運動訓(xùn)練理論與方法授課

運動訓(xùn)練理論與方法授課第一頁，共三十八頁，2022年，8月28日第二頁，共三十八頁，2022年，8月28日運動訓(xùn)練理論與方法體育社會學(xué)系吳貽剛第三頁，共三十八頁，2022年，8月28日授課內(nèi)容序號教學(xué)內(nèi)容學(xué)時數(shù)講授討論、觀摩、自學(xué)1運動訓(xùn)練全過程的理論解釋框架(1)22(訓(xùn)練方法錄相)2運動訓(xùn)練過程的理論解釋框架(2)22(訓(xùn)練方法錄相)3運動技能發(fā)展的理論與實踐進(jìn)展224訓(xùn)練周期與計劃425體能訓(xùn)練的新思路446心理訓(xùn)練的理論與實踐進(jìn)展22

機(jī)動2

合計32第四頁，共三十八頁，2022年，8月28日第一講運動訓(xùn)練過程基礎(chǔ)

內(nèi)容提要：第一節(jié)

競技能力的結(jié)構(gòu)一、競技能力的要素二、基因與競技能力三、其他的競技能力要素

第五頁，共三十八頁，2022年，8月28日影響競技能力的因素遺傳素質(zhì)訓(xùn)練健康狀況可訓(xùn)練性練性年齡

損傷疲勞

膳食藥物競技能力心理學(xué)生理學(xué)生物力學(xué)整合機(jī)制(運動員)第六頁，共三十八頁，2022年，8月28日競技能力運動能力競技定型技能

第七頁，共三十八頁，2022年，8月28日二、遺傳與競技能力

創(chuàng)造優(yōu)異運動成績相關(guān)的因素主要有：1、

運動員的基因型2、

適宜的訓(xùn)練、營養(yǎng)與休息3、基因型對訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息的適應(yīng)能力

第八頁，共三十八頁，2022年，8月28日三、其他因素

1、

可訓(xùn)練性：指運動員通過訓(xùn)練可能改進(jìn)的潛力，其又受遺傳、年齡、訓(xùn)練經(jīng)歷和現(xiàn)實機(jī)能狀況影響。2、

神經(jīng)肌肉效率：指運動員精確、有力地運用某種技術(shù)完成特定動作的能力。3、

心理因素：包括動機(jī)、進(jìn)取心、注意力、勝負(fù)態(tài)度、痛苦的耐受力、應(yīng)付壓力和放松能力。4、

恢復(fù)能力：恢復(fù)在現(xiàn)代訓(xùn)練中，是訓(xùn)練的有機(jī)組成部分，是消除疲勞和誘發(fā)訓(xùn)練適應(yīng)所必不可少的。恢復(fù)的表述有兩種方式：

(1)

指一天或者一周內(nèi)訓(xùn)練課間的間隔時間，(2)指訓(xùn)練時期或者階段間的時間

第九頁，共三十八頁，2022年，8月28日第二節(jié)訓(xùn)練的要素

一、訓(xùn)練強(qiáng)度、持續(xù)時間和量訓(xùn)練強(qiáng)度：其是性質(zhì)要素，決定訓(xùn)練的性質(zhì)。不同的項目，強(qiáng)度的表現(xiàn)形式是不同的。

訓(xùn)練頻率：指在一段時間內(nèi)，如一天或者一周內(nèi)訓(xùn)練的次數(shù)。根據(jù)項目、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練目標(biāo)不同，通常一周訓(xùn)練次數(shù)可在5至14次間選擇。

訓(xùn)練持續(xù)時間：訓(xùn)練持續(xù)時間是一次訓(xùn)練的時間或者訓(xùn)練數(shù)量。

第十頁，共三十八頁，2022年，8月28日二、訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練負(fù)荷是訓(xùn)練強(qiáng)度、持續(xù)時間和密度的綜合。在一次課或者一個小周期中，訓(xùn)練負(fù)荷可分為超負(fù)荷、可訓(xùn)練負(fù)荷、維持負(fù)荷、恢復(fù)負(fù)荷和無用負(fù)荷。

第十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日三、訓(xùn)練的5S因素

1、

訓(xùn)練的專項化。運動員競技能力是力量、速度、耐力與技能綜合的結(jié)果。2、

柔韌性：人體柔韌性影響技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。3、

身材：身材主要指體重、脂肪肌肉比例等，這些對于競技能力優(yōu)化具有影響。4、

膳食：膳食因素主要指良好的營養(yǎng)和恢復(fù)?？梢苑e極地消除疲勞。5、

心理第十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日運動能力技術(shù)水平成熟專項力量專項耐力專項速度力量耐力有氧能力爆發(fā)力速度耐力最大速度最大力量基本素質(zhì)專項素質(zhì)運動能力關(guān)系第十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日第二講運動技能發(fā)展的理論與實踐進(jìn)展主要內(nèi)容第一節(jié)知覺運動技能及訓(xùn)練第二節(jié)

運動決策技能及訓(xùn)練

第三節(jié)

動作和動作控制技能及訓(xùn)練

第十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日第一節(jié)知覺運動技能及訓(xùn)練一、知覺及信息來源

(一)知覺是人的基本心理過程之一，運動員根據(jù)知覺判定：環(huán)境變化(外部和內(nèi)部)身體的位置身體與外部物體的關(guān)系第十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日(二)運動中知覺信息的來源1、內(nèi)感受性信息：內(nèi)部感受器2、外感受性信息：視覺感受器3、本體感受性信息：本體感受器4、超本體感受性信息(超驗感受)視覺感受器是知覺信息的主要感受來源第十六頁，共三十八頁，2022年，8月28日二、一般視覺技能(一)一般視覺技能指標(biāo)1、視敏度：辨別物體細(xì)節(jié)的能力。用標(biāo)準(zhǔn)視力表可測量。(1)靜視敏：靜止方式測量的視敏度，對射擊、射箭項目有影響，(2)動視敏：相對運動中辨別細(xì)節(jié)能力。第十七頁，共三十八頁，2022年，8月28日(一)一般視覺技能指標(biāo)2、視覺優(yōu)勢：一只眼睛瞄準(zhǔn)視力超過另一只眼睛的現(xiàn)象。(1)手眼同側(cè)優(yōu)勢：對靜止準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)項目影響第十八頁，共三十八頁，2022年，8月28日(2)手眼異側(cè)優(yōu)勢：

對準(zhǔn)確擊打項目影響第十九頁，共三十八頁，2022年，8月28日3、眼肌平衡：瞄準(zhǔn)距離不同的物體時，兩眼橫肌的對稱程度。影響準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)項目第二十頁，共三十八頁，2022年，8月28日4、視調(diào)節(jié)：指視焦距的調(diào)節(jié)能力。影響處理快速運動物體的項目。第二十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日(一)一般視覺技能指標(biāo)5、深度知覺：指能夠精確判斷自己與其他物體距離，而且能夠?qū)σ晥鲋袃蓚€以上物體的相互距離、深度作出判斷能力。對技能類、對抗項目均具有重要影響。第二十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日6、色覺：辨別顏色的能力。集體球類項目有影響。7、視反應(yīng)時：從感受到一個意外視覺刺激到作出反應(yīng)的時間。第二十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日8、視覺信息處理效率：短時間內(nèi)根據(jù)大量視覺信息作出正確反應(yīng)的能力。影響技能類對抗性項目9、周邊視覺：視覺信息來自視場邊緣，有助于劇烈運動中確定物體位置、物體運動速度和自身運動速度。第二十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日(二)一般視覺技能與競技能力關(guān)系1、靜視力與競技能力相關(guān)度較低2、視覺優(yōu)勢與競技能力間關(guān)系尚不確定3、尚無證據(jù)表明優(yōu)秀運動員具有超常的一般視覺能力第二十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日二、專項視覺技能(一)專項視覺技能指標(biāo)1、快速信息拾?。褐高\動員在快速運動中，探測、捕獲視場中的物體的速度和準(zhǔn)確程度。測試方法：觀看從運動員角度拍攝的幻燈片，快速搜索、定位目標(biāo)物(幻燈打出時間少于100毫秒)第二十六頁，共三十八頁，2022年，8月28日2、模式識別：對于運動場上各種運動物體的運動方向、路線、速度等的預(yù)見能力。代表運動員獲得本專項運動的固有結(jié)構(gòu)或者運動形式的識別能力。測試方法：展示表現(xiàn)比賽形勢的幻燈片5-8秒，運動員回憶每一個進(jìn)攻和防守運動員的位置。把回憶的結(jié)果記錄下來。第二十七頁，共三十八頁，2022年，8月28日3、預(yù)見力：指對另一方運動員場上行動的預(yù)先判定。測試方法：觀看比賽錄相，運動員根據(jù)錄相提供的信息，預(yù)測對方運動員所要采取的行動，或者預(yù)測對方行動的結(jié)果。按時間編輯錄相按空間編輯錄相第二十八頁，共三十八頁，2022年，8月28日(二)專項視覺技能與競技能力的關(guān)系1、優(yōu)秀運動員探測快速運動目標(biāo)時速度更快，2、優(yōu)秀運動員識別專項運動模式的能力遠(yuǎn)超過一般運動員。(目前無法確定模式識別能力是多年運動的結(jié)果，還是使運動員優(yōu)秀的原因)3、優(yōu)秀運動員具有優(yōu)越的預(yù)見能力第二十九頁，共三十八頁，2022年，8月28日(三)提高專項視覺運動技能方法1、常規(guī)訓(xùn)練與比賽2、觀摩法：反復(fù)觀看對手比賽的錄相第三十頁，共三十八頁，2022年，8月28日三、本體感受技能及訓(xùn)練(一)一般本體感受能力靜態(tài)肢體位置感受能力(二)專項本體感受能力1、肢體定位：在表現(xiàn)難美的技能類項目運動中，確定特定的全身位置的能力。需要根據(jù)非視覺信息，把特定的肢體放到規(guī)定的位置第三十一頁，共三十八頁，2022年，8月28日(二)專項本體感受能力2、自我用力控制：體能類項目運動中精確控制自身生理狀態(tài)的能力。運動員能夠按照預(yù)定的速度、時間運動通常在游泳、自行車、長跑和劃船等項目中具有重要作用。第三十二頁，共三十八頁，2022年，8月28日(三)專項本體感受技能與競技能力的關(guān)系1、肢體定位能力是衡量難美類項目運動水平的重要標(biāo)準(zhǔn)2、自我用力控制能力影響體能類耐力項目競技能力。自我用力控制能力訓(xùn)練方法：生物反饋訓(xùn)練第三十三頁，共三十八頁，2022年，8月28日四、運動決策技能及訓(xùn)練(一)運動決策過程運動員利用知覺信息決定作出何種反應(yīng)的過程。根據(jù)當(dāng)時的情況和過去的經(jīng)驗，選擇正確的行動。1、運動決策的品質(zhì)：決策速度決策準(zhǔn)確程度第三十四頁，共三十八頁，2022年，8月28日2、影響運動決策速度與準(zhǔn)確度的因素可以采取的選擇數(shù)量可用于決策的時間作出錯誤決策耗費的時間3、抑制運動決策能力的因素多樣選擇抑制：有多種選擇，但必須選擇其一時，猶豫不決，導(dǎo)致延誤快速連續(xù)選擇抑制：在極短暫時間內(nèi)，連續(xù)作出兩個以上選擇，產(chǎn)生延誤第三十五頁，共三十八頁，2022年，8月28日(二)快速選擇技能測量與訓(xùn)練1、測量項目：(1)反應(yīng)時：運動員反應(yīng)時與比賽中需要處理的信息量成正比。如果運動中的刺激減少，或者對手行為和可預(yù)測性提高，反應(yīng)時就會下降。反應(yīng)時構(gòu)成：簡單反