教師心理健康的“維生素A、B、C”

第頁(yè)教師心理健康的“維生素A、B、C〞近年來(lái),中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。首先讓我們來(lái)看看一些心理學(xué)課題組的研究成果：中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的SCL－90心理健康量表,由心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)教師進(jìn)行檢測(cè),檢測(cè)說(shuō)明：69％的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重。另外,嫉妒情緒明顯,焦慮水平偏高等也較為突出。調(diào)查結(jié)果說(shuō)明教師心理健康問(wèn)題已成為一個(gè)不容無(wú)視的現(xiàn)實(shí),如何改善教師的心理健康狀況,提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問(wèn)題。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系：既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。那么,教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？教師心理健康的維生素A——豁達(dá)上生物課時(shí),我們?cè)陲@微鏡下觀察過(guò)一滴水中的萬(wàn)千小生命,個(gè)個(gè)都那么生機(jī)勃勃,自得其樂(lè)。如果從遙遠(yuǎn)的外太空看地球,不也就是一滴水嗎？哪個(gè)“小蟲(chóng)〞又是你和我呢？在廣袤的宇宙和浩瀚的時(shí)空中,我們真的很渺小。你明天早上可以不起床,但太陽(yáng)會(huì)照常升起。在人類歷史的長(zhǎng)河中,我們的存在同樣只是短暫的瞬間。認(rèn)識(shí)到我們只是比我們更重要的事物的一局部,就會(huì)感到“自我中心主義〞多么可笑,就會(huì)擁有更大的心理容量,不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。我們?cè)谧约旱男√斓乩镉性S多“無(wú)比嚴(yán)重〞的事情,放在大尺度的背景下看,其實(shí)也不過(guò)是“茶杯里的風(fēng)波〞。而今天有些“決不能善罷甘休〞的事,五年后也許就已經(jīng)微缺乏道。因此,有了寬闊的眼界和博大的心胸,我們往往就能經(jīng)得住一些事情,少一點(diǎn)“憂讒畏譏〞、“嘆老嗟貧〞,多一點(diǎn)“窮通不較〞、“寵辱不驚〞。遇事拿得起,放得下,在順境逆境下都保持更高的境界。很多人都買(mǎi)過(guò)彩票,誰(shuí)都知道中頭獎(jiǎng)的概率太小了,只有幾十萬(wàn)分之一。然而,我們每個(gè)人卻都曾經(jīng)中過(guò)一次比彩票困難千萬(wàn)倍、昂貴千萬(wàn)倍的頭獎(jiǎng),這個(gè)獎(jiǎng)就是我們的生命。每個(gè)人的孕育,都是幾十億精子中唯一優(yōu)勝者的凱歌。再說(shuō),你的父母親在茫茫人海中結(jié)識(shí)的概率又何等微小。如果更往上推,倘假設(shè)不是一千年前那場(chǎng)農(nóng)民戰(zhàn)爭(zhēng)中,你的祖先僥幸躲過(guò)了敵人的長(zhǎng)矛,他身后的綿綿子孫便都會(huì)一筆勾銷了。所以,請(qǐng)牢牢記住,你的出生絕對(duì)是世上莫大的奇跡。不管你長(zhǎng)得高也好,矮也好,單眼皮也好,雙眼皮也好,都是大自然妙手偶得、獨(dú)一無(wú)二的佳作,都值得千般慶賀和萬(wàn)般祝福。“上帝記得每個(gè)人的名字。〞認(rèn)識(shí)了這一點(diǎn),就會(huì)悅納自己,善待自己,珍惜自己現(xiàn)有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒,也不為取悅別人而奴顏媚骨,更不會(huì)在遇到挫折和不幸時(shí)自暴自棄,甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過(guò)和對(duì)自然最大的忘恩負(fù)義。教師心理健康的維生素B——正直小孩子看電影雖然不懂,但總忘不了問(wèn)父母親誰(shuí)是好人誰(shuí)是壞人。我們?cè)谑罏槿?先不說(shuō)當(dāng)不當(dāng)?shù)昧藗ト?、富人、名?至少也應(yīng)該做個(gè)好人。古人說(shuō)的〞大德必壽〞雖未必可信,但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)相一致,因此不需要有那么多矯飾和掩蓋,心理負(fù)擔(dān)于是就小得多。心境也平順、松弛得多。而傷天害理那么是一種惡性循環(huán),干了不義的事需要用更多的不義來(lái)掩蓋,內(nèi)心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。這就是“君子坦蕩蕩,小人常戚戚〞的原因。其實(shí)人往往很復(fù)雜,小偷、強(qiáng)盜很少有希望后代子承父業(yè)的。強(qiáng)盜白天殺人越貨,晚上還要到教堂懺悔一番,企圖卸掉心理包袱。所以,“清白的良心是一具溫柔的枕頭〞這句話乃是至理名言。一個(gè)人能到達(dá)的道德高度與他的權(quán)力、地位和財(cái)富是無(wú)關(guān)的。對(duì)于我們,即使看見(jiàn)壞人得了再大的廉價(jià),也不必為自己做了好人而懊悔。教師心理健康的維生素C——快樂(lè)快樂(lè)的時(shí)候,我們的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)進(jìn)入最正確狀態(tài)。有益的化學(xué)信使成群結(jié)隊(duì)沿著大小血管痛快奔忙,為我們?nèi)コ龔U料,修補(bǔ)損傷,恢復(fù)疲勞,貯存能量?！翱鞓?lè)〞真是一種建設(shè)性的情緒。但“快樂(lè)〞究竟有沒(méi)有客觀指標(biāo)？譬如說(shuō),是不是根據(jù)你的財(cái)富多少和權(quán)力大小,就能對(duì)應(yīng)查出你的“快樂(lè)指數(shù)〞？這樣的標(biāo)準(zhǔn)看來(lái)是沒(méi)有的。多少人頓頓玉盤(pán)珍饈,但卻沒(méi)有好胃口；住著金窩銀窩,可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠,但偏偏暗疾纏身；一個(gè)貧苦農(nóng)民有了一萬(wàn)元的時(shí)候會(huì)在夢(mèng)中笑醒,而一個(gè)億萬(wàn)富翁只剩下一萬(wàn)元時(shí)卻會(huì)跳樓自殺；我們常?！爸谎奂t人家鞋好,不知道人家腳疼〞。有句話說(shuō)得好：“我平凡,但我快樂(lè)。〞當(dāng)然,快樂(lè)也不能說(shuō)完全*主觀心理體驗(yàn),根本的條件還是需要的。有人概括為“有事干,有錢(qián)花,有人愛(ài)〞,倒也通俗簡(jiǎn)潔。特別把“有事干〞列為快樂(lè)之首,很有幾分見(jiàn)地。人的快樂(lè)首先來(lái)自創(chuàng)造。工作應(yīng)成為生活的第一原那么,而“忙〞那么是保持健康和快樂(lè)的靈丹妙藥。一身嬌肉懶骨,終日無(wú)所