全民健康專題知識專家講座

全民健康總動員年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發(fā)新一輪對健康討論。其實最近幾年名人英年早逝很多，每一次都引發(fā)一些討論。但不知道你自己生活方式，有沒有在每次討論后，有了改變？全民健康專題知識專家講座第1頁我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年；全世界死亡630萬/年；平均6.64/秒有一個人死亡，原因于慢性病（心腦血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？？疾病就在我們身邊全民健康專題知識專家講座第2頁人一生患“重大疾病”的可能性高達72%2025年前糖尿病將達4000萬，中國肝炎患者占全世界75%，近20%人成為帶原者。高血壓患者高達9000多萬，其中只有22%知道，55%人在接收治療。高血壓是造成腦中風、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動脈硬化主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！—年癌癥死亡率上升了近50%！全民健康專題知識專家講座第3頁深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達38％；深圳市30歲以上人，心臟功效正常人不到40％，由此引發(fā)猝死平均年紀不到39歲；深圳是糖尿病和肝病高發(fā)地域，糖尿病發(fā)病率高達4.3%；深圳市癌癥發(fā)病率比年上升150％深圳市亞健康人數超出70％疾病如影隨形。。。全民健康專題知識專家講座第4頁南民年1月21日突發(fā)腦血栓享年36歲中發(fā)電氣董事長，上海十大民營企業(yè)，年銷售額達20多億與王均瑤同鄉(xiāng)、生前摯友、同為闖蕩上海灘拼命三郎“睜開眼上班，閉上眼下班”。2年前已經有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機器快速運作

全民健康專題知識專家講座第5頁孫德棣年9月18日膽囊癌享年38歲網易首席執(zhí)行官1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學沃頓商學院，1999年開始擔任網易董事年8月，股價跌至0.53美元。年最終4個月停牌年9月出任網易企業(yè)代理首席執(zhí)行官，上任于危難之際年以來，網易股價到達31.55美元，“納斯達克成長性第一股”。年4月15日，因病休養(yǎng)，年7月15日宣告他結束病假重返日常工作。全民健康專題知識專家講座第6頁何勇年8月5日肝癌享年36歲運籌學界精英1985年，年僅16歲考入浙大，1989年被保送碩士生并提前六個月畢業(yè)，攻讀在職博士時再度提前一年半畢業(yè)。破格提拔為副教授、教授，任浙大運籌學與控制科學研究所副所長，浙大數學系最年輕博導。帶第一個博士生談之奕28歲就被評上副教授全民健康專題知識專家講座第7頁蕭亮中年1月5日心肌梗塞享年32歲中國社科院邊疆史地研究中心學者。1月5日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭擊倒這位年輕學者人是過分勞累和生活壓力，以及他內心郁積著焦慮。全民健康專題知識專家講座第8頁焦連偉年1月22日心肌梗塞享年36歲清華大學電機與應用電子技術系講師，學者。1月22日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭與他長久超負荷工作、心理和生活壓力過大相關。全民健康專題知識專家講座第9頁高文煥年1月26日肺癌享年46歲清華大學工程物理系教授。繁重工作壓力使他錯過了最正確治療時機。全民健康專題知識專家講座第10頁陸幼青37歲1963年10月生，華東師范大學漢字系畢業(yè)1992年起下海，1993年與朋友合作開上海青蘋廣告企業(yè)任總經理。1994年，被確診為胃癌并開刀。1997年起任上海浦東房地產展銷中心副總經理直至12月11日逝世。自年8月起在網上連載發(fā)表《死亡日志》，統(tǒng)計生命最終100來天思索和感想。

全民健康專題知識專家講座第11頁羅京48歲中央電視臺著名播音員年奧運會前夕檢驗出淋巴癌年8月31日最終一次播報新聞聯(lián)播年6月5日逝世全民健康專題知識專家講座第12頁知識分子平均壽命僅為58歲，比十年前降低了6歲，比普通人平均壽命少10歲。比1964年第二次全國人口普查時人均壽命75.85歲低了20多歲。

近5年內 北京大學和中國科學院 135位教授死亡 平均年紀為53.3歲全民健康專題知識專家講座第13頁精英代價健康代價過勞死全民健康專題知識專家講座第14頁

1995年以來，日每年死于工作過分人數在逐年上升（朝日新聞）全民健康專題知識專家講座第15頁《勞動法》：“勞動者每日工作時間不超出8小時，平均每七天工作時間不超出44小時”上海：42％員工每七天工作時間超出50小時，超時工作人數已經超出香港地域。全民健康專題知識專家講座第16頁10種最短命生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫(yī)3：缺乏主動體檢4：不吃早餐5：與家人缺乏交流在932名被調查者中，只有96人每七天都固定時間鍛煉，68%人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。調查顯示，快要二分之一人在有病時自己買藥處理，有1/3人則根本不理會任何表面“小毛病”。許多上班一族疾病被拖延，錯過了最正確治療時間，一些疾病被藥品表面緩解作用掩蓋而積累成大病。932人中，有219人從來不體檢。被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。有超出41%辦公室人群極少和家人交流，即使家人主動關心，32%人也常抱以應付態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄情況下，辦公室人群精神壓力與日俱增。全民健康專題知識專家講座第17頁10種最短命生活方式6：長時間處于空調環(huán)境中7：常坐不動8：不能確保睡眠時間9：面對電腦過久10：三餐飲食無規(guī)律在上班時，超出7成人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中?！皽厥胰恕北旧砑◇w調整和抗病能力下降。被調查者中，有542人工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病主要原因。有超出6成人經常不能確保8小時睡眠時間，另有7%人經常失眠。31%人經常天天使用電腦超出8小時。過分使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。有超出1/3人不能確保按時進食三餐，確保三餐定時定量人不滿半數。全民健康專題知識專家講座第18頁

生活如同一項擲球比賽。你雙手必須輪番拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會再彈起來。而另四顆球——家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做，落下就會破碎。

Brian

Dyson“身體才是革命本錢！”全民健康專題知識專家講座第19頁如何通過指甲檢視健康全民健康專題知識專家講座第20頁指甲縱紋——神經衰弱指甲上有數條顯著縱紋表示長久神經衰弱、機體衰老象征。輕易出現：神經衰弱，長久失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功效差，輕易感冒。指甲板縱紋全民健康專題知識專家講座第21頁指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長久慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等癥狀。全民健康專題知識專家講座第22頁瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙征兆。普通右手指甲出現，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現1個或數個白點：指甲的斑點成人多見肝功效代謝或受損，尤其是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長久造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。全民健康專題知識專家講座第23頁用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復快慢，假如馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內臟機能活潑。假如有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭對應內臟問題相關。按壓指甲一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內有障礙全民健康專題知識專家講座第24頁半月痕面積占指甲1/5；半月痕顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手8～10個手指要有半月痕。半月痕－正常全民健康專題知識專家講座第25頁1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人臟腑功效低下，氣血運行遲緩，輕易疲勞乏力，精神不振，吸收功效差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，輕易感冒，重復感冒，精力衰退，體質下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節(jié)、腫瘤半月痕－不正常全民健康專題知識專家講座第26頁2、熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人臟腑功效強壯身體素質很好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功效亢進?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。全民健康專題知識專家講座第27頁3、寒熱交替型（陰陽失調型）半月痕邊界含糊不清，顏色逐步靠近甲體顏色者，屬寒熱交織型或陰陽失調型。寒熱交替型提醒人體內有陰陽偏盛衰改變，寒熱改變可因保養(yǎng)不一樣而異。全民健康專題知識專家講座第28頁所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕人即使暫時無病，也需要快速補養(yǎng)身體。尤其是只剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用“底油”了，需趕快加“油”了！保健提議：精力補充要靠優(yōu)質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要確保營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，普通1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，六個月以后才能長滿。不過，日常要注意休息，假如長久熬夜，則夜生活過分半月痕又會很快消失。全民健康專題知識專家講座第29頁如何觀手知健康全民健康專題知識專家講座第30頁主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢擔心.手感熱手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差全民健康專題知識專家講座第31頁手感濕主心脾兩虛。輕易疲憊乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神擔心手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，輕易感冒全民健康專題知識專家講座第32頁手感溫暖、潤澤主五臟調和，身體健康手感粘主內分泌失調，尤其是糖尿病人多見。全民健康專題知識專家講座第33頁常練十巧手輕鬆又健康巧手三六操全民健康專題知識專家講座第34頁第一巧虎口平擊36次說明：

打擊大腸經／合谷穴。主治：預防及治療顏面部位疾病。如視力含糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊36次說明：打擊小腸經／后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧全民健康專題知識專家講座第35頁第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。全民健康專題知識專家講座第36頁第五巧十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：消除疲勞及提神作用。全民健康專題知識專家講座第37頁第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：消除疲勞及提神作用。第八巧手背相互拍擊36次說明：打擊到是三集經／陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。全民健康專題知識專家講座第38頁第九巧搓揉雙耳36次說明：耳垂穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位循環(huán)。第十巧手掌心相互摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次說明：運用氣功原理，調整眼晴經氣。主治：預防近視、老花及視力含糊。全民健康專題知識專家講座第39頁八段神功雙手托天理三焦左右開弓似射雕調理脾腎胃需單舉五牢凄傷向后瞧搖頭擺尾去心火雙手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力背后七顛百病消PhotoCourtesy:RiverWave全民健康專題知識專家講座第40頁怎樣關注健康?全民健康專題知識專家講座第41頁第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。保健有三個里程碑PhotoCourtesy:RiverWave全民健康專題知識專家講座第42頁國際食品會議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．一．平衡飲食：“飲”全民健康專題知識專家講座第43頁綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌；還含有氟，氟不但能堅固牙齒，還能毀滅蟲牙，毀滅菌斑，天天拿綠茶水漱口，就能夠保健牙齒．到了老年，你就能夠牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它能夠提升血管韌性，使血管不輕易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂．在所有的飲料里，綠茶是第一的．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它能夠抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒人不得心臟?。€有它能夠幫助預防心臟突然停搏．天天喝葡萄酒不超出５０－１００毫升，不會喝酒，能夠吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保?。窠】祵ｎ}知識專家講座第44頁３．酸奶（牛奶里含是乳糖，對乳糖吸收最大是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不能夠喝，喝時候，適當加點豆?jié){就好）酸奶是維持細菌平衡．所謂維持細菌平衡是指有益細菌生長，有害細菌毀滅，所以吃酸奶能夠少得病．4．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽全民健康專題知識專家講座第45頁6．豆?jié){蘑菇能提升免疫功效5．蘑菇湯大豆制成豆?jié){，里面含是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){．全民健康專題知識專家講座第46頁“食”全民健康專題知識專家講座第47頁1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）1、食用香精和色素過多（對肝臟功效造成負擔）2、嚴重破壞維生素3、熱量過多、營養(yǎng)成份低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、造成心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質3、破壞維生素，使蛋白質變性二、腌制類食品1、造成高血壓，腎負擔過重，造成鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎全民健康專題知識專家講座第48頁九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引發(fā)肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、造成蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）1、破壞維生素，使蛋白質變性2、熱量過多，營養(yǎng)成份低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包含魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）全民健康專題知識專家講座第49頁蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．１．谷老玉米==“黃金作物”老玉米里含有大量卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，能夠預防高血壓和動肪硬化．蕎麥里含有１８％纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌．全民健康專題知識專家講座第50頁薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯假如血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你血脂降下來．小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．全民健康專題知識專家講座第51頁大豆中起碼有五種抗癌物質，尤其是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌．2．豆“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。—國家衛(wèi)生部全民健康專題知識專家講座第52頁胡蘿卜3．菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不輕易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛尤其好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜人不得糖尿?。写斯πн€有苦瓜，都一定要多吃．全民健康專題知識專家講座第53頁吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來．蕃茄生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜吃法很尤其，必須先把它切成片，一片一片薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了．全民健康專題知識專家講座第54頁現在很多人屬于高凝體質（血稠）－－－矮，粗．胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型ＡＢ人尤其輕易高凝血稠．高凝血稠輕易引發(fā)心肌梗死．黑木耳黑木耳最大功效就是能夠使血不粘稠．值得注意一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提升血小板，止血用．全民健康專題知識專家講座第55頁假如有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質都在小魚小蝦頭部和腹部．４．動物食品全民健康專題知識專家講座第56頁營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品．它能平衡飲食．５．螺旋藻它對幾個病尤其主要：１．心腦血管病，它能降血壓，降血脂．２．糖尿病，這病缺乏蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后能夠逐步停藥，然后逐步停螺旋藻，最終拿飲食控制．３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用．４．肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功效恢復．提升免疫力．螺旋藻還有防輻射作用．全民健康專題知識專家講座第57頁標準:要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那