400米耐久跑 教學(xué)設(shè)計

人教版（2022年）體育與健康5至6年級全一冊教學(xué)設(shè)計《400米耐久跑》水平三第5課時五年級（6）班40人授課人：李恒新宿州市泗縣草溝鎮(zhèn)中心學(xué)校單元整體教學(xué)設(shè)計一、教材分析本單元教材“400米耐久跑（水平三）”是以“健康第一”為指導(dǎo)思想；以貫徹落實《體育與健康》（2022年版）的新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)；體現(xiàn)現(xiàn)代體育教學(xué)改革與發(fā)展的要求，促進(jìn)小學(xué)生（水平三）身心健康發(fā)展的需要；根據(jù)（5至6年級）小學(xué)生認(rèn)知規(guī)律和身心發(fā)展的特點設(shè)計單元教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點、教法與措施等。水平一和水平二已經(jīng)介紹耐久跑的教材對促進(jìn)小學(xué)生身體和心理發(fā)展的價值；水平三階段耐久跑的教學(xué)，促使五、六年級學(xué)生在耐久跑的動作技術(shù)學(xué)習(xí)和鍛煉中，明確跑的運動給自身帶來的力量、速度、耐力、靈敏等健身價值，感受跑對人的心理品質(zhì)、社會適應(yīng)等方面的教育價值。二、學(xué)情分析依據(jù)我校五年級學(xué)生的實際身體狀況，經(jīng)過體質(zhì)健康測試的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，通過四年級耐久跑的學(xué)習(xí)與鍛煉，初步進(jìn)行分析：學(xué)生對跑的動作技術(shù)已經(jīng)比較熟悉了。但怎樣跑的自然、又快又輕松，需要對跑的技術(shù)不斷改進(jìn)和提高。水平三階段跑的身體練習(xí)，400米耐久跑是主要教學(xué)內(nèi)容之一，有少部分學(xué)生耐久跑的技術(shù)欠缺，動作不協(xié)調(diào)，呼吸不流暢，跑的節(jié)奏不明顯，上下肢不能協(xié)調(diào)配合，無氧代謝身體耐力機(jī)能迅速下降等。三、單元教學(xué)目標(biāo)1.知道400米耐久跑術(shù)語的含義;了解與掌握400米跑的過程與練習(xí)方法，并能區(qū)分其它形式跑的不同練習(xí)方法。2.通過單元學(xué)習(xí)，掌握400米耐久跑的基本技術(shù)與鍛煉能力;能夠進(jìn)行自我練習(xí)與測試成績。3.提高奔跑能力及耐力素質(zhì)；加強心肺等身體機(jī)能的鍛煉。培養(yǎng)吃苦耐勞、克服困難、頑強拼搏等意志品質(zhì)；發(fā)揚團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取、樹立自信心的精神以及能夠適應(yīng)社會的心理品格價值。四、單元教學(xué)措施1.根據(jù)水平三階段小學(xué)生身心發(fā)育的特點。在水平二的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，提高耐久跑的動作技術(shù)。2.以掌握400米耐久跑基本技術(shù)為重點，采用趣味跑游戲、跑的拓展訓(xùn)練等多種形式學(xué)法練習(xí)，讓學(xué)生體驗跑的不同形式和速度對身體發(fā)展的不同作用。3.在學(xué)練中幫助學(xué)生解決耐久跑的呼吸方法、動作節(jié)奏與體力分配問題，培養(yǎng)學(xué)生跑的正確姿態(tài)，為學(xué)生奔跑能力的提高奠定基礎(chǔ)。4.重視跑的練習(xí)對增強學(xué)生心肺功能、上下肢力量、反應(yīng)靈敏、耐力素質(zhì)等作用；培養(yǎng)勇于克服困難的意志品質(zhì)及教育價值。5.通過400米耐久跑的測試考核與評價，教學(xué)效果反饋等，掌握400米耐久跑的練習(xí)方法與測試手段，能夠自我練習(xí)，鞭策與激勵學(xué)生的進(jìn)取精神和社會適應(yīng)能力。水平三“400米耐久跑”單元教學(xué)計劃表學(xué)習(xí)階段（五年級）水平三5課時單元教學(xué)目標(biāo)知道400米耐久跑術(shù)語的含義。了解與掌握400米跑的過程與練習(xí)方法，并能區(qū)分其它形式跑的不同練習(xí)方法。通過單元學(xué)習(xí)，掌握400米耐久跑的基本技術(shù)與鍛煉能力，能夠進(jìn)行自我練習(xí)與測試成績。提高奔跑能力及耐力素質(zhì)；加強心肺等身體機(jī)能的鍛煉。培養(yǎng)吃苦耐勞、克服困難、頑強拼搏等意志品質(zhì)；發(fā)揚團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取、樹立自信心的精神。教材要點400米全程跑的軌跡：起跑、起跑后的加速跑、彎道跑、途中跑、終點沖刺跑及練習(xí)方法。400米耐久跑呼吸的方法，體力的合理分配，節(jié)奏步頻步長的調(diào)整。400米耐久跑“極點”的出現(xiàn)與“二次呼吸的對應(yīng)，如何克服“極限”反應(yīng)狀態(tài)。課次/內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點與難點主要教學(xué)步驟與措施第一課時越野跑（400~600米）起跑、起跑后的加速跑了解學(xué)習(xí)400米耐久跑的重要意義。掌握越野跑的呼吸方法、動作要領(lǐng)與節(jié)奏。學(xué)會400米起跑、起跑后的加速跑動作要領(lǐng)及練習(xí)方法。能夠用正確的方法檢測脈搏。體驗越野跑游戲的樂趣。重點：越野跑有節(jié)奏的步伐與呼吸方法即“兩(三)步一呼吸”。起跑的動作反應(yīng)速度。難點：越野跑的呼吸、上下肢協(xié)調(diào)配合；起跑后如何過渡到加速跑。教師介紹越野跑與400米耐久跑的術(shù)語含義。教師示范、講解越野跑的動作技術(shù)及練習(xí)方法。分組輪流練習(xí)200米/400米越野跑。師：小結(jié)與評價。教師示范與講解起跑、起跑后加速跑的動作要領(lǐng)。站立式起跑與加速跑的練習(xí)（30米、50米各3次）。學(xué)生發(fā)信號進(jìn)行起跑練習(xí)（3~5次）。分組比賽練習(xí)。第二課時1.定距跑（100~400米）2.彎道跑 知道定距跑的術(shù)語含義與練習(xí)方法。學(xué)會調(diào)整100米/200米/300米/400米定距跑的合理分配體力。掌握彎道跑的擺臂技術(shù)與身體姿態(tài)。了解400米直道跑與彎道跑的動作區(qū)別，二者在跑道上的互為轉(zhuǎn)換形式培養(yǎng)耐力與意志力。感受定距跑游戲帶來的快樂情緒體驗。重點：定距跑的體力分配、呼吸節(jié)奏。彎道跑的動作要領(lǐng)。難點：定距跑的呼吸與節(jié)奏配合。調(diào)整彎道跑與直道跑的互為轉(zhuǎn)換。教師講解定距跑的動作技術(shù)。學(xué)生分組輪流練習(xí)100米/400米定距跑。師：小結(jié)與評價教師示范、講解彎道跑的動作技術(shù)及練習(xí)方法。學(xué)生分組練習(xí)彎道跑（3~5次）。學(xué)生分組練習(xí)彎道與直道跑的交替轉(zhuǎn)換動作要領(lǐng)（3次）。師：指導(dǎo)與糾正錯誤。學(xué)生分組比賽練習(xí)。第三課時變速跑（200~400米）途中跑知道變速跑的術(shù)語含義與練習(xí)方法。掌握變速跑200米/300米/400米的跑動速率調(diào)整。學(xué)會途中跑的動作技術(shù)。了解途中跑步頻與步幅、節(jié)奏與呼吸的重要性。培養(yǎng)頑強拼搏的體育精神。重點：變速跑的速率。途中跑的步頻與步幅。難點：途中跑的速度不下降。教師講解變速跑的動作技術(shù)。學(xué)生分組輪流練習(xí)200米/400米變速跑。師：小結(jié)與評價教師示范、講解途中跑的動作技術(shù)及練習(xí)方法。學(xué)生分組練習(xí)途中跑（2~3次）。師：指導(dǎo)與糾正錯誤。學(xué)生分組比賽練習(xí)。第四課時障礙跑（300~400米）終點沖刺跑知道障礙跑的術(shù)語含義。掌握障礙跑300米/400米跑的技術(shù)要領(lǐng)。能夠自我感知400米耐力跑出現(xiàn)“極點”反應(yīng)后，經(jīng)過調(diào)整“二次呼吸”，克服難關(guān)。學(xué)會終點沖刺跑的動作技術(shù)。提高耐力素質(zhì)；培養(yǎng)克服困難、勇于進(jìn)取的意志品質(zhì)。重點：障礙跑的技術(shù)要領(lǐng)。終點沖刺跑的動作方法。難點：“極點”來臨，適度調(diào)整，盡量減慢速率。沖刺跑的距離與體力的調(diào)整。教師示范、講解障礙跑的動作技術(shù)。學(xué)生分組輪流練習(xí)300米/400米障礙跑。師：指導(dǎo)與評價教師示范、講解終點沖刺跑的動作技術(shù)與練習(xí)方法。學(xué)生分組練習(xí)終點沖刺跑（3~5次）。師：糾正錯誤與評價學(xué)生分組比賽練習(xí)。布置課外體育作業(yè)：400米跑的耐力素質(zhì)練習(xí)。第五課時400米耐久跑（全程跑）測試與評價知道400米耐久跑的術(shù)語含義，初步掌握400米全程跑的動作軌跡與練習(xí)方法。學(xué)會400米耐久跑的測試方法。親身感受比賽的氛圍，增強體質(zhì)；樹立體育比賽的競爭意識；培養(yǎng)拼搏進(jìn)取、不怕困難的堅強毅力；弘揚奧林匹克精神。反饋教學(xué)效果，評價與檢驗學(xué)習(xí)成績。重點：呼吸節(jié)奏的調(diào)整，體力的合理分配，步頻與步幅的保持。難點：當(dāng)出現(xiàn)“極點”反應(yīng)時，調(diào)整呼吸，堅持挺過難關(guān)，1.400米耐久跑場地的預(yù)先布置。2.準(zhǔn)備活動：走、跑、跳熱身活動，一般性準(zhǔn)備活動與專項準(zhǔn)備活動相結(jié)合。3.教師講解400米耐久跑的測試方法與競賽規(guī)則等。（1）將學(xué)生分成四組；（2）男女生分組測試；（3）先測女生、后測男生。4.培養(yǎng)學(xué)生骨干力量，抽選兩名發(fā)令員、兩名計時員、計分員，兩名司線員等。5.測試成績統(tǒng)計與公布。6.教師小結(jié)與評價。7.放松活動。課時教學(xué)設(shè)計《400米耐久跑測試》（水平三）第5課時教材分析本教材《400米耐久跑》（水平三）第5課時的教學(xué)內(nèi)容是：“400米耐久跑測試與評價”即400米全程跑。也是本單元教學(xué)的最后一節(jié)課，本課結(jié)合我校場地、器材的實際情況，通過400米全程跑的測試考核，檢驗學(xué)生對400米耐久跑的動作技術(shù)掌握程度。從動作技術(shù)和基本技能上，了解學(xué)生的起跑、彎道跑、途中跑、終點沖刺跑以及呼吸方法、節(jié)奏調(diào)整、體力分配等；從測試方法與手段上，了解學(xué)生掌握400米全程跑的運動軌跡以及測試操作流程步驟；從身心發(fā)展與價值取向上，培養(yǎng)學(xué)生奮勇爭先、超越自我、戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)以及敢于挑戰(zhàn)、互助合作的精神。學(xué)情分析本節(jié)課是對五年級（6）班學(xué)生進(jìn)行授課，學(xué)生數(shù)40人。通過前面4課時的學(xué)習(xí)，學(xué)生已初步掌握400米跑的基本動作技術(shù)，本節(jié)課400米全程跑練習(xí)主要結(jié)合班級學(xué)生的實際情況，分組合理安排性別、個體差異性等進(jìn)行測試練習(xí)。有的學(xué)生在體質(zhì)、吃苦耐勞、克服困難存在差異，有的主動參與競爭意識強、自我表現(xiàn)欲望強等特點。結(jié)合學(xué)情進(jìn)行課時設(shè)計，引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，樂意參與比賽型的練習(xí)，幫助學(xué)生樹立自信心，挖掘自我的潛力，戰(zhàn)勝自我，敢于挑戰(zhàn)極限，以驚人的毅力完成400米的測試。教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知能力：知道400米耐久跑的術(shù)語含義，初步掌握400米全程跑的動作軌跡與練習(xí)方法。2.技能目標(biāo)：學(xué)會400米耐久跑的測試方法；熟悉400米耐久跑動作技術(shù)。3.情感價值：親身感受比賽的氛圍，增強體質(zhì)；樹立體育比賽的競爭意識；培養(yǎng)拼搏進(jìn)取、不怕困難的堅強毅力；弘揚奧林匹克精神。反饋教學(xué)效果，評價與檢驗學(xué)習(xí)成績。教學(xué)重點與難點重點：呼吸節(jié)奏的調(diào)整，體力的合理分配，步頻與步幅的保持。400米全程跑測試的操作流程。難點：當(dāng)出現(xiàn)“極點”反應(yīng)時，調(diào)整呼吸，挺過難關(guān)，全力跑完400米。附課時教案1.“400米耐久跑測試”2.游戲：“模仿打保齡球”教學(xué)階段水平三教學(xué)流程準(zhǔn)備部分：1.“走、跑、跳與拓展活動”2.“迎面接力跑”基本部分：1.“400米耐久跑測試”2.游戲“模仿打保齡球”結(jié)束部分：“放松與拉伸”活動教學(xué)目標(biāo)1．認(rèn)知能力:知道400米耐久跑的術(shù)語含義，初步掌握400米全程跑的動作軌跡與練習(xí)方法。2．技能目標(biāo)：學(xué)會400米耐久跑的測試方法；熟悉400米耐久跑動作技術(shù)。3．情感價值：親身感受比賽的氛圍，增強體質(zhì)；樹立體育比賽的競爭意識；培養(yǎng)拼搏進(jìn)取、不怕困難的堅強毅力；弘揚奧林匹克精神；反饋教學(xué)效果，評價與檢驗學(xué)習(xí)成績。課程領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)主要學(xué)習(xí)內(nèi)容與教學(xué)步驟教學(xué)建議和要求教學(xué)實施預(yù)期目標(biāo)運動參與運動技能準(zhǔn)備部分（12'~15'）課堂常規(guī)：集隊、出勤、師生問好、安排見習(xí)生、宣布課的內(nèi)容、提出合理的要求。隊列練習(xí)：（1）將學(xué)生分成四路縱隊.（2）走、跑、跳與拓展活動。師：示范與講解、領(lǐng)做活動、指導(dǎo)與糾誤分組“迎面接力跑”活動（每組跑2次）。師:巡回指導(dǎo)、糾誤師：小結(jié)與評價。教學(xué)建議：課前室內(nèi)多媒體教學(xué)預(yù)習(xí)內(nèi)容；預(yù)先設(shè)置場地、器材，根據(jù)課的流程，合理布置與安排教學(xué)用具。教學(xué)要求：一般性準(zhǔn)備活動與專項準(zhǔn)備活動相結(jié)合，應(yīng)充分做好熱身運動。1.積極參與隊列、接力活動，興趣濃厚。2.加強熱身運動與提高奔跑的能力；安全性教育。運動參與運運運動技能身身體健康心理健康與社會適應(yīng)基本部分（22'~25'）“400米耐久跑測試”教師講解與布置400米全程跑的測試方法及一些有關(guān)比賽規(guī)則等。將男、女生進(jìn)行分組測試。（四組~每組10人）師：時刻提醒調(diào)整呼吸與節(jié)奏、合理分配體力、鼓勵挺過難關(guān)、完成最后沖刺。統(tǒng)計測試成績，宣布學(xué)習(xí)效果。師：小結(jié)與評價。游戲“模仿打保齡球”教師示范、講解動作技術(shù)要領(lǐng)。將學(xué)生分成四組組練習(xí)（每組2~3次）。師：巡回指導(dǎo)、糾誤師：小結(jié)與評價教學(xué)建議：課前預(yù)先準(zhǔn)備---利用信息技術(shù)多媒體等，讓學(xué)生了解400米全程跑的運動軌跡。培養(yǎng)學(xué)生骨干力量，抽選兩名發(fā)令員、計時員、計分員，司線員等做裁判員工作。教學(xué)要求：400米跑應(yīng)結(jié)合本校田徑場地的實際情況進(jìn)行教學(xué)。因我校是200米的跑道，故采取分組站立式起跑，從起點線沿內(nèi)道邊沿跑2周為400米終點。求1.學(xué)會觀察、評價同伴400米跑的動作。2.掌握400米跑的基本動作要領(lǐng)。3.增強腿部力量，提升耐力素質(zhì)。4.身心愉悅、具有良好的合作意識和體育道德。運動參與社會適應(yīng)結(jié)束部分（6′）“放松與拉伸”活動教師講解、示范動作技術(shù)并領(lǐng)做。（將學(xué)生成體操隊形排列進(jìn)行練習(xí)）教師總結(jié)：師生共同評價、回顧本課所學(xué)內(nèi)容，要求把握學(xué)習(xí)內(nèi)容的重難點。安排收拾器材，師生致禮、下課。教學(xué)建議：400米跑強度大，做好放松活動的練習(xí)。教學(xué)要求：知道自己的生理曲線及脈壓的變化，感受不同情緒的體驗。配合音樂節(jié)奏，完成放松活動。消除不良情緒，體驗運動帶來的快樂。教學(xué)重難點解析重點：呼吸節(jié)奏的調(diào)整，體力的合理分配，步頻與步幅的保持。400米全程跑測試的操作流程。難點：當(dāng)出現(xiàn)“極點”反應(yīng)時，調(diào)整二次呼吸，堅持挺過難關(guān)，全力跑完400米。器材發(fā)令哨子1個、發(fā)令旗子1面、秒表1塊、終點撞線帶1根、記錄筆2個、記錄成績表2份、夾板1個、號碼背心10個；標(biāo)志距離旗桿2個、接力棒2根；標(biāo)志桶20個、小足球15個；障礙欄架20個、標(biāo)志碟40個;音響1個。生理負(fù)荷運動量度稍大學(xué)生參與度優(yōu)良練習(xí)密度預(yù)計75％左右教學(xué)反思通過本節(jié)課的教學(xué)，95%以上的學(xué)生能夠掌握400米跑的基本動作技術(shù)，熟悉了400米耐久跑測試的運動過程及練習(xí)方法。400米跑運動強度較大，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動，在練習(xí)后必須加強放松活動的指教；400米跑的練習(xí)比較單調(diào)，長時間練習(xí)學(xué)生會感到枯燥無味、厭煩耐久跑，那么教學(xué)中，就要注意改變訓(xùn)練模式、教學(xué)方式和方法，如采用趣味性、拓展性、游戲性的教學(xué)手段，利用各種器材、設(shè)置障礙等多樣化教學(xué)設(shè)計，讓學(xué)生對400米耐久跑練習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣性，慢慢提升強度與難度，足以提高耐力素質(zhì)。同時，引導(dǎo)學(xué)生體驗、思考遇到的阻力問題，如“呼吸困難”、“體力透支上下肢不協(xié)調(diào)”、“沖刺無力”等怎么辦？要分析原因，對癥下藥，幫助學(xué)生在實踐中解決困難問題的能力，培養(yǎng)耐久跑頑強意志品質(zhì)。其次，本單元課堂教學(xué)不足之處，是還要使學(xué)生掌握一些日常進(jìn)行耐久跑練習(xí)時，所能檢測運動負(fù)荷的方法，使學(xué)生了解檢測合理運動負(fù)荷的方法與數(shù)值，從而調(diào)節(jié)適合自己的身體運動心率等，從小樹立科學(xué)的鍛煉價值觀。教學(xué)評價自我評價本節(jié)課提前進(jìn)行了認(rèn)真的備課，精心地醞釀教學(xué)設(shè)計與預(yù)先準(zhǔn)備工作。首先，針對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教材分析、學(xué)情分析，結(jié)合我校的實際情況進(jìn)行課時教案設(shè)計。即400米耐久跑的備課是：備自己（師情）的教學(xué)業(yè)務(wù)能力等、備學(xué)生（生情）身體素質(zhì)與耐力素質(zhì)等、備學(xué)校（校情）場地器材、教學(xué)設(shè)備等。例如我校田徑場是200米的跑道，那么400米全程跑就要完成2周跑，備課時就要考慮這一重要因素，盡可能充分利用現(xiàn)有的教學(xué)資源，進(jìn)行教學(xué)手段與教法選擇。其次，在課堂教學(xué)實施中，十分注重隊列的練習(xí)，因為田徑場地空間大，只有組織好教學(xué)，紀(jì)律嚴(yán)明，及時調(diào)動隊伍，才能節(jié)省教學(xué)時間；從而把幾項的準(zhǔn)備活動銜接起來，讓學(xué)生做好熱身活動、克服惰性心理、激發(fā)運動興奮性，為400米跑做好鋪墊作用；本人始終把組織教學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性貫穿于基本部分、結(jié)束部分。教學(xué)中，課堂適時引導(dǎo)與教學(xué)策略相結(jié)合，幫助學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)、把握重點、突破難點。實例學(xué)生400米跑中，我指導(dǎo)提醒學(xué)生注意調(diào)整呼吸與節(jié)奏、合理分配體力、挺過“極點”難關(guān)、終點加速沖刺等。最后，從全班學(xué)生400米跑的動作技術(shù)、統(tǒng)計表成績來分析，教育教學(xué)效果良好，達(dá)到了（2022年版）新課標(biāo)的預(yù)期目標(biāo)，按照課的教學(xué)內(nèi)容要求，進(jìn)行安排“學(xué)、練、賽”相結(jié)合的教學(xué)模式。同行評價觀摩本課我校的體育教師王賀、尹超、寧廣培、梁振、王進(jìn)成、王永祥——共同評價：李恒新老師的這節(jié)主教材“400米耐久跑測試”、輔助教材“模仿打保齡球”（水平三）體育課，教學(xué)設(shè)計合理，能夠結(jié)合校本研修實情進(jìn)行實施教學(xué)；教學(xué)目標(biāo)明確具體，預(yù)先利用多媒體讓學(xué)生了解400米跑的運動過程、提前設(shè)置場地器材等；在教學(xué)實施中，課堂教學(xué)組織有序，教學(xué)步驟操作流暢，教學(xué)措施與策略得當(dāng)，教法與學(xué)法處理動態(tài)清晰明了，及時給予學(xué)生的正確評價與引導(dǎo)。通過李老師的教學(xué)，能夠使95%的學(xué)生掌握400米跑動作技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展了學(xué)生的奔跑能力與耐力素質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、不怕困難、頑強拼搏的心理意志品質(zhì)等。完成了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)，教育教學(xué)效果優(yōu)秀可佳。觀摩此課，可見李老師的教學(xué)業(yè)務(wù)熟練，教學(xué)功底深厚，感知他善于鉆研業(yè)務(wù)，嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)，專業(yè)素養(yǎng)與教學(xué)素養(yǎng)、身體素質(zhì)及教學(xué)基本功是胸有成竹；教學(xué)中能夠抓住重難點，并能及時突破重難點。與此同時，李老師還能夠與時俱進(jìn)的創(chuàng)新教學(xué)手法，達(dá)到“學(xué)、練、賽、評”一體化教學(xué)。此課，讓我們受益匪淺，這是一節(jié)示范課教學(xué)，值得反思與學(xué)習(xí)！學(xué)生評價李恒新老師給我們五年級（6）班上的這節(jié)“400米耐久跑測試”體育課。讓我們非常喜歡李老師的體育課，他上的體育課：大家不感覺累與苦，反而感到快樂無比。因為，李老師教學(xué)用心，熱愛學(xué)生，喜歡帶學(xué)生練身體，學(xué)生也喜歡跟隨李老師鍛煉！李老師每次上課：示范明確，動作規(guī)范，講解明了到位，動作要領(lǐng)交待清楚，通俗易懂。能夠針對每個學(xué)生的特點及身體差異性進(jìn)行指教，突破所學(xué)動作技術(shù)的重難點，大家都認(rèn)為他的教學(xué)方法好，所以這節(jié)課，我們很快就掌握了400米全程跑的動作技術(shù)與測試方法，為以后自己獨立練習(xí)、測試考核和比賽奠定了基礎(chǔ)。課后反思通過本課的實踐教學(xué)，95%以上的學(xué)生能夠掌握400米跑的基本動作技術(shù)，熟悉了400米耐久跑的運動過程及練習(xí)方法。400米跑運動強度較大，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動，在練習(xí)后必須加強放松活動的指教；400米跑的練習(xí)比較單調(diào)，長時間練習(xí)學(xué)生會感到枯燥無味、厭煩耐久跑，那么教學(xué)中，就要注意改變訓(xùn)練模式、教學(xué)方式和方法，如采用趣味性、拓展性、游戲性的教學(xué)手段，利用各種器材、設(shè)置障礙等多樣化教學(xué)設(shè)計，讓學(xué)生對400米耐久跑練習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣性，慢慢提升強度與難度，足以提高耐力素質(zhì)。同時，引導(dǎo)學(xué)生體驗、思考遇到的阻力問題，如“呼吸困難”、“體力透支上下肢不協(xié)調(diào)”、“沖刺無力”等怎么辦？要分析原因，對癥下藥，幫助學(xué)生在實踐中解決困難問題的能力，培養(yǎng)耐久跑頑強意志品質(zhì)。特別是重難點問題，讓學(xué)生把握重點：呼吸自然順暢、跑步有節(jié)奏、上下肢協(xié)調(diào)配合、步頻與步幅穩(wěn)定、合理分配體力；難點：如體力不支或“極點”來臨，怎么辦？及時調(diào)整“二次呼吸”，挺過難關(guān)，完成終點沖刺。其次，本單元課堂教學(xué)不足之處，是還要使學(xué)生掌握一些日常進(jìn)行耐久跑練習(xí)時，所能檢測運動負(fù)荷的方法，使學(xué)生了解檢測合理運動負(fù)荷的方法與數(shù)值，從而調(diào)節(jié)適合自己的身體運動心率等，從小樹立科學(xué)的鍛煉價值觀。指導(dǎo)教師點評李恒新老師執(zhí)教的這節(jié)主教材“400米耐久跑測試”(水平三)教學(xué)實踐課，教材內(nèi)容來自人教版《體育與健康》（2022年版）--5至6