情緒調(diào)適 第2課時(shí)-心晴手冊(cè)

心“晴”手冊(cè)——高一學(xué)生快樂情緒體驗(yàn)一、活動(dòng)理念積極心理學(xué)的研究表明，相對(duì)于一般人而言，那些具有積極觀念的人具有更好的社會(huì)道德和社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松的面對(duì)壓力和困難，即使面對(duì)不利的社會(huì)環(huán)境，他們也能應(yīng)對(duì)自如。所以積極心態(tài)是每個(gè)人獲得幸福與成功的必要條件。本節(jié)活動(dòng)課的目的就是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)并體驗(yàn)積極情緒，從而發(fā)現(xiàn)快樂，感受快樂，推動(dòng)他們形成積極的人格，為獲得幸福成功的人生奠定基礎(chǔ)。二、學(xué)情分析現(xiàn)在的高中生面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，他們?cè)诋?dāng)今日趨激烈的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)中尋求自己的地位和出路，快樂作為一種基本的正向情緒，是可以引導(dǎo)和開發(fā)的，因?yàn)榭鞓肥敲總€(gè)人的需要，所以很容易得到學(xué)生們的接受。對(duì)高一學(xué)生進(jìn)行本主題的輔導(dǎo)，幫助他們發(fā)現(xiàn)快樂、體驗(yàn)快樂、傳遞快樂。從而產(chǎn)生主動(dòng)創(chuàng)造快樂的意識(shí)。三、活動(dòng)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到只要我們善于發(fā)現(xiàn)，生活中到處充滿快樂，發(fā)現(xiàn)快樂、體驗(yàn)快樂、分享快樂的意識(shí)和能力得到發(fā)展。情感目標(biāo)：體驗(yàn)快樂情緒，對(duì)快樂的認(rèn)識(shí)得到升華，感受到高級(jí)快樂是需要努力爭(zhēng)取的。行為目標(biāo)：通過冥想，懂得讀書和行路，才能不斷體驗(yàn)高級(jí)的快樂和超越自己的快樂，從而激發(fā)學(xué)生在學(xué)習(xí)上要保持積極的思維和行動(dòng)。四、活動(dòng)重點(diǎn)與難點(diǎn)活動(dòng)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的快樂、體驗(yàn)快樂和分享快樂，并可以以積極的心態(tài)面對(duì)高中生活?；顒?dòng)難點(diǎn)：啟發(fā)學(xué)生高級(jí)的快樂享受需要自身的努力才能獲得，讀書和行路，才可以不斷享受高級(jí)的快樂。五、課時(shí)安排：1課時(shí)六、活動(dòng)過程：健康成長，快樂學(xué)習(xí)，歡迎大家來到今天的心理課堂，我們的約定是尊重、接納、分享。積極心理學(xué)之父馬.塞利格曼說：“快樂不僅僅是良好的自我感覺，它也是成功不可分割的一部分”，今天就跟隨老師去體驗(yàn)一下高中的快樂吧（或者今天跟老師一起制作“心晴”手冊(cè)來感受高中的快樂吧）團(tuán)體熱身階段:快樂節(jié)拍規(guī)則：請(qǐng)跟隨著音樂隨意擺動(dòng)，當(dāng)音樂停止時(shí)，定格此刻的動(dòng)作，像木頭人一樣，直到音樂再次響起。學(xué)生分享感受團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：高中快樂初體驗(yàn)金秋九月，大家邁進(jìn)高中的大門，有了一個(gè)新角色——高中生。老師在你們開學(xué)初捕捉到一些快樂的瞬間。照片展示：聽報(bào)告時(shí)收獲滿滿的快樂，好友獲得表彰時(shí)發(fā)自肺腑的快樂，與老師聊天時(shí)放松愉悅的快樂，破解難題時(shí)豁然開朗的快樂?；貞浺幌?，剛踏進(jìn)高中大門的那幾天，你看到了或者感覺到哪些讓你快樂的事情？學(xué)生分享（軍訓(xùn)，開學(xué)典禮等）三、團(tuán)體工作階段：高中快樂進(jìn)行時(shí)我們逐漸適應(yīng)了高中生活，學(xué)習(xí)也步入了正規(guī)，現(xiàn)在的你有沒有發(fā)現(xiàn)快樂，感受到快樂呢？規(guī)則：每位同學(xué)一張A4紙，制作小冊(cè)子（老師帶著制作），完成后，可以選擇自己喜歡的顏色制作心“晴”手冊(cè)，首頁是手冊(cè)的名稱、姓名和日期。第二、三頁記錄進(jìn)入高中以后感到快樂的事情。心“晴”手冊(cè)第二、三頁，可以從學(xué)習(xí)、生活、休閑、娛樂、人際交往等方面著手！組內(nèi)交流后，小組代表在全班分享自己的心“晴”手冊(cè)。（小組代表分享完之后，再把心“晴”手冊(cè)夾在黑板上）四、團(tuán)體結(jié)束階段：暢想快樂三年后的我大家想不想看看高考之后的你？接下來，讓我們乘坐時(shí)光機(jī)去看看吧。（冥想）指導(dǎo)語：現(xiàn)在，請(qǐng)你慢慢地閉上眼睛，選擇一個(gè)你最舒服的姿勢(shì)坐好。讓心跟隨著呼吸自然而然的安靜下來，關(guān)注自己的身體和呼吸，繼續(xù)調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻順暢，很好，隨著呼吸和念頭，你來到了高考之后，漫步在校園里，這里是你最期待的城市，和你最期待的大學(xué)校園。此時(shí)，你看到了哪些開心的場(chǎng)景？你聽到了哪些開心的話語？你的內(nèi)心有哪些快樂的情緒情感？好的，你現(xiàn)在已經(jīng)想到它了，請(qǐng)你的呼吸和意識(shí)跟著它走，繼續(xù)你的覺察和感受，請(qǐng)銘記此刻的感受和情緒，然后隨著我數(shù)5個(gè)數(shù)，慢慢睜開眼睛，回到課堂。5、4、3、2、1。（1）大家看到了哪些開心的場(chǎng)景？（2）當(dāng)時(shí)的你有哪些快樂的感受？看著黑板上的留白，這里是你三年之后奮斗的快樂，你會(huì)怎么描繪它呢？學(xué)生分享當(dāng)我們專心致志的為了理想和目標(biāo)而努力的時(shí)候，這種快樂就是高級(jí)的快樂，所以高級(jí)的快樂是需要努力爭(zhēng)取的。最后，請(qǐng)大家把自己的心“晴”手冊(cè)分享到黑板上，在分享的過程中，我們可以欣賞他人的心“晴”手冊(cè)，感受他人的快樂。教師總結(jié)：看著黑板上的心“晴”手冊(cè)，它就像我們心中的一抹彩虹，請(qǐng)大家回憶一下自己的心“晴”手冊(cè)，從第一頁、第二頁，一直到第三頁，你有什么感受？生活不缺少快樂，只是缺少發(fā)現(xiàn)。第四頁留白，是留給未來的你，未來還有很多快樂。而讀書行路就可以不斷享受