心理健康專題知識(shí)專家講座

主要內(nèi)容心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康與壓力心理健康與挫折心理健康與焦慮心理健康專題知識(shí)專家講座第1頁(yè)重點(diǎn)內(nèi)容整理心理健康挫折焦慮基本概念1、心理健康標(biāo)準(zhǔn)2、促進(jìn)心理健康有效路徑3、心理防御機(jī)制種類及其作用P216基本問題心理健康專題知識(shí)專家講座第2頁(yè)第一節(jié)心理健康標(biāo)準(zhǔn)一、科學(xué)健康觀念

健康包含身體和心理兩個(gè)方面。健康是基本人權(quán)，到達(dá)盡可能健康水平是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)最主要社會(huì)性目標(biāo)。而健康目標(biāo)是追求一個(gè)更主動(dòng)狀態(tài)，更高層次適應(yīng)與發(fā)展，是身心健康、社會(huì)幸福完滿狀態(tài)。二、什么是心理健康廣義：心理健康是一個(gè)高效而滿意連續(xù)心理狀態(tài)；狹義：心理健康指人基本心理活動(dòng)過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)。

心理健康專題知識(shí)專家講座第3頁(yè)第一節(jié)心理健康標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、有正常智力水平；2、能夠了解并接收自己；3、能與他人建控制立友好關(guān)系；4、善于調(diào)整與控制情緒；5、有良好環(huán)境適應(yīng)能力。四、促進(jìn)心理健康路徑與方法1、含有良好心理品質(zhì)，預(yù)防心理障礙發(fā)生；2、開發(fā)自己各種潛能，提升工作和生活質(zhì)量；3、激發(fā)自己非智力原因，嘗試創(chuàng)造性學(xué)習(xí)和工作；4、提升自己人際交往能力，增強(qiáng)自己社會(huì)適應(yīng)性；5、增強(qiáng)自我意識(shí)，培養(yǎng)自我評(píng)價(jià)能力。心理健康專題知識(shí)專家講座第4頁(yè)第二節(jié)心理健康與壓力一、壓力及其起源1、壓力概念

壓力三種含義:a使人感到擔(dān)心刺激；b一個(gè)身心反應(yīng)；c一個(gè)過程。2、壓力產(chǎn)生原因：壓力源a軀體性壓力源b心理性壓力源c社會(huì)性壓力源d文化性壓力源

心理健康專題知識(shí)專家講座第5頁(yè)第二節(jié)心理健康與壓力二、壓力身心反應(yīng)

壓力下生理反應(yīng)；壓力下心理反應(yīng)。三、壓力影響原因及其應(yīng)對(duì)策略1、影響壓力原因

經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備狀態(tài)認(rèn)知性格環(huán)境2、處理壓力方法a面臨壓力到處理問題三個(gè)不一樣階段：沖擊階段——安定階段——處理階段b應(yīng)對(duì)壓力策略：處理困擾:直接改變壓力起源；減輕不適感：不直接處理問題，而是調(diào)整自己，消解不良反應(yīng)。c不良應(yīng)對(duì)方法正確應(yīng)對(duì)方法

心理健康專題知識(shí)專家講座第6頁(yè)第三節(jié)心理健康與挫折一、挫折概念

個(gè)體在通向目標(biāo)過程中碰到難以克服障礙或干擾，使目標(biāo)不能到達(dá)、需要無(wú)法滿足時(shí)，所產(chǎn)生不愉快情緒反應(yīng)。二、挫折產(chǎn)生原因

外在原因：自然條件和社會(huì)條件；內(nèi)在原因：因?yàn)楸旧項(xiàng)l件限制妨礙了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。三、挫折后反應(yīng)1、攻擊；2、冷漠；3、幻想；

心理健康專題知識(shí)專家講座第7頁(yè)第三節(jié)心理健康與挫折4、心理防御機(jī)制個(gè)體在潛意識(shí)中為減弱、回避或克服現(xiàn)實(shí)沖動(dòng)帶來挫折、焦慮、擔(dān)心等而采取一個(gè)防御伎倆，借此保護(hù)自己。五類：建設(shè)性、替換性、掩飾性、逃避性、攻擊性。表現(xiàn)方式：否定、幻想、壓抑、投射、反向、轉(zhuǎn)移、退行、文飾、賠償、升華。作用二重性：主動(dòng)心理防御機(jī)制有利于適應(yīng)挫折，化解困境；消極心理防御機(jī)制只能起到暫時(shí)平衡心理作用，并不能處理問題，甚至造成心理變態(tài)。心理不健康人是消極心理防御機(jī)制使用過分結(jié)果。

心理健康專題知識(shí)專家講座第8頁(yè)第三節(jié)心理健康與挫折四、挫折應(yīng)對(duì)策略1、正確認(rèn)識(shí)挫折2、改變不合理觀念此事不該發(fā)生；以偏概全；無(wú)限夸大后果。3、加強(qiáng)涵養(yǎng)，勇于實(shí)踐4、優(yōu)化本身人格品質(zhì)以下性格人輕易引發(fā)挫折感：性情急躁人；心胸狹窄人；意志微弱人；自我偏頗人。

心理健康專題知識(shí)專家講座第9頁(yè)第四節(jié)心理健康與焦慮一、焦慮概念焦慮障礙就是指受不合乎現(xiàn)實(shí)或不合乎理性害怕所困擾狀態(tài)，它所表現(xiàn)出行為是各種多樣，不過都有極度焦慮體驗(yàn)。二、焦慮主要類型和產(chǎn)生原因1、廣泛性焦慮障礙2、恐慌焦慮3、恐懼癥廣場(chǎng)恐懼癥、社會(huì)恐懼癥、特殊恐懼癥4、強(qiáng)迫癥5、創(chuàng)傷后應(yīng)激癥

心理健康專題知識(shí)專家講座第10頁(yè)第四節(jié)心理健康與焦慮三、焦慮應(yīng)對(duì)策略1、認(rèn)清焦慮情況；身體、思維和心理。2、克服焦慮三標(biāo)準(zhǔn)；不回避；正面迎戰(zhàn)；做統(tǒng)計(jì)3、學(xué)