健康飲食、文明就餐升旗演講稿

健康飲食、文明就餐升旗演講稿_健康教育演講稿健康飲食

教師們，同學(xué)們：

早上好！

今日國旗下講話的題目是“安康飲食，讓我們更安康”。

中國政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些不良習(xí)慣。

1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。比方吃太多糖簡單引起胃病，皮膚病；肉吃過多簡單導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心??；吃太咸簡單使血壓上升等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在許多同學(xué)在進(jìn)餐時，只選擇自己喜愛的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就完畢了用餐；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都簡單引起各類疾??！從今日起，我盼望大家能夠漸漸改善這個問題！

2、其次在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。

3、養(yǎng)分飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

的確，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，簡單饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

最終，我告知大家一個科學(xué)的進(jìn)餐挨次：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。

盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，安康的成長。

2023安康飲食演講稿范文

安康的飲食需要合理的搭配，不能吃養(yǎng)分保質(zhì)過期的食品，更要少碰垃圾食品。下面是由范文資訊網(wǎng)小編為大家整理的“2023安康飲食演講稿范文”，僅供參考，歡送大家閱讀。

2023安康飲食演講稿范文(一)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

我們知道：燕子去了，有再來的時候;楊柳枯了，有再青的時候;桃花謝了，有再開的時候?？墒牵覀円坏┦チ税部岛驼滟F的生命，還有再來的時候嗎?

安康，何等重要!生命，何等寶貴!

我們要時刻維護(hù)自己的安康，珍愛自己的生命，而食品安全則是生命安康最有力的保證。

常言道：國以民為本，民以食為天，食以安為先，食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關(guān)系著人民群眾的生活，關(guān)系著子孫后代的幸福和民族的興盛興盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，都能讓你身體殘缺;不懂食品安全，哪怕是小小的一包鹽，就能中斷免疫系統(tǒng)的正常運行;不要食品安全，哪怕只是小小的一個意念，就能讓生氣勃勃的生命處于危急之中。

曾經(jīng)，我是街頭燒烤店前的?？停看温愤^總要吃上兩串解解饞。有一天，我又路過燒烤店，那一陣陣的香味又吸引了我，忍不住又走上前去要了兩串，看著紅紅的火苗，青青的煙，聽著燒烤發(fā)出的茲茲聲，聞著烤焦的香味，口水都要流下來了，恨不得立刻吃到嘴里。就在此時，我看到一個效勞員撿起了地上被人們丟棄的竹簽，拿到一個水桶里任憑洗了洗，又重新串起菜來?？吹竭@一幕，我驚呆了，一下沒了食欲，掉頭就走，從今，再也不敢光臨這樣的小吃攤。

現(xiàn)在，還有很多人，尤其是我們的學(xué)生，一放學(xué)就會圍在燒烤前。在這里，我想再一次提示大家，燒烤不但不衛(wèi)生，而且在燒烤過程中，還會產(chǎn)生致癌物。作為教師，我們要托起明天的太陽，我們有責(zé)任關(guān)注和維護(hù)學(xué)生的安康成長。我們教育學(xué)生要積極參加其中，從我做起，從點滴做起，了解食品衛(wèi)生安全常識，學(xué)習(xí)食品質(zhì)量安全相關(guān)的法律法規(guī)，監(jiān)視和揭露危害食品安全的大事和不法分子，在全社會傳播食品安全學(xué)問，為全民安康事業(yè)盡自己最大的力氣。

“以人為本，安全第一”，食品安全需要你我的參加;食品安全需要你我共同的努力。為了少年兒童的健壯成長，為了千家萬戶的幸福，為了陽光更加絢爛的明天，朋友們，讓我們牢牢記住：食品安全，從我做起!

2023安康飲食演講稿范文(二)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

我是xxx。

隨著科學(xué)事業(yè)的進(jìn)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與養(yǎng)分也越來越重視。

隨著物質(zhì)生活的改善，很多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的。君不見，現(xiàn)在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì)，對我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)當(dāng)多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的安康。

近代文學(xué)家梁啟超說：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素養(yǎng)的凹凸關(guān)系著祖國的將來，我們必需體魄強(qiáng)健，意志頑強(qiáng)，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大!

為此，我提出以下幾點建議：

1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期或變質(zhì)的食品。

3、不買小廠家生產(chǎn)的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6、不吃顏色艷麗的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，留意養(yǎng)分均衡。

我的演講到此完畢，感謝大家!

2023安康飲食演講稿范文(三)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我講話的題目是《xxxx》。

x月x日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”!政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的x月x日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。合理養(yǎng)分對我們的安康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必需含有充分的熱量。有些同學(xué)早晨匆忙忙忙湊合著吃一點就抓緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特殊予以重視，只有不吳“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)強(qiáng)健、思維靈敏安康成長。

3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就完畢進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的!這樣，長期時間下來，會特別簡單引起胃病!

4、養(yǎng)分飲食還有一個重點是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)根底學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在安康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長!

2023安康飲食演講稿范文(四)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《xxxx》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來養(yǎng)分、安康……但是，假如不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，安康的飲食，才可以讓身體安康，使身體強(qiáng)壯!

記得小時候的一段日子，由于缺少熬煉，導(dǎo)致身體的汲取力量下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會生病呢?于是，我?guī)е鴳岩蓙淼搅恕＝?jīng)過檢查，發(fā)覺是由于不安康的飲食給我?guī)砹寺闊Ｎ彝蝗幌氲?，這幾個月，我比擬喜愛吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少熬煉，但我合理安康的飲食，才愛護(hù)了我的身體安康?？磥磉\動、和安康的飲食，才能讓人有一個安康的體魄。

現(xiàn)在上六年級了，校門口有很多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產(chǎn)品。現(xiàn)在的買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾?，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么廉價呢?是由于這些東西可能用料和香料、食品添加劑特殊的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發(fā)覺，同學(xué)們對味道非常敏感。到了8~12歲時，對咸味是那么寵愛，就猶如寫作業(yè)肯定用藍(lán)墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不行小覷，吃多了會對心、肺、肝的安康造成很大的影響。所以，珍愛，遠(yuǎn)離垃圾食品。

安康的飲食也要合理的搭配，不能吃養(yǎng)分保質(zhì)過期的食品。比方吃油條豆?jié){不能喝牛奶。不能這樣進(jìn)食，由于它們的養(yǎng)分成分不能混搭在一起，否則有的還會對身體有害。安康的飲食需要自己堅持，肯定要拒絕那些對身體不好的、變質(zhì)的、變味的食品。

安康的飲食對身體有很大的幫忙，合理的飲食給我們帶來了安康、、歡樂!讓我們從現(xiàn)在開頭愛惜身體吧，做到安康的飲食吧，讓自己的身體更加安康、強(qiáng)壯!

我的演講完畢，感謝大家!

2023安康飲食演講稿范文(五)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《xxxx》!

大家可曾留意過，每天放學(xué)后，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué)，都是為了買他們認(rèn)為最“好吃”價格又廉價的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無食品，是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無價之寶一樣快樂。同學(xué)們，吃辣條的時候，你肯定沒有想過它給你帶來的危害吧?

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據(jù)工商部門調(diào)查，那些路邊三無產(chǎn)品的原料根本不合格。有的是用地溝油來做這個這材料;有的是用死豬肉來做，上面竟然還有死蒼蠅!你覺得人的胃是鐵做的嗎?

再看看，許多三無食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來做食品。那些食品的包裝上經(jīng)常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至參加工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來，它里面所含的味精就嚴(yán)峻超標(biāo)，特別不適合食用。

醫(yī)學(xué)專家說，這一些垃圾食品會引起人的記憶力衰退，對青少年的身體很不利，長期吃還會對肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會長痘痘，長色斑。了解了這些，你還敢吃三無食品嗎?

為了不吃到三無食品，同學(xué)們除了要有堅決的意志，抵抗垃圾食品，還要把握一些熟悉三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不行靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的安康，盼望大家能拒絕三無食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的將來一片蔚藍(lán)的星空!

感謝大家!

優(yōu)秀演講稿：大學(xué)生文明就餐

親愛的同學(xué)們：

當(dāng)我們懷著一顆感動的心走進(jìn)了濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院時，那漂亮的校園就需要我們每一位同學(xué)用愛心去呵護(hù)。而我們每個人的生活都離不開食堂，食堂是大家生活的重要組成局部，如何營造一個文明、有序、溫馨的就餐環(huán)境，不僅關(guān)系著每一位同學(xué)的生活，而且直接表達(dá)了我院學(xué)生的整體形象。創(chuàng)立文明和諧校園，爭做文明進(jìn)步的大學(xué)生是全校學(xué)生的應(yīng)盡職責(zé).全校廣闊同學(xué)應(yīng)以飽滿的熱忱、積極的態(tài)度迎接新的學(xué)習(xí)生活。學(xué)院也在為了能夠更好的便利同學(xué)，效勞同學(xué)，改善食堂就餐條件，提高食堂效勞水平，使同學(xué)們在一個良好的衛(wèi)生條件下就餐而努力。

同學(xué)們，食堂是大家生活的場所，營造清潔舒適的就餐環(huán)境，需要大家共同努力。文明就餐是個人素養(yǎng)的表達(dá)，自覺整理餐具，是為他人效勞的時機(jī)。文明就餐是一個人的美德與個人魅力呈現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)用行動呈現(xiàn)自己的風(fēng)采，讓身心得到升華！所以讓大家攜起手來，從我做起，共同去營造一個文明，有序，溫馨的就餐環(huán)境！為了營造更好的就餐環(huán)境，我們建議如下：

一、節(jié)省糧食，正所謂“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”

二、節(jié)省用水，不要讓水龍頭永不停息

三、文明就餐,不亂倒飯菜，亂潑菜湯，剩菜剩飯倒入泔水桶

四、在自助餐廳，自覺回收餐具，請大家在用餐完后把餐具放到回收處，為下一位就餐者供應(yīng)便利

五、拾金不昧，拾到餐卡或其他物品主動交到各食堂辦公室

六、排隊就餐，保持良好的就餐秩序

七、不在餐廳內(nèi)大聲喧嘩，保持一個寧靜的就餐環(huán)境；

同學(xué)們！讓我們從身邊的小事做起，從點點滴滴做起，積極融入到“講文明、講誠信、樹新風(fēng)”的活動中去,標(biāo)準(zhǔn)行為舉止，養(yǎng)成文明的行為習(xí)慣，形成良好的校風(fēng)學(xué)風(fēng)，讓我們在自己吃好的同時，也讓別人吃好!那么同學(xué)們文明就餐，從我做起，養(yǎng)成良好社會公德，樹立大學(xué)生良好形象，做文明大學(xué)生，讓道德之樹生根發(fā)芽，讓誠信之光點亮心靈，讓文明之花開滿校園！

最新春節(jié)飲食安康演講稿

俗話說：民以食為天。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會不斷進(jìn)步，人們的飲食文化日益多樣化。小編為大家整理的《最新春節(jié)飲食安康演講稿》，盼望對大家有所幫忙！

篇一

大家好！

今日我國旗下演講的題目是《安康飲食從我做起》。

每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)峻的會使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣闊朋友為了自己的安康而少吃這類食品。

要安康飲食，就要做到以下幾點：

1不購置街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購置食物。

2買所需食品時，要留意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

3認(rèn)準(zhǔn)品牌購置，盡量買一些有品牌的食品。

4少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

留意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。

同時，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔(dān)憂，國家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品！盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都安康飲食，安康地成長。

篇二

親愛的朋友們，大家上午好！

20xx年10月25日凌晨5點20分，央視主持人李詠因患癌癥在美國去世，年僅50歲。而上個月月底，臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世。這正反響了中國癌癥發(fā)病率日益上升的問題。癌癥的發(fā)病與中國人的生活方式有著極其親密的關(guān)系，安康生活方式才是當(dāng)代人主要生活方式。什么是安康？許多人首先想到是沒有疾病，其實除了疾病以外，心理安康，心情安康，規(guī)律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，也是我們需要的安康生活方式。

人的安康是一個特別重要的問題，如何才能安康呢？有人說肯定要增加養(yǎng)分。在20年前可能要這樣，但現(xiàn)在養(yǎng)分的問題不再是增加的問題，而是一個掌握的問題，更應(yīng)當(dāng)爭論的是養(yǎng)分如何均衡。

大家可以學(xué)習(xí)安康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分綠色、“-”一分鋪張、“÷”一分污染、“×”就安康。提倡新的生活方式和安康的生活習(xí)慣，推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。

人的安康不是簡潔的進(jìn)補(bǔ)和運動的問題，世界衛(wèi)生組織對于安康有一個根本的估算，安康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習(xí)慣的生活方式。

在我們國家有三種疾病嚴(yán)峻威逼著我們的生命，占死亡緣由的72%。第一是心腦血管疾?。黄浯问菒盒阅[瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外還有肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等，而這些疾病是面廣量大，是屬于慢性、非傳染性疾病。

這些病怎么去預(yù)防呢？說到預(yù)防，就要講到傳染病上去了。今日我們爭論的不是傳染病，我們要講的是這些非傳性的疾病，像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥等等，那么這些病癥是如何產(chǎn)生的呢？主要是和我們不良的生活習(xí)慣以及我們的飲食有關(guān)系。

安康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

1、合理膳食：是指能供應(yīng)全面、均衡養(yǎng)分的膳食，怎樣才能做到合理膳食呢？

依據(jù)中國養(yǎng)分學(xué)會的建議及美國安康食品指南，結(jié)合我國的國情，可以將合理膳食歸納為“兩句話、十個字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。

第一句話中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是攝入碳水化合物250克——350克（相當(dāng)于主食六兩到八兩）。

“三”是什么意思呢？三份蛋白質(zhì)。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比方說我今日早上吃了一個荷包蛋，中午，我預(yù)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二兩魚，這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良，造成腸道*太多。蛋白太少也不行，蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞的主要成份，所以說“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”是豪不夸大的。

“四”指四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。什么叫有粗有細(xì)呢？單純粗糧或單純細(xì)糧養(yǎng)分成分都不全面，要粗細(xì)搭配，進(jìn)展互補(bǔ)，一周至少要吃2——3次粗糧；“不甜不咸”不是說不能吃甜的或咸的，是不能吃過甜或過咸的食物，對于鹽一般最抱負(fù)的是一天6克鹽左右。中國膳食分4個類型，的是廣東人平均一天6——7克鹽，最清淡；其次是上海人一天8——9克鹽，他們喜愛放點糖，不太咸，這也很好；第三就是北京人，一天14——15克鹽，鹽吃得最多的是東北人，一天18——19克鹽，就太多了。所以，東北人高血壓、腦卒中也多，廣東人發(fā)病就少。總的來說，中國人吃鹽是偏多的。最簡潔的方法，學(xué)學(xué)廣東人和上海人的飲食。

所謂“三四五頓”，是說每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯簡單得許多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。一天三頓是必需的，在此根底上可適當(dāng)加餐一至兩頓。

“七八分飽”。吃飯七八分飽是的習(xí)慣，由于要留二三分底，千萬不要吃得太飽。古今中外，真正公認(rèn)最有效的能夠保持身材苗條和能夠延年益壽的方法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。美國科學(xué)家曾做過這樣的試驗，找了200只年齡、體重相像，性別一樣的安康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供給。結(jié)果一段時間以后，任憑放開吃飽的這100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴子，既苗條又安康，而且精神好得多，很少生病。觀看到最終，發(fā)覺全部高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：若要身體安，三分饑和寒。

“五”指每天500克新奇蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。

其次句話中的“紅”指干紅葡萄酒（干紅葡萄酒以每天50——100毫升為宜）可以起到軟化血管的作用。

“黃”指*蔬菜（如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等）。這些食物中含有大量的維生素A，

“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)討論發(fā)覺，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多。

“白”指的是燕麥，它含粗纖維及可溶性纖維比擬多，每天食用燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳，它對調(diào)整血液黏稠度有很大好處。

2、適量運動：生命在于運動，運動對安康是特別的重要的，一個人光有養(yǎng)分的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的平衡，就會產(chǎn)生疾病。熱量過高，消耗量過少，這樣能量就會在體內(nèi)積累，表現(xiàn)出肥胖、體重增加。肥胖又是發(fā)生高血壓、糖尿病的危急因素。

改革開放以來，我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，其實不知道肥胖是安康的危急因素，是疾病的隱患！所以我們要多熬煉，多運動，適當(dāng)?shù)倪\動可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。

運動量多少為好呢？有一個“三五七”原則：3是指一次運動的時間不要少于30分鐘，5是指一周運動不要少于5次，7是指運動后心跳加快，運動后心率速每分鐘為170減去年齡。假設(shè)你今年60歲，運動后到達(dá)的心跳應(yīng)為170——60等于110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)。

有人說漫步也很好，其實漫步根本達(dá)不到運動的目的，但是外出漫步比呆在家里好一些。假如要以走路作為熬煉身體，我總結(jié)有8個字：“仰頭挺胸、大步流星”，快走半個小時也能到達(dá)熬煉的目的。

3、戒煙限酒。少抽一點煙，愉快似神仙；？少喝一點酒，活的更長期；？不碰煙和酒，安康長擁有。

曾流傳一些傳言，說抽煙有諸多好處，比方說可以防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦等等，經(jīng)過多年的總結(jié)我認(rèn)為吸煙有三大好處：賊不偷，狗不咬，永久年輕！大家都知道吸煙的人一到晚上總愛咳嗽，賊到院里一聽有人正咳嗽，認(rèn)為這家人還沒睡賊就不敢去偷了，這叫賊不偷；常年吸煙的人一般身體不太好，走路總愛拄一根棍子，狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了；吸的人簡單得一些疾病，有的在年輕的時候就去世了，這些人的年齡只能停留在這個階段，所以說這些人就永久年輕！我說的三大好處其實是吸煙的危害，還一些煙民常常會拿一些特別的例子辯白吸煙的好處，最極端的例子就是：*不喝酒只抽煙，始終活到了83歲。*既喝酒又吸煙，一下子活到93歲。還有的說呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒，不到60歲就去世了，幾乎每個煙民都會拿出這些借口做擋箭牌。科學(xué)家多年來的討論說明，吸煙會對人體造成多系統(tǒng)的危害。煙霧中的有害物質(zhì)就有600多種，已確定的致癌物質(zhì)高達(dá)40多種。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危急性高8——12倍，患喉癌的危急高8倍，食管癌的危急高6倍，膀胱癌高4倍。

吸煙是人類安康的殺手，煙草危害已成為世界性的公共衛(wèi)生問題，科學(xué)證據(jù)說明吸煙可引起癌癥、冠心病、慢性堵塞性肺病、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松等多種疾病的發(fā)生。同時吸煙所產(chǎn)生的煙霧還威逼著非吸煙者的安康，在通風(fēng)不良的吸煙場所1小時，不吸煙者相當(dāng)于吸入1支香煙。在這里我們要奉勸年輕人不要吸煙，老年人則應(yīng)少吸煙、盡早戒煙。

再來說說酒吧，有人說酒能活血化淤、擴(kuò)張血管，使心情高漲。但酒擴(kuò)張的是外表血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴(kuò)張，外表血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危急。

世界衛(wèi)生組織討論指出：男性安全飲酒的限度是每天不超過20克酒精，女性每天不超過10克酒精。20克的酒精相當(dāng)于50度白酒一兩的含酒量，也就是說男性安全飲酒限度每天不超過50度白酒一兩，女性呢不超過半兩；此外不管什么性別，每周至少應(yīng)有兩天滴酒不沾。

同時，酒傷肝，易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。酒不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年癡呆。特殊是每天都要喝酒的人，這類人患老年癡呆的概率比一般人要高得多。

從身心安康的角度來說，酒不能多喝，要留意掌握飲酒的量。更應(yīng)當(dāng)留意的是肯定不能酒后駕車！

4、心理平衡：世界衛(wèi)生組織早在1948年就指出，安康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是生理的、心理的和社會的完好狀態(tài)；1989年又進(jìn)一步指出，安康的定義包括：軀體安康、心理安康、社會適應(yīng)良好和道德安康；明確提出一個洪亮的口號：“安康的一半是心理安康！”心理平衡是安康的根底。21世紀(jì)的安康時尚是關(guān)注自己的心情與身體安康。我們?nèi)祟惓缴媾c進(jìn)展的第三類需要就是心情體驗的需要，人類現(xiàn)在層次的需要就是追求歡樂的體驗。這將成為將來需要的主流。

人生總會有苦惱，

想開放下是個寶；

謙讓豁達(dá)心底寬，

長生仙藥不用找。

世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運動、心理平衡”稱之為“安康的基石”。

最終，要送給大家四句話，

一個中心：一安康為中心，關(guān)愛自己的安康。

兩個根本點：糊涂一點兒、瀟灑一點兒。

三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、得意其樂、就能永葆歡樂

四項留意：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

感謝大家，今日就講到這里，祝大家身體安康

公眾演講優(yōu)秀演講稿：大學(xué)生文明就餐

親愛的同學(xué)們：

當(dāng)我們懷著一顆感動的心走進(jìn)了濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院時，那漂亮的校園就需要我們每一位同學(xué)用愛心去呵護(hù)。而我們每個人的生活都離不開食堂，食堂是大家生活的重要組成局部，如何營造一個文明、有序、溫馨的就餐環(huán)境，不僅關(guān)系著每一位同學(xué)的生活，而且直接表達(dá)了我院學(xué)生的整體形象。創(chuàng)立文明和諧校園，爭做文明進(jìn)步的大學(xué)生是全校學(xué)生的應(yīng)盡職責(zé).全校廣闊同學(xué)應(yīng)以飽滿的熱忱、積極的態(tài)度迎接新的學(xué)習(xí)生活。學(xué)院也在為了能夠更好的便利同學(xué)，效勞同學(xué)，改善食堂就餐條件，提高食堂效勞水平，使同學(xué)們在一個良好的衛(wèi)生條件下就餐而努力。

同學(xué)們，食堂是大家生活的場所，營造清潔舒適的就餐環(huán)境，需要大家共同努力。文明就餐是個人素養(yǎng)的表達(dá)，自覺整理餐具，是為他人效勞的時機(jī)。文明就餐是一個人的美德與個人魅力呈現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)用行動呈現(xiàn)自己的風(fēng)采，讓身心得到升華！所以讓大家攜起手來，從我做起，共同去營造一個文明，有序，溫馨的就餐環(huán)境！為了營造更好的就餐環(huán)境，我們建議如下：

一、節(jié)省糧食，正所謂“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”

二、節(jié)省用水，不要讓水龍頭永不停息

三、文明就餐,不亂倒飯菜，亂潑菜湯，剩菜剩飯倒入泔水桶

四、在自助餐廳，自覺回收餐具，請大家在用餐完后把餐具放到回收處，為下一位就餐者供應(yīng)便利

五、拾金不昧，拾到餐卡或其他物品主動交到各食堂辦公室

六、排隊就餐，保持良好的就餐秩序

七、不在餐廳內(nèi)大聲喧嘩，保持一個寧靜的就餐環(huán)境；

同學(xué)們！讓我們從身邊的小事做起，從點點滴滴做起，積極融入到“講文明、講誠信、樹新風(fēng)”的活動中去,標(biāo)準(zhǔn)行為舉止，養(yǎng)成文明的行為習(xí)慣，形成良好的校風(fēng)學(xué)風(fēng)，讓我們在自己吃好的同時，也讓別人吃好!那么同學(xué)們文明就餐，從我做起，養(yǎng)成良好社會公德，樹立大學(xué)生良好形象，做文明大學(xué)生，讓道德之樹生根發(fā)芽，讓誠信之光點亮心靈，讓文明之花開滿校園！

【熱】安康飲食演講稿范文780字

安康飲食演講稿【篇一】

敬重的教師，同學(xué)們：

大家好！

安康飲食的重要性，大家多少應(yīng)當(dāng)是知道的吧，我們一天三餐都要吃，但是肯定要吃的安康，不能隨任憑便的吃，要注意整體的一個安康?，F(xiàn)在我們都是小學(xué)生，正處于長身體的階段，更要去留意這個問題。同時，處于這個年齡嗎，也正是貪吃的年紀(jì)，在這很盼望大家聽完我這次的演講后，能夠仔細(xì)對待自己的飲食，留意自己平常的飲食。

當(dāng)前，我們的生活水平日益的提高，我們吃的東西也是越來越豐富，但是也面臨一個問題，就是飲食的安康得不到保障，大家又是喜愛吃一些垃圾食品，安康的生鮮蔬菜，就不大喜愛吃了，味道越來越重。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn)，可是對于我們的安康卻是一種危害的。日常生活中，我常?？吹接型瑢W(xué)不按時吃飯，總是喜愛吃一些高熱量的垃圾食品，像薯條、辣條、薯片等，吃飯不吃安康的食物，這真的是很危害身體安康的。我信任大家應(yīng)當(dāng)是有體會的，這不是在說笑，飲食安康對于我們的生長很重要，尤其是我們處于這個年齡，最需要補(bǔ)充的就是養(yǎng)分。

我信任大家都有看過一些關(guān)于飲食不安康的造成身體不好的新聞，都是由于吃的東西不安康、不衛(wèi)生，沒有足夠的養(yǎng)分補(bǔ)給，所以到最終整個身體機(jī)制都被破壞了，那真的是特殊糟糕的。那么大家肯定不情愿自己在這樣的一個階段里讓安康受到危害吧。所以很盼望大家從現(xiàn)在起，就要非常留意個人的飲食，盡量少吃零食。固然不吃零食，明顯是不行能的，那就要少吃，到飯點了，先吃以飯菜為主的正餐，在適當(dāng)吃點零食，但是肯定要留意不要把零食當(dāng)主食，要明白零食是沒有什么養(yǎng)分的，零食大多都添加了防腐劑、添加劑等東西，對安康是有危害的。

生活在當(dāng)前的時代，我們更應(yīng)當(dāng)要去注意安康吧，讓飲食變得規(guī)律又安康起來。抓住小學(xué)這個階段努力吃安康的飯菜，把養(yǎng)分補(bǔ)上來，讓身體得到良好的愛護(hù)，把安康放第一位。同學(xué)們，從現(xiàn)在起，我們要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按時吃飯，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的安康得到保障。安康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來，將來我們一起去把飲食變得安康起來吧，維護(hù)自己的安康。

感謝大家！

安康飲食演講稿(篇二)

敬重的教師，親愛的同學(xué)：

大家好！

我是xxx，來自xx班，我特別的感謝大家，由于你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于安康飲食這方面的。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不安康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，許多人就開頭放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是特別不安康的，所以我們都要非常留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，觀看著那個小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我盼望能夠通過這次演講，讓全部人都意識到這件事情的嚴(yán)峻性，自己主動的去抵抗這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開安康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來，中午吃一點零食根本缺乏以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食廉價多了，盼望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

安康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加需要注意身體的養(yǎng)分。固然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點為高三做好預(yù)備，給自己的身體打下一個好的根底。

我說了這么多，盼望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母賜予的，看到你們不安康飲食，父母也會很心疼，同學(xué)們，盼望你們從現(xiàn)在開頭，注意安康飲食。

感謝大家。

安康飲食演講稿(篇三)

尊敬的教師們、親愛的同學(xué)們：

早上好！今日我講話的題目是《安康飲食，讓我們更安康》。

5月20日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”！政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。合理養(yǎng)分對我們的安康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必需含有充分的熱量。有些同學(xué)早晨匆忙忙忙湊合著吃一點就抓緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特殊予以重視，只有不吳“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)強(qiáng)健、思維靈敏安康成長。

3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就完畢進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的！這樣，長期時間下來，會特別簡單引起胃??！

4、養(yǎng)分飲食還有一個重點燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)根底學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在安康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長！

“假如你不美麗，就要使自己有才華；假如你既不美麗，又沒有才華，你就要學(xué)會微笑?！庇洸磺暹@是誰說的話了，但細(xì)細(xì)想來，這句話的確特別獨到。

一項關(guān)于“和諧社會”的調(diào)查顯示，我國八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展現(xiàn)一個地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步，靜觀周遭美妙的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓緊繃的臉龐清醒，皺緊的眉頭綻開，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說微笑是世界通用的語言，它同陽光、空氣和水一樣重要。到了一個生疏的國家，你可以不懂他們的語言，但你不行以不會微笑，由于微笑是人與人之間溝通的橋梁，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再沒有一種比微笑更具魅力的語言，會讓人怦然心動。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了很多人，那是一種賽過任何語言的微笑，具有一種攝人魂魄的力氣。

公共汽車上，你無意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑，一句微笑中的“對不起”，便會讓生氣全消。

公路上，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑，對便利會毫不介意。

看演出的時候，你的一個微笑，可以讓演員感到無比的歡樂；談判的時候，你的一個微笑，可以和對方化干戈為玉帛。

微笑是人類最美的語言，具有無窮無盡的魅力……

微笑，是一種心境，是寵辱不驚，花開花落的豁達(dá)；微笑，是一種風(fēng)度，是氣吞山河，海納百川的大氣；微笑，是一種真誠，是以誠相待、心底無私的坦蕩。

對著朋友微笑，那是一種熱忱；對著親人微笑，那是一種摯愛；對著生疏人微笑，那是一種和善；對著仇人微笑，那是一種大度。

微笑，是強(qiáng)者對人生最完善的詮釋；微笑，是從沉著容的人生態(tài)度。微笑是人類最好的名片，誰不盼望跟一個樂觀向上的人交朋友呢？一個懂得微笑的人，生活中總是獲得比別人更多的時機(jī)，更簡單獲得勝利。

“只要心是晴朗的，人生就沒有雨天”，生命，有時只需要一個甜蜜的微笑。

我們哭著來到這個世界，但應(yīng)當(dāng)微笑著面對人生，塵世喧囂，受約束的是生命，不受約束的是心情。盡管生活中有溝壑、風(fēng)雨，但人生沒有過不去的坎，風(fēng)風(fēng)雨雨過后，照舊是晴天?？抟彩沁^，笑也是過，我們何不給生命一個絢爛的笑臉？

就讓微笑成為一縷暖和的陽光吧，暖和你、我、他，暖和我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

國旗下講話文明就餐教育演講稿范文

國旗下講話文明就餐教育演講稿范文聽了這個標(biāo)題，大家或許會發(fā)笑，國旗下講話文明就餐教育。就餐就是吃飯呀，誰不會呢?那就先看看我們的校園，看看學(xué)校的食堂吧!

每當(dāng)午餐時間，同學(xué)們排著整齊的隊伍走進(jìn)學(xué)校食堂，可是到了食堂里面，排隊大聲講話的，插隊的，吃飯的時候高聲喧嘩的，處處都是，整個食堂就像一個沸騰了的水壺，真是人聲鼎沸，我不知道當(dāng)你們每天在這樣的環(huán)境里吃飯的時候，會有什么感覺，又或者什么感覺都沒有，覺得挺自然的?？墒牵鳛榻處?，我想說：這樣的吃飯環(huán)境實在讓人忍無可忍。我們中國的古人說食不言，寢不語，意思就是吃飯和睡覺的時候都不要說話，這是衡量一個人具備良好習(xí)慣的最根本的標(biāo)準(zhǔn)。

所以，我有1個故事想與大家共享。

說是有十幾個中國人到一家大酒店用餐，進(jìn)入大堂后，就吵吵開了，猜想哪一個門是餐廳，有的則高喊“累死了，快開飯吧，演講稿《國旗下講話文明就餐教育》?！?，原本非常安靜的大堂由于他們的到來立刻“喧鬧”起來。當(dāng)他們得知餐廳的位置并推開大門時，全體都愣住了：他們看到該餐廳內(nèi)有100多位俄羅斯人正在吃飯，但卻鴉雀無聲。假如不是眼見為實，他們真不敢信任，100多人吃飯的餐廳怎么會這么靜。受此影響，他們也輕拿碗筷杯碟，細(xì)嚼慢咽，吃了一頓寧靜的午飯。

聽到這里，大家有沒有覺得我們在食堂里太吵了一點呢。在這種公眾場合，我們莫非就不能寧靜一點，不能掌握自己嗎，炎黃子孫擁有五千年的文化，莫非文明素養(yǎng)還不及外國人嗎?那肯定不行能!所以同學(xué)們要從現(xiàn)在從學(xué)校開頭培育自己的好習(xí)慣，很快樂我們也看到有些班級在班主任教師的帶著下，還是能夠做到文明就餐的，比方31、42、51、52，我們盼望更多的班級更多的同學(xué)都能參加到文明就餐的行列中來。

學(xué)校大隊部特此向全校同學(xué)發(fā)起“文明就餐，從我做起”的建議：

學(xué)校食堂就餐規(guī)章：

1、錯時就餐，學(xué)校規(guī)定了低年級同學(xué)準(zhǔn)時就餐，中高年級向后推遲5分鐘進(jìn)餐，請各班嚴(yán)格根據(jù)規(guī)定時間準(zhǔn)時進(jìn)食堂就餐。另外：班主任和配班教師相互協(xié)調(diào)，必需保證有一位教師帶著學(xué)生進(jìn)入食堂。

2、各班排成二排，有序進(jìn)食堂，不得奔馳，在指定的窗口排隊。假如窗口前有其他班級正在打飯，請教師們帶著學(xué)生在食堂門口急躁等待，等前面隊伍打飯快完畢了，再帶著本班學(xué)生進(jìn)入食堂。

3、就餐時對號入座，不能搶坐別人的位置，要相互謙讓，有骨頭的菜要把骨頭吐在自己的飯盒蓋上，最終倒入回收的盆里面。

4、就餐時保持寧靜，文明就餐，不要大聲喧嘩、打鬧，敲打碗筷，不得離開座位，假如要喝湯，請排隊，不要在食堂連隨便奔馳走動，留意安全，防止相互碰撞或燙傷。

5、珍惜糧食，不挑食，不厭食，能吃多少就盛多少，不要鋪張。(全世界每6秒鐘就有一個兒童由于饑餓而死亡。)

6、吃完飯，帶好飯盒有秩序走路直接回教室，不要在學(xué)校水池里面洗飯盒，在半小時內(nèi)不能跑、跳或進(jìn)展猛烈運動。

同學(xué)們，微小之處可以看出一個人的內(nèi)涵，