大學生健康心理的培養(yǎng)

大學生健康心理的培養(yǎng)第1頁/共170頁人無遠慮，必有近憂。師曰：其實，人生是無法設計的。不管什么時候，只要你認真地做事就可以了。師再曰：方向決定命運。確立方向、目標要早。方向、目標比速度、距離更重要。第2頁/共170頁子曾經(jīng)曰過……三十而立，四十不惑，五十而知天命……。是目標，還是現(xiàn)實？第3頁/共170頁人生三段論（概念模型）階段主要任務（目標）自古英雄出少年（0-27歲）珍惜生命；用功讀書；找到第一份工作；完成娶（嫁）。特點：完成資本的原始積累激情燃燒的歲月（28-55歲）愛惜身體；闖蕩江湖；學以致用；激流勇進；完成職業(yè)調適；自我實現(xiàn)。特點：生產(chǎn)及擴大再生產(chǎn)最美不過夕陽紅（56-83歲）重視養(yǎng)生；激流勇退；適度工作；人生總結；回報社會。特點：利潤分配第4頁/共170頁例：諸葛亮的遺憾公元181-207“抱席危坐，自比管樂”公元208-234出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。知其不可為而為之，痛哉惜哉！第5頁/共170頁啟示“人無遠慮，必有近憂”?！霸O計”那是相當?shù)闹匾?。“人在江湖，身不由己”。不想“設計”都不行?！爸\事在人，成事在天”。人生不可能是完滿的，有遺憾是正常的?！暗枚幌?，失而不憂”?！霸O計”人生的人，要有一顆平常心。第6頁/共170頁設計的步驟自我評估組織與社會環(huán)境分析目標的確定制定行動方案評估與反饋第7頁/共170頁以心理學專業(yè)為例：自我評估人格測試（MBTI；HOLLAND職業(yè)性向測試）現(xiàn)實型：單純、穩(wěn)定（R）研究型：謹慎、好奇（I）藝術型：沖動、理想主義（A）社會型：善解人意、合作（S）事業(yè)型：冒險、自信（E）傳統(tǒng)型：冷靜、服從（C）能力測試：專業(yè)成績，IQ分數(shù)。價值觀測試：找工作最在乎什么？排出前7位。第8頁/共170頁組織與社會環(huán)境分析組織組織的規(guī)模與文化待遇與發(fā)展前景地點與組織環(huán)境社會環(huán)境時代特點勞動力市場需求所在學校及專業(yè)的競爭力第9頁/共170頁確定目標學士：Todowhat?Whattodo?碩士：過渡性學位博士：名校（研究所）！泛歐美通用文憑！博士后？如果博士沒達到目標，就在博士后階段完成名校和留洋鍍金的愿望！第10頁/共170頁行動方案（可操作議案）A計劃（學士）：供家庭社會經(jīng)濟地位較高或相貌出眾或有特殊專長者參考。課程：有目的選修人脈=社會資源（認真聽，別缺課?。┍ＷC畢業(yè)，別掛科！愛情：門當戶對第11頁/共170頁行動方案（可操作議案）B計劃（碩士）：供家庭社會經(jīng)濟地位一般或無特殊專長者參考。外語：為考博或出國發(fā)展做準備專業(yè)：出類拔萃人格：不做另類（認真聽，別缺課！）愛情：志同道合第12頁/共170頁行動方案（可操作議案）C計劃（博士）：供家庭社會經(jīng)濟地位較差或無特殊專長者參考。專業(yè)和外語：出類拔萃性格：堅忍生活和學習方式：自我陶醉愛情：志同道合第13頁/共170頁行動方案（可操作議案）C計劃+

（博士后）：視C計劃的完成情況再定。

友情提示：在職工作又不想回原單位的人，或者有博士學位的副教授想盡早評教授的人，可以考慮。第14頁/共170頁評估與反饋橫向比較：同學之間、同齡人之間縱向比較：5年、10年回顧（同學會）生命難以承受之重-失業(yè)第15頁/共170頁健康心理的培養(yǎng)少林，還是武當？-人際交往的策略第16頁/共170頁人際和諧的重要性一個人的成功，85%依靠人際關系，15%依靠能力。不論從事哪一種行業(yè)，只要能夠學會維持良好的人際關系，其事業(yè)成功率可達85%，獲得個人幸福率高達99%。最難適應的就是人際關系的緊張。一旦陷入人際糾紛，就如陷入爛泥塘、大糞池，往往是跳也跳不出來，洗也洗不干凈，爭也爭不明晰，退也無處可退。為人際關系而去搞人際關系，整天忙于還人情、擺平、澄清、帶話、拉票、捧場、飯局，是犯蠢、糊涂、枉費心機。第17頁/共170頁尊重-管好自己的嘴。自尊是人類的屬性：尊重別人的人格和勞動，不揭發(fā)別人的隱私，不說掃興話。長大與成熟的不同：保守一個秘密和傳播一個秘密的價值比較，沉默是金。智者無言，無言自威：善言贏得聽眾，善聽贏得朋友。尊重社會地位低下的人，尊重自己不喜歡的人。武當派向來“后發(fā)制人”。第18頁/共170頁討論、磋商、不爭辯。有分歧的情況下：討論：平和地表達自己的意見。磋商：自己不可能是永遠正確的人。爭辯：為了證明自己比對方聰明、善辯、有見地，是勝利者。以暴制暴=以暴易暴？第19頁/共170頁討論、磋商、不爭辯。如何討論、磋商？說悄悄話把道理說清楚說理只說三分真理也需要裝飾得罪一個小人，比得罪十個君子還麻煩。第20頁/共170頁說話的策略“急事慢慢地說，大事想清楚再說，小事幽默地說，沒把握的事小心地說，做不到的事不亂說，傷害人的是堅決不說，沒有發(fā)生的事不要胡說，別人的事謹慎地說，自己的事怎么想就怎么說，現(xiàn)在的事做了再說，未來的事未來再說?！薄U威爾第21頁/共170頁寬容和諒解這不是個非黑即白的世界：有差異才有進步。第22頁/共170頁寬容和諒解“水至清則無魚，人至察則無徒?！敝敛於恢辆?，聰明人也。第23頁/共170頁寬容和諒解理性觀念：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。非理性觀念：我對待別人怎樣，別人就必須對我怎樣。“認識一個人憑機緣，了解一個人靠智慧，和睦相處需要寬容?！睂捜菖c寬恕。日常生活中的寬容不等于對罪惡的寬恕。第24頁/共170頁服從集體“附著在大地上，你是土壤；漂浮在空氣中，你是塵埃?！钡?5頁/共170頁平等待人“對人無須仰視，更不能俯視，而應平視。”“如果你不能徹底擊倒對方，就不要輕易撕破臉皮?！薄叭绻且臣懿豢?，就要超到讓對手不敢輕易碰你?！钡?6頁/共170頁5關心幫助他人關注他人的需要了解別人的需要和價值觀念，并投其所好，容易達到自己的目的。用利益比用道德、理想更能調動人的積極性。成人之美

從他人的立場、觀點考慮問題，設身處地為他人著想，懂得“己所不欲，勿施于人”的道理。學會感恩接受別人的幫助，并表示感謝，他會更愿意幫助你。第27頁/共170頁5關心幫助他人“但行好事，莫問前程?！睅椭鷦e人是自己的選擇，人家是否回報是人家的選擇。人們都愿意與知恩圖報的人交往，不愿意同沒良心、翻臉不認人的人交往。親近普通人“水能載舟，亦能覆舟?！薄耙鍪?，去交對你有用的朋友；要做人，就去親近普通民眾?！钡?8頁/共170頁6主動交往，但不冒失。人無法孤獨地活著，同時，每個人又都有防御心理。為避免“熱臉貼冷屁股”，選擇交往的時機很重要。開始交往時，一定要使別人有安全感、信任感，減少威脅感。敝帚自珍：好事不相告，外出不通報，冷漠寡言不說話，探聽隱私不保密，喜歡爭辯不罷休。第29頁/共170頁7做人比交往技巧更重要多做人事，少做神事，不做鬼事。

大多數(shù)人不理解的事，即使是好事，暫時也不要做；做事最好是只差半步，早半步，領風氣之先，晚半步，不冒無謂之險。如果早一步或晚一步呢？早一步，是被槍打的出頭鳥；晚一步，別人牽驢你拔樁。第30頁/共170頁8學會獨處獨處是成熟、健康、聰明的表現(xiàn)。獨處有助于客觀、真實地觀察世界、審視自己。不能面對孤獨的人，可能被別人關注，但更可能被別人利用。獨處不是孤僻。孤僻是逃避現(xiàn)實，不接受自己和別人。第31頁/共170頁人際交往-與上級交往的策略“只有在理想的社會里，人們才會嚴格地依據(jù)德才獲得加薪、升職和其他工作報酬的機會。在實際生活中，至關重要的是顯示自己非凡的工作能力，并與上級建立良好關系?！薄耖_第32頁/共170頁1了解上級了解他的知識和能力。針對上級的知識體系中最豐富、最熟悉、最擅長的領域向他請教。了解上級的生活習慣和工作習慣在上級精力最充沛、情緒最好、效率最高的時候匯報工作；上級喜歡什么方式匯報工作，你就用什么方式。了解上級的背景、好惡。人與人之間的快樂，通常建立在一個“同”字上。了解上級的個性特點，確定提建議的方式。建議中的第一句話，就要讓領導贊成；不給傻瓜提建議。第33頁/共170頁2要領會上級的精神把他的成功當成自己的成功，適當換位思考，理解上級的責任，體諒上級的苦衷，站在領導者的立場來分析問題。認真傾聽領導的講話，聽清他交代的問題，特別是隱含的用意，聽懂了就點頭。做人“三色”理論：懂領導眼色，曉得自己的貨色，扮演好自己的角色。如果領導的意圖有原則問題，要注意糾正的方式，不要顯示自己比上級強。第34頁/共170頁3尊重上級對于能力比自己的低的上級

用自己的長處暗中彌補領導的不足和疏忽，但不能炫耀自己。對于心胸狹隘、疾賢妒能的上級不要感情用事。埋頭工作，與上級保持正常往來，盡量少談與工作無關的事。不求表揚，忍受委屈，學會堅強，讓自己成熟起來。對于偏聽偏信的上級經(jīng)常請示匯報。對同事謹言慎行，不要評頭品足。莫有非分之想。第35頁/共170頁3尊重上級越權-與上級相處的大忌

擅自決斷、喧賓奪主、推過攬功、功高震主。錯誤-接受批評，立即改正。犯錯誤本身不會影響上下級關系，關鍵是在犯錯誤之后接受批評的態(tài)度。上級討厭不知反省、不做自我批評的人。有時，上級對你的批評是做樣子給別人看的，是為了工作的需要。適當順從和認同上級改變觀念，擺脫“恥于服從”的情緒困擾。接受領導的指令，根據(jù)實際情況去做。第36頁/共170頁3尊重上級不要當面頂撞上級，不要直接否定上級的意見。-面子問題不耍小孩子脾氣，不擺家長作風，發(fā)表意見客觀、成熟。學會讓步和妥協(xié)，但要維護自己的尊嚴。不要背后議論上級的長短隔墻有耳，不要為心懷不軌的人提供表示忠誠的時機。對領導有意見，應當接近而不是攻擊領導。要維護領導形象私下里向領導介紹自己工作領域的動態(tài)變化和現(xiàn)狀，讓他能在公開場合講出來，而不是你自己在開會時大聲炫耀出來。第37頁/共170頁3尊重上級慎重對待上級的失誤對待上級的失誤，幸災樂禍、冷眼旁觀的態(tài)度不可取。平日里對上級唯命是從，危難時則落井下石的人，還有哪個領導敢用這樣的人？贊揚欣賞上級贊揚、欣賞并等于恭維和獻媚。領導的優(yōu)點和長處，也需要別人的肯定。受到表揚的人不會忘記表揚自己的人。第38頁/共170頁3尊重上級與上級交談，不可鋒芒畢露，咄咄逼人。讓領導賞識你的聰明才智，而不是讓他感到恐懼和討厭。-楊修之死尋找自然活潑的話題，讓領導充分發(fā)表意見。不要使用領導不懂的專業(yè)術語。不要問對方無法回答的問題。不要打斷領導講話。不要什么都同意，也不要什么都不同意。不要將領導駁斥到無話可說的地步。第39頁/共170頁4合理地顯示自己的重要性出色完成自己的工作有能力做好本職工作，是使領導滿意的前提。不能將“工作條件”作為要挾上級的理由。做好匯報工作匯報的材料要條理清楚。有能力的上級不喜歡“報喜不報憂”。提供重要信息時，需要書面證據(jù)。切忌越級上報。第40頁/共170頁4合理地顯示自己的重要性在關鍵時刻能挺身而出人生機遇難得，不要錯過表現(xiàn)自己的機會。當工作陷入僵局或處于危機關頭時，如果你能成功挽回敗局，領導會格外器重。領導的思想感情或生活中出現(xiàn)矛盾，如果能妙語相勸，也會令其感激。但要注意分寸。對領導要誠實，也要講究誠實的藝術詩人有感而發(fā)，不平則鳴。現(xiàn)實生活中如果這樣，可能會使人有負擔，不受歡迎。要把禮貌和誠實結合使用。顧是非而不顧利益，偉人也難做到。第41頁/共170頁4合理地顯示自己的重要性信守諾言不輕易許愿，但許了愿，就一定要還。對上級要忠誠不要把自己的單位說的一無是處，也不要說原單位的壞話。有才華的人很多，既有才華又有責任心、重感情的人卻不多。與上級的關系要適度太近，上級會過分要求你，同事會嫉妒。太遠，無法經(jīng)常出現(xiàn)在上級的視野里，如何施展才華？過于順從，上級會把你當奴才，隨意驅使。過于倔強，即便你暫時是不可或缺的人才，工作完成以后，上級也會卸磨殺驢，或找別人取而代之。第42頁/共170頁4合理地顯示自己的重要性敬業(yè)、樂業(yè)愛一個人，他/她才漂亮；愛一份工作，它才有價值。為全局利益打算不要在領導面前直言個人利益，聰明的領導心中有數(shù)。上級需要考慮全局利益，你吃了一次眼前虧，他怎會看不到！別抱怨既不會團結人，又不會化解矛盾，實際上是你無能。別罵前任。別在大領導面前說直屬領導的壞話。第43頁/共170頁人際交往-與難相處的人交往的策略“首先分清誰是難以合作的人，他們有什么樣的心理行為表現(xiàn)，再選擇適當?shù)膽獙Σ呗??！薄耖_第44頁/共170頁1惡意攻擊者公開攻擊者的心理行為表現(xiàn)：以為自己一貫正確，高人一等。攻擊方式令人難以忍受，認為你應當受其欺侮。應對策略：不要發(fā)生正面沖突，那樣只會使他/她變本加厲。讓他/她坐下，可以減弱其攻擊性。給他/她發(fā)泄的時間，等待攻擊的勢頭減弱。尋找破綻，適時地打斷他們的講話，語氣溫和、目光直視，把自己的話堅持講完，不許他/她打斷。就事論事，不把問題泛化，同時避免被其牽著鼻子走。據(jù)理力爭，但不把他們當敵人，讓他們的拳頭落空。如果他/她求和，你要做出歡迎的姿態(tài)，不要怒氣沖沖。第45頁/共170頁1惡意攻擊者中傷者的心理行為表現(xiàn)：你可能不經(jīng)意間得罪過他/她，但他/她又不想與你發(fā)生正面沖突。表面上冠冕堂皇，是為了避免被識破的危險，也是為了證明自己觀點的正確。應對策略：不要對他們笑臉相迎，這會助長其囂張氣焰；也不要撕破其偽裝，可能會使其狗急跳墻，變成直接攻擊。讓他們把理由說出來，把意見提的具體一些，便于發(fā)現(xiàn)與事實不符的地方。尋找時機，讓中傷者當眾說出心里話。第46頁/共170頁1惡意攻擊者急性子的心理行為表現(xiàn)：好發(fā)脾氣，喜怒形于色。攻擊行為缺少預謀。應對策略：不要懲罰他們，等待他們平靜下來。平靜私聊第47頁/共170頁2發(fā)牢騷者心理行為表現(xiàn)：自以為是，千方百計找毛病。他們通常提不出合理化建議，目的是想釋放被壓抑的情緒，或讓你感到窘迫。對現(xiàn)實缺乏控制能力。逃避責任，一推了之。擔心別人忽視自己的存在。第48頁/共170頁2發(fā)牢騷者應對策略：幫助其改變消極的自我觀念，動員其參加解決問題。傾聽他們的意見，復述他們的觀點，理性共情。適時地控制談話的方向，引導其發(fā)現(xiàn)自己的問題。對他們的牢騷話你可以表示理解，但不要表示贊同。不要使用“為什么”這樣的提問方式，避免陷入“指責-防御-再指責”的陷阱。不能沉默，不然會被其視為贊同。如果他/她在你面前發(fā)別人的牢騷，無須附和，可以轉移話題，也可以讓其與對方當面協(xié)商解決問題的方法。第49頁/共170頁3自卑者心理行為表現(xiàn)：不相信自己，對自己持否定態(tài)度，逃避責任，認為自己做什么都不行。敏感，猜忌，害怕受到與眾不同的對待。挑剔，用貶低別人的方式抬高自己。希望別人關注自己、奉承自己。聰明，不喜歡冒險，害怕失敗。完美主義，緊張、焦慮。第50頁/共170頁3自卑者應對策略：關心支持，用啟發(fā)誘導的方式，不使用粗暴批評的方法。對其錯誤的觀點和意見，持保留態(tài)度而不表態(tài)，私下里溝通說明。鼓勵參與能夠發(fā)揮自己長處的活動，贏得尊重和自信。幫助自卑者分析自己的優(yōu)缺點，學習正確的歸因方法。第51頁/共170頁4猶豫不決者心理行為表現(xiàn)：反復無常對問題表面上支持，實際上拖延擱置。求全應對策略：創(chuàng)造一種輕松的對話環(huán)境。幫助其選擇最佳方案。找到共同的利益。保持聯(lián)系和督促。約定執(zhí)行期限。第52頁/共170頁5萬事通獨斷者的心理行為表現(xiàn)：聽不進不同的意見，一意孤行。推過攬功精明強干，自信有能力，多數(shù)想法是好的。應對策略：傾聽，復述，讓其感覺你很贊賞他的雄才大略。待其滔滔不絕后，迂回地提出擴展性的問題，使其對錯誤自我否定。注意提問的態(tài)度，不能讓獨斷者認為是對其能力的挑戰(zhàn)和人身攻擊。從獨斷者的言行中，吸取合理的元素。第53頁/共170頁5萬事通吹噓者的心理行為表現(xiàn)：善于言辭，不負責任，吹牛不上稅。一知半解卻冒充權威。高談闊論是希望得到別人的尊敬和崇拜。把理想當作現(xiàn)實，滿足于夸夸其談。應對策略：只要他/她沒處于影響別人的地位，不妨讓他們天花亂墜地說一番，但提醒自己別受騙。私下善意提醒，讓他們預感到吹噓下去的危險性，他們自然在你面前會收斂。第54頁/共170頁6潑冷水者心理行為表現(xiàn)：對一切問題都持消極態(tài)度，甚至妨礙別人工作。源自于自己最初的失敗，引發(fā)別人的消極情緒。應對策略：列舉積極的事實，不受他們的誘導。不急于提出方案，防止他們向方案的薄弱環(huán)節(jié)潑冷水。表示歡迎其他人一同參與工作，把他/她晾在一邊思考。把他/她的觀點供自己參考，補充完善計劃。不強迫別人去做沒把握的事情。第55頁/共170頁7虛偽者心理行為表現(xiàn)：能說會道、陽奉陰違、口是心非。喜歡“愛戴”和“奉承”別人。給人家留下討人喜歡的印象，避而不談關鍵問題。應對策略：坦言自己的本意。別把他們的承諾當真。使其害怕失寵而說實話，效果最好。學會分析他們的雙關語，但無須刨根問底。第56頁/共170頁8無聲反抗者心理行為表現(xiàn)：應該回答問題時卻一聲不吭。無聲反抗實質上是深思熟慮的進攻，守口如瓶既高明又安全，反而使你的威嚴和泰然自若變得蕩然無存。應對策略：開放性的提問。善用激將法，出現(xiàn)僵局時不要打圓場，而要客觀地批評他們不合情理的做法。與他們談話要有時間限制。他們開口講話時要專心聽，不使話題轉移。多次交鋒均無效的情況下，可以結束談話。在沒有控制權的情況下，這種人最難對付。第57頁/共170頁善意忠告！人際交往需要動腦，是增長智慧、走向成熟的必經(jīng)之路。善聽、善察、善思，不使自己陷入被動。不反對單純地活著，只要你覺得開心，而且不傷害別人。這些策略不是用來害人的。害人之心不可有，但防人之心不可無。勤練習，多思考，別嫌累，習慣成自然！第58頁/共170頁既來之，則安之。

-學習正視現(xiàn)實“在漫長的人生旅途中，每個人都將遇到許多難以避免的苦難和悲傷，心平氣和地接受現(xiàn)實，并以愉悅的心情積極應對，是我們遲早必須學會的事情”——胡振開第59頁/共170頁1昨天、今天、明天人生只有三天，活在昨天的人困惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏實。過去的幸福和痛苦都已經(jīng)過去，現(xiàn)在需要從頭再來，人不能生活在過去的光環(huán)或陰影下。心理不健康者，多是被過去的痛苦經(jīng)驗束縛；心理健康的人，能為實現(xiàn)未來的目標而正確選擇并完成今天的事情。拿得起放得下，是高人；拿得起，放不下，是凡人；拿不起放不下，是庸人。你的睡眠還好嗎？沒事別惹事，有事不怕事。第60頁/共170頁2選擇與放棄人生是不斷選擇與放棄的過程，學會選擇是成功的前提。每一種選擇都有利弊：做強者多不得好死，做弱者多不得好活；做名人無法過自己的生活，做平民無法過別人的生活。冷靜、理智、主動地接受和容忍無法改變的事實；堅決、積極、正確地嘗試能夠改變的現(xiàn)狀。以出世的心態(tài)做人，不必斤斤計較；以入世的心態(tài)做事，需要努力認真。第61頁/共170頁3現(xiàn)實與逆境人生不如意十之八九，家家有本難念的經(jīng)。接受現(xiàn)實，自得其樂；擺脫困境，學會堅強。問題本身并不是問題，如何對待，才是真正的問題。正視現(xiàn)實，有效行動，才能達到目標。第62頁/共170頁4抱怨與后悔抱怨的人并非不善良，但不受歡迎。豈能盡如人意，但求無愧我心。這是心理成熟的特征。失敗是難免的，后悔也是正常的，但不能沉溺于后悔的消極情緒中無法自拔。牢記失誤，不犯類似的錯誤。因經(jīng)驗不足而犯錯誤，只能錯一次，因能力不足而犯錯誤，應調整工作。別人騙你一次，是他無恥，若他能騙你兩次，可恥在你。第63頁/共170頁5努力與運氣命運=努力+運氣運氣就像小偷，來時無聲無息，走時讓你損失慘重。時時、處處、事事努力，好運自然來。狂妄的人自稱可以主宰命運，自卑的人甘受命運的擺布，自信的人不低估命運的力量，但有一顆不“安分”的心。第64頁/共170頁6永恒與變化變化是永恒的主題。世界上沒有永遠的盟友，也沒有永遠的敵人，只有永恒的利益。偉人改變環(huán)境，能人利用環(huán)境，凡人適應環(huán)境，庸人抱怨環(huán)境。變化是有規(guī)律的。世界不屬于有錢人，也不屬于有權人，而屬于有心人。第65頁/共170頁7忍耐與命運忍耐是一種修養(yǎng)。“忍得一時之氣，免得百日之憂?！辈蛔鲆粫r痛快，終生遺憾的事。忍耐是痛苦的，但忍耐的果實是甘甜的。懂得忍耐的意義和作用，就不會感到郁悶和委屈。第66頁/共170頁7忍耐與命運事臨頭三思為妙，怒上心一忍最高；退一步海闊天空，讓三分心平氣和。“一紙書來只為墻，讓他三尺又何妨。長城萬里今猶在，不見當年秦始皇?！比棠褪怯邢薅鹊?，無條件的忍耐是遷就。忍耐的表現(xiàn)是等待。第67頁/共170頁得而不喜，失而不憂。

-保持適度快樂的情緒寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫隨天外云卷云舒。第68頁/共170頁情緒反應要適度當你為一個人的錯誤而暴怒時，想想自己是否也犯過同樣的錯誤。喜怒哀樂人皆有之，但應發(fā)乎情，止乎“理”。第69頁/共170頁一則網(wǎng)絡博客：情緒化-幸福的殺手一個周末的傍晚，我在后陽臺上整理白天拿出來曝曬的舊書，正巧看見與我相隔一條防火巷的鄰居在陽臺上洗碗。她動作十分利落，水聲與碗盤聲鏗鏘作響，像發(fā)自她內心深處的不平與埋怨。這時候，她丈夫竟從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她面前。這感人的畫面，差點教人流淚。第70頁/共170頁一則網(wǎng)絡博客：情緒化-幸福的殺手為了不驚擾他們，我輕手輕腳地收起一摞書本，往屋里走。正要轉身時，聽到那天生不幸福的女人用閩南語發(fā)音回贈那同樣不幸福的男人一句話：“別在這里假好心啦！”驚訝不已的我，從眼睛的余光中瞄到丈夫低著頭又把那杯茶端回屋里。我想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心。繼續(xù)在洗碗的她，還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝？少惹我生氣就好了。我真是苦命??！早知道結婚要這么做牛做馬，不如出家算了?！钡?1頁/共170頁作者感悟也許她需要的不是一杯熱茶，而是他來分擔她的家務。但是，這是可以商量的，而且并不需要把情緒發(fā)泄在對方特別對你獻殷勤的時候。不懂如何適時接受對方好意，不懂及時表達感謝的女人，是天生注定要不幸福的。與其一天到晚怨天怨地說自己多么不幸福，不如藉由改變自己的個性來改變命運。沒有人是天生注定要不幸福的，除非你自己關起心門，拒絕幸福之神來訪。女人是這樣，男人又何嘗不是如此？第72頁/共170頁情緒反應要穩(wěn)定活著是一種責任，不僅僅是為自己。喜怒無常，讓別人莫名其妙。內心平靜的人知道，事情發(fā)生自有規(guī)律緣由。清閑憑添煩惱，無事就會生非。第73頁/共170頁不良情緒-美麗的臟東西第74頁/共170頁情緒反應要靈活善于擺脫：拿的起，放的下。合理應對：改正錯誤，不是痛苦不已。第75頁/共170頁選擇快樂的意義微笑是心靈的凈化劑煩躁、憤怒和憂傷是催人衰老的暗器?？鞓返囊饬x在于長壽、輕松、活的自在。第76頁/共170頁情從理生改變認識和行為，就可以改變情緒。是否幸福，取決于你自己的內心感受。第77頁/共170頁欲望少的人快樂幸福家中無人生病、坐牢，就是幸福。對自己的成績和社會承認感到滿意的人幸福。人的實際需求有限，但欲望無限。無須抑制欲望而享受快樂，而是去享受快樂來抑制欲望。第78頁/共170頁調整自己，選擇快樂幸福即使改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。無法事事順心，但可以事事盡心。把自己當成別人，自己的喜憂會影響別人。把別人當成自己，同情別人的不幸，理解別人的需求。把別人當成別人，尊重別人的獨立性，不侵犯別人。把自己當成自己，約束自己，不依賴別人。第79頁/共170頁超越痛苦，選擇快樂面對失敗和挫折，一笑而過是自信。面對誤解和仇恨，一笑而過是坦然。面對贊揚和激勵，一笑而過是謙虛。面對煩惱和憂愁，一笑而過是平和。傷害過你的人，磨練了你的意志；欺騙過你的人，增長了你的智慧；蔑視過你的人，喚醒了你的自尊；遺棄過你的人，教會了你獨立。第80頁/共170頁判斷正誤一個人要獲得生活中每一個重要人物的喜愛和贊許。世上有些人很邪惡，很可憎，所以應該對他們做嚴厲的譴責和懲罰。人必須依賴別人才能生存，特別是某些有權勢的人，只有這樣才能活的更好。一個人以往的經(jīng)歷和事件，常決定了他目前的行為，因為這種影響是永遠都難以改變的。一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。人生中的每一個問題，都應該有一個唯一正確的答案。第81頁/共170頁理智戰(zhàn)勝情感人不必欺騙自己去喜歡自己討厭的東西，但討厭不一定就要動肝火。寬恕和諒解有時比傷害和侮辱更能震撼對手。挫折往往是轉折，危機同時也可能是轉機。第82頁/共170頁知足常樂對工作和事業(yè)積極進取，對名利和生活，要順其自然。世間最珍貴的，不是“得不到”和“已失去”的，而是現(xiàn)在能把握的幸福。自食其力、自行其是、自得其樂。第83頁/共170頁適應不公平世事難免陰差陽錯，你需要什么，偏偏沒有什么，這是常事。世上沒有絕對的公平。遭受不公平的待遇以后，也要維護公平，不要再播種新的不公平。第84頁/共170頁在追求的過程中享受快樂對過程不感興趣的人，不會有生存的樂趣。不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹？窮則變，變則通。人們通常喜歡談論和夸大別人的風光，而對別人每天與困境斗爭卻往往視而不見。第85頁/共170頁5寵辱不驚把寵辱當作一個簡單的信號，是否驚喜、驚慌要取決于你怎樣來看。事實才是你值得驚喜和驚慌的原因。什么是事實？事實是你對事件的理解。既然這樣，是驚喜還是驚慌，全由你自己說了算。第86頁/共170頁6宣泄不良情緒不要與仇人斗，學會化解仇恨。尋找宣泄的出口，這很重要。信仰和寄托的區(qū)別是什么？第87頁/共170頁富貴不淫，威武不屈。

—自控能力的培養(yǎng)故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能?！献拥?8頁/共170頁1韓信與勾踐：自控=忍耐

第89頁/共170頁齊達內：失控的代價做自己不愿意做而應該做的事，不做自己愿意做而不應該做的事。世界杯組委會主席貝肯鮑爾表示，齊達內是一個含蓄而且內向的人，并沒有攻擊性，“一定是有人蓄意逗他的火，激怒他”。第90頁/共170頁鄧小平：政治斗爭中的偉人1933年2月，因擁護毛澤東的正確主張，被黨內“左傾”領導人斗爭、撤職、下放，是為鄧小平生平“三起三落”中的“第一落”。同年6月，被臨時黨中央上調到中央軍委總政治部擔任秘書長，是為“第一起”。1904～1997第91頁/共170頁不做詩，少題詞，常打橋牌。1966年“文革”開始后，失去一切職務，是為鄧小平之“第二落”。1973年恢復副總理職務，是為鄧小平之“第二起”。第92頁/共170頁黑貓白貓，抓到耗子就是好貓。1976年，中共中央政治局根據(jù)毛澤東提議，一致通過撤銷鄧小平職務，保留黨籍，是為鄧小平之“第三落”。1977年7月中共十屆三中全會恢復鄧小平的黨政軍領導職務，是為鄧小平之“第三起”。第93頁/共170頁發(fā)展才是硬道理挫折是生活的一部分，失敗不是指摔到在地，而是指倒地不起；勝利就是站起來的次數(shù)比倒下去的次數(shù)多一次。第94頁/共170頁外圓內方，綿里藏針?！叭松罡呔辰缡菍⒚媾R的磨難，作藝術化、哲學化的處理，將其變?yōu)樨S富自己、激勵自己的機會，永不消沉，永遠生活得超脫和樂觀”——楊絳意志力堅強的人處理問題有彈性，應變能力強，不是一味地固執(zhí)、強硬。過分的剛強，不如適度的柔韌。誰都有犯錯誤、出事情、負擔過重的時候，這就要學會低頭、自省、不要嘴硬地撐著，這會給自己帶來不必要的傷害，甚至失去生命。第95頁/共170頁滄海橫流，方顯英雄本色。第96頁/共170頁印度孟買佛學院通向成功的人生之路，幾乎沒有寬敞的大門，只有彎腰側身才能進去，只有暫時放下尊貴、體面、風度，才能出入，否則就被擋在院墻之外。如果無力改變現(xiàn)狀和達到目標，就平靜地接受現(xiàn)實，準備東山再起。有些問題，必須等到時機成熟、水落石出，才能解決。第97頁/共170頁2把生活中的丑陋現(xiàn)象當作鬧劇和丑劇去看待第98頁/共170頁3延遲滿足=自制自重為了未來的幸?？鞓罚种蒲矍暗恼T惑，延遲滿足自己的需要?！坝浀们皫滋欤?guī)愕胶笤嚎磩偯劝l(fā)的芍藥嗎？我曾指著那些暗紅色，葉子緊緊卷著、仿佛鉛筆頭的嫩芽說，‘這些棵都會開花！’又轉身，指著那才露頭，就展開小葉片，好象向春風招手的講：‘至于這些，看來萌發(fā)的早，卻保證不會綻放！’”“結婚前，別讓男人碰你身上游泳衣可以蓋住的地方?！钡?9頁/共170頁有多少愛，可以胡來？第100頁/共170頁淡泊明志，寧靜致遠。

—貴有自知之明中國古代有句話：上士忘名，中士立名，下士竊名。我做不到上士，因為我做不到忘名的地步，但是我不會為了立名而去竊名?！踹x第101頁/共170頁1對自我的了解是智慧的開端無知會讓人走一輩子冤枉路，自知是人生的第一步。認識自己難，認識自己的缺點更難。第102頁/共170頁什么是自知之明？城府：應該說話時說話是一種水平，不該說話時保持沉默是一種聰明；成熟：應該做事時做事是一種能力，不該做事時按兵不動是一種智慧；修養(yǎng)：應該靠前時靠前是一種氣勢，不該靠前時往后站是一種知趣。第103頁/共170頁一俊遮百丑：暈輪效應≈馬太效應當你優(yōu)秀到一定程度，人們不但對你的缺點視而不見，反而會將你作為學習的榜樣；當你平庸到足夠程度，你的缺點就會在人們的眼中放大，放大到除了缺陷之外一無所有。第104頁/共170頁你知道嗎？生活是不公平的，要去適應它。這個世界并不會在意你的自尊。這個世界指望你在自我感覺良好之前，先要有所成就。第105頁/共170頁比爾·蓋茨對大學生的忠告烙牛肉餅不不有損于你的尊嚴。你的祖父母對烙牛肉餅有不同的理解，他們稱之為機遇。如果你陷入困境，那不是你父母的過錯，所以不要怨天尤人，你要從中吸取教訓。在剛畢業(yè)時你不會一年掙4萬美元，不會成為一個公司的副總裁，并擁有一部裝有電話的汽車，這只能一步步掙到手。如果你認為你的老師嚴厲，等你有了老板，就知道什么是真正的嚴厲了，老板可是沒有任期限制的。第106頁/共170頁比爾·蓋茨對大學生的忠告在你出生之前，你的父母并非像現(xiàn)在這樣乏味。他們變成今天這個樣子，是因為這些年來一直在為你付帳單，給你洗衣服，聽你自吹自擂。你的學校也許不再分優(yōu)等生和劣等生，但生活仍在做類似的區(qū)分。生活不分學期，你并沒有暑假可以休息，也沒有幾位雇主樂于幫助你發(fā)現(xiàn)自我，自己找時間做吧。電視并不是真實的生活，在現(xiàn)實生活中人們實際上得離開咖啡屋，去干自己的工作。第107頁/共170頁2理智聽取表揚和批評不要奢望許多人喜歡你，其實，只要有一部分人喜歡你就不錯了。第108頁/共170頁3忍受誤會和曲解被人理解是一種幸福，但不被理解也未必就是一場災難。不與任何人糾纏，把時間用在學習工作上，成績是對自己最好的證明，是對敵人最好的回答，是對朋友最好的安慰。第109頁/共170頁明日復明日，明日何其多？

-時間觀念的培養(yǎng)“如果你想在進入社會后能夠得心應手，那么你在哈佛學習期間，就沒有曬太陽的時候，應該忙完秋收就忙秋種，學習、學習、再學習?！惫鸫髮W校長迎新生致辭第110頁/共170頁時間是最有限的資源先來算一筆帳，如果你能活75年，每天睡覺8小時，那么……要了解一年的價值，去問……要了解一個月的價值，去問……要了解一周的價值，去問……要了解一天的價值，去問……要了解一小時的價值，去問…….要了解一分鐘的價值，去問……要了解一秒的價值，去問……第111頁/共170頁時間統(tǒng)籌法科學利用時間，同時做幾件事。時間就像海綿里的水，但不要與睡眠擠時間。將任務排序。第112頁/共170頁業(yè)精于勤而荒于嬉“我很笨，可是我很勤奮?！鼻?你會做家務嗎？愛做家務嗎？哈佛大學的調查結果表明：嬉-你玩網(wǎng)絡游戲嗎？成癮嗎？網(wǎng)絡成癮是怎么回事？＊第113頁/共170頁網(wǎng)絡成癮的診斷標準“上網(wǎng)給我的學習、工作或現(xiàn)實中的人際交往帶來不良影響?！保ㄊ?否）總是想著去上網(wǎng)。每當因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他原因不能上網(wǎng)時會感到煩躁不安、情緒低落或無所適從。覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實生活中更快樂或更能實現(xiàn)自我。第114頁/共170頁1青少年心理常態(tài)發(fā)展圖示

第115頁/共170頁2青少年心理發(fā)展受阻圖示

第116頁/共170頁3青少年心理發(fā)展建設性補償圖示

第117頁/共170頁4

青少年心理發(fā)展病理性補償圖示

第118頁/共170頁好漢和籬笆

-個性獨立與合作君子和而不同，小人同而不和?！墩撜Z·子路》第119頁/共170頁個性獨立學會說“不”。沒有個性，就沒有自我。別怕得罪某些人。真正有才能的人，也是有個性的人，不媚俗、不跟風，自然也會得罪人。在有意義、有價值的事情上與眾不同才能引人注目，否則會付出不必要的代價。不要炫耀自己，不要侵犯他人。第120頁/共170頁懂得合作合作意味著容忍對方的缺點和失誤。真正的合作，須堅持雙贏的原則。為什么要合作？一艘軍艦和一個艦隊的比較。你會玩“斗地主”嗎？第121頁/共170頁服從真理是否接受意見，不取決于提意見的人與自己的關系好壞，而取決于意見的內容。個性獨立不是執(zhí)拗，而是以事實為依據(jù)。子曰：君子慎獨；君子之交淡如水；君子和而不同，君子窮而不黨。第122頁/共170頁大學生戀愛心理概論男大當婚，女大當嫁。把嫁娶當作人生的一件必須完成的任務來對待。練武不練功，到老一場空。-劉澤文第123頁/共170頁一則網(wǎng)上信息根據(jù)調查，大學生戀愛的成功率是10%，成功的意義就是步入婚姻的殿堂。在這10%之中，又分為三種情況：一種是婚后幸福，一種是婚后不幸福，還有一種是婚后無所謂幸?；虿恍腋?，其中，婚后幸福的又占10%中的10%。第124頁/共170頁“談情說愛”的幾種說法瓊瑤式的小說、電影——戲說特點：大喜、大悲、難以復制白娘子與許仙、梁山泊與祝英臺——傳說特點：虛幻、浪漫、感人肺腑戀愛婚姻問題專家的研究結果——正說特點：客觀、真實、耐人尋味男人不壞，女人不愛——瞎說我的觀點——假說第125頁/共170頁愛，是什么？“愛是如此神圣，以至于語言的描述只會使它失色。愛乃吾可覺而不可述，愛乃吾可知而不可言。”“試著與愛理論，則你不免喪失理智?！睈鄄⒎鞘恰昂芟矚g”，也不純粹是性吸引力。愛的定義涵蓋很多內容，包括浪漫式愛情所有的激情和令人眩暈的感覺，以及伴侶之間深厚、長期付出的友誼式愛情和承諾式愛情。第126頁/共170頁愛情三元論第127頁/共170頁“近水樓臺先得月”時空接近效應：我們看見并與之交往最多的人，往往最可能成為我們的朋友和戀人?！芭c一般人的觀念相反，我不相信朋友就必然是自己最喜歡的人，他們只是最先占據(jù)那些位置罷了”。第128頁/共170頁時空接近效應第129頁/共170頁時空接近效應第130頁/共170頁超越時空的接近-網(wǎng)絡交友言過其實的描述建立理想化的印象言語不能預言真實的吸引力M的結果：500萬會員中，

1100對結成伉儷，占0.5%。第131頁/共170頁“魚找魚，蝦找蝦”相似性觀點人格人際風格興趣家庭背景和閱歷第132頁/共170頁“投桃報李”互惠式的好感

“友誼使生活的品質得以提升，而愛與被愛是人生在世的最大的快樂”。第133頁/共170頁“阿里山的姑娘美如水呀，

阿里山的少年壯如山啊~~~”外表的吸引力“只有膚淺的人，才不會以貌取人”?！叭祟惖拿烂彩嵌嗝吹男皭喊?，將它觸碰過的一切都腐蝕殆盡”?！懊烂脖热魏我环馔扑]信都有用”。第134頁/共170頁美的標準第135頁/共170頁“美即是好”的刻板印象第136頁/共170頁伴侶的選擇進化論的觀點：兩性為異性身上不同的特征所吸引（男性被女性的外表所吸引，女性被男性的資源所吸引），這樣能夠最大程度地保證他們繁殖成功的概率?！懊裁赖乃?，生來就是被追求的?！薄澳腥说臋嗔?，是女人的春藥?！钡?37頁/共170頁“在我的自我深處，我是我家庭的一部分?！币缿倮碚摚涸趮雰汉蛢和瘯r期習得的依戀方式將會伴隨我們的一生，并且將會泛化到我們與所有其他人的關系之中。依戀方式：安全型、回避型、焦慮型第138頁/共170頁早期依戀的表現(xiàn)安全型：將母親視為安全基地，以她為依托，探究周圍的事物。當母親離開時，他可能哭，也可能不哭，喜歡媽媽勝過陌生人。當母親回來時，他積極尋求接觸，啼哭立即減少?；乇苄停汉湍赣H在一起時，似乎對母親沒有特別的反應，當母親離開時也沒有苦惱的表現(xiàn)，對陌生人的反應像對母親一樣。當與母親團聚時，回避母親或很久才與母親打招呼。當母親抱起他時，他經(jīng)常不去擁抱母親。焦慮型：當與母親分離前緊靠母親，不愿離開母親，雖然母親在眼前也不愿去探究環(huán)境中的事物。當與母親團聚時，表現(xiàn)出非常生氣的抗拒行為，甚至推開和搡打母親。當母親抱起他時，他仍然繼續(xù)啼哭，很難安撫他。第139頁/共170頁依戀方式的測量我發(fā)覺和人親近非常容易，我很容易安全地依賴別人，也很容易讓別人安全地依賴我。我不擔心被別人拋棄或是和他人走的太近。（安全型）有時和別人太親近會感到不舒服，我很難完全相信他們，也很難讓自己依賴他們。和他人走的太近時，我會覺得緊張，而且我的戀人通常要求我以我感到不太舒服的方式跟他/她更親密。（回避型）我發(fā)現(xiàn)別人不情愿以我喜歡的那種親密程度和我親近。我常擔心我的伴侶不是真的愛我，或不是真的想和我在一起。我想要完完全全和別人融為一體，有時候，這種想法常常把別人嚇跑。（焦慮型）第140頁/共170頁為什么會分手？“致命吸引力”“老夫少妻”-楊翁28組合“別愛上你的老師”-心理學家華生帥哥=摔鍋、靚女=晾你婚前睜一只眼閉一只眼，婚后睜開了雙眼。第141頁/共170頁如何分手？愛的初體驗做“終結者”，還是“承受者”？酸楚也有性別差異一個比較仁慈的方法第142頁/共170頁一個中心，兩個基本點。

-選擇（考驗）伴侶的標準以“情投意合”為中心，堅持“從一而終”的道路，堅持“寧缺毋濫”的原則。（傳統(tǒng)版）-劉澤文第143頁/共170頁考察對方是否具備人格的基本要素同情心“無惻隱之心，非人也”自尊心“人必自侮而后人侮之”第144頁/共170頁情投意合男人：“修身、齊家、治國、平天下?！惫芾硇睦韺W中的雙因素理論：保健因素和激勵因素（滿意-沒有滿意；不滿意-沒有不滿意）女人看男人（喜歡）寬容大度：（上海男人）事業(yè)心強：（廣東男人）豪爽、勇敢：（重慶男人）個子高、有力量：（大連男人）第145頁/共170頁情投意合女人看男人（不喜歡）搬弄是非：說長道短非男兒本色，少說閑話。固執(zhí)：固執(zhí)的人心胸狹隘。暴躁：沒聽說有女孩子主動愛上了張飛和李逵。懶惰：嫁給一個懶漢，女人一生完蛋。孤僻：孤僻的人不喜歡與人交往。自私：好東西先吃，有危險先跑。撒謊：除了愛我一萬年，別的都要說實話。自我中心：自我評價高，對別人要求高。依賴：經(jīng)濟不獨立，只知啃老。羞怯：軟綿綿，粘糊糊。第146頁/共170頁情投意合女人：“上得廳堂，下得廚房?！蹦腥丝磁耍ㄏ矚g）忠誠：男人最恨女人紅杏出墻含蓄：男人最愛女人三分聰明羞怯：“妝罷低眉問夫婿，畫眉深淺入時無”細膩：觀察細致，柔情似水。體貼：噓寒問暖，相夫教子。尊重：夫唱婦隨，顧及男人的面子。端莊：談吐文雅，舉止大方。第147頁/共170頁情投意合男人看女人（不喜歡）蠻婦：蠻橫不講理悍婦：彪悍無俠氣潑婦：撒潑不要臉貴婦：做作不自立蕩婦：輕浮不安分第148頁/共170頁情投意合情投意合不等于百依百順

五項全能：“剩飯剩菜全吃，舊衣舊鞋全穿，家務勞動全干，妻子的話全聽，個人收入全交?！被橐鍪欠衩罎M的標準是一種主觀判斷，如果心理上感覺不協(xié)調，就會使婚姻生活成為痛苦的無期徒刑。第149頁/共170頁堅持“從一而終”的道路《讀者》2007年第10期“誰是最可怕的人”第150頁/共170頁堅持“寧缺毋濫”的原則男人的成長宣言

爵士紳士騎士第151頁/共170頁

戀愛的四項基本原則一：真情投入；二：兩廂情愿；三、接受檢驗；四：提高能力。第152頁/共170頁試婚試婚是婚前的“考試”，終極目的是為了建立婚姻關系或者確定不結婚；“他們的語言里、眼神中甚至是不愿意被人們洞察的兩個字就是：后悔！”“試婚是行不通的，不論在國內、國