情緒調(diào)控的教案

情緒調(diào)控的教案第1頁/共67頁情緒的含義情緒是人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗不一樣，情緒也就不一樣。

第2頁/共67頁一、填空（1）情緒的分類：最常見的四類：（）、怒、（）、懼,其中積極情緒有（），消極情緒有（

）、（）（）。（2）情緒是人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的(

)體驗。對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗不一樣，（）也就不一樣。二、請分別列舉積極的情緒和消極的情緒有哪些？第3頁/共67頁積極情緒高興快樂喜歡滿意自豪感激愛等第4頁/共67頁消極情緒恐懼憂愁悲傷憤怒緊張焦慮痛苦憎恨等第5頁/共67頁情緒安靜喜悅憤怒憂慮恥辱嫉妒憎惡煩悶恐懼傲慢內(nèi)疚悔恨拖延自卑解讀情緒、接納情緒第6頁/共67頁第7頁/共67頁第8頁/共67頁第9頁/共67頁唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！第10頁/共67頁唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！第11頁/共67頁第12頁/共67頁同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？第13頁/共67頁大腦自我生活家庭朋友人際關(guān)系世界身體愛情死亡工作宗教娛樂戀人第14頁/共67頁三、情緒不佳對身體帶來的危害感冒腹瀉便秘哮喘鼻炎背頸皮膚血脂動脈腸炎性衰士氣腎損胸痛焦慮心理失眠消化血壓心臟與情緒相關(guān)的疾病也越來越多第15頁/共67頁艾爾瑪情緒實驗美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第16頁/共67頁人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。第17頁/共67頁你了解自己的情緒嗎？

第18頁/共67頁自測題1．我經(jīng)常感到很快樂（）A、是的B、不一定C、不是的2．我對一切都是樂觀向前看（）A、是的B、不一定C、不是的3．我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣（）A、是的B、不一定C、不是的4．我能看到事物好的一面（）A、是的B、不一定C、不是的5．我對自己的穿著打扮完全失去興趣（）A、是的B、不一定C、不是的6．我感到情緒在漸漸變好（）A、是的B、不一定C、不是的7．我能很投入的看一本書或電影（）A、是的B、不一定C、不是的第19頁/共67頁8．我有能力克服困難（）

A、是的B、不一定C、不是的

9．我雖善意待人，卻常常得不到好報（）

A、是的B、不一定C、不是的

10．在大街上，我經(jīng)常避開所有我不想打招呼的人。（）

A、極少如此B、偶爾如此C、有時如此

11．我熱愛我所學(xué)的知識（）

A、是的B、不一定C、不是的

12．生動的夢境常常干擾我的睡眠（）

A經(jīng)常如此B偶爾如此C、從不如此

13．季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒（）

A、是的B、介于AC之間C、不是的

第20頁/共67頁第21頁/共67頁

☆17—26分:情緒穩(wěn)定型

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節(jié)的精神?！?3---16分：情緒基本穩(wěn)定型你的情緒有變化，但是不大，能沉著應(yīng)付一般現(xiàn)實中出現(xiàn)的問題，然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。☆0---12分：情緒激動型你的情緒較容易激動，易煩惱。不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折，容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲憊，甚至失眠等。要注意調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定良好情緒>13分>不良情緒第22頁/共67頁在學(xué)習(xí)和生活中，如果遇到以下情況，你是如何進行情緒調(diào)節(jié)的？第23頁/共67頁第24頁/共67頁第25頁/共67頁第26頁/共67頁可見，對于我們來說，要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。第27頁/共67頁怎樣調(diào)節(jié)情緒

與快樂同行？操之在我第28頁/共67頁沒有失敗，只有暫時的不成功！

1、換角度思維，給事請重新下定義學(xué)會給事情重新下定義。其實發(fā)生任何事情的本身并不重要，重要的是你對這種事情如何下定義，也就是說站在哪個角度看問題。改變想法！愛迪生在發(fā)明電燈泡時失敗了兩千多次，但他給自己下的定義是“我發(fā)現(xiàn)有兩千多種材料不適合做燈絲”。

這里下崗，那里上崗。也許有一份更好的工作在等待著我！第29頁/共67頁A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳第30頁/共67頁2、用內(nèi)心世界控制外在世界（雙胞胎的故事）第31頁/共67頁雙胞胎美國有對孿生兄弟出生于貧困家庭，媽媽是酒鬼，爸爸是賭徒，所以他們家非常貧窮，后來兩兄弟長大后，弟弟無惡不作，進了監(jiān)獄。記者采訪弟弟，弟弟說：“都是我父母害的，都是父母的錯，我到現(xiàn)在這個地步，都怪父母不好”。的故事第32頁/共67頁3、自我暗示法用語言對人的心理活動施加影響，進而控制行為過程的方法。第33頁/共67頁4.改變注意焦點

看書

寫日記逛街

宮第34頁/共67頁打籃球

跑步

游泳

來運動吧！

第35頁/共67頁5.合理宣泄法

在適當?shù)膱龊峡抟粓?/p>

和朋友傾訴

第36頁/共67頁6、放下期待我感恩……第37頁/共67頁7.環(huán)境熏陶法心曠神怡迎風擊浪

奮發(fā)向上

心曠神怡

第38頁/共67頁

8、幽默調(diào)解法—來一起歡笑吧！

第39頁/共67頁本節(jié)課的內(nèi)容歸納認知情緒壞情緒的危害調(diào)節(jié)情緒、與快樂同行的方法1、換角度思維，給事請重新下定義2、用內(nèi)心世界控制外在世界3.暗示4.轉(zhuǎn)移注意力焦點5.合理宣泄不良情緒6.放下期待、學(xué)會感恩7.環(huán)境熏陶8.幽默第40頁/共67頁調(diào)整情緒與快樂同行

學(xué)習(xí)中我是最優(yōu)秀的生活中我是最快樂的人群中我是最美麗的生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。第41頁/共67頁你開心，就是我最大的快樂！第42頁/共67頁1.放下期待

我感恩、、、第43頁/共67頁有每夜和我搶棉被的伴侶，因為那表示他/她不是和別人在一起。第44頁/共67頁有只會看電視而不洗碗的青少年，因為那表示他/她乖乖在家而不是留連在外。第45頁/共67頁我繳稅，因為那表示我有工作。第46頁/共67頁衣服越來越緊，那表示我吃的很好。第47頁/共67頁有陰影陪伴我的勞動，那表示我在明亮的陽光下。第48頁/共67頁那表示我有個家。有待修整的草地，待清理的窗戶，和待修理的排水溝，第49頁/共67頁有各樣對政府不滿的抱怨，因為那表示我們有言論自由。第50頁/共67頁能找到最遠的那個停車位，因為那表示我還能走路,且還有幸能有輛車。第51頁/共67頁有巨額的電費帳單，因為那表示我冷氣吹的很爽。第52頁/共67頁教堂禮拜時我身后五音不全的女士，因為那表示我還聽的到。第53頁/共67頁

有一堆衣服要洗燙，因為那表示我有衣服穿。第54頁/共67頁一天結(jié)束時的疲勞和肌肉酸痛，因為那表示我有拼命工作的能力。第55頁/共67頁一大早被響起的鬧鐘吵醒，那表示我還活著。第56頁/共67頁最后，感恩過量的電子郵件，因為那表示有許多朋友會想到我第57頁/共67頁第58頁/共67頁１、情緒的內(nèi)涵情緒是以人的需要為中介的一種心理活動情緒是主體的一種主觀感受情緒有其外部表現(xiàn)形式，即表情情緒會引起生理上的變化解讀情緒、接納情緒第59頁/共67頁最基本的四種情緒：喜怒哀懼第60頁/共67頁第61頁/共67頁孫臏

《孫臏兵法》

享譽世界的音樂家

刖刑雙耳失聰

貝多芬

情緒升華法第62頁/共67頁你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變