心理健康常識(shí)大家談

心理健康常識(shí)大家談第1頁(yè)/共31頁(yè)2

心理健康常識(shí)第2頁(yè)/共31頁(yè)3什么是健康?古希臘以肌肉發(fā)達(dá)、體態(tài)健美、活力充沛作為健康的標(biāo)志，提出“健力美”――奧運(yùn)宗旨之一，延續(xù)至今。傳統(tǒng)的健康觀：“體格強(qiáng)健，沒(méi)有疾病”也就是沒(méi)有軀體疾病。第3頁(yè)/共31頁(yè)4沒(méi)病=健康?

置疑：很多時(shí)候，我們身體挺好，無(wú)病無(wú)痛，但是人懶洋洋的，沒(méi)精打采，睡不好、吃不香，心情不好，讀不進(jìn)書(shū)，怕做一些事、怕見(jiàn)一些人，感覺(jué)生活無(wú)聊、沒(méi)有樂(lè)趣……第4頁(yè)/共31頁(yè)5完滿(mǎn)的健康觀我們希望的健康是：精力充沛、積極樂(lè)觀、吃得香睡得熟，步履輕松、自控能力強(qiáng)，有成就感、幸福感……世界衛(wèi)生組織早在1948年就在其憲章中提出了“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是一種身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都達(dá)到完滿(mǎn)狀態(tài)”第5頁(yè)/共31頁(yè)6亞健康狀態(tài)的34種身體癥狀

緊張性頭痛偏頭痛背痛頸硬膊痛感到疲倦磨牙關(guān)節(jié)痛胃痛胃酸過(guò)多嘔吐或嘔吐感打隔胃氣不良口干消化不良小便頻密便秘結(jié)腸炎

腹瀉心跳加快心跳加重血壓升高脈動(dòng)不齊心或胸口拉緊哮喘淺而急促的呼吸喘氣雙手冰冷手震手掌腳心冒汗頭暈油性皮膚過(guò)敏反應(yīng)月經(jīng)失調(diào)失眠第6頁(yè)/共31頁(yè)7亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)一、焦慮感

常常覺(jué)得生活周遭危機(jī)四伏；認(rèn)定自己不被喜歡；自認(rèn)無(wú)法解決生活上的難題；妄想有人害他；出現(xiàn)流汗、心悸、不安、胃絞痛、慌亂等。第7頁(yè)/共31頁(yè)8亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)二、罪惡感

覺(jué)得自己很沒(méi)用，常常做錯(cuò)事；喜歡遷怒他人；習(xí)慣滿(mǎn)懷怒火，常常心神不寧。有潛藏很深的心病，大多是不良經(jīng)歷的受害者，對(duì)人對(duì)事抱著懷疑態(tài)度，常常會(huì)由失望而引起憤怒并導(dǎo)致敵意和憤怒；自己杜撰和假想了許多“罪行”，害怕被報(bào)復(fù)，常常神經(jīng)恍餾，驚嚇不已，動(dòng)不動(dòng)就以憤怒來(lái)發(fā)泄自己的害怕?！?頁(yè)/共31頁(yè)9亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)三、疲倦感

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，仍然疲倦難當(dāng)，無(wú)精打采，出現(xiàn)枯竭、耗盡、憔悴、虛空的感覺(jué)；意志消沉、頹喪不振、厭倦、無(wú)聊、煩透了等等?？陬^禪——“我累死了”。第9頁(yè)/共31頁(yè)10亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)四、煩亂感

一團(tuán)亂、生活一向亂、書(shū)桌一團(tuán)亂、感覺(jué)一團(tuán)亂，隨時(shí)會(huì)爆炸，傾泄而出；常常生氣，動(dòng)不動(dòng)就暴跳如雷，指責(zé)對(duì)方，之后，又會(huì)充滿(mǎn)沮喪，淚流滿(mǎn)面。第10頁(yè)/共31頁(yè)11亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)五、無(wú)聊感

無(wú)所事事，做什么都不對(duì)勁；不滿(mǎn)足與不想動(dòng)；空虛；時(shí)間擔(dān)曲感；被動(dòng)觀望，希望外援；心有渴望，又不知渴望什么。

“空虛”；“幻想”；“機(jī)械化”；躺在沙發(fā)上，懶散地，解開(kāi)外套、蓬頭垢面，胡須未刮，聽(tīng)大分貝的CD，懶得理人，晨昏顛倒……

“好無(wú)聊啊!”——口頭禪。

第11頁(yè)/共31頁(yè)12亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)六、無(wú)助感

覺(jué)得自己孤立無(wú)援；內(nèi)心苦悶急需找人傾訴時(shí)，翻遍電話號(hào)碼本卻找不到一個(gè)可以?xún)A訴的對(duì)象，于是深夜暗自哭泣；人與人之間的關(guān)系建立在“做作”的基礎(chǔ)上，維系他們關(guān)系的不再是內(nèi)心真實(shí)的情感，往往是需要或利益。第12頁(yè)/共31頁(yè)13亞健康狀態(tài)的7種求救信號(hào)七、無(wú)用感

對(duì)自己本身和自己的能力缺乏自信，認(rèn)為自己一無(wú)是處，毫無(wú)用處；經(jīng)常性的自卑、羞怯、內(nèi)疚，沒(méi)有信心；容易責(zé)備自己，盡管并沒(méi)有帶給別人多大的傷害或不便。認(rèn)為自己的體貌一無(wú)是處，不可能讓人喜歡；面對(duì)工作和困難時(shí)，毫無(wú)信心，認(rèn)為自己根本無(wú)法勝任工作，別人對(duì)自己的估計(jì)過(guò)高；有所成就，會(huì)覺(jué)得是碰巧運(yùn)氣好而枉得虛名。第13頁(yè)/共31頁(yè)14導(dǎo)致亞健康的社會(huì)因素變化是強(qiáng)加的：對(duì)生活沒(méi)有主動(dòng)權(quán)，人們的某些欲望無(wú)論付出多大努力也不可能實(shí)現(xiàn)，挫折感在所難免；環(huán)境危機(jī)：過(guò)度擁擠會(huì)引發(fā)明顯的攻擊行為、怪異社會(huì)行為、社會(huì)緊張等等復(fù)雜危機(jī)現(xiàn)象，侵犯?jìng)€(gè)人空間的典型形式——交通的亂與擠；密閉的環(huán)境導(dǎo)致暴躁、易怒、攻擊、喪失生活功能、恐慌、焦慮等等；疏離感伴隨心理困擾，是功利社會(huì)的病態(tài)競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果；人際危機(jī)

：“狗理論”背后是現(xiàn)代人人際性格的淡漠道德危機(jī)、生活危機(jī)、人文危機(jī)第14頁(yè)/共31頁(yè)15心理衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的發(fā)展從早期注重心理或精神障礙到重視疾病和醫(yī)患關(guān)系從以治療為主到以預(yù)防為主從單純強(qiáng)調(diào)精神疾病防治到維護(hù)增強(qiáng)全人類(lèi)的心理健康從強(qiáng)調(diào)生物學(xué)因素轉(zhuǎn)變到生物、心理、社會(huì)學(xué)和自然相結(jié)合的整體綜合醫(yī)學(xué)模式從著眼個(gè)體心理衛(wèi)生研究到全社會(huì)的群體心理衛(wèi)生研究從一般性心理保健到全民服務(wù)體系，強(qiáng)調(diào)優(yōu)化環(huán)境塑造高心理素質(zhì)現(xiàn)代人第15頁(yè)/共31頁(yè)16心理健康的涵義健康是身、心兩方面的沒(méi)有病是健康的最低要求追求人生更高境界、更積極的適應(yīng)和更充分的自我實(shí)現(xiàn)，才是健康的完滿(mǎn)境界(心理健康的最本質(zhì)的涵義)。第16頁(yè)/共31頁(yè)17馬斯洛和密特爾曼提出的10項(xiàng)經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價(jià)自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；第17頁(yè)/共31頁(yè)18馬斯洛和密特爾曼提出的10項(xiàng)經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)：善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本需求。第18頁(yè)/共31頁(yè)19心理健康更寬廣范圍的10條標(biāo)準(zhǔn)較好的社會(huì)適應(yīng)能力：包括對(duì)各種自然環(huán)境、各類(lèi)人際關(guān)系的適應(yīng)能力和獨(dú)立生活能力；性格健全，沒(méi)有缺陷；情感和情緒穩(wěn)定、協(xié)調(diào)；智力正常；意志健全，行為協(xié)調(diào)；第19頁(yè)/共31頁(yè)20心理健康更寬廣范圍的10條標(biāo)準(zhǔn)適度的反應(yīng)能力，既不遲鈍，也不過(guò)分敏感；心理特點(diǎn)合乎心理年齡；注意力良好，能集中和保持穩(wěn)定；完好的感知能力；思維健全：思維有效、連貫、有目的、完整統(tǒng)一。第20頁(yè)/共31頁(yè)21心理疾病的三大診斷系統(tǒng)

ICD－io(世界衛(wèi)生組織《國(guó)際疾病分類(lèi)》)DSM－IV（美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的精神障礙《診斷統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》）CCMD－II（中華精神疾病分類(lèi)與診斷標(biāo)準(zhǔn)）

第21頁(yè)/共31頁(yè)22常見(jiàn)心理疾病精神疾病神經(jīng)癥心身疾病心理社會(huì)適應(yīng)不良所至綜合征人格障礙和性變態(tài)第22頁(yè)/共31頁(yè)23心理疾病的成因遺傳與后天環(huán)境共同作用于個(gè)體的結(jié)果四大心理咨詢(xún)理論的解釋?zhuān)?.

精神分析：人的動(dòng)物本能與社會(huì)性的沖突2.

行為主義：環(huán)境作用形成的適應(yīng)行為3.認(rèn)知治療：人與環(huán)境共同作用形成的認(rèn)知行為協(xié)調(diào)4.人本主義：人的成長(zhǎng)過(guò)程的階段，潛能能否被激發(fā)第23頁(yè)/共31頁(yè)24精神分析觀點(diǎn)

個(gè)體本能欲望被人類(lèi)社會(huì)性抑止產(chǎn)生焦慮個(gè)體為了消除焦慮，采用心理防御機(jī)制長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用一些消極的心理防御機(jī)制導(dǎo)致行為異常第24頁(yè)/共31頁(yè)25行為主義觀點(diǎn)經(jīng)典條件反射操作性條件反射社會(huì)學(xué)習(xí)行為被強(qiáng)化、成為個(gè)體的習(xí)得行為第25頁(yè)/共31頁(yè)26人本主義

個(gè)體生來(lái)就有要充分發(fā)揮自身潛能傾向但是社會(huì)生活中個(gè)體出現(xiàn)自我認(rèn)知的歪曲、錯(cuò)構(gòu)，導(dǎo)致自我概念和經(jīng)驗(yàn)之間的不和諧，從而抑制個(gè)體的潛能發(fā)揮，阻礙個(gè)體的發(fā)展第26頁(yè)/共31頁(yè)27認(rèn)知療法

片面的個(gè)體生活導(dǎo)致個(gè)人局限的生活體驗(yàn)，形成歪曲的認(rèn)知：

隨意推論過(guò)分概括選擇性概念“二分法”思維夸大或縮小第27頁(yè)/共31頁(yè)28自我?guī)椭姆椒?/p>

面對(duì)復(fù)雜冷漠的人