《解壓筆記本》讀書筆記思維導圖_第1頁
《解壓筆記本》讀書筆記思維導圖_第2頁
《解壓筆記本》讀書筆記思維導圖_第3頁
《解壓筆記本》讀書筆記思維導圖_第4頁
《解壓筆記本》讀書筆記思維導圖_第5頁
已閱讀5頁，還剩9頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

思維導圖PPT模板《解壓筆記本》最新版讀書筆記，下載可以直接修改壓力方法時間運動記錄筆記催產(chǎn)素血清素大腦客觀作用筆記本行動月機制理論知識書讀者版權(quán)本書關(guān)鍵字分析思維導圖01第一章認識壓力——寫一寫，消除大腦壓力第三章記錄自己的行動——開始記錄吧第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開始血清素...后記目錄030204內(nèi)容摘要解壓權(quán)威人士有田秀穗傳授減輕壓力的有田方法，只需每日實踐5分鐘，就能明顯感受到自己的變化！本書介紹了從大腦機制出發(fā)進行解壓的新技術(shù)，介紹了壓力的產(chǎn)生機制以及消除壓力的原理。有田方法是指通過記錄，客觀觀察自己消除壓力中的不足之處，通過修正不良習慣，達到解壓的效果。將自己的心情和感情、運動和飲食記錄在筆記本上的行為，能起到客觀看待自己、抑制不愉快的情緒的作用。記錄不僅能消除壓力，也有減肥、抗老化、育腦的作用。本書中有諸多圖表，幫助讀者理解書中的理論知識，并實踐有田方法。第一章認識壓力——寫一寫，消除大腦壓力一本附帶可實踐的、用于緩解壓力的、引導性記錄的筆記本，嗯，沒錯，如標題所言，這是本筆記本。寫一寫，就能簡單可靠地消除壓力壓力究竟是什么？認識一下壓力和大腦的關(guān)系...消除大腦壓力的戰(zhàn)士——“血清素”血清素的強力拍檔——“催產(chǎn)素”用“筆記”法獲取戰(zhàn)勝壓力的強健身心吧12345第一章認識壓力——寫一寫，消除大腦壓力第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開始血清素...一直有個蝴蝶效應寫手帳，然后看到這個，感覺就是告訴如何放松，通話生活習慣，飲食，運動，曬太陽，睡眠，然后情緒心態(tài)的記錄，還好吧，沒有多么吸引到我，但是里面的表格有留下來。食物日光浴時間節(jié)律運動催產(chǎn)素（助人為樂了嗎）第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開始血清素...親密接觸電腦/手機的使用時間睡眠時間如何過周末第二章了解戰(zhàn)勝壓力的方法——開始血清素...第三章記錄自己的行動——開始記錄吧最關(guān)鍵的就是每天去執(zhí)行和記錄。記錄前的準備第一個月的筆記用“人人皆可行的簡單冥想”，從壓力中解放...第二個月的筆記第三章記錄自己的行動——開始記錄吧心態(tài)和壓力的關(guān)系消除壓力的行動目標第三個月的筆記第三章記錄自己的行動——開始記錄吧后記一本養(yǎng)生的書生理激素：血清素，催產(chǎn)素，褪黑色素，多巴胺措施：健康飲食，節(jié)奏性運動，日光浴，助人

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論