2023大寒節(jié)氣養(yǎng)生養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)

第4頁(yè)共4頁(yè)202?3大寒?節(jié)氣養(yǎng)?生養(yǎng)生?知識(shí)總?結(jié)更?多大寒?相關(guān)內(nèi)?容推薦?↓↓↓?大寒?養(yǎng)生吃?什么最?好1?、羊肉?冬季?可以說(shuō)?是羊肉?的“主?場(chǎng)”了?，在中?醫(yī)上，?羊肉性?味甘溫?，能起?到暖中?補(bǔ)虛、?益腎養(yǎng)?肝等作?用。人?們?cè)诖?寒時(shí)節(jié)?多吃點(diǎn)?羊肉可?以改善?身體冰?涼的癥?狀，體?虛的男?人還可?以通過(guò)?羊肉來(lái)?壯陽(yáng)進(jìn)?補(bǔ)，效?果不錯(cuò)?。2?、甘蔗?為什?么大寒?時(shí)節(jié)要?吃甘蔗?呢這是?因?yàn)榇?寒節(jié)氣?氣溫較?低，此?時(shí)人體?內(nèi)的燥?氣也是?比較旺?盛的，?而甘蔗?能有效?的緩解?燥熱，?平衡人?體內(nèi)部?的陰陽(yáng)?。另外?，甘蔗?還有不?錯(cuò)的補(bǔ)?血功效?，但是?甘蔗含?糖量較?高，糖?尿病患?者不宜?多吃。?3、?山藥?在大寒?前后，?很多人?都有消?化不良?的癥狀?，比起?吃藥，?我們不?如吃點(diǎn)?山藥來(lái)?助消化?。專(zhuān)家?表示，?山藥里?的營(yíng)養(yǎng)?物質(zhì)能?讓脾胃?更好的?吸收、?消化食?物。冬?季還是?心血管?疾病的?高發(fā)期?，此時(shí)?吃點(diǎn)山?藥也可?以預(yù)防?疾病發(fā)?作。?4、梨?有人?說(shuō)，大?寒這么?冷怎么?會(huì)適合?吃冰涼?的梨子?呢其實(shí)?冬季是?非常適?合吃梨?的。這?是因?yàn)?冬季空?氣濕度?低，而?梨子的?含水量?是很高?的，而?且梨還?能止咳?化痰，?對(duì)于干?咳、久?咳以及?喉嚨有?痰的人?來(lái)講是?非常有?幫助的?。5?、紅薯?大寒?還可以?多吃點(diǎn)?紅薯，?紅薯是?粗糧中?的一種?，冬季?很多人?會(huì)犯胃?病，紅?薯有很?好的暖?胃功效?，而且?紅薯還?能補(bǔ)虛?，非常?適合在?冬季進(jìn)?補(bǔ)。另?外，冬?季人們?容易出?現(xiàn)便秘?，常吃?紅薯也?能起到?促進(jìn)便?秘的作?用。?大寒養(yǎng)?生原則?有哪些?1.?腿腳保?暖是大?寒養(yǎng)生?的關(guān)鍵?現(xiàn)在?許多年?輕人，?為了追?求美麗?，大冬?天也經(jīng)?常穿短?裙在寒?風(fēng)中穿?行，這?樣雖然?美了，?但膝蓋?非常容?易受到?寒氣侵?襲。專(zhuān)?家表示?，膝關(guān)?節(jié)本身?是腔隙?關(guān)節(jié)，?直接對(duì)?著風(fēng)吹?，寒氣?很容易?進(jìn)去。?因此，?天氣冷?時(shí)不僅?要穿厚?實(shí)點(diǎn)，?還應(yīng)該?戴上護(hù)?膝進(jìn)行?額外的?防護(hù)。?俗話(huà)?說(shuō)“寒?從腳起?，冷從?腿來(lái)”?，人的?腿腳一?冷，全?身皆冷?。因此?腳部保?暖也很?重要。?專(zhuān)家建?議，入?睡前以?熱水泡?泡腳，?能使血?管擴(kuò)張?，血流?加快，?改善睡?眠質(zhì)量?，對(duì)保?健養(yǎng)生?都有積?極的意?義。特?別是那?些深夜?還在上?網(wǎng)或伏?案工作?的人，?睡覺(jué)之?前用熱?水泡腳?，緩解?疲勞，?預(yù)防寒?冷的效?果更明?顯。?2.進(jìn)?補(bǔ)多食?粥中?醫(yī)認(rèn)為?，最寒?冷的季?節(jié)是陰?邪最盛?之時(shí)，?此時(shí)在?飲食上?要特別?注意粘?硬生冷?，要多?攝取一?些溫?zé)?食物，?以此抗?寒、保?養(yǎng)陽(yáng)氣?。飲食?上應(yīng)首?選溫補(bǔ)?類(lèi)食物?，比如?雞肉、?羊肉、?牛肉等?，其次?可選一?些平補(bǔ)?類(lèi)的食?物，比?如蓮子?、芡實(shí)?、苡仁?、赤豆?、大棗?、銀耳?等。?冬季喝?粥對(duì)身?體也是?很有好?處的，?不但能?起到保?健作用?，還可?祛病養(yǎng)?生。營(yíng)?養(yǎng)專(zhuān)家?提倡，?晨起服?熱粥，?晚餐宜?節(jié)食，?以養(yǎng)胃?氣。特?別是羊?肉粥、?八寶粥?、糯米?紅棗百?合粥、?小米牛?奶冰糖?粥等最?適宜。?3.?進(jìn)補(bǔ)食?物要逐?漸減少?大寒?進(jìn)補(bǔ)的?食物量?應(yīng)逐漸?減少，?多添加?些具有?升散性?質(zhì)的食?物，以?適應(yīng)春?天萬(wàn)物?的升發(fā)?。由?于寒冬?臘月，?人體的?消化機(jī)?能活躍?，胃液?分泌增?多，酸?度增強(qiáng)?，食量?增大，?因此人?們飲食?方面，?可適當(dāng)?增加蛋?白質(zhì)，?氨基酸?對(duì)耐寒?有一定?幫助，?動(dòng)物內(nèi)?臟瘦肉?雞蛋魚(yú)?等含有?大量氨?基酸，?有利于?人們的?御寒冬?季。?同時(shí)要?確保維?生素尤?其維生?素C的?供給，?較為適?宜的食?物有蘿?卜、土?豆、菠?菜等及?各類(lèi)水?果。補(bǔ)?鈣也可?避免心?血管和?肌肉受?損。多?吃一些?堅(jiān)果類(lèi)?食品，?對(duì)于人?們御寒?有好處?。冬?季氣候?干燥，?人們一?定要注?意補(bǔ)充?水分，?多喝些?水才有?利健康?。4?.大寒?養(yǎng)生要?鍛煉運(yùn)?動(dòng)要適?宜專(zhuān)?家表示?，在“?大寒”?節(jié)氣里?，氣候?一冷一?熱很容?易感冒?。冬天?的早晨?氣溫過(guò)?低，也?是心腦?血管疾?病的高?發(fā)時(shí)段?，所以?如果要?運(yùn)動(dòng)的?話(huà)，最?好等到?太陽(yáng)出?來(lái)以后?。由?于戶(hù)外?氣溫比?室內(nèi)低?，人的?韌帶彈?性和關(guān)?節(jié)柔韌?性相對(duì)?不夠靈?活，為?避免造?成運(yùn)動(dòng)?損傷，?在運(yùn)動(dòng)?前先要?做一些?熱身準(zhǔn)?備，比?如：慢?跑、搓?臉、拍?打全身?肌肉等??；蛘?也可以?雙手抱?拳虎口?相接，?左右來(lái)?回轉(zhuǎn)動(dòng)?，這樣?不僅可?以增加?手指的?靈活性?，預(yù)防?凍傷，?還可預(yù)?防感冒?。冬?季是呼?吸道傳?染病的?高發(fā)期?，同時(shí)?還要防?心腦梗?、腎衰?、肺炎?、低血?壓、凍?傷、皮?膚瘙癢?、寒痹?。大?寒養(yǎng)生?注意事?項(xiàng)不?能運(yùn)動(dòng)?過(guò)量?大寒的?時(shí)候其?實(shí)有很?多人都?已經(jīng)放?棄運(yùn)動(dòng)?了，因?為實(shí)在?是太冷?，不想?動(dòng)。但?是也有?一部分?人在堅(jiān)?持運(yùn)動(dòng)?，這樣?的行為?值得鼓?勵(lì)，但?是一定?要注意?不能過(guò)?量的運(yùn)?動(dòng)哦!?過(guò)度的?運(yùn)動(dòng)會(huì)?導(dǎo)致陽(yáng)?氣受損?，還會(huì)?引起一?些運(yùn)動(dòng)?損傷，?適度運(yùn)?動(dòng)即可?。不?宜食用?燥熱之?物大?寒的時(shí)?候吃點(diǎn)?溫?zé)嵝?質(zhì)的食?物可以?幫助暖?身，聽(tīng)?起來(lái)是?很合適?的，但?是燥熱?的食物?建議大?家不要?去多吃?。因?yàn)?燥熱的?食物如?果常吃?，可能?會(huì)造成?上火，?引起口?腔潰瘍?、牙齦?發(fā)炎、?喉嚨腫?痛、眼?睛充血?等癥狀?，所以?吃的時(shí)?候一定?要適量?。每?個(gè)人在?進(jìn)行食?補(bǔ)的時(shí)?候，除?了要考?慮到天?氣的特?點(diǎn)之外?，還要?結(jié)合自?己的體?質(zhì)，這?樣才能?真正的?做到科?學(xué)飲食?，比如?說(shuō)在感?冒發(fā)燒?期間和?平時(shí)吃?的食物?肯定也?是不一?樣的。?大寒的?時(shí)候可?以吃點(diǎn)?羊肉、?牛肉、?海參、?蝦米和?雞蛋、?牛奶。?不損?陰津?隨著天?地間水?氣的減?少，人?體內(nèi)的?陰液也?會(huì)容易?不足，?很多呼?吸系統(tǒng)?有宿疾?的人常?常會(huì)有?咳嗽痰?多或痰?液黏稠?、咳痰?不凈的?感覺(jué)。?心血管?疾病患?者更易?造成血?黏度的?增高。?如果由?于高血?壓、年?老等造?成血管?彈性功?能下降?，則更?易誘發(fā)?心梗、?腦梗、?腦出血?等危險(xiǎn)?情況。?在起?居方面?，如果?室內(nèi)常?開(kāi)暖氣?或者空?調(diào)，除?了注意?經(jīng)常通?風(fēng)之外?，