心理健康講座的心得體會

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今日學校組織了一場高校生心理健康的講座，作為一名剛升入高校的學生，我從中明白了心理健康對我們今后發(fā)展的重要性，以及我們如何才能擁有一個健康的心理。

高校是一個大的集體，我們每天生活在其中，每天總會與各種各樣的人接觸，而假如而我們沒有一個健康的心理，就無法與人正常的相處，無法建立自己的人際關系網(wǎng)，這將會導致我們覺得生活是孤寂的，是無助的，從而產生一種迷茫的時生活狀態(tài)，這對我們的高校生活是致命的，終歸高校生活是我們人生中最珍貴的經(jīng)驗，我們也將通過高校漸漸的融入社會，而不完整的高校生活將無法為以后步入社會做好鋪墊，這就導致我們無法對每天的生活充溢激情。

心理素養(yǎng)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和心情等心理要素，是其它素養(yǎng)形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教化供應給學生的文化學問，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透于個體的人格特質中，使其從無趣走向成熟。這個過程，也是個體的心理素養(yǎng)水平不斷提高的過程。學生綜合素養(yǎng)的提高，在很大程度上要受到心理素養(yǎng)的影響。學生各種素養(yǎng)的形成，要以心理素養(yǎng)為中介，創(chuàng)建意識、自主子格、競爭實力、適應實力的形成和發(fā)展要以心理素養(yǎng)為先導。在困難多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現(xiàn)自我調整的關鍵。隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越劇烈，人際關系也變得越來越困難；由于科學技術的飛速進步，學問爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行學問更新；“人類進入了心情負重年頭”，人們的觀念意識、情感看法困難嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，我們高校生更應當有一個健康的心態(tài)，主動的看法去面對。

為了我們的心理健康，了解與駕馭心理健康的定義是必不行少的，這對于增加與維護我們的健康有很大的意義。當我們駕馭了人的健康標準，以此為依據(jù)比照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)覺自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有肯定距離，就有針對性地加強心理熬煉，以期達到心理健康水平。

所以要想成為一名優(yōu)秀的高校生，要想擁有一個完滿的高校生活，心理的健康是必不行少的。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。也就是說，我們只有心理健康了，才能去面對生活中發(fā)生的各種事情，而至于因為一點小事就悶悶不樂好長時間，也不至于因為一點挫折而自暴自棄，產生各種懊喪悲觀的想法。

一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的實力、性格和優(yōu)缺點都能作出恰當?shù)?、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求；對自己的生活目標和志向也能定得切合實際，因而對自己總是滿足的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安穩(wěn)處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿足；由于所定目標和志向不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自怨、自卑；由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完備無缺，于是就總是同自己過不去；結果是使自己的心理狀態(tài)恒久無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機。

通過這次的講座，我深刻的看到了健康的心理對我們的重要性，一個華蜜的人生必需要有健康的心理作為堅實的后盾，在以后的學習與生活中，健康的心理將會幫我們一步步的走向勝利。所以，以后我們必需關注自己的心理健康，努力的去使自己的生活變得完滿。

心理健康講座的心得體會2

我聽了韓學榮教授的心理健康講座感覺受益匪淺收獲許多。

韓老師從健康的定義、健康的標準、健康與不健康的問題等幾個方面綻開了講解并描述，感覺老師講的這些都很貼切實際，很好用，尤其對于我們老師工作壓力大，聽完講座心里感覺輕松了許多，感覺比以前更了解自己了。并且在課上聽的很輕松沒有感覺累，一天時間覺著過得很快。并且在以后教化學生上和自己自我調整上受到很大啟示，詳細體現(xiàn)在以下方面：

一、在教化學生過程中，不會有萬能的、普遍解決問題的方法，老師怎么教要駕馭技能和技巧，不要只知道指責，要學會站在學生的角度考慮問題，敬重學生讓孩子們喜愛你。學生在喜愛你的基礎上，就會對你所教的學科產生愛好，并且情愿學習，因為愛好是孩子們最好的老師。

二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了許多壓力。首先讓我知道生活是五彩繽紛的，當我們工作和生活上有壓力時，我們要學會把心思放下來把擔子放下來，學會自我調整。另外還要正確相識自己，必需要學會獨立生活，在生活中要有最至少的獨立性。當我們不能變更環(huán)境時，我們要試著適應環(huán)境。

總之，人無完人，金無足金，我們在生活工作中該怎么過怎么過，興奮也是一天，不興奮也是一天，為什么不高興奮興過好每一天呢？

心理健康講座的心得體會3

現(xiàn)代社會關于“健康”的`概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學觀點，不僅軀體、生理健康，還應當精神、心理健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中學生在這樣的社會大環(huán)境下生存，面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到肯定的宣泄；再者，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴峻；更甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單家家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教化環(huán)境。有關探討表明：心理發(fā)生改變的高發(fā)區(qū)在青春期，中學生存在問題令人駭人動目，學校里學生各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發(fā)生，緣由當然是多方面的，但與學生素養(yǎng)不高，尤其是心理健康水平不高心理素養(yǎng)較差有極大的關系。我聽了張教授的報告之后，再結合十幾年的教化閱歷，對影響青少年心理健康的因素總結如下：

一、“心理健康”相識不足

人的健康，應當是身體健康，加上心理健康。中學生正處于青春發(fā)育期，學習任務重，是人生觀、世界觀、價值觀形成的關鍵時期。我們既要關注他們的身體健康，又要關注他們的心理健康?？墒?，有些家長只重視孩子的身體發(fā)育，而忽視孩子的心理健康教化；有些老師只重視學生的學習成果，而對學生的心理健康教化重視不夠。因此，很多中學生存在著各種心理問題，嚴峻地影響了學習、生活，影響了學生的健康成長。

二、考試壓力過重

高考時，有的考生因過度驚慌，開考時，手始終哆嗦而無法答題；有的頭暈眼花，大腦一片空白，嚴峻影響了高考成果。這都是過重的升學壓力造成的。當前升學、就業(yè)驚慌，中學生心理壓力過重，主要壓力來自家庭和社會。一次考試成果不志向，家長就粗暴地訓斥，嚴峻損害了子女的心理；學校抓升學率，考試排名次，給學生心理帶來驚慌，擔心。有的中學生整日擔憂考不好，心理不得安靜，嚴峻影響了身心健康，影響了學習。

三、“優(yōu)越感”太強

很多獨生子女在家里是“阿哥”或“格格”，從小備受父母的愛惜，特殊是爺爺、奶奶的寵愛，物質條件優(yōu)越，自我意識強，“優(yōu)越感”太強?！叭藷o我有，人有我優(yōu)”，有些中學生生活上攀比，擺闊，穿名牌服裝，生活上奢侈。過生日請客送禮，平日吃飯下飯店，過分追求物質享受，更有甚者，一味追求時髦，穿奇裝異服，追逐“新人類”，無心學習。

四、家庭的改變

社會狀況困難，很多家庭出現(xiàn)異樣改變，給中學生的心理帶來不良影響。有的父母離異，家庭裂開，給學生的心理帶來打擊，使學生變得內向、自卑，對他人失去了情感，甚至痛恨社會；有的父母失去了工作，下崗待業(yè)，家庭經(jīng)濟困難，生活的艱辛給學生心理帶來刺激，對生活失去了信念；有的父母關系不和出現(xiàn)家庭爭吵，甚至暴力，嚴峻損害了學生那顆純凈的心，內傷心苦不堪。

五、“早戀”

中學生內受青春期性萌動的刺激，外受社會不良風氣的影響，特殊是港臺電視、言情小說的誘異，禁不住對異性新奇、仰慕。有的中學生談情說愛，有的陷入單相思，備受感情的熬煎，嚴峻的影響了學習。

六、癡迷“網(wǎng)吧”

很多中學生癡迷“網(wǎng)吧”，網(wǎng)上閑聊，網(wǎng)上交友，沉迷于虛擬的世界里，自我“沉醉”而不能自拔。自我多情，弄虛作假，欺瞞別人的感情，有的“夜以繼日”夜不歸宿，身心極度疲憊，荒廢學業(yè)。這種例子不少見，報紙已加以報道。更有甚者，有的獵奇不健康的內容，自甘墮落；有的零花錢不夠消費，就從家里偷，甚至向小學生敲詐，走向犯罪的道路。

七、“意志力”差

溫室的花朵經(jīng)受不住暴風雨的打擊。很多中學生從小一帆風順，“要風得風，要雨得雨”，不知愁味道，缺乏生活的磨煉，心理脆弱，心理承受力差。在學校里，老師一句善意的指責，就感到委屈，苦痛；一次考試成果不志向，就感到失意，失去信念；沒有被評上先進，就恨老師、恨同學；在家做錯了事，父母責怪幾句，就離家出走。更有甚者，遇到挫折，就尋短見。這都給家庭、學校帶來了嚴峻的危害。

學校、家庭和社會應當通力合作，加強青少年心理健康教化，為他們的心理健康發(fā)展創(chuàng)設優(yōu)良環(huán)境。

一、青少年進行特地的心理健康教化

在中小學開設特地的心理健康教化課程，幫助學生了解心理科學學問，駕馭肯定的心理調整技術。課程可分為兩部分：心理衛(wèi)生與健康理論部分和實際訓練操作部分。前一部分為心理健康學問普及課，后一部分是在中學生中開展心理健康教化最為有效的方法。其實際訓練活動操作內容包括角色扮演、相互詢問、人際交往訓練，駕馭一些轉移心情、宣泄苦痛、發(fā)泄生氣、克服自卑、樹立自信念的心理調整手段。防患于未然。

二、設立心理服務室，進行心理詢問與治療。

由于學生們對提高心理健康水平的要求日益迫切，心理詢問服務室的建立也就勢在必行。無論初中中學，城市鄉(xiāng)村，中學生們已起先從拘束、羞澀地進門到落落大方自然地進行心理詢問；從以摸索性的心情談話到充分傾吐心中之郁悶。時代的發(fā)展顯示出，開展心理詢問與治療服務已不僅僅是個別中學生的要求，而是一種時代的趨勢了。

三、兼顧對學生家長及其他方面進行心理宣揚。

探討表明，學生的心理健康問題與家庭的教養(yǎng)方式和家庭的人際關系有干脆或間接的關系，有些甚至是家庭問題的表現(xiàn)和持續(xù)。因此，無論是了解學生心理與行為偏異的緣由，還是詢問、矯治安排的制訂和實施，都需取得家長的主動支持和協(xié)作，因此學校心理健康方面的教化要兼顧對學生家長及其他方面的宣揚。

以上是我聽了張教授關于“對青少年進行心理健康教化”報告之后的一點的體會。當然，隨著社會的不斷發(fā)展和改變，青少年各自的特性特點也會越來越困難，如何揚長避短，使他們健康成長，是一門需我們廣闊教化工作者接著摸索接著探討的學問。但我想，無論如何，酷愛學生、激勵學生、賞識學生，對學生予以主動的期盼和確定，恒久是做好這一工作的前提。讓我們多一點愛心，多一絲寬容，多一份期望和激勵，我們的天空定會充溢陽光！

學校心理健康教化是面對全體學生實施的，旨在提高其心理健康水平的教化活動。由于影響學生心理發(fā)展與心理健康的因素是多種多樣的，因此形成、維護和促進學生心理發(fā)展和心理健康的途徑也應當是多渠道、全方位的。本學期心理健康教化著重從三個方面進行：

一、提高常規(guī)性教化活動的實效性。

1、注意課堂實效，加強全面教化。

課堂是教化的主陣地，由于目前尚未有相應的教材，因此在備課上比起其他學科的老師要多一個環(huán)節(jié)：收集資料，確立主題。在選材上就要考慮注意實效性，一方面是依據(jù)年級特點，另一方面就是依據(jù)學生的發(fā)展選材。心理健康教化這門學科既沒有教材，也不考試，許多學生并不重視，要讓本學科對學生有很強的吸引力并在課堂上解決自己的問題，不僅在選材上注意實效性，在教學形式設計方面更須要多樣性。為此，通過故事呈現(xiàn)、角色扮演、情景小品、辯論等活動方式進行教學，讓學生在活動中體驗、感悟、收獲。

2、做好宣揚工作，增加健康意識。

首先是依據(jù)校內心理健康學問宣揚欄工作，每個月出一期黑板報，發(fā)動全部學生收集材料后報心理老師審核即可設計排版。

其次，依據(jù)學生的年齡特點，常常選讀一些和心理健康有關的小故事，內容的選擇更貼近學生的實際，在趣味性中蘊含豐富的哲理。

3、加強個別輔導，做好詢問工作。

本學期只要有學生有什么心理發(fā)方面的問題，我都會主動主動的和他們進行溝通，并一一作好記錄，仔細分析、剛好跟蹤，主動反饋，通過同等的溝通，幫助學生盡快獲得自助。

二、主動創(chuàng)新，多渠道、多方位加強教化。

心理健康教化這門學科的特點確定了老師的工作性質要比其他學科的老師更為困難、瑣碎，僅僅靠上課和詢問是不夠的，還須要多渠道、多方位進行。為了多方位了解學生心理動態(tài)，本學期設計了班級心理晴雨表，主要包括兩個方面：本周班級最突出的問題，最須要老師賜予關注的同學及其表現(xiàn)，我依據(jù)晴雨表上所反映的狀況進行了解、核實，對須要溝通的一些問題剛好將相關信息反饋到家長，對突出的現(xiàn)象和個別學生進行相應的關護。這樣一方面能彌補家長沒有視察到的一些現(xiàn)象，另一方面可以對班級學生的心理動態(tài)進行跟蹤了解。

三、加強家校共育，整合教化資源。

心理健康教化是一項系統(tǒng)工程，除在學校內部全面滲透、多渠道推動外，還須要建立學校、家庭、社會三位一體的心理教化網(wǎng)絡，全方位、立體式地實施學生的心理健康教化工作。心理健康教化是一項意義深遠的工作，開展心理健康教化工作須要有探究的志氣，但更須要有行動的決心，在行動中不斷創(chuàng)新、改善。對于我校心理健康教化工作的思路、途徑、內容與模式，我們還將進一步摸索和探討，我們希望得到專家的幫助和指導，以便更加科學、有效地搞好這項工作，進一步培育學生良好的心理品質，促進學生特性社會化的實現(xiàn)，為全面推動素養(yǎng)教化作出新的貢獻。

心理健康講座的心得體會4

暑期參與20xx年湖南省初中心理健康教化脫產培訓之后，我向我校校長建議在我校開設初中心理健康教化課程，獲得校長的同意，并支配我擔當該課程的教化教學。在實踐快一個學期的初中心理健康教化課后，對如何上好心理健康教化課，我做出如下總結：

1、課堂導入最重要。

從心理學的角度來看，同樣的內容，采納學生感愛好的方式，學生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面學問的學生，我給學生創(chuàng)建了許多的發(fā)揮空間。每一堂心理健康課之前，我都會支配一名學生完成一次自我介紹。

2、堅持核心原則，形散神聚。

心理健康教化課的重點在于活動中的體驗，絕不能為了活動而活動，活動應當有主題，有核心。心理健康教化課也應當堅持一個核心，并圍繞這個核心，“行散神不散”，著重培育學生最基本的心理素養(yǎng)，讓他們學習和體驗到對自己的終生發(fā)展有價值的核心觀念。

對于這方面的實力，我始終在努力提高自己?；顒訉τ诶蠋煹膶嵙σ蠛芨撸胱龅叫紊⑸窬鄄⒉皇且患唵蔚氖?。比如：《溝通》一課，原來我的活動設計中，要求學生每個人背上夾一張紙到處找同學，協(xié)作完成。后來考慮到學生的調控心情實力較差，極簡單形成混亂。于是，我把嬉戲環(huán)節(jié)進行了重新設計，換教室活動為座位傳紙，有效的避開了混亂，從而也達到了說明道理，活躍氣氛的目的。

3、堅守課堂紀律，顧此顧彼

心理健康教化課應當依據(jù)須要，創(chuàng)設相應的氛圍，但不能沒有原則和標準，它必需以學生遵守課堂紀律為基礎。就我所教的初中學生來說，他們自律性不強，還不懂得敬重別人，不懂得主動遵守紀律和規(guī)則。課堂上最簡單出現(xiàn)的現(xiàn)象是“忽視傾聽”：要么發(fā)言過于隨意，只顧自己大聲說話，不傾聽別人的心聲；要么封閉自己，訕笑講出真心話的同學。這些不好的雙向互動使課堂缺乏溫馨的氣氛，很快亂作一團，最終導致學生不敢流露真情，班級內無法形成真實情感的溝通，我也不得不停下來維持紀律，主動性也受到打擊。一堂原本細心設計的課可能就此功虧一簣。因此，教化學生保持紀律、遵守規(guī)則、敬重別人等是特別必要的，是創(chuàng)設輕松、愉悅氛圍的基本前提，其本身也是一種心理健康教化。

4、適當?shù)淖晕议_放

假如心理老師能在適當和必要的時候，作真誠的自我剖析、自我開放，學生也會減輕自我防衛(wèi)心理，真實地表達自己、平安地探究自己。有時學生甚至會主動要求：“老師，你呢你以前是怎么樣的給我們說說??！”不過作為一名心理老師，其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導者，自我開放應當有肯定的原則和限度，否則，將會導致角色混亂，得不償失。

5、拓展延長課堂，“里應外合”

（1）樹形象。在學生眼里，“心理老師”的角色生疏而簇新。學生對這一角色的相識，將在很大程度上影響心理健康教化工作的開展，并干脆影響到心理健康教化的成效。因此，心理老師自身心理健康的狀態(tài)和特性魅力，以及專業(yè)修養(yǎng)顯得特別重要。

學生現(xiàn)階段的學習以“仿照”為主，須要學習榜樣，假如告知學生“要合理的調整心情”，自己卻動不動就發(fā)脾氣，學生就會想：“老師自己也做不到，那我們學了又有什么用呢”因此，課堂內外，我都盡力表現(xiàn)得開朗、愉悅，給學生以理解和敬重。

（2）“心語錄”。我讓每個學生打算了一個“心語錄”，用它來記錄自己的心路歷程，也作為師生情感溝通的平臺。我要求學生每人都交本，但沒有困惑可以什么也不寫，這樣有效的愛護了交作業(yè)的同學?！靶恼Z錄”上，他們把學習中、生活中、師生交往中不開心的經(jīng)驗告知我，我都會剛好回復，并寫上激勵的話語，這都拉近了我與學生的.之間的距離。時而他們也會把收集的名人名言、精致文章上交上來，讓我也和他們一起學習、一起成長。更重要的是，學生能通過它隨時與我溝通自己內心的想法，把壓抑在內心深處的郁悶心情宣泄出來。有位學生用長達兩千多字的篇幅向我傾訴了自己不平凡的成長經(jīng)驗，來回的文字溝通中，他不斷地調整自己，不斷地成長；我也在不斷地諦視自己，不斷地成長?！靶恼Z錄”是心理健康教化課的延長，為師生溝通、心理輔導供應了一種新的渠道。

以上是我在心理健康教化課的教學中努力的一些做法、感想。當然，我的心理健康課還不成熟，仍存在很多的問題。要真正上好心理健康教化課，發(fā)揮出它最大的作用，還有許多問題有待發(fā)覺和解決，我會再接著努力！也希望老師和前輩們多多給我?guī)椭?/p>

心理健康講座的心得體會5

一、中學體育學生心理狀態(tài)的現(xiàn)狀

從傳統(tǒng)視角來看待體育的基本功能，大凡有如下幾種：能增加個體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神，諸如此類。對上述觀點進行考察，發(fā)覺：這些都是從體育作用于個體的外部、宏觀的角度進行的理解。依據(jù)這種習慣理解，在對體育教學活動的開展上也就體現(xiàn)為：以競技、力氣的訓練為主。

近年來，隨著教化心理學的不斷發(fā)展，同時，通過心理學與其他學科所形成的交叉探討表明：個體在體育方面若堅持科學、合理的熬煉，將有助于其心理健康狀態(tài)的形成。所謂心理健康，可以理解為：個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的特性特征；且其認知，心情反應，意志行為處于主動狀態(tài)，并能保持正常的調控實力；生活實踐中，能夠正確相識自我，自覺限制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調。由概念界定所規(guī)定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關系，通過體育活動所形成的個體間的互動，將增進個體在環(huán)境適應性方面的實力。

二、體育運動對學生心理健康的作用

體育運動無論從內容到形式，和一般的身體熬煉有著迥然不同的作用。因此，學生原有的心理水平已不能滿意他們所學習的運動項目的須要。例如，短跑要求較短的反應潛藏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。就如籃球競賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的留意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，須要學生擅長快速分析，安排自己的留意力。任何一種運動項目，都要求運動者有英勇、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、開心、憐憫等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當然不能滿意運動學習和運動競賽的須要。但是，在個體為了不斷提高自己的運動水平，或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便漸漸獲得提高。也就是說，體育運動的新須要與原有心理水平的沖突，推動了個體心理的發(fā)展。

同時，體育運動有助于學生相識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己實力的凹凸、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的相識。體育運動還有助于自我教化。在比較正確地相識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的相識和行為，培育和提高社會所須要的心理品質和各種實力，使自己成為更符合社會須要，更能適應社會的人。

三、體育運動和學生心理健康的定向價值形成

1、認知行為設定

參與健身運動能夠促進個體主動思索，以此來減弱那些消極想法，變更懊喪和焦慮的狀態(tài)。盡管不常常參與運動的人把起先運動和堅持運動視為一項艱難的任務，可一旦他們實現(xiàn)了目標就會加強他們的競爭意識，提高他們對自我實力的認可。自我實力認可與努力和堅持密不行分，這兩種因素幫助參與者接著健身熬煉，并取得收獲。

2、留意力分散的設定

參與健身運動時，運動量的增大和運動動作的發(fā)揮，可以分散人們對自己焦慮和懊喪的事情的留意，并且，把這種心情在不斷地運動中得到發(fā)泄，從而使人身心輕松，大大受益。健身運動把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來。

3、身體所產生激素的設定

健身運動之所以使人的個體生理、心理受益，是與運動后人體內荷爾蒙激素的分泌量的增加有關。人的荷爾蒙激素，是大腦在外力刺激作用下產生的化學物質。大量的荷爾蒙分泌，可以變更人的心情狀態(tài)，加強愉悅感，增加健康活力。這種健康感可以降低懊喪、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度。一些探討認為，任何健身運動均具有以上三個方面對心理健康的主動影響。而中學學生，面對繁重的學習任務和高考壓力，各次考試帶來的不良心情影響著他們的心理健康程度。

體育運動和學生心理健康的定向價值形成，詳細可以表現(xiàn)在這6個方面：有助于學生發(fā)展智力；有助于學生獲得良好的心情體驗；有助于學生形成良好的意志品質；使學生自我個體意識更為清楚；有助于學生形成和諧的人際關系；有助于學生消退心理疾患。

四、體育運動和學生心理健康的定向價值實現(xiàn)的途徑

體育運動和學生心理健康的定向價值的實現(xiàn)，須要體育與心理學兩方的共同作用，相互滲透來完成。

1、優(yōu)化體育教學環(huán)境

體育運動的環(huán)境對人的身心健康有著干脆的影響。晨練的人們多數(shù)選擇在公園，因為那里鳥語花香、綠菌環(huán)繞，置身于這樣的環(huán)境，能夠使人精神開心、心情安逸。因此，學校要加強體育場、館設施建設、購置足夠的體育器材，剛好更新體育設備和器械，改善體育教學環(huán)境和學生體育熬煉的環(huán)境。

我們可以這么設想，當學生走進寬敞光明的塑身館，踏著松軟的地毯，聽著美麗的音樂，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必定會產生激烈、開心、驕傲、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了主動作用。或者，當學生們走出沉悶的教室，來到藍天開闊的操場，各種他們寵愛的體育器械一應齊全，學生們的心情該是多么愉悅，多么輕松。

2、開設心理健康教化課

我認為，中學體育學科開設心理健康教化課、體育心理衛(wèi)生課是定向價值實現(xiàn)的重要途和重要學習內容。通過學習，使學生了解自身的生理、心理基本學問，了解心理健康的標準、內容和影響心理健康的因素，了解體育運動中的心理衛(wèi)生常識，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等。做到自我診斷、自我預防，提高學生的自我心理保健意識，達到防患于未然，促進學生心理健康水平的提高。

3、建立中學學生體育課程心理健康檔案

實施健康教化；要做到有針對性，才能取得好的效果。因此，建立高校生心理健康檔案特別必要。高校生心理健康內容應包括：高校生來自的省份、地方；家庭狀況（如成員狀況、經(jīng)濟狀況、父母婚姻狀況、有無重大變故等）；高校生氣質、性格特征；是否確定戀愛關系；有無焦慮、抑郁、孤獨、空虛、苦悶等不良心理傾向；產生的緣由等。以此作為高校生心理健康教化的依據(jù)，做到區(qū)分對待，有的放矢。這項內容可與健康教化教研室，和負責學生工作的有關部門協(xié)作共同完成。

心理健康講座的心得體會6

20xx年11月12日晚上6：30，作為四川音樂學院心理委員的一員，我聽了一場關于心理健康教化的講座，這個講座是我學習如何當一個稱職的心理委員的第一課。

通過上高校心理健康課程，我了解了很多關于心理方面的問題，也使我更好的相識了自己，懂得了心理健康對一個人成長的重要性。

心理健康對一個人的成長是很重要的。然而，不少高校生自己意識不到自己的心理危機或疾病，不會主動向心理詢問中心或是專家尋求解決方法。例如一些高校生常常口口聲聲說“郁悶”、“空虛”或是“孤獨”、“無奈”等，這就有可能是產生心理問題的初期癥狀；而失戀、考試不及格、不會做家務、受到同學嘲諷等在平?？磥頉]什么大不了的事情，也可能成為導致他們心情崩潰的導火索。但這些小問題、細微環(huán)節(jié)平常都不為他們所重視，他們意識不到簡單引發(fā)的危機，也就不會主動尋求幫助，直至最終問題日積月累、一發(fā)不行整理。所以高校生應當更主動一些，關注自己的心理動態(tài)，主動向專家說出自己的所想。

我們應當都知道，如今，心理健康這個話題越來越引起大家的重視。身體健康當然很重要，但心理健康也不行缺少。我們要追求的是身心健康，即身體、心理都要健康。心理老師的心理健康學問講座使我受益匪淺，她給我們定義了心理健康的標準，提出了高校生面臨的成長問題。如何做好自己的人生規(guī)劃、如何養(yǎng)成良好的學習、生活和理財習慣、如何建立良好的社交、人際關系及高校生常見的心理分析等。讓我們感受最深的有三個方面：

第一個方面：要適應社會角色，環(huán)境的改變。我們應當要很清楚的相識到自己已是成年人，不再是未成年人。既然如此，就要更多一份主動心，責任心，許多問題及事情都要靠我們自己主動去做，去解決。要能盡快的適應一個新的環(huán)境，不要總是懷念過去的時間。每到一個新的環(huán)境，習慣就好。就像我們剛來到高校，也應當讓自己盡快的適應。否則就會出現(xiàn)很多的心理困擾，從而影響到自己的學習和生活。

其次方面：建立良好的人際關系。雖然有句話叫“靠天靠地不如靠自己”