冬季體育館排球訓(xùn)練3

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)正面雙手墊球授課周別1-2課時(shí)2教學(xué)目標(biāo)1、知識和技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步掌握正面下手墊球的技術(shù)動(dòng)作。2、能力和方法目標(biāo)：提高學(xué)生對排球的控制能力，基本掌握墊固定球的技術(shù)要領(lǐng)。3、情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：提高學(xué)生的集體主義精神，體會(huì)教學(xué)差距，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。場地器材排球場地，排球40個(gè)時(shí)間：60分鐘部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織與教法

準(zhǔn)

備

部

分

10一、課堂常規(guī)：1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2、宣布上課，師生問好。3、宣布本次課內(nèi)容。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。

二、慢跑（繞場地四圈）

三、徒手操（4*8拍）1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)5、正壓腿6、側(cè)壓腿7、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)8、活動(dòng)手指、腕、踝關(guān)節(jié)9、全身運(yùn)動(dòng)

全班同學(xué)人手一球面向老師成四列橫隊(duì)集合，集合隊(duì)形：

要求：集合整隊(duì)靜快齊一切行動(dòng)聽指揮

通過練習(xí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情。培養(yǎng)學(xué)生的熱身意識，提高學(xué)生柔韌性素質(zhì)和肌肉的伸展能力，使機(jī)體逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

基

本

部

分

10復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)

二、正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。手型：兩手掌根相靠，手指重疊，墊球動(dòng)作：（插夾抬移蹬跟）當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。根據(jù)教師的口令和手勢，做稍蹲、半蹲以及深蹲準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)以及各個(gè)方向各種步伐的準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)。

1、講解示范2、徒手模仿練習(xí)a：墊球手型練習(xí)：教師進(jìn)行檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。b：結(jié)合半蹲準(zhǔn)備姿勢的原地集體徒手模仿墊球練習(xí)，要求正確、協(xié)調(diào)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織與教法

基

本

部

分

35擊球點(diǎn)與部位：保持在腹前高度，擊球后下部球觸手臂部位和用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10CM左右兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部

擊球后動(dòng)作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，重心向抬臂方面伴送，松開雙臂。技術(shù)要領(lǐng)：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動(dòng)抬臂擊。3、墊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球擊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。4、拋墊球練習(xí)：兩人一組，相隔三米，一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。5、對墊球練習(xí)：先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動(dòng)對墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。

易犯錯(cuò)誤：1、墊球時(shí)有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī)。2、墊球時(shí)抬臂動(dòng)作過大，沒有運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。3、墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。

結(jié)

束

部

分

5

1、放松調(diào)整2、鼓勵(lì)并提出期望3、總結(jié)、交流4、布置課后作業(yè)5