腎虛的調(diào)理方法

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腎肺怎么調(diào)理是夏季人們要了解的學(xué)識(shí)。人體的肺和腎是緊密相關(guān)的兩個(gè)大器官，生活中不少人有肺腎陰虛的毛病,不留神調(diào)理,病情輕易惡化。今天我為大家推舉腎肺的調(diào)理方法。

腎肺的調(diào)理技巧

1、夏季養(yǎng)心排第一

中醫(yī)認(rèn)為"夏氣與心氣相通',立夏以后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。夏季要清淡飲食,可適量多吃苦味類(lèi)蔬菜,如苦瓜等,由于苦味入心,有除燥祛濕、涼快解暑、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò),苦味食物大都寒涼,體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

立夏養(yǎng)心還要留神早睡早起,留神養(yǎng)陽(yáng),才能較好地養(yǎng)護(hù)心血管。尤其要制止大汗淋漓,由于汗液過(guò)多流失,會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。年老者不妨清早在居處鄰近的樹(shù)林、花園散漫步,即使是在自己家的陽(yáng)臺(tái)上踱步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

2、健脾除濕蓮子伴

濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,輕易腹瀉,展現(xiàn)舌苔白膩等病癥,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多項(xiàng)選擇擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

還可以嘗試銀耳蓮子湯。打定銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量,將銀耳及蓮子以溫水浸泡開(kāi)后,除去根部雜質(zhì);紅棗洗凈,撕開(kāi)去核備用。食材放入沙鍋中,參與1000毫升水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。煮約20分鐘后,參與冰糖調(diào)味即可出鍋。

3、調(diào)養(yǎng)肺腎補(bǔ)一補(bǔ)

夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要留神補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津液。

食補(bǔ)可選擇枸杞肉絲。打定枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克。豬肉去除筋膜,切成絲,熟青筍切成細(xì)絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,肉絲、筍絲同時(shí)下鍋,烹入料酒,參與白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌平勻,放入枸杞炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。

適用于夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)萎不舉、心悸心慌、頭暈?zāi)垦?、視物模糊、視力減退、失眠健忘等患者。

4、運(yùn)動(dòng)磨練要適度

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于強(qiáng)烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免損悲傷陰。根據(jù)不同的體能,平地漫步、快走、游泳等都可以選擇。另外,太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生工程也都是夏季適合的運(yùn)動(dòng)。

調(diào)養(yǎng)肺腎的自療法

1、"揉耳垂',不要小看這個(gè)簡(jiǎn)樸的動(dòng)作,感冒前,鼻子開(kāi)頭打噴嚏、流鼻水,耳垂會(huì)先發(fā)冷、變冰,此時(shí)只要用雙手把耳垂揉熱,鼻水就停了,感冒也就終止了。鼻子過(guò)敏的人也適用此法,很有效。由于耳垂的位置在耳穴上對(duì)應(yīng)的是腦下垂體與下視丘,溫?zé)崴?就可以活化。

2、提高免疫力。鼻子過(guò)敏的人,也可以用食指擦"迎香穴'。身體虛弱時(shí),頭頂會(huì)發(fā)冷、發(fā)酸,只要用指頭敲"百會(huì)穴',就會(huì)有進(jìn)補(bǔ)的效果,鄰近的"四神聰'最好也順便敲一敲。

3、身心運(yùn)動(dòng),也是最根本的免疫調(diào)理法就是身心運(yùn)動(dòng)了,每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經(jīng),只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。

4、用辣椒膏貼上面的穴位,或加膻中、天突、腎俞也有不錯(cuò)的自療效果。也不必限制是三伏天才能貼,根本上是"有是癥,用是藥',也就是說(shuō),不管春夏秋冬,只要上背發(fā)寒、咽喉癢癢,就可以貼。

腎肺怎么調(diào)理

1、枸杞

枸杞有滋陰益壽的成果,對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

2、二冬膏

天冬、麥冬各250克,水熬去渣,加川貝母粉60克,煉蜜收膏,每服10毫升,每天3次。對(duì)肺腎陰虛之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱者尤宜。

3、燉雪梨川貝

雪梨1個(gè),川貝母6克。將雪梨挖去核,川貝納入梨中,蓋好孔,用白線扎好,放鍋內(nèi)水燉,約1小時(shí)左右,梨熟爛,飲湯食用,每日1次,連服3~5天。用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤(rùn)肺,清熱化痰的成果。

4、核桃

核桃仁味甘、性溫,能補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤(rùn)腸通便,可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。

5、山藥

山藥性味甘、平,能健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴,除此之外,山藥還有鞏固免疫力、益心安神、滋養(yǎng)皮膚的成果。秋冬食補(bǔ),山藥是好多人的必選食材之一。需要留神的是,山藥有收斂的作用,上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

6、天門(mén)冬粥

天門(mén)冬15～20克、粳米100克、冰糖適量。將天門(mén)冬水煎,去渣取汁。將粳米參與天門(mén)冬汁煮粥,候熟,入冰糖少許。稍煮即可。養(yǎng)陰清熱,潤(rùn)肺滋腎。治肺腎陰虛、咳嗽吐血、陰虛發(fā)熱、咽喉腫痛、消渴便秘等癥。

7、冬蟲(chóng)夏草

冬蟲(chóng)夏草,入肺腎二經(jīng),補(bǔ)肺益腎,止血化痰,用于久咳虛喘,勞嗽咳血,陽(yáng)痿遺精,腰膝酸痛,是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的寶貴中藥?？梢?jiàn),蟲(chóng)草能調(diào)理呼吸系統(tǒng),用于肺虛、腎虛或肺腎兩虛的慢性呼吸系統(tǒng)不適。