職場減壓心得體會(huì)

Word第第頁職場減壓心得體會(huì)寫作減壓

把你的苦惱寫下來，你會(huì)覺得輕松很多，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切苦惱。寫作是一種效果顯著的減壓方法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓舞病人記病床日記，就連一些書店也開頭賣空白病歷日志，甚至還有特地的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

工作減壓

信任你身邊的人，讓他們幫你減壓。很多身居高位的經(jīng)理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是特別有限的，企業(yè)的方方面面不行能都能兼顧，于是該網(wǎng)站的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避開“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)們必需做好充分的預(yù)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道――其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出將來的領(lǐng)導(dǎo)者。那些一般白領(lǐng)，或者說一個(gè)人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在很多工作堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對(duì)呢?一個(gè)做媒體出版的伴侶介紹他的減壓法：工作支配肯定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必需立刻送到客戶手里的活……一目了然。

睡眠減壓

精力旺盛的你信任壓力很難把你打垮，睡眠便是精力旺盛的一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：假如外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比方讓電視機(jī)始終小聲地開著，蓋過厭煩的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于由于饑餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會(huì)讓你無法入睡。假如上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能立刻記錄下來，不用擔(dān)憂其次天醒來會(huì)遺忘。

不要讓職場壓力把你打垮，時(shí)刻讓自己保持精力旺盛，是職場減壓的一個(gè)重要組成方面，擁有良好的心態(tài)，把自己的壓力與他人分擔(dān)，把自己的壓力登記來，這樣子的你，會(huì)變得輕松很多。

職場減壓心得體會(huì)

20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動(dòng)競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。

通過學(xué)習(xí)熟悉到杰出與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的'影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持“主動(dòng)的心態(tài)”仔細(xì)

對(duì)待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

詳細(xì)以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們把握養(yǎng)成主動(dòng)心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)獨(dú)特，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動(dòng)的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用主動(dòng)的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實(shí);通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)，在今后不