情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

情緒的管理目錄1、什么是情緒與情緒管理？2、為什么需要管理情緒？3、什么是壓力？4、如何進行情緒管理和壓力管控5、保持快樂的方法情緒的表達什么是情緒？情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。七情喜怒哀懼愛恨欲六欲求生欲求知欲表達欲表現欲舒適欲情欲為什么要注意情緒的表達？（P39）①人與人之間的情緒會相互感染；②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。情景說情緒

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現場防控設施，被刑事拘留。情境一要照顧他人感受；注意時間、場合遵守道德準則和法律規(guī)范怎樣正確表達情緒？（P39）①了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當的方式表達出來；②在合適的場合、時間，以合理的方式表達；③表達情緒時要照顧他人的感受；④符合基本社會規(guī)范，不違反道德和法律。補充：

班級選舉中，小浩票數最低，看到小浩寥寥無幾的票數，班級一陣笑聲。不但沒競選上，還被同學嘲笑，小浩……小浩的故事——競選班委活動：情緒的表達小浩接下來會怎樣表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？小組代表選擇一種情緒進行角色扮演。（憤怒暴躁的/悲傷失落/憂郁心寒的小浩）對于同學們的笑，你怎么看？你認為恰當的表達情緒需要注意些什么？…看到小浩寥寥無幾的票數，班級一陣笑聲。情緒管理測試說明：選A得1分，選B得2分，選C得3分?；顒樱呵榫w管理測評請大家用兩分鐘時間填一填你手里的情緒管理測評表。18分以下者：情緒的自我控制較差。18分或以上者：情緒的自我控制能力一般。24分或以上者：恭喜你，你的情緒自控能力較好，經得起生活的風浪考驗。活動：情緒的管理分享你的情緒管理方法活動要求：小組派代表從老師手中抽出一張情緒卡片，說說如果你在今后的生活中遭遇這樣的情緒，你會怎么調節(jié)。給大家兩分鐘時間，分小組討論，提出調節(jié)情緒的合理建議。調節(jié)情緒的基本方法1.改變認知評價2.轉移注意3.合理宣泄4.放松訓練思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？※當我不開心時，我會找朋友一起去打球或者看電影?！D移注意※當我在生活中碰到煩惱，心情郁悶時，我會去外面逛街或者郊游。

——轉移注意※當我被別人誤解時，我會找人訴說。——合理宣泄※當我受到委屈時，我會痛哭一場?！侠硇棺哌M生活憤怒管理1.與信賴的長者交流;2.自我提醒;3.運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式;4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式;5.寫一封信

學會合理地調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。調節(jié)情緒的作用1.有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯增重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節(jié)。你認為以下調節(jié)方法可取的是（）A.張曉每天玩網絡游戲到深夜B.李明上課時看小說解壓C.王鵬整夜唱歌排除焦慮D.朱軍每天抽時間到運動場跑步當堂達標D2.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打。“枕頭大戰(zhàn)”結束后，大家一起把“