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文檔簡(jiǎn)介

冬天生活的小常識(shí)

冬天生活的小常識(shí)一

怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰,清熱解毒之功效。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻擋血管硬化。季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。近期多小雨,空氣濕度大,應(yīng)留意室內(nèi)通風(fēng)。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參與各種運(yùn)動(dòng),常常搓手、跺腳。冬季出游易“上火”,外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜,多補(bǔ)充水分。天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.

大過(guò)冬必吃美味食品

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝聚、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘,有補(bǔ)氣、益智、生血功效,對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

大豆的養(yǎng)分成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特殊有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂上升的功效。

黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆性平味甘,有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能

牛奶是人體養(yǎng)分素的最好來(lái)源之一,蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態(tài),所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘平,有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤(rùn)腸、消渴等作用。冬天我們需特殊留意補(bǔ)鈣,而牛奶中的鈣不僅豐富,而且簡(jiǎn)單汲取。

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物,在這個(gè)過(guò)程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為抱負(fù)的高養(yǎng)分蔬菜

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細(xì)膩,是最好的品鱸魚季節(jié)。

狗肉含有較多的?;撬?、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為,狗肉性溫,有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效,對(duì)腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增加熱量有很好的作用。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平常要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤(rùn)肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。維生素a能增加人體耐寒力量;維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)力量。因此,冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量,常常食用也可增加人體抗寒力量。冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜愛吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動(dòng)削減,因此易發(fā)胖,除了留意體育熬煉外,適當(dāng)吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。

冬天生活的小常識(shí)二

冬日的寒流經(jīng)常讓人縮手縮腳、瑟瑟顫抖,許多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子,被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開空調(diào),門窗卻緊閉;為了抵擋寒冷,里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖畢竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢?看看下面的冬季保暖小常識(shí)吧。

一、冬季保暖小常識(shí):頭、胸腹、腳是重點(diǎn)

1、頭部保暖

醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺,靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會(huì)消失頭痛頭暈的癥狀,對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),很簡(jiǎn)單誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖特別重要。

2、胸腹保暖

老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

3、腳保暖

腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病力量下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九寒冷腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對(duì)有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部暖和,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增加一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。

二、冬季也要防曬

冬天的太陽(yáng)又舒適又溫和,每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事,由于適當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的汲取,但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度,假如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。由于日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發(fā)很多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。

皮膚科專家提示,冬天也應(yīng)當(dāng)實(shí)行防曬愛護(hù),由于冬天的紫外線同樣會(huì)對(duì)皮膚造成損害。

三、冬季也要運(yùn)動(dòng)

冬季由于氣候寒冷,人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí),越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),由于運(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好方法,還可增加抗病力量,削減疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)肯定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要緣由,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒力量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

五、保暖小貼士

1、常喝白開水養(yǎng)生之道

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消退廢物之功效。

建議:用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增加人體抗寒力量,削減感冒及其他疾病的作用。

可增加人體耐寒、抗病力量,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

2、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫,散發(fā)出來(lái)的劇烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體漸漸散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

3、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清爽,入睡適意,也能防治感冒。

專家提示人們,冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng),以確保人們能夠呼吸到足夠的新奇空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí),要留意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。

冬季該如何養(yǎng)生

討論發(fā)覺,冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很簡(jiǎn)單刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,這就很簡(jiǎn)單消失腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告知我們,冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn),只要把握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會(huì)越來(lái)越健康。

1.少吃生冷、寒涼食物

冬天假如吃了生冷或者寒涼的食物,那么很簡(jiǎn)單引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在冬季的時(shí)候肯定要特殊留意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特殊是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

2.別暴飲暴食

養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。假如一次性吃了太多的食物,那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),消失積食、脹氣等狀況。所以說(shuō),日常調(diào)理腸胃應(yīng)當(dāng)多吃一些簡(jiǎn)單消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?,這樣不僅養(yǎng)分好,同時(shí)還更加簡(jiǎn)單消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。

3.保持好心情

你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是特別巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的功效?,F(xiàn)代人許多都消失了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令常常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài),這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說(shuō),想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必需要保持一個(gè)好心情,這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順當(dāng)?shù)倪M(jìn)行。

4.戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養(yǎng)生學(xué)問(wèn)除了以上的幾條之外,還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說(shuō)不,這樣身體才能夠更加的健康。通過(guò)討論發(fā)覺,長(zhǎng)期抽煙簡(jiǎn)單導(dǎo)致腸胃消失消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)消失胃出血等等狀況,長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡,對(duì)于胃黏膜的損害也是特別巨大的。所以說(shuō),為了身體的健康,我們肯定要對(duì)這些飲品還有煙酒說(shuō)NO。

冬季養(yǎng)生學(xué)問(wèn)其實(shí)有許多,但是我們只需要把握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會(huì)越來(lái)越好了。另外,冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間,所以肯定要多吃些溫補(bǔ)、簡(jiǎn)單消化的食物,保持一個(gè)開心的好心情。

預(yù)防冬季感冒的幾個(gè)小常識(shí)

冬每天氣干燥,忽冷忽熱,正是感冒病毒盛行的時(shí)候,不少人都被感冒病毒中招了。其實(shí),不論任何疾病,都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果,假如機(jī)體反抗力強(qiáng)于致病因素的作用,那么機(jī)體就會(huì)特別健康,反之,則會(huì)發(fā)病。感冒也是這樣,過(guò)度疲憊、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更簡(jiǎn)單患上感冒。要想不受感冒的困擾,那就看看我為大家預(yù)備的冬季預(yù)防感冒小常識(shí)吧。

從良好的生活習(xí)慣開頭

俗話說(shuō),“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)谄浯翁煊芯瘢梢蕴岣呶覀兩眢w的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

飲食不能小覷

現(xiàn)代人,特殊是年輕人,由于每天的日程支配都比較滿,有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間,有時(shí)候也不會(huì)留意飲食的科學(xué)性,明明嗓子發(fā)炎,仍舊酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。在感冒的時(shí)候,肯定要保證飲食的養(yǎng)分充分,還要留意忌口。

心情舒服、準(zhǔn)時(shí)減壓

有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要緣由,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)賽壓力都比較大,許多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力漸漸下降,身邊的流感就會(huì)靜靜的找上你。

公共場(chǎng)合少逗留,勤洗手

一般公共場(chǎng)所人員都較簡(jiǎn)單,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很簡(jiǎn)單就會(huì)被別人傳染上感冒,所以,盡量的削減公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好方法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。

適當(dāng)熬煉加強(qiáng)對(duì)疾病的反抗力

每天盡量戶外熬煉,比如,跑跑步,跳跳操等,都會(huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有關(guān)心,所以,讓我們動(dòng)起來(lái),遠(yuǎn)離感冒。

冬天生活的小常識(shí)三

1.頭發(fā)肯定要吹干,要從發(fā)根吹起

要是等頭發(fā)自然風(fēng)干,一般要1小時(shí)左右。這段時(shí)間人體的熱量會(huì)不斷地從頭部流失。假如把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上,那些部位的熱量也會(huì)被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好,頭發(fā)就會(huì)毛燥、變細(xì),甚至?xí)罅棵撀?。所以,洗完頭之后肯定要吹干,吹干前要用干毛巾吸走大量水分,這樣即使用吹風(fēng)機(jī)頭發(fā)也不會(huì)受到損害,而且要再在肩膀上搭一條干毛巾,防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且肯定要先把發(fā)根吹干,發(fā)梢吹到八分干即可。吹頭發(fā)時(shí),順帶按摩頭皮,更能促進(jìn)血液循環(huán)。

2.出門順手帶上披肩,萬(wàn)能防寒利器

其實(shí),不管是冬天還是夏天,都簡(jiǎn)單著涼,那么包包里塞一條披肩,既不重又能隨時(shí)隨地防寒。一件披肩多種功用:脖子冷了,圍在脖子上;后背冷了,披在肩膀上;腿冷,搭在腿上。冬天帶厚點(diǎn)的,夏天帶薄點(diǎn)的,即使是絲巾,也能起到保暖防寒作用哦。假如皮膚比較干燥,可以備用一瓶法國(guó)PG霜,能很好地對(duì)起到保濕滋潤(rùn)效果,全面修復(fù)與改善干燥帶來(lái)的敏感等一系列現(xiàn)象。

3.暖寶寶貼對(duì)位,保暖效果

暖寶寶是項(xiàng)宏大的創(chuàng)造,讓我們告辭寒冷,可以穿美美噠衣服不臃腫。不過(guò),我們?nèi)梭w有幾個(gè)貼暖寶寶的黃金位置,只有貼對(duì)了地方,整個(gè)人都會(huì)溫和起來(lái),要是沒(méi)找準(zhǔn)地方,暖寶寶就白貼了。假如你只有一張暖寶寶,那就毫不遲疑地貼在腰上!

假如有兩張以上,就可以貼在后背、腹部、脖子根。

4.別光腳穿拖鞋!

拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步,腳和拖鞋都會(huì)分別一次,好不簡(jiǎn)單捂暖的空氣也會(huì)流到拖鞋外面去。所以,長(zhǎng)靴類家居鞋,這樣就能把整個(gè)腳板裹起來(lái)了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管,只要把這里捂好,就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。

5.腿冷的時(shí)候,用包包攔住腳

坐電車或出租車的時(shí)候要是覺得冷,手頭又沒(méi)有可以蓋的東西,不妨把包包放在腳上,也能起到擋風(fēng)的作用哦。

6.吃火鍋的時(shí)候,要把頭發(fā)扎起來(lái),把衣領(lǐng)略微放開一些。

在吃火鍋的時(shí)候,人的體溫會(huì)上升,會(huì)出許多汗,汗水蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)帶走人體的熱量。穿著被汗水弄濕的衣服,就像披著塊濕毛巾一樣。在衣服干透之前,你的體溫會(huì)不斷下降。等出汗后,要把衣領(lǐng)拉開,保持10分鐘左右。如此,熱氣會(huì)從領(lǐng)口散發(fā)出去,不會(huì)悶在胸口。額頭與脖子一出汗要立即擦掉。10分鐘過(guò)后,汗水應(yīng)當(dāng)也干得差不多了。我們必需趁身體著涼之前把領(lǐng)子整好,不要讓體溫下降得太多。

7.起床后千萬(wàn)別立即疊被子,先晾個(gè)30分鐘

人睡覺時(shí)會(huì)出1~2杯水重量的汗。假如是夏天,一晚上出的`汗甚至可能達(dá)到1升之多。要是不讓被子里的濕氣蒸發(fā)掉,被子就會(huì)很潮濕,蓋在身上會(huì)有種涼涼的感覺。而且潮濕的被子無(wú)法充分汲取人體的汗水,久而久之,被窩也會(huì)變潮。蓋著潮濕的被子睡覺,就似乎裹著濕毛巾一樣,睡久了身子會(huì)變涼,而且睡眠質(zhì)量也會(huì)變差,床單甚至?xí)l(fā)霉、生螨蟲,惹得渾身瘙癢難耐。

所以,早上起床后千萬(wàn)別急著疊被子,把被子掀開,讓濕氣充分散掉后再疊,時(shí)間不需要太長(zhǎng),30分鐘就可以。出門前把被子疊好就可以啦。而且,天氣好的時(shí)候要常曬被子,也要勤換床單、被套。

8.胸罩外面多穿一件貼身內(nèi)衣!

貼身內(nèi)衣與皮膚緊密接觸,能起到保溫的作用。不穿貼身內(nèi)衣,就相當(dāng)于少了一層皮;不穿貼身內(nèi)衣,體內(nèi)的熱量就更簡(jiǎn)單流失。要是出了汗,沒(méi)有衣服汲取水分,汗水蒸發(fā)時(shí),就會(huì)帶走你的體溫。而夏天更應(yīng)當(dāng)穿,由于夏天出汗多,內(nèi)衣可以吸走許多汗水。

9.洗澡莫頻繁,發(fā)癢穿棉衣

現(xiàn)代人生活比較愛潔凈,所以常常是每天洗澡。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō),每天洗澡并不好,夏天由于空氣比較濕、水分大,所以常常洗澡沒(méi)什么問(wèn)題。而冬季假如每天洗澡的話,就簡(jiǎn)單導(dǎo)致皮膚發(fā)癢,所以愛潔凈的伴侶可以在冬季適量削減洗澡的次數(shù),皮膚發(fā)癢的話可以穿一些棉質(zhì)的內(nèi)衣。

10.多喝水,少憋尿

由于冬天氣溫低所以喝水少,這是不正確的,相反正由于冬季干燥氣溫低,才應(yīng)當(dāng)多喝水。同時(shí)要多去廁所,不要覺得一會(huì)兒去一趟不好意思,憋尿千萬(wàn)要不得。尤其是晚上更不要憋尿,由于憋尿簡(jiǎn)單導(dǎo)致血壓上升,心跳加快,嚴(yán)峻的可能會(huì)導(dǎo)致猝死。

11.要去火,喝鹽水

喝鹽水去火也是個(gè)特別有用的冬季生活小常識(shí)。冬季許多人由于干燥簡(jiǎn)單上火,假如常常吃藥,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響,而且吃藥簡(jiǎn)單產(chǎn)生依靠性,不如喝點(diǎn)淡鹽水。

12.治胃病,吃花生

不規(guī)律的生活節(jié)奏簡(jiǎn)單讓人得胃病,而冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)。這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)花生,平常也可以帶幾?;ㄉ?,肚子餓的時(shí)候可以充充饑,還能養(yǎng)胃,算是不錯(cuò)的冬季生活小常識(shí)吧。

冬天必備的十個(gè)養(yǎng)生常識(shí)

1.飲食要滋陰潤(rùn)肺

秋收冬藏,冬季到來(lái),人們食欲普遍增加,此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué),補(bǔ)需對(duì)路

許多人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性,但是沒(méi)有實(shí)行正確的方法去進(jìn)補(bǔ),也就導(dǎo)致了養(yǎng)生的結(jié)果并不是特別抱負(fù)。那么冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)怎么做呢?首先,我們應(yīng)當(dāng)對(duì)自身的實(shí)際狀況有一個(gè)詳細(xì)的了解。然后才能找到對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法來(lái)保養(yǎng)自己的身體哦!

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,最好先做引補(bǔ),就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō),可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新奇蔬菜,以避開維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人們待在暖和的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)削減。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。假如喝水少,血液濃稠度就高,簡(jiǎn)單消失血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵擋寒冷的作用。

4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥

良好的睡眠是愛護(hù)身體生活的最佳方法。尤其是在冬季,人們的身體狀況都不會(huì)很好,所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)當(dāng)留意睡眠的狀況。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,那么身體就能夠獲得足夠的休息時(shí)間,從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦!

5.適度運(yùn)動(dòng),多活動(dòng)手腳

許多人由于冬季怕冷就放棄運(yùn)動(dòng),這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好方法,運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以關(guān)心你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼,同時(shí),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和反抗力,能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。熬煉之前肯定要留意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要準(zhǔn)時(shí)穿上衣服,以免著涼。

假如室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng),做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式,如上樓梯,只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以熬煉心肺功能。下樓梯,只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。拖地,拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量。掃地,用得時(shí)間也不必許多,只要25分鐘,就能消耗100卡。

6.頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖

這些部位都是簡(jiǎn)單導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课弧ni部受涼,會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來(lái)許多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)愛護(hù)工作。避開痛經(jīng),避開月

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