2023大寒節(jié)氣養(yǎng)生養(yǎng)生知識總結(jié)

第4頁共4頁202?3大寒?節(jié)氣養(yǎng)?生養(yǎng)生?知識總?結(jié)更?多大寒?相關(guān)內(nèi)?容推薦?↓↓↓?大寒?養(yǎng)生吃?什么最?好1?、羊肉?冬季?可以說?是羊肉?的“主?場”了?，在中?醫(yī)上，?羊肉性?味甘溫?，能起?到暖中?補虛、?益腎養(yǎng)?肝等作?用。人?們在大?寒時節(jié)?多吃點?羊肉可?以改善?身體冰?涼的癥?狀，體?虛的男?人還可?以通過?羊肉來?壯陽進?補，效?果不錯?。2?、甘蔗?為什?么大寒?時節(jié)要?吃甘蔗?呢這是?因為大?寒節(jié)氣?氣溫較?低，此?時人體?內(nèi)的燥?氣也是?比較旺?盛的，?而甘蔗?能有效?的緩解?燥熱，?平衡人?體內(nèi)部?的陰陽?。另外?，甘蔗?還有不?錯的補?血功效?，但是?甘蔗含?糖量較?高，糖?尿病患?者不宜?多吃。?3、?山藥?在大寒?前后，?很多人?都有消?化不良?的癥狀?，比起?吃藥，?我們不?如吃點?山藥來?助消化?。專家?表示，?山藥里?的營養(yǎng)?物質(zhì)能?讓脾胃?更好的?吸收、?消化食?物。冬?季還是?心血管?疾病的?高發(fā)期?，此時?吃點山?藥也可?以預(yù)防?疾病發(fā)?作。?4、梨?有人?說，大?寒這么?冷怎么?會適合?吃冰涼?的梨子?呢其實?冬季是?非常適?合吃梨?的。這?是因為?冬季空?氣濕度?低，而?梨子的?含水量?是很高?的，而?且梨還?能止咳?化痰，?對于干?咳、久?咳以及?喉嚨有?痰的人?來講是?非常有?幫助的?。5?、紅薯?大寒?還可以?多吃點?紅薯，?紅薯是?粗糧中?的一種?，冬季?很多人?會犯胃?病，紅?薯有很?好的暖?胃功效?，而且?紅薯還?能補虛?，非常?適合在?冬季進?補。另?外，冬?季人們?容易出?現(xiàn)便秘?，常吃?紅薯也?能起到?促進便?秘的作?用。?大寒養(yǎng)?生原則?有哪些?1.?腿腳保?暖是大?寒養(yǎng)生?的關(guān)鍵?現(xiàn)在?許多年?輕人，?為了追?求美麗?，大冬?天也經(jīng)?常穿短?裙在寒?風中穿?行，這?樣雖然?美了，?但膝蓋?非常容?易受到?寒氣侵?襲。專?家表示?，膝關(guān)?節(jié)本身?是腔隙?關(guān)節(jié)，?直接對?著風吹?，寒氣?很容易?進去。?因此，?天氣冷?時不僅?要穿厚?實點，?還應(yīng)該?戴上護?膝進行?額外的?防護。?俗話?說“寒?從腳起?，冷從?腿來”?，人的?腿腳一?冷，全?身皆冷?。因此?腳部保?暖也很?重要。?專家建?議，入?睡前以?熱水泡?泡腳，?能使血?管擴張?，血流?加快，?改善睡?眠質(zhì)量?，對保?健養(yǎng)生?都有積?極的意?義。特?別是那?些深夜?還在上?網(wǎng)或伏?案工作?的人，?睡覺之?前用熱?水泡腳?，緩解?疲勞，?預(yù)防寒?冷的效?果更明?顯。?2.進?補多食?粥中?醫(yī)認為?，最寒?冷的季?節(jié)是陰?邪最盛?之時，?此時在?飲食上?要特別?注意粘?硬生冷?，要多?攝取一?些溫熱?食物，?以此抗?寒、保?養(yǎng)陽氣?。飲食?上應(yīng)首?選溫補?類食物?，比如?雞肉、?羊肉、?牛肉等?，其次?可選一?些平補?類的食?物，比?如蓮子?、芡實?、苡仁?、赤豆?、大棗?、銀耳?等。?冬季喝?粥對身?體也是?很有好?處的，?不但能?起到保?健作用?，還可?祛病養(yǎng)?生。營?養(yǎng)專家?提倡，?晨起服?熱粥，?晚餐宜?節(jié)食，?以養(yǎng)胃?氣。特?別是羊?肉粥、?八寶粥?、糯米?紅棗百?合粥、?小米牛?奶冰糖?粥等最?適宜。?3.?進補食?物要逐?漸減少?大寒?進補的?食物量?應(yīng)逐漸?減少，?多添加?些具有?升散性?質(zhì)的食?物，以?適應(yīng)春?天萬物?的升發(fā)?。由?于寒冬?臘月，?人體的?消化機?能活躍?，胃液?分泌增?多，酸?度增強?，食量?增大，?因此人?們飲食?方面，?可適當?增加蛋?白質(zhì)，?氨基酸?對耐寒?有一定?幫助，?動物內(nèi)?臟瘦肉?雞蛋魚?等含有?大量氨?基酸，?有利于?人們的?御寒冬?季。?同時要?確保維?生素尤?其維生?素C的?供給，?較為適?宜的食?物有蘿?卜、土?豆、菠?菜等及?各類水?果。補?鈣也可?避免心?血管和?肌肉受?損。多?吃一些?堅果類?食品，?對于人?們御寒?有好處?。冬?季氣候?干燥，?人們一?定要注?意補充?水分，?多喝些?水才有?利健康?。4?.大寒?養(yǎng)生要?鍛煉運?動要適?宜專?家表示?，在“?大寒”?節(jié)氣里?，氣候?一冷一?熱很容?易感冒?。冬天?的早晨?氣溫過?低，也?是心腦?血管疾?病的高?發(fā)時段?，所以?如果要?運動的?話，最?好等到?太陽出?來以后?。由?于戶外?氣溫比?室內(nèi)低?，人的?韌帶彈?性和關(guān)?節(jié)柔韌?性相對?不夠靈?活，為?避免造?成運動?損傷，?在運動?前先要?做一些?熱身準?備，比?如：慢?跑、搓?臉、拍?打全身?肌肉等?。或者?也可以?雙手抱?拳虎口?相接，?左右來?回轉(zhuǎn)動?，這樣?不僅可?以增加?手指的?靈活性?，預(yù)防?凍傷，?還可預(yù)?防感冒?。冬?季是呼?吸道傳?染病的?高發(fā)期?，同時?還要防?心腦梗?、腎衰?、肺炎?、低血?壓、凍?傷、皮?膚瘙癢?、寒痹?。大?寒養(yǎng)生?注意事?項不?能運動?過量?大寒的?時候其?實有很?多人都?已經(jīng)放?棄運動?了，因?為實在?是太冷?，不想?動。但?是也有?一部分?人在堅?持運動?，這樣?的行為?值得鼓?勵，但?是一定?要注意?不能過?量的運?動哦!?過度的?運動會?導(dǎo)致陽?氣受損?，還會?引起一?些運動?損傷，?適度運?動即可?。不?宜食用?燥熱之?物大?寒的時?候吃點?溫熱性?質(zhì)的食?物可以?幫助暖?身，聽?起來是?很合適?的，但?是燥熱?的食物?建議大?家不要?去多吃?。因為?燥熱的?食物如?果常吃?，可能?會造成?上火，?引起口?腔潰瘍?、牙齦?發(fā)炎、?喉嚨腫?痛、眼?睛充血?等癥狀?，所以?吃的時?候一定?要適量?。每?個人在?進行食?補的時?候，除?了要考?慮到天?氣的特?點之外?，還要?結(jié)合自?己的體?質(zhì)，這?樣才能?真正的?做到科?學(xué)飲食?，比如?說在感?冒發(fā)燒?期間和?平時吃?的食物?肯定也?是不一?樣的。?大寒的?時候可?以吃點?羊肉、?牛肉、?海參、?蝦米和?雞蛋、?牛奶。?不損?陰津?隨著天?地間水?氣的減?少，人?體內(nèi)的?陰液也?會容易?不足，?很多呼?吸系統(tǒng)?有宿疾?的人常?常會有?咳嗽痰?多或痰?液黏稠?、咳痰?不凈的?感覺。?心血管?疾病患?者更易?造成血?黏度的?增高。?如果由?于高血?壓、年?老等造?成血管?彈性功?能下降?，則更?易誘發(fā)?心梗、?腦梗、?腦出血?等危險?情況。?在起?居方面?，如果?室內(nèi)常?開暖氣?或者空?調(diào)，除?了注意?經(jīng)常通?風之外?，