，程度過低，缺乏積極向上的內(nèi)在動力，習(xí)無精打采。這種無所謂的心理態(tài)是難以在激烈的學(xué)習(xí)競爭中有所作為的。焦慮程度我評價(jià)表判斷下面句話是不是適合于自己狀況，并在括號內(nèi)寫上相應(yīng)分?jǐn)?shù)。分表自己很少，2分表示自己

部分時(shí)間這樣的，分表示大多數(shù)間是這樣的，分表自己是如此評：給各題記之后，計(jì)算總分。先這五題的分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)化一下，原先記的分，分別轉(zhuǎn)化分，其余各題的分?jǐn)?shù)不變。所有各題分的總和就焦慮程度的總分。然后按照下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷：分24-31分，輕度焦慮總分32-39分中度焦慮總分4以上，重度焦慮調(diào)查表明適度的焦對學(xué)習(xí)不但有益，而且是必然的。具有適度焦慮人往往在學(xué)習(xí)中伴有輕度的緊迫、警覺感、憂患感，他們精神集中，思想活躍敏，行動積極努力，學(xué)習(xí)效率很高焦慮程度高或缺乏焦慮感，都將引起心理的不適，使學(xué)習(xí)程變得困難重重。要保持適的學(xué)習(xí)焦控制學(xué)習(xí)焦不要對自要求過高敗看得太起自己遠(yuǎn)他人，苛求人感情用事過度疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)有明顯疲勞到慮傾向時(shí)，可當(dāng)運(yùn)動，做放松動作。放松方法：第一步：體直立，雙腿分開，雙手下垂，均勻深呼吸。

第二步微屈然有彎曲雙手觸地努力將煩情緒排出體外。第三步：體自然下垂，并左右搖動，盡量放松情緒。第四步：身緩慢抬起，同時(shí)恢復(fù)直立想象中從柱的底部開始，每活動一個(gè)脊柱，同時(shí)吸一口氣，力圖使體內(nèi)充滿鮮空氣，以增進(jìn)活動，消除緊張疲勞。放松方法：穴位按摩如在鼻梁柱上延伸線和兩耳向上延伸線的交叉處有個(gè)百會穴，雙手中指按壓該穴或輕輕扣擊，可抑制頭昏眼花，使頭腦清醒。相關(guān)內(nèi)容調(diào)控情緒力的方法維持心理要愉快心情法學(xué)會宣泄慮10招從壓中營救自己寬松情50法如何控制的情緒學(xué)會自我理調(diào)節(jié)心情不快的對策調(diào)節(jié)和控學(xué)習(xí)焦慮要講究科方法的工

高或過低個(gè)體心理素質(zhì)差異有關(guān)學(xué)校教育素有密切關(guān)系。一個(gè)偉大的靈魂，強(qiáng)化思想和生命。—愛默生、春蠶到死絲盡，人至期頤亦休。一息尚存須努力留作青年好范疇。——吳玉但愿每次回