心理健康主題班會(huì)

易水寒江雪敬奉越長(zhǎng)大“躍”孤單外語系112班心理健康主題班會(huì)

第一頁(yè)，共50頁(yè)。心理小測(cè)試123456789Next>>第二頁(yè)，共50頁(yè)。第一張無憂無慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無拘無束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對(duì)新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來驚喜。back第三頁(yè)，共50頁(yè)。第二張獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

back第四頁(yè)，共50頁(yè)。第二張獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

back第五頁(yè)，共50頁(yè)。第三張時(shí)常自我反省,敏感的思想家

你對(duì)于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭表面化及膚淺的東西；你寧愿獨(dú)自一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自一人，而且絕少會(huì)覺得沉悶。

back第六頁(yè)，共50頁(yè)。第四張務(wù)實(shí)，頭腦清醒，和諧

你作風(fēng)自然，喜歡簡(jiǎn)單的東西。人們欣賞你腳踏實(shí)地，他們覺得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺。你對(duì)于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對(duì)時(shí)裝潮流抱著懷疑的態(tài)度；對(duì)于你來說，衣服必須是實(shí)用及大方得體的。

back第七頁(yè)，共50頁(yè)。第五張專業(yè)，實(shí)事求事，自信

你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運(yùn)的安排。你以實(shí)際，簡(jiǎn)單的方式去解決問題。你對(duì)日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實(shí)的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅(jiān)強(qiáng)的意志使你時(shí)刻都充滿信心。未達(dá)到自己的目標(biāo)之前，你絕不罷休back第八頁(yè)，共50頁(yè)。第六張溫和，謹(jǐn)慎，無攻擊性

你生性隨和，但處事謹(jǐn)慎。你很容易認(rèn)識(shí)朋友，但同時(shí)享受你的私人時(shí)間及獨(dú)立生活。有時(shí)候，你會(huì)從人群中抽身而出，一個(gè)人靜靜地思考生活的意義，并自?shī)室环Ｄ阈枰獋€(gè)人的空間，因此有時(shí)會(huì)隱匿于美夢(mèng)當(dāng)中，但你并不是一個(gè)愛孤獨(dú)的人。你跟自己及這個(gè)世界都能夠和陸共處，而你對(duì)現(xiàn)狀亦非常滿意。

back第九頁(yè)，共50頁(yè)。第七張具分析力，可靠，自信

你對(duì)事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡發(fā)掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對(duì)于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨(dú)特的一套，無視任何時(shí)裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的

back第十頁(yè)，共50頁(yè)。第八張浪漫，愛幻想，情緒化

你是一個(gè)感性的人。你拒絕只從一個(gè)嚴(yán)肅，理智的角度去理解事物。你的感覺亦十分重要。事實(shí)上，你覺得人生必需要有夢(mèng)想才叫活得充實(shí)。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會(huì)讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

back第十一頁(yè)，共50頁(yè)。第九張精力充沛，好動(dòng)，外向

你不介意冒險(xiǎn)，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會(huì)令你沒精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動(dòng)，因?yàn)檫@樣你就可以在眾人面前大顯身手

back第十二頁(yè)，共50頁(yè)。1心理知識(shí)講解

2重點(diǎn)關(guān)注—孤獨(dú)感34Contents游戲時(shí)間

下一頁(yè)心理小貼士

第十三頁(yè)，共50頁(yè)。心理健康的含義，可以概括成以下幾個(gè)方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機(jī)能健康。③符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和相關(guān)能力。⑤對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向。⑥有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑦具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危難中回復(fù)的能力

1.心理健康的含義第十四頁(yè)，共50頁(yè)。1）學(xué)習(xí)問題：學(xué)習(xí)壓力過大，成績(jī)不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)，考試焦慮等。2）人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉，缺乏社交技能。3）戀愛方面：異性交往困難，單相思苦戀等4）人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià)。5）家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問題的困惑和苦惱。2．大學(xué)生常見的心理問題

返回目錄第十五頁(yè)，共50頁(yè)。據(jù)新華社中國(guó)人口宣教中心去年對(duì)北京、大連等城市進(jìn)行調(diào)研。選取了當(dāng)?shù)氐男W(xué)、初中、高中和大學(xué)生進(jìn)行人格狀況調(diào)查。報(bào)告顯示，７５％的受訪高中生覺得和父母的交流有問題或偶爾有問題，５５．５％的高中生與父母以外的其他人交往時(shí)有問題。８０％以上的大學(xué)生均有不同程度的孤單感；一些大學(xué)生認(rèn)為，人際交往能力差是降低自信的重要原因。

1.關(guān)注原因第十六頁(yè)，共50頁(yè)。第十七頁(yè)，共50頁(yè)。2.什么是孤獨(dú)感

孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。

第十八頁(yè)，共50頁(yè)。3.孤獨(dú)感心理測(cè)試

1)你覺得和周圍的人相處不融洽。2)你覺得沒人可以求助、分享，或依靠。3)你覺得和任何人都不再親近，4)你覺得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5)你覺得自己不夠外向而友好。6)你覺得和別人沒有很親近，遭人冷落。7你覺得自己和別人的交往沒有意義。8)你覺得沒人真的了解，理解你。9)你覺得自己與他人隔絕了。10)你覺得你身邊雖然有人，但他們卻沒真正和你在一起。這些都是具有孤獨(dú)感的表現(xiàn)，看看自己有幾條第十九頁(yè)，共50頁(yè)。4.孤獨(dú)感的危害

如果長(zhǎng)時(shí)間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導(dǎo)致對(duì)世態(tài)嫉憤、對(duì)生活冷漠、對(duì)他人捻等消極的心理感受。孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感。有孤獨(dú)感的人傾向于在社交時(shí)對(duì)他人和自己給子嚴(yán)厲的，苛刻的評(píng)價(jià)、許多有孤獨(dú)感的人缺乏一些基本的社交技能，從而使他們無法與他人建立持久的關(guān)系。

第二十頁(yè)，共50頁(yè)。5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因

(1)環(huán)境因素：孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境(2)自我意識(shí)增強(qiáng)：

很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會(huì)將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。第二十一頁(yè)，共50頁(yè)。5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因(3)自我評(píng)價(jià)不當(dāng)：如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過低，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。(4)情緒情感障礙：與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。第二十二頁(yè)，共50頁(yè)。5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因

(5)人際關(guān)系適應(yīng)不良大學(xué)生來到新的環(huán)境，多方面的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)都是他們未曾經(jīng)歷過的，現(xiàn)有的交往能力又不能滿足自身交往的需要，所以-----認(rèn)為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動(dòng)。-----以自我為中心，自負(fù)清高，獨(dú)往獨(dú)來。-----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人際交往而更加孤獨(dú)。-----自尊心過強(qiáng)，害怕交往暴露自己的弱點(diǎn)而采取了壓抑性的心態(tài)。第二十三頁(yè)，共50頁(yè)。5.克服孤獨(dú)感的方法

“每個(gè)人都有孤獨(dú)感，有孤獨(dú)感并不可怕，可怕的是不會(huì)解決孤獨(dú)感?！蹦敲催@樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨(dú)感中解脫出來呢？

第二十四頁(yè)，共50頁(yè)。第一，增強(qiáng)自主與自立的意識(shí)。第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動(dòng)增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識(shí)、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學(xué)習(xí)等集體活動(dòng)中讓自己心情舒暢。第三，改善自己的環(huán)境一個(gè)人的時(shí)候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業(yè)余愛好等等。

第二十五頁(yè)，共50頁(yè)。第四，豐富課余生活。人在閑暇時(shí)間最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇適宜的活動(dòng)，如跑步、書法、種花草等第五，經(jīng)常與家人通信、通話。當(dāng)收到家書、聽到電話筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。

第六，飲食反面，平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品等

第七，心理咨詢，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問題對(duì)策第二十六頁(yè)，共50頁(yè)。1.六種減壓法

1．飲食減壓法(維生素C就具有減輕心理壓力的作用。諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于減輕緊張與疲勞。)2．運(yùn)動(dòng)減壓法3．轉(zhuǎn)移減壓（如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游。）4．環(huán)境減壓法5．睡眠減壓法(充足的睡眠是保證精力充沛、心理寬舒與平衡的前提)6．音樂減壓法2.營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議10種可改善抑郁的食物

菠籮，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，綠豆，豆腐，龍蝦，蘆筍，火雞

目錄第二十七頁(yè)，共50頁(yè)。準(zhǔn)備：游戲采取分組對(duì)抗形式?。?！按照一開始發(fā)給每個(gè)同學(xué)的撲克牌，按花色分為兩組，紅黑兩隊(duì)第二十八頁(yè)，共50頁(yè)。游戲方法：

每組派出6人。同學(xué)依次自我介紹姓名愛好，但是第二名同學(xué)要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名同學(xué)和要將前面所有同學(xué)的名字、愛好復(fù)述一遍。不出錯(cuò)或出錯(cuò)最少的隊(duì)為勝。

一．“記住我是誰”（進(jìn)行兩次）（贏的對(duì)加10分，輸?shù)年?duì)中說錯(cuò)的人受罰）第二十九頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

必答題（每組四題，派兩人主答題，后援可給意見）（答對(duì)一題加5分，答錯(cuò)受罰，此游戲結(jié)束后分?jǐn)?shù)低的隊(duì)要出節(jié)目）

（１）盆里有6只饅頭，6個(gè)小朋友每人分到1只，但盆里還留著1只，為什么？

（２）你能以最快速度，把冰變成水嗎？

（３）

什么海沒有一滴水？

（４）老王一天要刮四五十次臉，臉上卻仍有胡子。這是什么原因？

答案答案答案答案第三十頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

必答題（答對(duì)一題加5分）

（5）什么情況一山可容二虎？

（6）什么人每天靠運(yùn)氣賺錢？

（7）耶穌是哪一國(guó)人？

（8）后腦勺受傷的人怎樣睡覺

？答案答案答案答案第三十一頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對(duì)加１０分，答錯(cuò)隊(duì)員受罰）（主持人說開始后舉手搶答，早搶扣5分）（１）中國(guó)人最早的姓氏是什么?答案第三十二頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對(duì)加１０分，答錯(cuò)受罰）（２）有一片草地。（打一植物）

答案第三十三頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對(duì)加１０分，答錯(cuò)受罰）（３）人體最大的器官是什么？

答案第三十四頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對(duì)加１０分，答錯(cuò)受罰）（４）草地上有一群羊。（打一水果）

答案第三十五頁(yè)，共50頁(yè)。二．腦筋急轉(zhuǎn)彎

搶答題（答對(duì)加１０分，答錯(cuò)受罰）（５）又來了一群狼。（打一水果）

答案哼哼，再來第三十六頁(yè)，共50頁(yè)。答案

最后一個(gè)小朋友把盆子一起拿走了

返回第三十七頁(yè)，共50頁(yè)。答案

把“冰”字去掉兩點(diǎn)，就成了“水”

返回第三十八頁(yè)，共50頁(yè)。答案

辭海返回第三十九頁(yè)，共50頁(yè)。答案

老王是個(gè)理發(fā)師

返回第四十頁(yè)，共50頁(yè)。答案

一公一母

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