怎樣才能提高記憶力

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擁有良好的記憶力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，那提高記憶力的方法有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦我為大家收集整理的提高記憶力的方法的全部?jī)?nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

一、提高記憶力方法

1、手腦并用加強(qiáng)記憶法。

每個(gè)人的智力發(fā)展是不同的，有的人形象思維好，有的人則是理解能力強(qiáng)。針對(duì)這兩種狀況，提高記憶力的方法莫過(guò)于把把兩者結(jié)合在一起。即手腦并用法。在對(duì)一件事情進(jìn)行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強(qiáng)但是形象思維差的人可以先理解，后想象，將兩者有機(jī)結(jié)合?？纱蟠筇岣邔?duì)一件事情的記憶能力。

2、加強(qiáng)記憶法。

這個(gè)是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來(lái)講的。大腦的記憶有一個(gè)先快后慢，先多后少并浮現(xiàn)曲線的特點(diǎn)。所以這就要求當(dāng)事人在對(duì)事情進(jìn)行記憶時(shí)，要在短期內(nèi)重復(fù)做加強(qiáng)記憶。譬如，我們剛剛學(xué)習(xí)了一篇課文，老師在課堂上講了好多東西，語(yǔ)法，句式，應(yīng)用等，下課之后這些東西都會(huì)在我們的大腦里短暫儲(chǔ)存，這時(shí)我們就要乘勝追擊，回憶并記錄這些知識(shí)。然后再兩個(gè)小時(shí)后重復(fù)回憶，其次天繼續(xù)，第四天繼續(xù)重復(fù)，然后就可以過(guò)一周再?gòu)?fù)習(xí)，形成一個(gè)周期，這樣這些東西就可以真正的轉(zhuǎn)變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到加強(qiáng)。

3、認(rèn)真記憶法。不管是學(xué)習(xí)知識(shí)還是技能，一心一意，聚精會(huì)神的學(xué)習(xí)態(tài)度無(wú)疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個(gè)方法，其一是學(xué)習(xí)前先靜心，即去除私心雜念，明確目標(biāo)，知道自己要學(xué)什么，達(dá)到什么目的。其二是深呼吸法，投入學(xué)習(xí)前，假如私心雜念較多，可以先做幾次深呼吸，等到心情寧?kù)o，再認(rèn)真認(rèn)真學(xué)習(xí)和記憶。

4、分析記憶法。

在分析記憶法中，聯(lián)想和想象，歸納和總結(jié)，是我們經(jīng)常會(huì)用到的技能和方法。十分簡(jiǎn)單，即通過(guò)分析知識(shí)技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識(shí)技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，加強(qiáng)記憶鏈條，使之成為一個(gè)系統(tǒng)或者一個(gè)體系，便于記憶，運(yùn)用和抽取，讓知識(shí)和技能最終為我所用。

二、怎么提高記憶力

1、重視飲食和睡眠。

食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、重視體育鍛煉。

在晚上，大腦最好休息是睡覺(jué)，在白天，大腦最好的休息調(diào)理方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。

3、合理利用現(xiàn)代科技。

現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依靠手機(jī)，給大腦也分派一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的編譯，用自己能看懂的話來(lái)寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。

4、記憶曲線的利用。

記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過(guò)程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō):5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

5、回憶的技巧。

有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來(lái)，但是可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過(guò)自己代入當(dāng)時(shí)的情景，會(huì)做什么的決定等，通過(guò)更加豐富的方法來(lái)進(jìn)行回憶。

6、對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意。

看到好多年輕人都會(huì)埋怨自己的記憶力下降很快，一般來(lái)說(shuō)，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快，所以很可能說(shuō)，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)并不確切，你工作的后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)一心記憶的知識(shí)點(diǎn)做對(duì)比。另一方面，一個(gè)胖的人，假如被周邊人叫胖子，那么可能一直是個(gè)心安理得的胖子，說(shuō)自己記憶力不好，也會(huì)同樣的效果。

三、提高孩子記憶力九大竅門

1、教給寶物一些記憶策略

有意識(shí)地教給寶物歸納、分類、聯(lián)想、對(duì)比等一些有效的記憶策略可以幫助寶物提高記憶力。譬如，寶物認(rèn)識(shí)了蘋果、梨、香蕉等，就可以教給寶物水果的概念;寶物分不清小鴨和小雞，就可以引導(dǎo)寶物觀測(cè)小鴨和小雞最顯著的區(qū)別小鴨的嘴扁扁的，小雞的嘴尖尖的;小鴨會(huì)游泳，小雞不會(huì)游泳總之，父母可以利用各種場(chǎng)合與時(shí)機(jī)，潛移默化地向?qū)毼锕噍斶@些記憶策略。

2、創(chuàng)設(shè)各種好玩兒的記憶游戲

游戲始終是寶物的最愛(ài)。寶物在游戲過(guò)程中身心都處于亢奮狀態(tài)，這時(shí)候?qū)毼镉洃浀姆e極性被最大限度地調(diào)動(dòng)起來(lái)。"媽咪，我們玩昨天玩的游戲好不好?'寶物可能把具體玩游戲的時(shí)間搞錯(cuò)，但是他會(huì)記住游戲本身。根據(jù)寶物的這一特點(diǎn)，父母可以自己創(chuàng)設(shè)一些好玩兒的游戲來(lái)幫助寶物提高記憶力。

3、用各種好玩兒的形象輔助記憶

配上一些圖片、采用夸誕的動(dòng)作與聲音等，如邊講故事邊做動(dòng)作，或?qū)⒐适庐嫵蛇B環(huán)畫，和寶物一起一邊畫一邊看著畫面講故事，這些都有助于寶物更好地記憶所聽(tīng)到的故事。還可將想要寶物記憶的內(nèi)容編成一段樂(lè)曲或一首好玩兒的兒歌，這樣寶物就能記得又快又牢。

4、欣賞古典音樂(lè)

腦智能學(xué)的研究說(shuō)明，多給寶物欣賞一些幽美的古典音樂(lè)作品不僅可以陶冶寶物性情，還可以加強(qiáng)寶物對(duì)語(yǔ)言的記憶力。這種訓(xùn)練最早可以從寶物聽(tīng)胎教音樂(lè)開(kāi)始。不管寶物是在玩玩具、做游戲、讀書還是吃飯，媽咪都可以放一些對(duì)比輕柔幽美的音樂(lè)，讓寶物有意無(wú)意地欣賞就可以了。

5、多感官參與記憶

引導(dǎo)寶物用多種感官加入記憶，提高記憶效果。如想讓寶物認(rèn)識(shí)紙的特性，父母可以讓寶物把紙放在沾有水的桌面上，觀測(cè)紙?jiān)鯓影阉?把紙放在火上燒一燒，觀測(cè)紙燃燒的情景;用手撕一撕，聽(tīng)聽(tīng)撕紙的聲音，觀測(cè)紙片不規(guī)矩裂開(kāi)的情形。通過(guò)這些好玩兒的試驗(yàn)，寶物就會(huì)牢記紙的主要特征。

6、制定規(guī)律的作息制度

有規(guī)律的作息可以有效地幫助寶物建立時(shí)間的概念，防止寶物在大腦中形成錯(cuò)亂的時(shí)空觀念。在作息制度實(shí)行初期，父母可以一邊安排寶物的活動(dòng)，一邊向?qū)毼飻⒄f(shuō)："12點(diǎn)半了?，F(xiàn)在是午餐時(shí)間，寶物該吃飯了。'"1點(diǎn)半了，寶物該午睡了。'"4點(diǎn)了，寶物可以玩玩具了。'建立正確的時(shí)空概念可以在無(wú)形中加強(qiáng)寶物的記憶力。

7、從培養(yǎng)寶物注意力入手

離開(kāi)了對(duì)識(shí)記材料的注意，記憶自然也如過(guò)眼煙云消失殆盡。因此，要想提高寶物記憶力，訓(xùn)練寶物注意力應(yīng)作為整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的第一步。針對(duì)注意力不集中的寶物，不可急躁，更不能強(qiáng)迫寶物按自己的意愿行事?？梢宰⒁庥^測(cè)寶物，假如寶物對(duì)某一事物感興趣，那好，我們就以這個(gè)事物作為起點(diǎn)，讓寶物盡可能對(duì)這個(gè)事物保持較長(zhǎng)時(shí)間的注意力。只要寶物一次比一次能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn)，父母就應(yīng)當(dāng)感到欣慰。

8、適當(dāng)重復(fù)，加深印象

越熟悉的事物寶物越簡(jiǎn)單記住，適當(dāng)重復(fù)可以幫助寶物對(duì)需要記憶的對(duì)象加深印象，產(chǎn)生長(zhǎng)久的記憶。譬如，父母想要讓寶物認(rèn)識(shí)各種顏色，其實(shí)根本不需要拿出專門的時(shí)間來(lái)教寶物認(rèn)識(shí)顏色，只要在日常生活中，見(jiàn)到什么物品告訴寶物這是什么顏色："這些紅色的花好美麗。'"寶物要吃蘋果，這個(gè)紅紅的蘋果很好吃。'經(jīng)過(guò)屢屢重復(fù)，寶物就能牢記各種顏色。

9、給寶物明確的識(shí)記任務(wù)

對(duì)大一些的寶寶，可以嘗試讓寶物有意識(shí)、有目的地去識(shí)記某些事物。如在聽(tīng)故事、外出參觀、飯后溜達(dá)時(shí)，都應(yīng)當(dāng)給孩子提出識(shí)記任