樹文太極拳的特點(diǎn)

陳式太極拳的特點(diǎn)（一）太極拳是用意練意的拳練拳是一種意氣運(yùn)動(dòng)。在行拳時(shí)充分體現(xiàn)要用意不要用拙力，才能達(dá)到意到、氣到、力到，每一動(dòng)作意念要走在前，然后才是形動(dòng)，比如，我想去北京，先到車站買票，然后上車才能到達(dá)目的地。以心行氣，以氣運(yùn)身，只有心先想到，動(dòng)作才能位。心想開展，兩臂及周身才能展開，心想合，周身全體才能一起合住。打拳時(shí)不要想氣在哪，在氣則滯，滯則不通，就要生病，只要把意念注意到動(dòng)作之中，氣自然就到了。（二）快慢相間，連綿不斷快慢相間是陳式太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)。初學(xué)時(shí)動(dòng)作要滿，但不要有呆相，不可有停頓現(xiàn)象。由于動(dòng)作舒緩，便于去掉身體固有的僵勁，使動(dòng)作柔順自然，也可以檢查動(dòng)作的準(zhǔn)確性。熟練后逐漸加快，但要沉著，快而不亂，最后又復(fù)慢，這是慢、快、慢三層功夫。在行拳過(guò)程中，要做到轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)慢，轉(zhuǎn)向時(shí)快（逐漸加速）；蓄勁時(shí)要慢，發(fā)勁時(shí)要快（做到柔行氣、剛落點(diǎn)）。這種快慢相間的變化，要具有均勻的變化幅度，做到“勻清”打拳不能一式是一式形成單擺浮擱。像一件衣裳，縫紉師裁剪后一片一片的，經(jīng)縫紉機(jī)縫制后一片一片的，經(jīng)縫紉機(jī)縫制后才能成為一件完整的衣裳。因此，我們?cè)诖蛉瓡r(shí)要注意上式與下式的連接，上式的結(jié)束即是下式的開始，要把一套拳當(dāng)成一個(gè)拳來(lái)練，像長(zhǎng)江大河滔滔不斷。打拳時(shí)沒有定式，打出的拳不到位，就像吃東西沒有嚼爛就吞下去，這樣是曲解了連綿不斷的含意。（三）螺旋纏繞，舒筋活絡(luò)陳鑫在《陳氏太極圖說(shuō)》中指出：“太極拳，纏絲法也”。短短四個(gè)字講清了陳式太極拳的根本，就是纏絲勁。他又說(shuō)不明此，即不明拳?？梢娎p絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有進(jìn)纏退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法，初學(xué)者很難弄懂。陳照奎老師重點(diǎn)講解以大小指領(lǐng)勁的順、逆纏絲，一聽就懂、一做就會(huì)，為后學(xué)者開啟方便之門，功不可沒。順纏以小指領(lǐng)動(dòng)，其它手指依次逐漸跟上，掌心要空，大小指有相系相合之意。逆纏大指領(lǐng)勁，其它手指依次逐漸跟上，虎口撐圓掌心要空，大小指像有條線連在一起，有相系相合之意。通過(guò)掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，大小指領(lǐng)勁走出立體圈而不是平面圈，通過(guò)旋轉(zhuǎn)很自然的將來(lái)力化掉，達(dá)到我順人背、知機(jī)得勢(shì)的狀態(tài)。纏絲勁訓(xùn)練方面，多做單運(yùn)手（左右）、定步運(yùn)手，加強(qiáng)對(duì)順逆纏絲的理解和運(yùn)用。在纏絲勁訓(xùn)練中，要注意貫指尖，使氣血暢通，達(dá)到經(jīng)絡(luò)終端，對(duì)養(yǎng)生、健身、技擊都極其重要的作用。（四）練柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)陳式太極拳應(yīng)練成剛?cè)嵯酀?jì)的拳，這是練拳者共同追求的目標(biāo)。要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，首先要化掉人們身體固有的僵勁，使它柔順，這是化柔時(shí)期，這個(gè)時(shí)期長(zhǎng)短因人而定。對(duì)明拳理刻苦練功的人，相對(duì)短一些，也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁，把陳式太極拳練成硬拳、剛?cè)?。不能登堂入室。陳式太極拳一路（83式）就是以柔為主，以剛為輔；以纏絲勁為主，以發(fā)勁為輔。行拳要做到柔和、舒緩、穩(wěn)健、沉著，著重纏絲勁的鍛煉，做到以身領(lǐng)手、以手領(lǐng)身相結(jié)合。由于動(dòng)作舒緩，適合養(yǎng)生、健身，更適合慢性病換著的醫(yī)療保健和康復(fù)?，F(xiàn)在有的人練一路拳，處處發(fā)勁，十分剛猛。一個(gè)拳式多次放勁，十分剛猛。一個(gè)拳式多次放勁，看著很熱鬧，如果初學(xué)者內(nèi)勁不足，連續(xù)放勁不利于養(yǎng)生，就像你卡上錢不多，卻大把大把花錢就要透支了，不要忘了十年練功十年養(yǎng)氣，“引而不發(fā)”才是大家風(fēng)范。剛與柔兩者是對(duì)立統(tǒng)一的，是一不是二，要做到剛中高柔，柔中寓剛。有剛無(wú)柔環(huán)繞不速，有柔無(wú)剛，失去爆發(fā)力，都是片面的，只有剛?cè)嵯酀?jì)才能更好的發(fā)揮太極拳應(yīng)有的作用。（五）蓄而后發(fā)，松活彈抖陳式太極拳的發(fā)勁要求做到蓄而后發(fā)。蓄勁是發(fā)勁必要的準(zhǔn)備，將彈簧卷緊，是發(fā)勁的基礎(chǔ)。蓄勁就像把弓張開一樣，將勁蓄足增加發(fā)勁的彈性力量。蓄勁時(shí)要周身合嚴(yán)，松腰圓襠，氣沉丹田，腳趾抓地，穩(wěn)固如山，把勁卷緊。如當(dāng)頭炮，纏一圈后不放勁再纏一圈，然后痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發(fā)的頭。發(fā)勁要做到“松活彈抖”。周身放開，力聚一點(diǎn)專注一方，干脆直射發(fā)出，要去就去毫不猶豫，放勁時(shí)要猛透、快速、沉著。發(fā)勁時(shí)做到腳跟蹬地，利用地面的反作用力上升到腰椎，擰腰逆胯過(guò)肩至掌（拳）將勁發(fā)出，這是以身領(lǐng)手；又要做到以拳（掌）領(lǐng)勁，肘關(guān)節(jié)追之，肩關(guān)節(jié)隨之，這是以手領(lǐng)身，二者合而為一不可偏廢。做到周身一家一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，用整體的力將對(duì)方發(fā)出。發(fā)勁是要松活，不要努勁用僵力，只有松得好，才能發(fā)的妙。勁貴短，意貴長(zhǎng)，意想將人放的根源如手上落上火星，快速一抖，將火星抖掉，已發(fā)便收毫不受力。（六）心意平和，松靜自然心平氣和則得。打拳時(shí)心要平靜如一泓清水，不起波瀾，視動(dòng)猶靜。做到輕輕運(yùn)行，默默停止，以意行氣以氣運(yùn)身，這樣才能調(diào)養(yǎng)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。這是追求養(yǎng)生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時(shí)發(fā)勁，也是發(fā)之前沒有勁，發(fā)之后沒有勁，只是勁發(fā)出一瞬間如水面上陡起一朵浪花，即刻消失歸于平靜。練拳之前先要去掉一切雜念，平心靜氣，靜以待動(dòng)，這樣練拳不是手足運(yùn)動(dòng)而是意識(shí)支配下的全身運(yùn)動(dòng)。有人說(shuō)練陳式太極拳不能養(yǎng)生、健身，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，但看怎么個(gè)練法，不能一概而論。現(xiàn)在不少人把陳式太極拳打成剛?cè)?，處處發(fā)力，一套拳打下來(lái)臉色蒼白、氣喘如牛，這樣練法不但不能起到養(yǎng)生健身作用，反而會(huì)傷身。個(gè)別人震腳使勁跺腳造成視網(wǎng)膜脫落，這樣練拳還不如不練。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“靜以養(yǎng)陰，躁動(dòng)傷陰”，如此剛猛習(xí)拳，陰陽(yáng)不平衡，焉能不?。?00多年前的王宗岳在“十三勢(shì)歌”中寫道：“詳推用意終何在？益壽延年不老春”，將練太極拳終極目的落在益壽延年上