團體心理輔導(壓力管理)

教師團體心理輔導（教師壓力管理）一、規(guī)模：《教師壓力管理》共計 1天4課時9小時。二、課程時間安排： 上午下午：注：每一期學員開班之前要用 15分鐘開學典禮，15分鐘組建班集體。結業(yè)典禮分鐘。不計在上課時間內。課程內容：上午：團體的組建和融合（90分鐘）（上午）一、熱身游戲：大風吹，小風吹二、建立小組1）按人數分組（比如30個人，就分成5組，假如男老師10人，女老師20人，那么女老師報數為 1、2、3、4、5，男老師報1、2、3、4、5。然后數1的所有的老師為一組，以此類推，分成 5各組。2）各組成員間分別做這樣的動作：組內成員之間分別做這播放輕音樂樣的活動，每兩個人分別碰左腳、右腳、左肩右肩、左臀右臀、握手與擁抱。3）選出本組的組長。4）各組需要組合一個整體動作，一句激勵的話，然后到前面展示三、信任不倒翁時間：30~40分鐘內容：游戲開始之前要求所有成員摘下眼鏡、手表、首飾以及身上任何尖銳和硬的物品，并把口袋掏空。（三人先練習）各人圍圈站立，肩膀貼肩膀，臉向圈內。各人前后腳站穩(wěn)，雙手向前，準備向前推的動作。選一人甲站在圈中，閉上眼，雙手交叉胸前。甲問：“準備好沒有？”大家大聲回答：“準備好啦！”（這很重要，可令氣氛更認真，他們會覺得這“崗位”很重要。）喊完口號，中間的人把身體挺直向后跌，其他人托著他，組長在圈外輕聲講“支持者”：“做得好！”亦要安慰中間那位：“不要怕，他們在支持你！”圓圈上的成員一起抬起甲，繞場轉一圈，再慢慢將之放回地上，帶其自動起身。圈中人站定，張開眼向大家道謝，點頭，微笑。換另一人站在中間，直至每個人都體會過被支持的感覺。注意安全，避免嬉笑，領導者從旁協助留意。17、分享感受四、優(yōu)點坐墊優(yōu)點坐墊的活動規(guī)則：1、每個組員都要對神奇座墊上的人誠懇地、發(fā)自內心地做出一點贊美。2、贊美內容盡量不要與其他組員重復。3、贊美者與被贊美者要相互注視。4、神奇座墊上的人要用心體會被贊美時的感受。5、每個組員要輪流坐一次神奇座墊?；顒臃窒砘顒痈惺埽?、被大家指出優(yōu)點時有何感受？2、是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身有點長處的認識？3、指出別人的優(yōu)點時你有何感受？結論：活動打開了心靈的窗口，讓我們更加了解自己，增加了自信心，活動還大家更加的相互了解。被人贊美的心情是愉悅的，被人贊美是人的一種共同需要。贊美他人，也讓別人感受被贊美的愉悅。所以，贊美是一種美妙的感受，是人生的一種享受。希望大家在以后的生活中不要吝嗇你的贊美，要運用贊美的技巧，通過贊美獲得良好的人際關系，獲得美好的人生。我們贊美需要掌握一定的技巧，贊美最重要的是真誠（及時、具體）第二單元：覺察壓力（110分鐘）下午：一、《集體按摩舞》熱身游戲操作步驟：1、培訓師：為了讓大家學習體驗的過程充滿樂趣，始終精神飽滿，下面請所有人一起來玩一個集體按摩的游戲。2、這時候音樂放起來，請大家全體矗立、出列、向右轉。每列站在最前面的人，一起拍手。后面的人依次把手放到前面人的太陽穴上，開始按摩。3、按摩的順序為太陽穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿、小腿。4、全部按摩完畢后，培訓師說：“付出終會有回報”，然后請所有人向后轉，將第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的過程中，聽眾聽培訓師的口令，按順序進行。6、在按摩的過程中，培訓師還可以讓大家問一下前面的人， “舒服嗎？”“我的服務你滿意嗎？”這些話可以進一步鼓舞人們的情緒。7、音樂選擇一些節(jié)奏歡快的歌曲或者樂曲，但不要選擇過于激烈的搖滾樂和舞曲。二、壓力小測試、氣球與磚頭談感受：壓力來自于哪里，自己2二、畫出自己的壓力1、我們將自己的壓力畫出來，可以用一種東西來表達，可以用動物、植物、景物或者人物來表達。（10分鐘）2、組內分享3、談一談這些壓力帶給你的是什么？想到這些壓力，你的身體的哪個部位會不舒服，你會有什么樣的想法，你會有什么樣的情緒？4、演示：用愛和陽光化解壓力5、每個人用愛和陽光化解壓力分享：我們用愛和陽光化解了壓力，內心會感到輕松與平靜。如何真正讓我們內心真正平靜和輕松過渡?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。三、心靈藍圖（200分鐘）1、職業(yè)生涯的長度：撕紙小游戲假如現在你個人的生命處于 0-100之間，接下來我們來玩一個游戲。請準備一張長條紙用筆將它劃成10份（中間部分剛好每兩列，一份代表生命中的10年，分別寫上10、20的字樣，最左邊的空余部分寫上“生”字，最右邊空余部分寫上“死”字）。下面我們問問題，請按要求去做：第一個問題：請問你現在的年齡是多少？（把相應的部分從前面撕去），過去的生命再也不會回來了，請撕得干凈些！第二個問題：請問你想活到多少歲？（假如你不想活到 100的話，就把后面的撕掉）第三個問題：請問你想多少歲退休？（請把相應的退休以后的部分從后面撒下來，不要撕碎，放在桌子上），就剩下這么長了，這是你可以用來工作的時間。第四個問題：請問一天 24小時你會如何分配？一般人通常是睡覺 8個小時，占了三分之一，吃飯、休息、聊天、看電視、游戲又占了三分之一，其實真正工作有生產力的約 8個小時，占三分之一。所以請把剩下的折成三等份，并把三分之二撕下來，放在桌子上。第五個問題：比比看。3請用左手拿下剩下的三分之一，用右手把退休那一段和剛才撕下的三分之二加在一起，并請思考一下，你要用左手的三分之一工作賺錢，提供自己右手上的吃喝玩樂及退休后的生活。第六個問題：想一想。你要賺多少錢，創(chuàng)造多少價值才能養(yǎng)活自己上述的日子，這不包括給子女和父母的。第七個問題：請問你會如何看待你的未來的所剩的能給自己創(chuàng)造價值的時間看看自己左手中所剩下的這一部分，占我們整個的生命的多少？請談一談這個活動的感受。過渡：我們想怎樣利用自己的這部分工作時間，讓自己生活得更加精彩，更加快樂與成功。就像咱們老師說的，需要給自己確立一些目標了，給自己一個工作規(guī)劃，讓自己明明白白的工作吧?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而價值觀念與我們職業(yè)目標的追求聯系在一起的。 下面就請確立我們自己的職業(yè)規(guī)劃吧。2、確定目標 每人1張A4紙和筆1）、講述：教師職業(yè)生涯的階段有的人將教師的職業(yè)生涯分為這幾個階段：適應階段 （參加工作1年）練就教學基本功階段（第3年左右）形成經驗和技能階段（第 5年左右）教師成長的“徘徊階段”（在第5至8年間）教師在教學業(yè)績上提高不明顯教師“成名”階段（第 8至12年左右）用現代教育理論指導自己的教學實踐并對學科教學有獨特見解，形成了自己的教學特色和風格，成為學科教育專家。教師“成家”階段（第 12年以后的一段時間）在做好“經師”更注重做好“人師，”形成自成一體的教學流派。在教學研究和實踐上不斷創(chuàng)新，走教科研之路,能高屋建領地審視教育教學問題，最終成為教育“名家。”可以說在三尺講臺上“大放異彩”。2）教師寫出自己的層次目標我們在座的各位老師，您有什么樣的層次目標，請您根據自己的情況寫出來。您的目標的確定希望建立在快樂的基礎上。3）動機小游戲對學員說：“請舉起你們的右手。“過一會兒，謝謝大家，問他們：你們?yōu)槭裁磁e手？”回答會是：“因為你要我們這么做?！被蚴恰耙驗槟阏f請。”得到3、4個答案后，說：“請大家站起來，并把椅子舉起來。4絕大多數的情況下，沒有人會采取行動，講師繼續(xù)說：“如果我告訴你們，在椅子下面有鈔票，你們會不會站起來并舉起椅子看看？”絕大多數人仍然不會行動，于是講師說：“好吧，我告訴你們，有幾張椅子下面真的有錢?！保ㄍǔ?-3個學員會站起來，然后很快，所有人都會站起來），于是有人找到了紙幣，叫著：“這里有一張。”分享：為什么第二次讓你做時，要花費更多的努力？錢是否能激勵你（強調指出金錢并非總是人們的動機所在）？激勵人們的唯一正確的方法是什么？總結：因為第二次導師請學員們做事時，學員們認為要花費力氣，而且無目的性。因而導師就要花更多的努力去讓他們做事。錢是激勵的一個外在因素激勵人們的唯一正確的方法是：讓他們自己想去做。除此之外，別無它法。除此之外，還需要堅持自己的目標當我們堅持是什么？堅持就是一種重復。重復做漢堡，就是麥當勞；重復做托福，就是俞敏洪；重復做好事，就是活雷鋒。人重復做什么，他就是什么，所以，優(yōu)秀是一種習慣，而不僅是一個行動。重復就是堅