領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解與心理調(diào)適演示文稿

現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

50％心力交瘁

10％激情依舊

40％倦怠感明顯

溫州市龍灣區(qū)公務(wù)員身心健康狀況問(wèn)卷調(diào)查

現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日經(jīng)常感到壓力感覺(jué)太累有時(shí)想到自殺31.2％1.6％50.3％廣東省領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況調(diào)查現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（一）心理壓力的含義

心理壓力是由于不適應(yīng)外界環(huán)境刺激而引起的個(gè)體身心緊張和恐懼的狀態(tài)。壓力源緊張?bào)w驗(yàn)心理壓力現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)1.心理壓力的生理指標(biāo)

＊非生理因素引起頭痛的頻率與強(qiáng)度增加；＊肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部；＊皮膚顯得太過(guò)干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng)；＊消化系統(tǒng)出問(wèn)題，如胃潰瘍等；＊心跳急促、胸痛?，F(xiàn)在是6頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)2.心理壓力的情緒指標(biāo)

＊容易生氣、沒(méi)有耐心；＊覺(jué)得猶豫、意志消沉；＊容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏熱情；＊常常感到焦慮?，F(xiàn)在是7頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)3.心理壓力的行為指標(biāo)

＊經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的煙；＊人際交往出現(xiàn)困難；＊很難放松、坐不?。唬袝r(shí)造成攻擊性的行為?，F(xiàn)在是8頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康現(xiàn)在是9頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日鯰魚效應(yīng)現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日業(yè)績(jī)壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康精神抑郁現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康情緒焦慮現(xiàn)在是14頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康敏感多疑現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

很多嚴(yán)重影響人們身體健康的疾病，就是由于壓力大導(dǎo)致的，包括癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍等。

現(xiàn)在是16頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日1-3種65.6％4-6種26.1％7種以上2.7％沒(méi)有5.6％北京市領(lǐng)導(dǎo)干部慢性疾病選擇數(shù)量比例現(xiàn)在是17頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

（3）影響工作狀態(tài)

影響人際關(guān)系

影響工作績(jī)效現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日業(yè)績(jī)壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會(huì)原因1.工作體制機(jī)制不健全2.復(fù)雜的人際關(guān)系現(xiàn)在是20頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

多項(xiàng)選擇

單項(xiàng)選擇分類人數(shù)

％排序人數(shù)

％排序人際關(guān)系16165.4164261職務(wù)責(zé)任14760.225020.33上級(jí)主管13655.336225.22輿論監(jiān)督11345.943413.84突發(fā)事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)和心理健康狀況調(diào)查現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會(huì)原因1.工作體制機(jī)制不健全2.復(fù)雜的人際關(guān)系3.心理疏導(dǎo)機(jī)制缺失現(xiàn)在是22頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份現(xiàn)在是24頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日沒(méi)什么壓力壓力大壓力比較大78.61％12.08％9.31％領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力問(wèn)卷調(diào)查現(xiàn)在是25頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份

外面的世界很精彩，內(nèi)心的世界很無(wú)奈。

現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份2.過(guò)大的工作壓力現(xiàn)在是27頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日冀純堂現(xiàn)在是28頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日孟學(xué)農(nóng)張建民現(xiàn)在是29頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日現(xiàn)在是30頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份2.過(guò)大的工作壓力3.能力、本領(lǐng)恐慌現(xiàn)在是31頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（三）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的個(gè)體原因1.過(guò)高的人生目標(biāo)2.缺乏正確的自我認(rèn)識(shí)3.來(lái)自家庭的壓力現(xiàn)在是32頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我現(xiàn)在是33頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日蘇格拉底

人啊，認(rèn)識(shí)你自己。老子

知人者智，知己者明?，F(xiàn)在是34頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我2.積極悅納自我現(xiàn)在是35頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日現(xiàn)在是36頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

鷹的故事現(xiàn)在是37頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我2.積極悅納自我3.善于與自己溝通現(xiàn)在是38頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日村上春樹(shù)孤獨(dú)使人深刻！獨(dú)處現(xiàn)在是39頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定現(xiàn)在是40頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456現(xiàn)在是41頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇現(xiàn)在是42頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知現(xiàn)在是43頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒現(xiàn)在是44頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日艾利斯的ABC理論

A事件C情緒現(xiàn)在是45頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒現(xiàn)在是46頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知2.適度控制現(xiàn)在是47頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

勝人者力，自勝者強(qiáng)。

——老子

老子現(xiàn)在是48頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知2.適度控制3.合理宣泄現(xiàn)在是49頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛(ài)自己的工作現(xiàn)在是50頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日我每天都踩著舞步去上班！現(xiàn)在是51頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛(ài)自己的工作2.學(xué)會(huì)科學(xué)地工作★整體規(guī)劃★科學(xué)授權(quán)現(xiàn)在是52頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛(ài)自己的工作2.學(xué)會(huì)科學(xué)地工作3.要懂得勞逸結(jié)合現(xiàn)在是53頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

張而不弛，文武弗能也；一張一弛，文武之道也。

——老子現(xiàn)在是54頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

如果你沒(méi)有離開(kāi)，依然會(huì)，帶吳鉤，巡萬(wàn)里關(guān)山。多希望你只是小憩，醉一下再挑燈看劍，夢(mèng)一回再吹角連營(yíng)。你聽(tīng)到了么？那戰(zhàn)機(jī)的呼嘯，沒(méi)有悲傷，是為你而奏響！

羅陽(yáng)現(xiàn)在是55頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐現(xiàn)在是56頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

天時(shí)不如地利，地利不如人和。

一個(gè)人的快樂(lè)度80％是取決于人際關(guān)系的和諧。孟子現(xiàn)在是57頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐現(xiàn)在是58頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

硬權(quán)力是指職位對(duì)職位的影響力，是上級(jí)對(duì)下級(jí)的影響力，是法定的影響力，是一種強(qiáng)制性的影響力。

軟權(quán)力是職位和權(quán)力以外的人的因素產(chǎn)生的影響力，是一種非強(qiáng)制性的影響力，是個(gè)人的影響力，包括領(lǐng)導(dǎo)者的品德、個(gè)性、業(yè)務(wù)專長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、資歷、績(jī)效等?，F(xiàn)在是59頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐2.擁有豁達(dá)的心胸現(xiàn)在是60頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使許多杰出的、有前途的領(lǐng)導(dǎo)人斷送了通向最高職位的道路，這就是缺乏容人之量?！?/p>

——尼克松尼克松基辛格現(xiàn)在是61頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日不以物喜，不以己悲

得之淡然，失之泰然

退一步海闊天空

一蓑煙雨任平生

現(xiàn)在是62頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐1.提高自身人際吸引力2.擁有豁達(dá)的心胸3.學(xué)會(huì)尊重和欣賞他人現(xiàn)在是63頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于星期日

“你要?jiǎng)e人怎樣對(duì)待你，你就怎樣來(lái)對(duì)待別人”。

“己所不欲，勿施于人?！?/p>

馬克思孔子現(xiàn)在是64頁(yè)\一共有67頁(yè)\編輯于