業(yè)余體校運動員身體素質訓練特點分析

業(yè)余體校運動員身體素質訓練特點分析業(yè)余體校運動員身體素質訓練特點分析【摘要】在我國的運動員職業(yè)生涯培訓中，業(yè)余體校起到了非常重要的基礎作用。這是因為很多在國際競技體育賽事中取得優(yōu)異成績的運動員，都經過業(yè)余體校的培養(yǎng)和訓練，為其今后更好的掌握體育競技技能打下良好身體素質基礎。但是與專業(yè)訓練不同，業(yè)余體校的運動員多是處于成長發(fā)育期的青少年，因此其身體素質訓練應該符合其成長規(guī)律。本文通過分析身體素質訓練的重要性，來談談業(yè)余體校運動員的身體素質訓練特點，以供參考?！娟P鍵詞】業(yè)余體校；運動員；身體素質；訓練；特點業(yè)余體校培養(yǎng)的運動員多是以青少年為主，其所培養(yǎng)的優(yōu)秀運動員是我國國家級選手的主要選拔源。相對于國家級專業(yè)訓練來講，業(yè)余體校在對運動員進行培訓時更多的是注重對其身體素質的訓練。因為只有一個良好的身體素質，才能在今后的運動生涯中保持良好狀態(tài)，才能為進一步的掌握更多競技技能提供保障。也就是說，在業(yè)余體校中打好身體素質基礎是非常重要和關鍵的，業(yè)余體校也應該充分考慮到這一問題，在對運動員進行日常訓練時，要側重身體素質的訓練，并結合其訓練特點合理安排訓練計劃，以達到最佳的訓練效果。志品質的培養(yǎng)，保證優(yōu)異的運動成績有著極其重要的作用。身體素質訓練中，尤其是大負荷、高強度的運動訓練，迫使運動員在身體和心理上承受一定的壓力，不斷地超越自己、完善自我，在運動競賽中憑借頑強的意志品質創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。另外，系統(tǒng)的身體素質訓練還能夠幫助運動員長期保持良好的競技狀態(tài)，確保在運動競賽中保持良好的競賽成績。2業(yè)余體校運動員身體素質的訓練特點與專業(yè)訓練結構或職業(yè)體校相比，業(yè)余體校的訓練對象和培養(yǎng)目的決定了其在對運動員進行身體素質訓練時會具備一些獨特的特點。這是因為業(yè)余體校作為最基層的體校，其所接收的生源多是未經過專業(yè)訓練的“原始苗子”。也就是說，這些運動員的訓練基本為零，基礎較差，且年齡一般都偏小。這些“原始苗子”要想成為合格優(yōu)秀的職業(yè)運動員，一般都要經過3-6年的基礎訓練。基于這些運動員多為青少年，因此在訓練時主要是以身體素質訓練為主。具體來講，業(yè)余體校運動員的身體素質訓練所具備的特點主要有以下幾點：2.1訓練時間段需要經過合理安排由于業(yè)余體校的運動員多為青少年，且訓練基礎基本為零，身體素質較差，此時若對其進行專業(yè)訓練會使得運動員出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，訓練效果必然很差。為此，身體素質訓練就顯得很有必要，且身體素質的訓練也需要從基礎逐級訓練。在安排訓練時間段時，需要結合選拔項目的需求和原始苗子的身心發(fā)展規(guī)律來進行合理安排。不同運動項目的待選運動員、不同發(fā)育階段的運動員，所采取的身體素質訓練方案是不能一概而論的，需要經過合理科學安排。2.2訓練項目要能夠體現(xiàn)全面發(fā)展業(yè)余體校的訓練對象為正處于全面發(fā)展時期的青少年，雖然其在某個運動方面具有特長，但是在身體素質訓練中也不能只針對這一特長進行訓練，而應該注意其全面發(fā)展。事實上，身體素質訓練本身就是一種基礎訓練，是為了后期的特長訓練打基礎看，所以所訓練的項目要能夠體現(xiàn)運動員身體素質的全面發(fā)展，包括速度、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調性和靈敏性等都有所提高。其中力量素質是最關鍵的，所有的身體素質都要以力量素質為依據，實現(xiàn)運動員各項身體素質的全面發(fā)展。2.3訓練過程應結合專項要求雖然業(yè)余體校在對運動員進行身體素質訓練時提倡要體現(xiàn)全面發(fā)展，但是畢竟不同的運動項目對運動員的身體素質要求側重點不同。因此在訓練的過程中仍然要在全面發(fā)展的基礎上，結合專項訓練要求，適當的對運動員進行有所側重的訓練。例如在跳高運動苗子的身體訓練中，要適當的側重對其相對力量的訓練。而鉛球運動苗子則應該側重對其進行絕對力量訓練。2.4注重抓住訓練對象的“敏感期”這里所指的“敏感期”是指運動員在某方面訓練上具備更大優(yōu)勢的時間段。例如男運動員在10、13、16歲期間的耐力素質水平相對較高，此時這三個時間段就可以稱之為耐力素質的“敏感期”。在此期間若采取有針對性的訓練方案，勢必能夠在短時間內達到較好的訓練效果。當然，不同年齡段、不同性別的運動員的身體素質敏感期并不相同，這就需要教練注重觀察總結，抓住訓練對象的敏感期，并充分利用這個時間段，來達到事半功倍的成果。2.5訓練手段應科學合理業(yè)余體校的運動員應該遵守循序漸進的訓練原則來展開訓練，不可為了眼前的比賽而過度訓練，或為眼前利益而不惜拔苗助長。因為一旦如此，運動員想要再進一步的提升身體素質就很難，會對其今后的發(fā)展產生極大不利影響。所以業(yè)余體校在展開身體素質訓練時必須要采取科學合理的訓練手段，一般應采取復合訓練手段，并且周期更換訓練方法，以便于提高訓練效率，貼合運動員的生理發(fā)展規(guī)律。2.6訓練強度和運動量應得到有效控制業(yè)余體校的訓練對象一般均為處于身體發(fā)育期的青少年，由于身體發(fā)育不是十分成熟，所以很多身體機能還不健全。在對其進行訓練時，訓練強度不可過大，最好控制在有氧訓練的范圍內，這樣可以避免其因為無氧耐力訓練而對循環(huán)系統(tǒng)產生不利影響。力量訓練中也要注意不可進行大負荷訓練，更不可進行極限強度訓練，要免對身體發(fā)育尚不成熟的運動員造成終身傷害。另外，在訓練過程中還應該注意避免運動損傷發(fā)生。青少年一般好奇心、爭強好勝心重，再加上精神容易不集中，在運動的過程中極有可能發(fā)生運動損傷。若運動員在身體素質訓練中就出現(xiàn)了運動損傷，將會影響到其后期訓練，嚴重時甚至會就此和體育生涯告別。因此教練應該認識到這一點，并向運動員強調運動損傷的危害，告知其預防措施，如做好準備活動等。3結束語總之，業(yè)余體校作為培養(yǎng)輸送體育人才的基礎學校，是我國重要的體育培訓基地。在對運動員進行培養(yǎng)訓練過程中，身體素質訓練是不可缺少，且必須要認真對待的訓練項目。所有的優(yōu)秀運動員都經過嚴格科學的身體素質基礎訓練。業(yè)余體現(xiàn)在開展身體素質訓練時，應充分考慮到訓練對象和訓練目的的因素，結合其訓練特點，合理科學的展開有效訓練，以提高運動員的身體素質，促進其更全面的發(fā)展?！緟⒖嘉墨I】[1]周薇，張茹，靳春燕.淺