催眠療法緩解高中生考試焦慮的效果

催眠療法緩解高中生考試焦慮的效果摘要：催眠療法對(duì)于高中生考試焦慮的治療效果需要探究，且催眠療法對(duì)于學(xué)生的治療條件也需要得到明確的數(shù)據(jù)，因此，探究催眠療法對(duì)于高中生考試焦慮的效用和條件，是本文的主要目的。關(guān)鍵詞：考試焦慮、催眠療法、高中生、放松療法考試焦慮是高中生群體中普遍的心理狀態(tài)，造成它的原因很多，因此對(duì)于它的治理顯得復(fù)雜而多樣，催眠療法作為能夠有效緩解高中生考試焦慮的一種治療手段，我們可以更多的去運(yùn)用它。但首先，我們也需要先確定這種療法的安全性等，所以，對(duì)于催眠療法的探究是必要的。1.了解考試焦慮考試焦慮是多數(shù)學(xué)生都面臨著的壓力，面對(duì)學(xué)業(yè)中的考試，不管是大考還是小考，學(xué)生在考試的準(zhǔn)備、參加、反饋等行為階段時(shí)，都會(huì)表現(xiàn)出以擔(dān)憂、焦慮但其結(jié)構(gòu)卻知曉是由三個(gè)部門構(gòu)成，分別是生理、行為、認(rèn)知。在面對(duì)考試時(shí)，特別是對(duì)于學(xué)生而言具備重大意義的考試時(shí)，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)出以上三個(gè)范圍的特征變化。生理上，學(xué)生們通常會(huì)表現(xiàn)為失眠、惡心等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)?duì)身體健康造成一定的危害。認(rèn)知上，有著考試焦慮的同學(xué)會(huì)表現(xiàn)為，形成以過分擔(dān)憂為主要特性的消極的對(duì)外、對(duì)內(nèi)的評(píng)價(jià)意識(shí)體驗(yàn)。如在心中不斷的懷疑自我，去想與逃避考試、逃避考試結(jié)果等。故而，對(duì)高中生這一面臨高考?jí)毫Φ膶W(xué)生來說，關(guān)注他們的心理健康也是極其重要的教育環(huán)節(jié)。1.催眠療法粗析在我國，催眠的歷史可以追溯到《內(nèi)經(jīng)》中記載的祝由術(shù)，而現(xiàn)代催眠的根源，則是由奧地利的醫(yī)生麥斯麥爾開始發(fā)展。催眠是指運(yùn)用技術(shù)性言語誘導(dǎo)來使被催眠者進(jìn)入一種似睡非睡的狀態(tài)，也就是所謂的“潛意識(shí)”，在潛意識(shí)的狀態(tài)下，病人的自主意識(shí)變得不再占據(jù)主動(dòng)，自身判斷能力也變得極為薄弱，通過醫(yī)生的不斷暗示，來達(dá)到回看病因并達(dá)成治療的目的。對(duì)于具有考試焦慮的學(xué)生，他們的心理對(duì)于考試使一種畏懼、擔(dān)憂的心態(tài)，學(xué)生自我效能感不足、自身信心力低。通過催眠療法，以暗示的方法來提升學(xué)生的自信心，來建立起學(xué)生心中的效能力模型，以達(dá)到減緩學(xué)生考試焦慮程度的目的

催眠治療的實(shí)施不需要藥物的配合，是在精神層面的治療法，是在學(xué)生身體完全放松，精神警備薄弱的狀態(tài)下，以催眠為一種方式，對(duì)病人輸入良性指導(dǎo)性語言，幫助學(xué)生面對(duì)、釋放內(nèi)心中的消極情緒。故而，該治療手段與其它的性質(zhì)的治療相比，對(duì)學(xué)生的身體健康危害是幾乎不村子的。據(jù)調(diào)查，經(jīng)歷催眠治療法后的學(xué)生，在面對(duì)考試時(shí)的焦慮心態(tài)明顯會(huì)小于接受治療前，故而其治療對(duì)于考試焦慮癥狀的緩解是具備效果的。1.高中生考試焦慮現(xiàn)狀無論是在小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)階段，都有著相當(dāng)大的群體具有著考試焦慮的癥狀。據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，高中生的考試焦慮癥狀嚴(yán)重與否，與很多因素有關(guān)。如學(xué)生的身體健康狀況、家庭氛圍、父母關(guān)系等因素。我們發(fā)現(xiàn)，自身身體健康狀況越差的學(xué)生，他的考試焦慮感一般也就越嚴(yán)重。家庭關(guān)系、父母關(guān)系也是如此，兩者的狀況越差，一般來說學(xué)生的考試焦慮感也就越嚴(yán)重。當(dāng)然，高中生產(chǎn)生考試焦慮感最主要的愿意，還是他們對(duì)自己的期望過高而引起的，其它的原因便是考試準(zhǔn)備不充分、父母對(duì)子女的要求過高、學(xué)生自我認(rèn)知不清晰等?，F(xiàn)階段，時(shí)代已經(jīng)經(jīng)歷了多次變革，醫(yī)療手段也變得更加先進(jìn)，與以往相比，心理方面的治療手段也多了很多。面對(duì)學(xué)生的考試焦慮問題，除了催眠治療手段以外，還有著放松治療等心理治療手段，可以被學(xué)校采納來對(duì)學(xué)生進(jìn)行日常的心理健康維護(hù)。1.催眠治療的效果比較（一）.確立催眠治療的對(duì)象與方法1.研究對(duì)象Sarason21

將這一組劃分為三個(gè)小組，各是有著6個(gè)人的催眠療法小組、有著7個(gè)人的放松訓(xùn)練小組、有著8個(gè)人的對(duì)照組，也就是不對(duì)其進(jìn)行任何干涉的八個(gè)人小組。在研究開始前，我們還需要確定該21名同學(xué)都不具備明顯的軀體、精神健康問21查里，要包含到每一位同學(xué)再課堂上的發(fā)言頻率、上進(jìn)心、日常行為等。1.研究方法們?nèi)耸忠环荨皡⒓訉?shí)驗(yàn)協(xié)議書”，并告知他們自身的考試焦慮程度，讓他們將的人格尊嚴(yán)等為基礎(chǔ)的實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)則，與他們溝通好實(shí)驗(yàn)中的一些細(xì)節(jié)。當(dāng)然，高中生本身的學(xué)習(xí)壓力就極大，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)占據(jù)了他們的時(shí)間，所以我們的實(shí)驗(yàn)盡量要挑選不影響他們學(xué)習(xí)的時(shí)間段。參加催眠治療的同學(xué)，在參與實(shí)驗(yàn)時(shí)本身就可以得到一定的休息，所以將時(shí)間定為午休時(shí)間的下午一點(diǎn)至一點(diǎn)半，實(shí)驗(yàn)時(shí)間一次半個(gè)小時(shí)，且實(shí)驗(yàn)強(qiáng)度要處于溫和的等級(jí)，不能影響到學(xué)生后面時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)。而放松訓(xùn)練小組，則可以安排到放學(xué)后的晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)結(jié)束了一天的學(xué)習(xí)，但有些同學(xué)可能還有課后作業(yè)需要完成。這個(gè)時(shí)間段剛好是做作業(yè)前的準(zhǔn)備階段，為同學(xué)們進(jìn)行試驗(yàn)，也能幫助他們?cè)谝欢ǔ潭壬暇徑鈱W(xué)習(xí)一天的疲勞。對(duì)于處于校園內(nèi)的同學(xué)們來說，催眠療法應(yīng)該是一種存在于聽所中的治療手集中講解催眠療法的安全性和可行性，讓同學(xué)們真正了解到催眠療法，保障后面實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行，也為了保障實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。[3]研究程序在進(jìn)行催眠時(shí)，需要單對(duì)單的進(jìn)行，且需要注意環(huán)境的營造。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行需要在一個(gè)相對(duì)安靜且整潔的空間里，讓學(xué)生以臥位或者坐位的姿態(tài)接受治療。我們以指導(dǎo)性的語言引導(dǎo)其身體放松，雙手放在身體兩側(cè)，以平和的語氣來引導(dǎo)實(shí)驗(yàn)者進(jìn)入催眠狀態(tài)。而后需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行感覺深化，使得我們能夠掌握到學(xué)生的自我知覺。根據(jù)學(xué)生的不同情況來建立起不同的心理情景，以引導(dǎo)學(xué)生建立起自己的信心和面對(duì)考試的勇氣。[4]對(duì)于放松訓(xùn)練小組，需要專業(yè)的技術(shù)人員來對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)治療，常規(guī)方法為以輕緩綿延的輕音樂背景下，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)，以達(dá)到緩解疲勞、緩解考試焦慮的療效。研究結(jié)果組內(nèi)比較顯示，干預(yù)后，催眠治療組、放松治療小組，TAS不明顯。數(shù)據(jù)總結(jié)后可知，與對(duì)照組相比，催眠治療組、放松治療組都能夠有效的緩解高中生的考試焦慮[5]。但催眠治療組與放松治療組相比，催眠治療組的緩解效果更加顯著，且在班級(jí)內(nèi)的活躍程度提升也極大，相比其它兩組而言，有著極大的優(yōu)越性。結(jié)語：考試焦慮對(duì)于高中生而言，是一種正常的心態(tài)焦慮，我們要正確認(rèn)識(shí)它，并且積極的對(duì)其進(jìn)行治療。催眠療法對(duì)于考試焦慮的緩解具有極大的效果，我們也要科學(xué)的認(rèn)識(shí)到它，去信任它并接受到它的治療。參考文獻(xiàn)：[1]劉儒德,周蕾,張?jiān)偾?高中生考試焦慮的團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)研究[J].心理發(fā)展與教育,2007,6(4):68-72.[2]田寶,趙志航,李小寬.放松訓(xùn)練對(duì)不同類型考試焦慮者的作用[J].中國臨床康復(fù),2006,10(26):27-29.[3]蔣平.催眠療法應(yīng)遵循的五大哲學(xué)觀[J].醫(yī)學(xué)與哲學(xué),1998,19(1