背向滑步推鉛球技術(shù)

背向滑步推鉛球技術(shù)鉛球是田徑運(yùn)動的扔擲項(xiàng)目之一，它對加強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有明顯的作用。鉛球運(yùn)動中主要采納背向滑步推鉛球技術(shù)，你知道是怎么做的嗎?跟一同去認(rèn)識一下吧。背向滑步推鉛球簡介推鉛球方法之一。右手持球，背對扔擲方向，左大腿向后方搖動，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至扔擲圈中心部位，接著右腿快速內(nèi)扣，左腳之內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后使勁開始姿勢。而后，右腳蹬轉(zhuǎn)，右胞向扔擲方向轉(zhuǎn)動，使髖軸轉(zhuǎn)動超出肩軸，上體形成扭緊姿勢。當(dāng)上一、學(xué)習(xí)并掌握持球技術(shù)。背向滑步推鉛球的預(yù)備姿勢(一)教課方法沿扔擲方向劃一條長1.5～2米的直線，讓學(xué)生背對扔擲方向，兩腳前后分開湊近線雙側(cè)站立，徒手做高姿勢和低姿勢背向滑步推鉛球預(yù)備姿勢的練習(xí)。右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。(二)注意事項(xiàng)在預(yù)備姿勢教課中，要注意身體姿勢正確、穩(wěn)固，動作自然，為滑步做好準(zhǔn)備。預(yù)備姿勢的教課，要和握持球方法與滑步技術(shù)教課聯(lián)合起來，1在不停變化的條件下頻頻練習(xí)，以達(dá)到嫻熟、自然的程度。背向滑步推鉛球和滑步技術(shù)學(xué)習(xí)并掌握原地背向推鉛球技術(shù)(一)教課方法徒手做高姿和低姿預(yù)備姿勢的背后原地投鉛球的模擬練習(xí)。右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。(二)注意事項(xiàng)原地背向推鉛球技術(shù)教課，可先進(jìn)行高姿預(yù)備姿勢的、再進(jìn)行低姿預(yù)備姿勢的。在二者初步掌握后，可交替練習(xí)，提升學(xué)生踴躍性，加強(qiáng)學(xué)生對兩種預(yù)備姿勢扔擲方法的使勁感覺，有益于更好地掌握技術(shù)。在原地背向高姿預(yù)備姿勢推鉛球技術(shù)教課中，應(yīng)注意屈右腿下蹲和上體前傾屈背，前傾屈背團(tuán)身動作要做得遲緩、適量，防備太快、過猛而造成鉛球晃動、身體不穩(wěn)，影響最后使勁成效。在采納低姿預(yù)備姿勢(背向)推鉛球方法時，要依據(jù)學(xué)生腿部、腰部力量狀況，決定下蹲程度，防備因下蹲過深而影響蹬地速度。原地背向推鉛球，要特別重視掌握正確的使勁次序和渾身共同使勁的技術(shù)，并做好左邊支撐。練習(xí)中，要指引學(xué)生戰(zhàn)勝“只比成績”的好勝心理，把精力集中在掌握正確技術(shù)上。學(xué)習(xí)并掌握背向滑步技術(shù)(一)教課方法2徒手做高姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。徒手做低姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)1。握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)2。握持球置于肩上鎖骨窩處，由預(yù)備姿勢開始，做滑步和最后使勁聯(lián)合的練習(xí)。(二)注意事項(xiàng)在背向滑步技術(shù)教課中，應(yīng)注意左腿搖動和右腿蹬地的協(xié)分配合，防備因動作脫節(jié)而影響滑步成效?；綍r，要保持鉛球挪動和人體運(yùn)動的穩(wěn)固，防備鉛球晃動和人體顛簸，使之保持直線加快狀態(tài)?；郊夹g(shù)教課要和預(yù)備姿勢與最后使勁練