減少熱量攝取 延年益壽不是夢(mèng)

減少熱量攝取延年益壽不是夢(mèng)\o"健康營(yíng)養(yǎng)"健康營(yíng)養(yǎng)2009-10-0710:41:56閱讀20評(píng)論0

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訂閱長(zhǎng)生不老泉或許真的存在！今天公布的研究顯示，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)能讓老鼠和靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物延年益壽的方式。延年益壽，甚至長(zhǎng)生不老的關(guān)鍵秘密，暗藏在基因操作技術(shù)，即仿效減少熱量攝取可獲得的健康效益，這也顯示老化及與老化有關(guān)的疾病能夠治療。倫敦大學(xué)（UniversityCollegeofLondon）健康老化研究所（InstituteofHealthyAgeing）科學(xué)家，利用基因操作技術(shù)，阻擋S6K1蛋白生成，成功延長(zhǎng)老鼠壽命達(dá)1/5，也減少部分與老化有關(guān)的疾病。自1930年代以來(lái)的研究指出，老鼠減少30%的熱量攝取，不但壽命能延長(zhǎng)40%，也具有健康效益。最近發(fā)現(xiàn)靈長(zhǎng)類(lèi)也有同樣情形。這項(xiàng)刊登在美國(guó)“科學(xué)”（Science）期刊的研究指出，阻擋S6K1蛋白生成涉及身體對(duì)食物攝取改變的反應(yīng)，它可以在沒(méi)有減少食物攝取的情況下獲得同樣的效益。這些研究結(jié)果也證實(shí)最近其他的一些研究結(jié)果。研究人員也說(shuō)，這些老鼠的T細(xì)胞，即免疫系統(tǒng)的重要成分，似乎也更“年輕”，意指能延緩常伴隨老化而來(lái)的免疫系統(tǒng)功能衰退。這項(xiàng)研究報(bào)告的主要作者杰姆斯（DavidGems）說(shuō)：“我們忽然比我們想像的更接近治療老化。我們已經(jīng)從初步模型進(jìn)展到以藥物治療老鼠，下個(gè)合理的步驟將是了解如Metformin等降血糖藥物能否延緩人類(lèi)老化?！保ㄓ檬澄锴宄w內(nèi)的自由基2010-05-1409:57:00來(lái)源:東方早報(bào)(上海)跟貼0條手機(jī)看新聞文/木木在現(xiàn)代高污染的環(huán)境里,每個(gè)人都得面對(duì)自由基的威脅。加上工作壓力、飲食結(jié)構(gòu)不均衡,人體自然的抗氧化能力受破壞,抵抗能力降低,自由基數(shù)量卻不斷增加。為了抵御自由基對(duì)健康的危害，我們不妨通過(guò)食物向體內(nèi)添加些自由基清除劑。人的衰老與自由基增多有關(guān)自由基有兩個(gè)來(lái)源：一是來(lái)自體外，如環(huán)境污染、紫外線照射、室內(nèi)外廢氣、煙塵、細(xì)菌等等，它們會(huì)直接導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生；二是來(lái)自體內(nèi)，人體內(nèi)也會(huì)自然形成自由基，它是人體代謝過(guò)程的正常產(chǎn)物，十分活躍又極不穩(wěn)定，它們會(huì)附著于健康細(xì)胞之上，再慢慢瓦解健康細(xì)胞。人體細(xì)胞遭受到自由基攻擊,就好比鐵暴露在空氣中久了會(huì)生銹一樣,這個(gè)過(guò)程叫做氧化。鐵生銹了,就表示開(kāi)始耗損,漸漸就會(huì)被腐蝕,人體衰老的過(guò)程就好像是鐵被氧化的過(guò)程一樣，實(shí)際上，生命衰老和病變的過(guò)程也就是氧化的速度超過(guò)還原的速度，而讓我們體內(nèi)細(xì)胞“生銹”的物質(zhì)就是自由基。如果受損“生銹”的細(xì)胞太多,器官和組織會(huì)失去功能,產(chǎn)生病變,呈現(xiàn)老化的現(xiàn)象,最后導(dǎo)致死亡。當(dāng)人的年紀(jì)越來(lái)越大,受損的細(xì)胞越來(lái)越多,身體功能很自然就會(huì)大不如前。自由基為什么會(huì)增多※過(guò)量運(yùn)動(dòng)過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可以明顯增加身體產(chǎn)生自由基的數(shù)量；當(dāng)我們中等或適度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，自由基數(shù)量只會(huì)略微增加，但是當(dāng)我們過(guò)量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，自由基產(chǎn)生的數(shù)量會(huì)急劇上升?！鶋毫^(guò)大重度的精神壓力可以導(dǎo)致自由基數(shù)量明顯上升，形成氧化壓力。有沒(méi)有注意到當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)經(jīng)常容易得病?※空氣污染環(huán)境對(duì)我們體內(nèi)形成的自由基的數(shù)量影響巨大。空氣污染是導(dǎo)致我們肺部和體內(nèi)氧化壓力的主要原因之一?？諝馕廴緦?duì)健康的影響已經(jīng)引起了極大的關(guān)注，空氣污染物質(zhì)中包括二氧化氮、二氧化硫和多種碳?xì)浠衔?，這些物質(zhì)都能顯著增加自由基的數(shù)量。日復(fù)一日地暴露在這些有毒物質(zhì)中，我們的健康會(huì)受到嚴(yán)重威脅?！鼰煂?duì)我們身體危害最大的氧化壓力就是香煙和香煙的煙霧。吸煙與日益增多的哮喘、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌和心血管疾病緊密相連?！?yáng)光紫外線輻射紫外線能增加人體皮膚的自由基，這些自由基已被證明能夠破壞皮膚細(xì)胞的DNA，從而導(dǎo)致皮膚癌。太陽(yáng)光線中的UVA和UVB射線均能增加皮膚中的自由基而形成氧化壓力，但是其中UVB射線的傷害力是最大的?！幬锖头派鋵?duì)身體而言任何藥物從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是一種外來(lái)物質(zhì)，身體必須非常努力地把它代謝和消滅掉。這就要求肝臟和整個(gè)身體進(jìn)行更多的代謝反應(yīng)，因此產(chǎn)生了更多的自由基，并可能增加氧化壓力。清除體內(nèi)的自由基正常人體內(nèi)有一套清除自由基的系統(tǒng)，即便如此，這個(gè)系統(tǒng)的力量會(huì)因人的年齡增長(zhǎng)及體質(zhì)改變而減弱，隨著時(shí)間的推移，自由基會(huì)在細(xì)胞內(nèi)不斷積累。這會(huì)致使自由基的負(fù)面效應(yīng)大大增強(qiáng)，從而引起多種疾病發(fā)病率的提高。為了抵御自由基的損害，可以向體內(nèi)額外添加些自由基清除劑，從而達(dá)到抵抗疾病延緩衰老的目的。以下幾種食物是很好的自由基清除劑，你不妨試一試：※茶：茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質(zhì)，凡經(jīng)常飲茶的地區(qū)，其居民患癌癥的幾率較低。由此可見(jiàn)，茶多酚能消除自由基防止癌癥的發(fā)生?！咸眩浩咸阎泻写罅慷喾宇?lèi)物質(zhì)，其中最重要的是原花青素(0PC)——此物質(zhì)具有抗自由基、保護(hù)心腦血管、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防高血壓、抗腫瘤等多種作用。原花青素主要存在于葡萄籽和皮中，吃葡萄時(shí)，可以將籽與肉嚼碎同食?！O(píng)果：蘋(píng)果在所有的水果中是口碑最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。研究發(fā)現(xiàn)，常喝蘋(píng)果汁會(huì)降低心臟病的患病率。這是因?yàn)樘O(píng)果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)?！眩悍押蟹鸭t素，一種抗氧化劑物質(zhì)。食物的生熟很重要。如果食用的番茄是生的，它們的總抗氧化劑潛能大約為80。如果將番茄煮熟或裝入罐中，它們的總抗氧化劑潛能就會(huì)增長(zhǎng)5-6倍?！げ耍浩浜写罅喀?胡蘿卜素和鐵，還有大量的α-硫辛酸，能提供給人體豐富的營(yíng)養(yǎng)。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防大腦的老化和老年癡呆。※山楂：所含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用?！}卜：胡蘿卜不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過(guò)程，防止皮膚老化?！S豆：含有異黃酮和黃豆皂甙，是一種天然抗氧化劑，同時(shí)具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預(yù)防老年癡呆癥的作用。對(duì)女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。※大蒜：大蒜中的大蒜素有較強(qiáng)的抗自由基能力。大蒜切開(kāi)在空氣中被氧化需要15分鐘以上。(本文來(lái)源：東方早報(bào))這個(gè)問(wèn)題咱想過(guò)也查看過(guò)一些資料但是得出答案是無(wú)可能得到“長(zhǎng)生不老”先說(shuō)咱為什么在“長(zhǎng)生不老加上符號(hào)呢？原因這樣先說(shuō)理論全世界所有生物在存在世界上是有一定的能量當(dāng)這個(gè)能量耗盡生物自然就會(huì)死亡。那每種生物消耗速度都不同，例如樹(shù)大象人類(lèi)老鼠這幾類(lèi)比較一下吧。樹(shù)大家都知道是基本靜止不動(dòng)只會(huì)生長(zhǎng)所以消耗那股神秘的能量都很少。可以不是同類(lèi)動(dòng)物比較起來(lái)比較有點(diǎn)-嗯那就老鼠老鼠基本3到5年壽命人基本都是80歲到75歲只是個(gè)大概雖然都是生物都會(huì)老化死亡但是其實(shí)還有個(gè)共同點(diǎn)當(dāng)人活到80歲和一只活了5年的老鼠其心臟跳動(dòng)次數(shù)基本很接近老鼠每分鐘數(shù)百次跳動(dòng)頻率人就比它少多了大象就是比人多比老鼠少大象的壽命比人短也就是壽命是人-大于-大象-大于-老鼠心臟跳動(dòng)速度就是老鼠-大于大象-大于-人類(lèi)-。理論上老鼠消耗生命能量功耗比人大很多。結(jié)果就是壽命短。那就設(shè)定一個(gè)假設(shè)當(dāng)人類(lèi)破解基因代碼是否可以長(zhǎng)壽或者長(zhǎng)生不老呢？理論上是這樣。生物為了適應(yīng)生存環(huán)境就必須進(jìn)化。進(jìn)化歷程就是好的基因代替那些過(guò)時(shí)或者不好的基因部分，但是大家都知道進(jìn)化是沒(méi)有可能停留在一個(gè)生命體，也就是不斷換代過(guò)程的轉(zhuǎn)變。進(jìn)化是漫長(zhǎng)緩慢的過(guò)程，要經(jīng)歷很多代才會(huì)有變化。所以基因就為了把好的留下（以為有更好適應(yīng)生存的基因留下還要不斷適應(yīng)環(huán)境變化）就要把那些不好或者沒(méi)有用處的淘汰掉，那結(jié)果就是讓前的一代老生物死去，基因就是設(shè)定這一個(gè)基層（臨時(shí)把那段控制壽命的基因叫代碼好了）代碼。所以為了更好的基因傳遞所以就設(shè)定每一代生物都要死亡那死亡速度取決于那段控制使用生命能量限度的基因代碼。這個(gè)是理論。同樣當(dāng)人發(fā)現(xiàn)有這個(gè)基因存在并破解（或者刪除或者修改）這樣就可以得到更長(zhǎng)的生命或者長(zhǎng)生不老是有可能的。如同長(zhǎng)生不老的生物是存的哦，在海洋有種生物，老了身體機(jī)能已近不能用啦，身體會(huì)突發(fā)性重新生成新的活性機(jī)體。當(dāng)成熟了就會(huì)替換老舊的，這樣無(wú)限重復(fù)那就是永恒的生命體。但是那是一種比較低級(jí)原始的生物。在理論上它是長(zhǎng)生不老，但是在醫(yī)學(xué)角度它已近死了。因?yàn)槟莻€(gè)新的本體就如同咱們重新裝安裝電腦系統(tǒng)一樣，沒(méi)有了以前的過(guò)去記憶等。話說(shuō)回人，假如以上人類(lèi)真的破解了基因獲得數(shù)千年數(shù)萬(wàn)年的生命體或者永恒的生命，但是人還是會(huì)死“天災(zāi)人禍除外”那破解了為什么還會(huì)死呢？問(wèn)題很簡(jiǎn)單。人類(lèi)身體有很多缺陷。簡(jiǎn)單的說(shuō)平時(shí)咱們吃東西呼吸等都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)微量有害物質(zhì)是無(wú)法排除體外的。也就是說(shuō)時(shí)間長(zhǎng)了就是慢性中毒死亡。其實(shí)什么永恒生命，其實(shí)是個(gè)地獄一部分罷了。生存越長(zhǎng)痛苦也越長(zhǎng)，只要在有限生命內(nèi)盡量滿足自己人生走的光彩那就是永恒啦。接著就是有這樣的技術(shù)都是將來(lái)的事情，現(xiàn)在就說(shuō)如何延長(zhǎng)壽命啦（那是科學(xué)論證的結(jié)果）實(shí)驗(yàn)中數(shù)只老鼠大家都知道普通的老鼠都是3到4年最長(zhǎng)只不過(guò)5年“5年的非常少數(shù)的個(gè)別”。那數(shù)只老鼠分成ABC3部分共同實(shí)驗(yàn)。A部分和普通野外生存模式一樣，B部分整天都是吃玩天天吃得很飽“吃得多數(shù)是高能量和肉類(lèi)"”(老鼠也吃肉哦），C部分就是水果蔬菜等結(jié)果A部分平均都是3年半壽命B部分低于3年C部分高達(dá)4到5年。問(wèn)題出了咱就不說(shuō)那么多，其實(shí)因?yàn)樵蹅兊厍蚨鄶?shù)屬碳基原生物，呼吸會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，不過(guò)呼吸不但產(chǎn)生二氧化碳會(huì)產(chǎn)生另外一種東西那種東西會(huì)老化身體和殺傷細(xì)胞、基因等那樣?xùn)|西名字記得不太清楚，因?yàn)槎际切W(xué)時(shí)看的論文。（眾人-說(shuō)不負(fù)責(zé)任）名字好像是叫生化漆。咱都是非常模糊不太清楚說(shuō)錯(cuò)不要見(jiàn)怪。但是有趣的是在植物上有對(duì)于分解那種有害的東東有很大作用。所以經(jīng)常進(jìn)食蔬菜水果可以延長(zhǎng)壽命那是其一其二經(jīng)常都是吃很飽的人壽命比那些經(jīng)常有輕微餓肚子的人壽命短。那個(gè)人只是可能“因?yàn)槭怯美鲜螽?dāng)實(shí)驗(yàn)品”一句話想活長(zhǎng)點(diǎn)就經(jīng)常飲食均衡多運(yùn)動(dòng)注意定時(shí)鍛煉作息“不要學(xué)咱咱可是個(gè)野貓還在宅族咱類(lèi)人壽命不是很長(zhǎng)還有咱可是個(gè)病貓經(jīng)常得病”自由基是什么?清除自由基有什么好處?懸賞分：0|解決時(shí)間：2007-12-2119:54|提問(wèn)者：80年代的蛋自由基是什么?清除自由基有什么好處?HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1HTMLCONTROLForms.HTML:Hidden.1最佳答案機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。有機(jī)化合物（Organiccompounds）發(fā)生化學(xué)反應(yīng)時(shí)，總是伴隨著一部分共價(jià)鍵（covalentbond）的斷裂和新的共價(jià)鍵的生成。共價(jià)鍵的斷裂可以有兩種方式：均裂（homolyticbondcleavage）和異裂（heterolyticcleavage）。鍵的斷裂方式是兩個(gè)成鍵電子在兩個(gè)參與源自或碎片間平均分配的過(guò)程稱為鍵的均裂（homolyticbondcleavage）。兩個(gè)成鍵電子的分離可以表示為從鍵出發(fā)的兩個(gè)單箭頭。所形成的碎片有一對(duì)未成對(duì)電子，如H·，CH·，Cl·等。若是由一個(gè)以上的原子組成時(shí)，稱為自由基（Radicals）。因?yàn)樗形闯蓪?duì)電子，自由基和自由原子非常的活潑，通常無(wú)法分離得到。不過(guò)在許多反應(yīng)中，自由基和自由原子以中間體的形式存在，盡管濃度很低，存留時(shí)間很短。這樣的反應(yīng)稱為自由基反應(yīng)（radicalreactions）。自由基（freeradical），化學(xué)上也稱為“游離基”，是含有一個(gè)不成對(duì)電子的原子團(tuán)。由于原子形成分子時(shí)，化學(xué)鍵中電子必須成對(duì)出現(xiàn)，因此自由基就到處奪取其他物質(zhì)的一個(gè)電子，使自己形成穩(wěn)定的物質(zhì)。在化學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為“氧化”。我們生物體系主要遇到的是氧自由基，例如超氧陰離子自由基、羥自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上過(guò)氧化氫、單線態(tài)氧和臭氧，通稱活性氧。體內(nèi)活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信號(hào)傳導(dǎo)過(guò)程。但過(guò)多的活性氧自由基就會(huì)有破壞行為，導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損壞，從而引起多種疾病。如心臟病、老年癡呆癥、帕金森病和腫瘤。此外，外界環(huán)境中的陽(yáng)光輻射、空氣污染、吸煙、農(nóng)藥等都會(huì)使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基，使核酸突變，這是人類(lèi)衰老和患病的根源。近年來(lái)，隨著我國(guó)人民物質(zhì)生活水平和對(duì)生活質(zhì)量的要求不斷提高，人們對(duì)保健知識(shí)的需求也與日俱增，近一段時(shí)間內(nèi)，在有關(guān)保健知識(shí)的傳播中，一個(gè)新的名詞--自由基出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，保健用品中、化妝品中、煙草中、日常食品中等…..那么,究竟什么是自由基，它與我們?nèi)祟?lèi)的健康有什么關(guān)系呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，在我們這個(gè)由原子組成的世界中，有一個(gè)特別的法則，這就是，只要有兩個(gè)以上的原子組合在一起，它的外圍電子就一定要配對(duì)，如果不配對(duì)，它們就要去尋找另一個(gè)電子，使自己變成穩(wěn)定的元素?？茖W(xué)家們把這種有著不成對(duì)的電子的原子或分子叫做自由基。自由基非?；钴S，非常不安分。就象我們?nèi)祟?lèi)社會(huì)中的不甘寂寞的單身漢一樣，如果總也找不到理想的伴侶，可能就會(huì)成為社會(huì)不安定的因素。那它是如何產(chǎn)生的呢？又如何對(duì)人的身體產(chǎn)生危害的呢？早在上個(gè)世紀(jì)末90年代初期，中國(guó)大陸對(duì)自由基的認(rèn)知來(lái)自于北京卷煙廠在出口產(chǎn)品定單中外方產(chǎn)品的要求，外方，尤其是日本提出，吸煙有危害身體健康，不僅僅是尼古丁，焦油，還有一種更危害的物質(zhì)是自由基。當(dāng)一個(gè)穩(wěn)定的原子的原有結(jié)構(gòu)被外力打破，而導(dǎo)致這個(gè)原子缺少了一個(gè)電子時(shí)，自由基就產(chǎn)生了。于是它就會(huì)馬上去尋找能與自己結(jié)合的另一半。它活潑，很容易與其他物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。當(dāng)它與其他物質(zhì)結(jié)合的過(guò)程中得到或失去一個(gè)電子時(shí)，就會(huì)恢復(fù)平衡，變成穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。這種電子得失的活動(dòng)對(duì)人類(lèi)可能是有益的也可能是有害的。一般情況下，生命是離不開(kāi)自由基活動(dòng)的。我們的身體每時(shí)每刻都從里到外的運(yùn)動(dòng)，每一瞬間都在燃燒著能量，而負(fù)責(zé)傳遞能量的搬運(yùn)工就是自由基。當(dāng)這些幫助能量轉(zhuǎn)換的自由基被封閉在細(xì)胞里不能亂跑亂竄時(shí)，它們對(duì)生命是無(wú)害的。但如果自由基的活動(dòng)失去控制，超過(guò)一定的量，生命的正常秩序就會(huì)被破壞，疾病可能就會(huì)隨之而來(lái)。所以說(shuō)自由基是一把雙刃劍。認(rèn)識(shí)自由基，了解自由基對(duì)人體的作用，對(duì)健康十分必要。自由基的存在空間這種缺少了一個(gè)電子，而又非?；钴S的原子或分子的自由基，存在空間相當(dāng)廣泛?？茖W(xué)家在二十世紀(jì)初從煙囪和汽車(chē)尾氣中發(fā)現(xiàn)了這種十分活躍的物質(zhì)。隨后的研究表明，自由基的生成過(guò)程復(fù)雜多樣，比如，加熱、燃燒、光照，一種物質(zhì)與另一種物質(zhì)的接觸或任何一種化學(xué)反應(yīng)都會(huì)產(chǎn)生自由基。在日常生活中與您最親密接觸的渠道便是您烹制美味的菜肴時(shí)或您點(diǎn)燃一只煙醉心于吞云吐霧時(shí)，您精心使用化妝品打扮時(shí)，自由基就悄悄地蔓延開(kāi)來(lái)了。自由基的種類(lèi)非常多，，自由基的存在的空間也是無(wú)處不在。它們以不同的結(jié)構(gòu)特征，在與其他元素結(jié)合時(shí)，發(fā)揮著不同的作用。人體里也有自由基，他們既可以幫助傳遞維持生命活力的能量，也可以被用來(lái)殺滅細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，還能參與排除毒素。受控的自由基對(duì)人體是有益的。但當(dāng)人體中的自由基超過(guò)一定的量，并失去控制時(shí)，這種自由基就會(huì)給我們的生命帶來(lái)傷害。生命體內(nèi)的自由基是與生俱來(lái)的，既然生命能力歷經(jīng)35億年滄桑而延續(xù)至今，就說(shuō)明生命本身具有平衡自由基或者說(shuō)清除多余自由基的能力。然而，隨著人類(lèi)文明的飛速發(fā)展，特別是最近一百年來(lái)，在科學(xué)技術(shù)給人類(lèi)創(chuàng)造了巨大生產(chǎn)力的同時(shí)也帶來(lái)了大量的副產(chǎn)品，其中就有與日俱增的自由基?；瘜W(xué)制劑的大量使用、汽車(chē)尾氣和工業(yè)生產(chǎn)廢氣的增加、還有核爆炸……，人類(lèi)文明活動(dòng)還在不斷破壞著生態(tài)環(huán)境，制造著更多的自由基。驟然增加的自由基，早已超過(guò)了人以及生命所能正常保持平衡的標(biāo)準(zhǔn)，早已讓人類(lèi)應(yīng)接不暇，人類(lèi)健康面臨著前所未有的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。因此，認(rèn)清自由基對(duì)人體的危害，對(duì)人類(lèi)的健康有著十分重要的意義。自由基對(duì)人體的危害1996年起我國(guó)中科院物理研究所、北京軍事科學(xué)院等有關(guān)科研單位與北京卷煙合作開(kāi)始對(duì)自由基進(jìn)行系統(tǒng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)去人們一直認(rèn)為，在地球上，細(xì)菌和病毒是人類(lèi)生命的夙敵，于是，跟他們做了千百年的斗爭(zhēng)并取得了顯著的成績(jī)。直到二十世紀(jì)六十年代，生物學(xué)家從煙囪清掃工人肺癌發(fā)病率高這一現(xiàn)象中發(fā)現(xiàn)了自由基對(duì)人體的危害，人類(lèi)才認(rèn)識(shí)到我們還有比細(xì)菌和病毒更為兇險(xiǎn)，也更隱蔽的敵人。自由基過(guò)量產(chǎn)生或人體自身清除自由基能力下降會(huì)導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生與惡化。自由基對(duì)人體的損害主要有三個(gè)方面：一、使細(xì)胞膜被破壞；二、使血清抗蛋白酶失去活性；三、損傷基因?qū)е录?xì)胞變異的出現(xiàn)和蓄積。自由基對(duì)人體的攻擊首先是細(xì)胞膜開(kāi)始的。細(xì)胞膜極富彈性和柔韌性，這是由它松散的化學(xué)結(jié)構(gòu)決定的，正因?yàn)槿绱?，它的電子很容易丟失，因此細(xì)胞膜極易遭受自由基的攻擊。一旦被自由基奪走電子，細(xì)胞膜就會(huì)失去彈性并喪失一切功能，從而導(dǎo)致心血系統(tǒng)疾病。更為嚴(yán)重的是自由基對(duì)基因的攻擊，可以使基因的分子結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致基因突變，從而引起整個(gè)生命發(fā)生系統(tǒng)性的混亂。大量資料已經(jīng)證明，炎癥，腫瘤、衰老、血液病、以及心、肝、肺、皮膚等各方面疑難疾病的發(fā)生機(jī)理與體內(nèi)自由基產(chǎn)生過(guò)多或清除自由基能力下降有著密切的關(guān)系。炎癥和藥物中毒與自由基產(chǎn)生過(guò)多有關(guān)；克山病——硒缺乏和范可尼貧血等疾病與清除自由基能力下降有關(guān)；而動(dòng)脈粥樣硬化和心肌缺血再灌注損傷與自由基產(chǎn)生過(guò)多和清除自由基能力下降兩者都有關(guān)系。自由基是人類(lèi)健康最隱避、最具攻擊力的敵人。自由基對(duì)人體的攻擊途徑一自由基是無(wú)處不在的，自由基對(duì)人體攻擊的途徑是多方面的，既有來(lái)自體內(nèi)的，也有來(lái)自外界的。當(dāng)人體中的自由基超過(guò)一定的量，并失去控制時(shí)，這些自由基就會(huì)亂跑亂竄，去攻擊細(xì)胞膜，去與血清抗蛋白酶發(fā)生反應(yīng)，甚至去跟基因搶電子，我們的身體造成各種各樣的傷害，產(chǎn)生各種各樣的一疑難雜病。人類(lèi)生存的環(huán)境中充斥著不計(jì)其數(shù)的自由基，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不暴露在自由基的包圍和進(jìn)攻中。離我們生活最近的，例如，炒菜時(shí)產(chǎn)生的油煙中，就有自由基，這種油煙中的自由基使經(jīng)常在廚房勞作的家庭婦女中餐大廚肺部疾病和腫瘤的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人；此外，還有吸煙，吸煙最直接產(chǎn)生自由基。吸煙的過(guò)程是一個(gè)十分復(fù)雜的化學(xué)過(guò)程，您知道您吸食一只香煙的時(shí)候您就象開(kāi)起了一座小化工廠，它產(chǎn)生了數(shù)以千計(jì)的化合物，其中除了早在80年代以被認(rèn)知的焦油和煙堿外，還存在最大最難以控制的就是多種自由基。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為吸煙對(duì)人體的損害來(lái)自煙堿（尼古?。?，然而，最新研究表明，吸煙中自由基的危害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于煙堿（尼古丁）。吸煙產(chǎn)生的自由基，有的是可以被過(guò)濾嘴清除的，但還要很多種自由基不能被傳統(tǒng)的過(guò)濾方法清除掉，必須來(lái)取更科技的手段來(lái)對(duì)其進(jìn)行清除和降低。自由基的存活時(shí)間僅僅為10秒，但吸入人體后，就會(huì)直接或間接損傷細(xì)胞膜或直接與基因結(jié)合導(dǎo)致細(xì)胞轉(zhuǎn)化等，從而引起肺氣腫、肺癌、肺間質(zhì)纖維化等一系列與吸煙有關(guān)的疾病。通過(guò)呼吸系統(tǒng)吸入的自由基決不僅僅來(lái)自炒菜和吸煙，象汽車(chē)尾氣、工業(yè)生產(chǎn)廢氣等等環(huán)境污染產(chǎn)生的大量自由基也會(huì)在人們?nèi)粘Ｉ钸\(yùn)動(dòng)中被無(wú)防備的吸入。散布在空氣中，使用的化妝品中的自由基還會(huì)直接攻擊人的皮膚，從表皮細(xì)胞中搶奪電子，使皮膚失去彈性，粗糙老化產(chǎn)生皺紋。自由基對(duì)人體的攻擊，既在最深層引起突變，又在最表層留下痕跡。可以說(shuō)，人類(lèi)被包圍在自由基的內(nèi)外夾擊中。途徑二為了更清楚地說(shuō)明自由基對(duì)人體的危害，我們以吸煙產(chǎn)生的自由基對(duì)人體的影響為例：前面以提到吸煙是一個(gè)十分復(fù)雜的化學(xué)過(guò)程，一支燃燒著的卷煙就象一座小化工廠，傳統(tǒng)上認(rèn)為尼古丁、焦油危害人體健康的觀念以漸漸被科學(xué)家對(duì)多種自由基的認(rèn)知而更新著。在科學(xué)家不斷的研究新發(fā)現(xiàn)中表明，吸煙中自由基對(duì)人體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于尼古丁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于焦油。吸煙產(chǎn)生的自由基，有的是可以被過(guò)濾嘴清除的，但還有一些不能被過(guò)濾方法清除的自由基會(huì)隨煙霧飄散在空氣中。科學(xué)家們已經(jīng)從吸煙煙氣中發(fā)現(xiàn)的自由基有一氧化碳、二氧化碳、烷基和烷氧基等多種有害的自由基，雖然這些自由基的壽命非常短，但卻有著更大的危害性。在中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，科研人員觀察到，與生活在潔凈新鮮空氣中的小白鼠相比，處于吸煙煙霧中的小白鼠的細(xì)胞死亡率明顯增高。其原因在于吸煙煙氣中的自由基進(jìn)入小白鼠體內(nèi)后，一方面可以使細(xì)胞膜中的不飽和脂肪酸過(guò)度氧化，從而使細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)被破壞；另一方面，還可以生成新的脂類(lèi)自由基，而自由基的連鎖反應(yīng)，會(huì)使各種損傷逐步積累和放大。由此可見(jiàn)，當(dāng)吸煙煙氣中的自由基被吸入人體后，同樣也會(huì)引起一系列的破壞反應(yīng)。而炒菜產(chǎn)生的油煙、汽車(chē)尾氣、工業(yè)生產(chǎn)廢氣和核污染等等人類(lèi)活動(dòng)制造出的自由基與吸煙煙氣中自由基對(duì)人體的作用一樣。它們除了直接損傷細(xì)胞膜外，其連鎖反應(yīng)還會(huì)導(dǎo)致基因突變或細(xì)胞死亡，從而引起呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等一系列嚴(yán)重疾病。綜上所述，自由基對(duì)人體的攻擊既有來(lái)自體內(nèi)的也有來(lái)自體外的；既在最深層引起的突變，也在最表層留下痕跡?？梢哉f(shuō)，人類(lèi)處于自由基的內(nèi)外夾擊中。如何降低自由基對(duì)人體的危害自由基是客觀存在的，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，無(wú)論是體內(nèi)的還是體外的，自由基還在不斷地，以前所未有的速度被制造出來(lái)。與自由基有關(guān)的疾病發(fā)病率也呈加速上升的趨勢(shì)。既然人類(lèi)無(wú)法逃避自由基的包圍和夾擊，那么就只有想方設(shè)法降低自由基對(duì)我們的危害。隨著科學(xué)家們對(duì)自由基研究的日漸深入，清除自由基，以減少自由基對(duì)人體的危害的方法也逐漸被揭示出來(lái)。研究表明，自由基從產(chǎn)生到衰亡的過(guò)程就是電子轉(zhuǎn)移的過(guò)程。在生命體系中，電子的轉(zhuǎn)移是一種最基本的運(yùn)動(dòng)，而氧是最容易得到電子的元素，因此，生物體內(nèi)許多化學(xué)反映都與氧有關(guān)。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)損害人體健康的自由基幾乎都與那些活性教強(qiáng)的含氧物質(zhì)有關(guān)，他們把與這些物質(zhì)相結(jié)合的自由基叫作活性氧自由基?；钚匝踝杂苫鶎?duì)人體的損害實(shí)際上是一種氧化過(guò)程。因此，要降低自由基的損害，就要從抗氧化做起。既然自由基不僅存在于人體內(nèi)，也來(lái)自于人體外，那么，降低自由基危害的途徑也有兩條：一是，利用內(nèi)源性自由基清除系統(tǒng)清除體內(nèi)多余自由基；二是發(fā)掘外源性抗氧化劑--自由基清除劑，阻斷自由基對(duì)人體的入侵。大量研究已經(jīng)證實(shí)，人體內(nèi)本身就具有清除多余自由基的能力，這主要是靠?jī)?nèi)源性自由基清除系統(tǒng)，它包括超氧化物歧化酶（SOD）、過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽過(guò)氧化酶等一些酶和維生素C、維生素E、還原性谷胱甘肽、胡蘿卜素和硒等一些抗氧化劑。酶類(lèi)物質(zhì)可以使體內(nèi)的活性氧自由基變?yōu)榛钚暂^低的物質(zhì)，從而削弱它們對(duì)肌體的攻擊力。酶的防御作用僅限于細(xì)胞內(nèi)，而抗氧化劑有些作用于細(xì)胞膜，有些則是在細(xì)胞外就可起到防御作用。這些物質(zhì)就深藏于我們體內(nèi)，只要保持它們的量和活力它們就會(huì)發(fā)揮清除多余自由基的能力，使我們體內(nèi)的自由基保持平衡。要降低自由基對(duì)人體的危害，除了依靠體內(nèi)自由基清除系統(tǒng)外，還要尋找和發(fā)掘外源性自由基清除劑，利用這些物質(zhì)作為替身，讓它們?cè)谧杂苫M(jìn)入人體之前就先與自由基結(jié)合，以阻斷外界自由基的攻擊，使人體免受傷害。在自然界中，可以作用于自由基的抗氧化劑范圍很廣，種類(lèi)極多。目前，國(guó)內(nèi)外已陸續(xù)發(fā)現(xiàn)許多有價(jià)值的天然抗氧化劑。字這方面的研究中，中國(guó)的科學(xué)家們已經(jīng)走在世界的前列。他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證明了，我國(guó)一些特有的食用和藥用植物中，含有大量的酚類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)的特點(diǎn)是，有著很容易被自由基奪走的電子，而它們?cè)谑ル娮雍缶蜁?huì)成為一種對(duì)人沒(méi)有傷害的穩(wěn)定物質(zhì)。中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所的專家歷經(jīng)八年時(shí)間從這些植物中研制出了天然抗氧化劑——自由基清除劑配方。在與卷煙廠技術(shù)人員合作的對(duì)動(dòng)物的急性毒性實(shí)驗(yàn)中證明，在高濃度香煙的毒害下，使用了自由基清除劑之后，小白鼠的壽命比沒(méi)有使用自由基清除劑的小白鼠的壽命明顯延長(zhǎng)，最長(zhǎng)的甚至可以延長(zhǎng)將近一倍的壽命，并且，基因癌變率大大降低。目前，吸煙煙氣自由基清除劑已被應(yīng)用于北京卷煙中，此項(xiàng)技術(shù)的應(yīng)用處于國(guó)際領(lǐng)先水平。這一成果與中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)、藥學(xué)食、藥同源的餓一貫主張相一致，從中草藥和食物中研發(fā)自由基清除劑是具有中國(guó)特色的。我國(guó)的科研人員正在發(fā)揮傳統(tǒng)藥學(xué)的優(yōu)勢(shì)，尋找更多高效、無(wú)毒的自由基清除劑并使它們?cè)谑称贰⑺幤?、化妝品等更多領(lǐng)域得到應(yīng)用，以造福于民。當(dāng)然，人類(lèi)要想從根本上避免多余自由基的侵害，還要從增強(qiáng)環(huán)保意識(shí)，切實(shí)改善我們的生存環(huán)境做起。對(duì)自由基的研究現(xiàn)狀比起細(xì)菌學(xué)、病毒學(xué)等很多學(xué)術(shù)領(lǐng)域來(lái)說(shuō)，自由基還是一門(mén)比較年輕的學(xué)科。人類(lèi)對(duì)自由基的研究開(kāi)始于二十一世紀(jì)初，最初的研究主要是自由基的化學(xué)反應(yīng)過(guò)程，隨后自由基知識(shí)滲透到生物學(xué)領(lǐng)域。雖然在二十一世紀(jì)六十年代人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自由基與疾病的密切關(guān)系，但由于受到技術(shù)方法的限制，研究進(jìn)展緩慢。近年來(lái)，研究短壽命自由基的技術(shù)有了新的突破，推動(dòng)了生物學(xué)的迅速發(fā)展，形成了一個(gè)以化學(xué)、物理學(xué)和生物醫(yī)學(xué)相結(jié)合的蓬勃發(fā)展的新領(lǐng)域即自由基生物學(xué)、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。這是一個(gè)跨學(xué)科的邊緣學(xué)。人類(lèi)對(duì)自然界的認(rèn)識(shí)總是隨著科技手段的發(fā)展而逐漸深入的。80年代人類(lèi)認(rèn)識(shí)焦油對(duì)人體的攻擊與危害后運(yùn)用了大量的科技手段進(jìn)行阻斷進(jìn)入二十一世紀(jì)。對(duì)自由基的認(rèn)識(shí)也毫不例外的需要依靠先進(jìn)的技術(shù)手段。由于含有一個(gè)不成對(duì)電子的自由基很活躍，大多數(shù)自由基的壽命都非常短，常以毫秒或微秒記，因此，對(duì)數(shù)自由基研究的難度可想而知。借助與電子自旋共振技術(shù)和自旋捕集劑國(guó)內(nèi)、外的科學(xué)家們已經(jīng)捕捉到了一部分自由基。但在成千上萬(wàn)種自由基中，被直接捕捉到的自由基還有限。自從發(fā)現(xiàn)自由基對(duì)人類(lèi)健康的危害后，如何能更接近生命現(xiàn)象進(jìn)一步研究自由基的反應(yīng)機(jī)理和損傷的分子機(jī)理就成為這個(gè)領(lǐng)域國(guó)際上期待解決的前沿課題。從國(guó)內(nèi)外的大量報(bào)紙看，很多自由基的反應(yīng)規(guī)律和損傷機(jī)理中的一些關(guān)鍵問(wèn)題至今尚在研究中。隨著對(duì)自由基研究的逐步深入，科學(xué)家們?cè)絹?lái)越清楚的認(rèn)識(shí)到，清除多余自由基的措施有益于某些疾病的預(yù)防和治療，而自由基清除劑的研究對(duì)人體健康的意義便顯的更為重大。因此，開(kāi)發(fā)和利用高效無(wú)毒的天然抗氧化劑------自由基清除劑，已成為當(dāng)今科學(xué)發(fā)展的趨勢(shì)?？茖W(xué)家們相信，在21世紀(jì)，人類(lèi)一定能認(rèn)識(shí)和控制自由基，使我們的生命質(zhì)量再實(shí)現(xiàn)一個(gè)新的飛躍。防止老化清除自由基人之所以會(huì)老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無(wú)法抗拒的因素外，主要的即是體內(nèi)自由基過(guò)多，年輕時(shí)體內(nèi)有較好的中和系統(tǒng)來(lái)排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長(zhǎng)，人體修復(fù)自由基的能力也隨之下降；若未能及時(shí)補(bǔ)充抗氧化物，細(xì)胞就開(kāi)始損傷，疾病于是產(chǎn)生，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，體內(nèi)自由基含量越高，壽命越短。那什么時(shí)候開(kāi)始抗老化治療呢？原則上最好在身體器官尚未老化前或有衰老現(xiàn)象時(shí)即應(yīng)開(kāi)始治療。除了接受健康專業(yè)咨詢外，重要的還是要從自己的生活做起。由于不當(dāng)?shù)纳罴帮嬍沉?xí)慣會(huì)在體內(nèi)制造自由基，此自由基會(huì)進(jìn)一步破壞細(xì)胞之脂質(zhì)，蛋白質(zhì)及染色體中之核酸，而導(dǎo)致細(xì)胞突變成為癌細(xì)胞。一、拒絕抽煙：科學(xué)研究抽煙是目前產(chǎn)生最快及最多自由基的方式，每吸一口煙會(huì)制造十萬(wàn)個(gè)以上之自由基，會(huì)導(dǎo)致全身性的癌癥，甚至加速癌癥細(xì)胞生長(zhǎng)。尤其是肺癌高達(dá)五十倍以上的危險(xiǎn)率，還有它會(huì)造成許多慢性病，例如心血管病癥及糖尿病，還有研究證實(shí)一手煙及二手煙傷害是一樣的。二、減少做菜的油煙：中國(guó)人做菜喜歡煎煮炒炸，大多數(shù)家庭主婦做菜是使用色拉油。色拉油是多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基。最近研究較安全的油是含有單元不飽和脂肪酸大于50％的，如橄欖油含有百分之七十不飽和脂肪酸，是很好的食用油。還有盡量少食煎炸食物，所以為了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。三、盡量少服不需要的藥物：有些藥物包括中西藥是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑，化療藥物是會(huì)產(chǎn)生自由基的，不要誤信藥物可以有病治病，無(wú)病保身?；疾r(shí)應(yīng)該找醫(yī)生看病，應(yīng)該服藥才可以服藥，不可以隨便亂服藥。四、避免農(nóng)藥的污染：農(nóng)藥會(huì)產(chǎn)生大量自由基。選擇蔬果產(chǎn)品外觀應(yīng)不好看，甚至有蟲(chóng)咬過(guò)的農(nóng)產(chǎn)品，是較安全及少農(nóng)藥的。另外一種降低農(nóng)藥殘留方法是將蔬果放入冰箱一至二天才用，這樣可以降低百分之發(fā)八十至九十之農(nóng)藥殘留量，還有應(yīng)時(shí)常清洗冰箱。五、大量飲用干凈的水：健康的飲水每日應(yīng)飲用干凈水2000毫升以上。臺(tái)灣學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣人身體中的重金屬80％以上過(guò)量，最常見(jiàn)有汞、鉛、鎘等重金屬。所以我們更要注意飲水健康，天然且檢驗(yàn)合格的礦泉水是很很好的選擇，用逆滲透水也是很好的選擇。罐裝各式飲料含各種添加物是不好的水分補(bǔ)充，純凈的水是最好的水分補(bǔ)充物。六、多食用蔬菜及水果：健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類(lèi)比例為七比三，蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素，還有增加腸蠕動(dòng)的纖維素。實(shí)用蔬果最好生食，以免維生素及黃酮素流失，每天食用有三種顏色以上之蔬果，這樣才能補(bǔ)充充足的維生素及黃酮素。七、少攝取動(dòng)物高脂肪類(lèi)食物：魚(yú)、蛋、奶、豆類(lèi)均含有豐富蛋白質(zhì)，應(yīng)適當(dāng)攝取。研究發(fā)現(xiàn)高脂肪及蛋白食物經(jīng)煙熏、燒烤過(guò)程中，肉類(lèi)油脂滴入碳中，在高溫下裂解，與炭火作用形成毒性強(qiáng)的致癌物－－多環(huán)芳烴，隨煙熏揮發(fā)會(huì)回到食物中。高溫烹調(diào)會(huì)使蛋白質(zhì)及氨基酸裂解，產(chǎn)生胺類(lèi)衍生物而致癌。八、減少加工食物攝取：食品加工過(guò)程中會(huì)添入色素，防腐劑及香料等，這些過(guò)多食入身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)多自由基的。例如腌制食品含有硝酸鹽，如在加工過(guò)程中添加過(guò)量，會(huì)在胃中與肉類(lèi)，蔬菜中之胺類(lèi)作用，造成硝酸胺，此為高致癌物。運(yùn)動(dòng)與自由基運(yùn)動(dòng)對(duì)於我們的身體好處是眾人皆知的事,除了可以讓我們放松壓力,免除心血管疾病之苦,伸筋骨,可以說(shuō)是百病良醫(yī),但是我們同時(shí)也知道,運(yùn)動(dòng)需要專業(yè)的輔助工具與適當(dāng)?shù)膶I(yè)知識(shí),否則運(yùn)動(dòng)不足毫無(wú)效用,過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻又容易造成運(yùn)動(dòng)傷害,但除此之外,您知道運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生自由基?氧氣是生命的基礎(chǔ),我們的生命基本上是一部氧化與還原的循環(huán)機(jī)器,我們吃下食物,然后吸收,再以氧化作用轉(zhuǎn)變成我們可以利用的能量消耗它,這個(gè)過(guò)程無(wú)疑會(huì)意外地產(chǎn)生許多自由基,當(dāng)我們年輕時(shí),體內(nèi)有非常好的自由基中和系統(tǒng)來(lái)為我們免除自由基造成的傷害,但是當(dāng)我們?nèi)杖漳昀?我們的自由基修補(bǔ)系統(tǒng)也隨之老化效率下降,而未被中和的自由基就會(huì)慢慢累積,并且對(duì)們的身體攻擊與傷害運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生比平常多的自由基,因?yàn)槲覀兊纳眢w在大量運(yùn)用氧氣,會(huì)意外地發(fā)生單電子氧自由基,所以,對(duì)於40歲以上的人,因?yàn)樽杂苫扪a(bǔ)系統(tǒng)已經(jīng)功能下降,所以可能會(huì)發(fā)生自由基傷害,我們也聽(tīng)說(shuō),年長(zhǎng)者更需要運(yùn)動(dòng)不是嗎?如此一來(lái)不是很矛盾?所以美國(guó)老化醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(amricanagingassociation)建議,40歲是一個(gè)關(guān)鍵的年齡,40歲以下的人因?yàn)樽杂苫扪a(bǔ)系統(tǒng)尚佳,無(wú)需顧慮運(yùn)動(dòng)的自由基問(wèn)題,而40歲以上的人要避免做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng),以免產(chǎn)生的自由基傷害,而一方面也要多服用抗氧化物,如常見(jiàn)的維它命c(diǎn),e,beta-胡蘿卜素,以及各種青菜水果,來(lái)中和體內(nèi)的自由基。延緩衰老，清除自由基是關(guān)鍵時(shí)間:2010-07-0909:45:00

來(lái)源:食品商務(wù)網(wǎng)

自由基對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)肯定不陌生，今年來(lái)，隨著生活水平的提高，人們對(duì)于保健知識(shí)的需求也在不斷增強(qiáng)，