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文檔簡介

瘀血體質(zhì)

辨識與養(yǎng)生指導(dǎo)E-mail:瘀血

質(zhì)

的

特

點

定義：

是指體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ),并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。瘀血

質(zhì)

的

特

點形體特征:瘦人居多。常見表現(xiàn):主項:平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑、易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結(jié)代。副項:眼眶暗黑,鼻部暗滯,發(fā)易脫落,肌膚干,女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏、或有出血傾向、吐血。日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)

一、膳食建議：適合體質(zhì)的食物：應(yīng)多吃甘平或甘溫、及有活血通脈作用的食物，烹煮時也可加入蔥、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛溫之品調(diào)味。食物種類代表食材五谷雜糧類糙米、黑米、蔬菜類茄子、油菜、洋蔥、慈姑、韭菜、洋蔥、銀杏、核桃水果類金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西柚、提子、橄欖、菠蘿蛋豆魚肉類雞蛋、黑豆、海蜇皮、鱈魚、蚶肉其他紅糖，少量黃酒、葡萄酒和白酒日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)飲食宜忌：①少吃高鹽高脂的食物，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。②不吃甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；盡量不吃油炸食品及各種醬菜及腌制食品，防止血脂增高，阻塞血管。③不宜吃喝冷飲或生冷寒涼的食物，避免影響氣血運行。三、運動健身建議：適體質(zhì)原則可選擇的運動項目時間/頻率備注瘀血質(zhì)的人應(yīng)多做些促進氣血循環(huán)的運動。

主要是有氧運動，散步、登山、太極拳、舞蹈、瑜伽等。

每周至少5天，每次持續(xù)30分鐘。

強度控制在中小強度，不過激過猛。日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)四、體表穴位按壓：

長期而經(jīng)常性的按摩陽陵泉、太沖、風(fēng)池穴，能疏通血脈，對高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱等癥有一定的治療效果，還可預(yù)防腦溢血的發(fā)生。日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)陽陵泉:位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。太沖穴：以手指從腳拇趾及次趾之間，往上推凹縫的盡處，靠大拇指側(cè)感覺有動脈應(yīng)手之處，按之有痠疼感。風(fēng)池穴：位于頸后

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